اپنے ریڈ بلڈ سیلز کو بڑھانے کا طریقہ

انمیا اور سرخ خون کے سیل کی تعداد

کیا آپ کمزور یا کمزور محسوس کرتے ہیں؟ آپ انیمیا کے علامات کا سامنا کر رہے ہیں. انمیا اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے سرخ خون کے سیل (آر بی بی) کی تعداد کم ہے. اگر آپ کی آر بی بی شمار کم ہے تو، آپ کے جسم کو آپ کے جسم میں آکسیجن فراہم کرنا سخت محنت کرنا پڑتا ہے.

آر سی بیز انسانی خون میں سب سے زیادہ عام خلیات ہیں. جسم ہر روز لاکھوں کی پیداوار کرتا ہے. ہڈی میرو میں آر بی بیز تیار کیے جاتے ہیں اور 120 دن کے لئے جسم کے گرد گردش کرتے ہیں. پھر، وہ جگر جاتے ہیں، جو ان کو تباہ کر دیتے ہیں اور ان کے سیلولر اجزاء کو دوبارہ پڑھتے ہیں.

انمیا آپ کو کئی پیچیدگیوں کے لئے خطرے میں ڈال سکتا ہے، لہذا آپ کے آر بی بی کی سطحوں کو جلد از جلد ٹریک پر واپس لینے کے لئے ضروری ہے.

اپنے آربیسیز کو کس طرح گھر میں بڑھانے کے بارے میں جاننے کے لئے پڑھتے رہیں، آپ کا ڈاکٹر کیسے مدد کرسکتا ہے، اور مزید.

اشتہار اشتہار

کھانے کے لئے کھانے کی فہرست

سرخ خون کے سیلاب میں اضافہ 5 غذائی اجزاء

ان پانچ غذائی اجزاء میں امیر کھانے کی اشیاء آپ کو آپ کے سرخ خون کے سیل کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

آئرن

لوہے سے بھرپور غذائیت کا کھانا آپ کے جسم کے آر بی بیز کی پیداوار میں اضافہ کرسکتا ہے. آئرن امیر فوڈ میں شامل ہیں: <9 99> سرخ گوشت، جیسے گوشت

• عضو گوشت جیسے گردوں اور جگر
• اس طرح کے پیالا اور کالی
• خشک پھل، جیسے تاریک، پتیوں، سبز سبزیاں اور ممبئی
• پھلیاں
• انگلیوں
• انڈے یولکس

فولک ایسڈ

آپ کے غذا میں مخصوص بی وٹامن شامل کرنا بھی فائدہ مند ہوسکتا ہے. وٹامن بی-9 (فوکل ایسڈ) میں غذائیت اعلی شامل ہیں:

مادہ شدہ برڈیاں

• متنوع اناج 999> گہری، پتیوں، سبز سبزیاں جیسے پالش اور کالی
• پھلیاں
• دالے
• مٹر
• گری دار میوے
• وٹامن بی -12
• وٹامن بی -12 میں فوڈ اعلی شامل ہیں:

گوشت

مچھلی

• دودھ اور پنیر جیسے سرخ گوشت
• انڈے
• تانبے
• تانبے کا انٹیک براہ راست آرجیبی پیداوار میں نہیں ہوتا، لیکن یہ آپ کے آر بی بی کے لوہے تک پہنچنے میں مدد کرسکتا ہے جو ان کو نقل کرنے کی ضرورت ہے. تانبے میں زیادہ فوڈ شامل ہیں:

پولٹری

شیلفش

• جگر
• پھلیاں
• گری دار میوے
• وٹامن اے
• وٹامن اے (ریٹینول) بھی اس انداز میں آر بی بی کی پیداوار کی حمایت کرتا ہے.. وٹامن اے میں امیر فوڈز شامل ہیں:
• گہرا، پتلی سبزیاں، جیسے پالنا اور کالی

میٹھی آلو

اسکواش

• گاجر
• لال مرچ
• جیسے مٹی کی خوشبو، انگور، اور کینٹیلوپ
• مزید جانیں: تانبے آپ کے لئے کیوں اچھا ہے
• اشتہار
• کوشش کرنے کی سپلائی

8 سپلیمنٹ جو سرخ خون کے سیل کی شمار میں اضافہ ہوتا ہے

اگر آپ اپنے ذریعے کافی اہم غذائی اجزاء حاصل نہیں کر رہے ہیں غذا، آپ سپلیمنٹ لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہتے ہیں. کچھ سپلیمنٹس آپ کے جسم میں اپنے آر بی بی کی پیداوار میں اضافہ یا متعلقہ عملوں کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں.

کچھ سپلیمنٹ آپ کے لۓ ادویات کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں، لہذا آپ اپنے ڈاکٹروں کو شامل کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر کی منظوری حاصل کریں.

مصنوعات کی لیبل پر ملنے والی تجویز کردہ خوراک سے زیادہ کبھی نہیں لیتے.

آپ کے ڈاکٹر کی سپلائی کی تجویز ہے کہ:

آئرن:

عام طور پر کم آر بی بی کی پیداوار میں آئرن کی کمی کا سبب بنتا ہے. خواتین فی دن 18 ملیگرام (مگرا) کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ مردوں کو فی دن 8 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے.

وٹامن سی:

یہ وٹامن آپ کے جسم سے بہتر لوہے جذب میں مدد کرسکتا ہے. اوسط بالغ فی دن 500 میگاواٹ کی ضرورت ہے. تانبے:

کم آر بی بی کی پیداوار اور تانبے کی کمی کے درمیان بھی ایک لنک ہوسکتا ہے. عورتوں کو ہر روز 18 ملی گرام کی ضرورت ہوتی ہے، اور مرد فی دن 8 ملی گرام کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، آپ کا روزانہ تانبے کی ضرورت جنسی، عمر، اور جسم کے وزن سمیت مختلف عوامل پر منحصر ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کی ضرورت کتنی ضرورت ہے اپنے ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورہ یقینی بنائیں. وٹامن اے (ریٹینول):

خواتین فی دن 700 مائیکروگرام (ایم سی جی) کی ضرورت ہوتی ہے. مردوں کے لئے، سفارش 900 میگاواٹ تک بڑھتی ہے. وٹامن بی -12:

زیادہ سے زیادہ لوگ جو 14 سال اور اس سے زائد ہیں 2. فی دن اس وٹامن کے 4 ملیگرام. اگر آپ حاملہ ہو تو، سفارش شدہ خوراک 2 سے بڑھتی ہے. اگر آپ دودھ پلانا چاہتے ہیں تو یہ 8 میگاگرام تک پہنچ جاتا ہے. وٹامن بی -9 (فولک ایسڈ):

اوسط شخص فی دن 100 سے 250 میگاواٹ کے درمیان کی ضرورت ہے. اگر آپ باقاعدگی سے مسمار کرتے ہیں، تو یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ 400 میگاواٹ لیں. خواتین جو حاملہ ہیں 600 میگاگرام فی دن کی ضرورت ہوتی ہے. وٹامن بی -6:

خواتین کے بارے میں ہر دن اس غذائی اجزاء کی 5 ملی گرام ہے، اور مردوں کو تقریبا 7 میگاواٹ کی ضرورت ہوتی ہے. وٹامن ای:

اوسط بالغ فی دن 15 ملی گرام کی ضرورت ہے. مزید جانیں: وٹامن ای کے فوائد

اشتہار اشتہار> 999> دیگر طرز زندگی میں تبدیلیوں دیگر طرز زندگی میں تبدیلیوں

اگر آپ صحت مند غذائیت کھاتے ہیں اور سپلیمنٹ لے رہے ہیں تو، آپ کو بہت اچھا لگ رہا ہے. شروع کرو الکولی مشروبات کو ختم کرنے یا ختم کرنے سے یہ متوازن نقطہ نظر رکھو. ممکنہ پینے آپ کے آر بی بی کی شمار کو کم کرسکتے ہیں. عورتوں کے لئے، یہ ایک دن میں ایک سے زیادہ پینے کے طور پر بیان کی گئی ہے. مردوں کے لئے، یہ ایک دن میں دو سے زیادہ مشروبات ہے.

باقاعدگی سے ورزش بھی فائدہ مند ہے. مجموعی فلاح و بہبود کو فروغ دینے کے علاوہ، آرجیبی کی پیداوار کا مشق ہے. زبردست مشق آپ کے جسم سے زیادہ آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے. جب آپ کو زیادہ آکسیجن کی ضرورت ہے، تو آپ کے دماغ آپکے جسم کو مزید آر بی بیز بنانے کے لئے سگنل دیتا ہے.

سخت محنت کے لئے آپ کے بہترین شرط میں شامل ہیں:

ٹہلنا

چل رہا ہے

تیراکی

چیک کریں: حمل میں خون میں خون کی روک تھام کے 3 طریقوں »

• اشتہار
• علاج کے اختیارات
• آپ کے ڈاکٹر کی مدد کر سکتی ہے

کچھ معاملات میں، خوراک یا طرز زندگی میں تبدیلی صرف اکیلے نہیں ہیں آپ کے آر بی بی کو صحت مند سطح پر شمار کرنے کے لئے. آپ کے ڈاکٹر کو مندرجہ ذیل میں سے ایک یا زیادہ سے زیادہ سفارش کی جاسکتی ہے:

بنیادی حالت کا علاج کرنے کے لئے دوا:

اگر آپ کے آر بی بی کی کمی کی وجہ سے بنیادی شرط کی وجہ سے ہوتا ہے، جیسے ہی بھوک لگی ہوئی یا جینیاتی خرابی کی شکایت ہوتی ہے تو اس کی دوا لازمی ہے. بنیادی حالت کا علاج آپ کے آر بی بی کو عام طور پر واپسی میں مدد مل سکتی ہے.

آر بی سی کی پیداوار کو فروغ دینے کے لۓ دوا:

erythropoietin نامی ہارمون گردے اور جگر میں پیدا ہوتا ہے اور ہڈی میرو کو آرجیبیز پیدا کرنے میں حوصلہ افزائی کرتا ہے. آرتھوپروپوٹینن کے کچھ شکلوں کے لئے علاج کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے.یہ علاج گردے کی بیماری، کیمیائی تھراپی، کینسر، اور دیگر عوامل کی وجہ سے انیمیا کے لئے مقرر کیا جا سکتا ہے.

خون کی منتقلی: اگر ادویات کام نہیں کر رہے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر آپ کے آر بی بیز کو فروغ دینے کے لئے خون کی منتقلی کی تجویز کرسکتے ہیں.

اشتہارات اشتہار لے آؤٹaway

نیچے کی سطر آپ کے جسم کے لئے سرخ خون کے خلیات اہم ہیں. اگر آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے سرخ خون کی سیل کی گنتی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو وہ اپنے سطحوں کی جانچ پڑتال کے لئے مکمل آر بی بی شمار کریں گے. اگر آپ کم شمار کے ساتھ تشخیص کر رہے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کو عام طور پر واپس کرنے کے لئے غذائی تبدیلیوں، روزانہ سپلیمنٹ اور ادویات کا ایک مجموعہ کی سفارش کر سکتی ہے.

مزید جانیں: انمیا »

میرے لال خون کے سیل کا شمار کیا ہونا چاہئے؟

عام آر بی بی کی تعداد 4 سے 6 سے ہوتی ہے. مردوں کے لئے مائکروٹرٹر (ایم سی ایل) فی 1 لاکھ خلیات اور 4. 2 سے 5. خواتین کے لئے فی صد 4 ملین خلیات. یہ حدود جانچ کی لیب کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں. ان میں سے کئی عوامل پر مبنی فرد سے شخص بھی مختلف ہوسکتا ہے.

عام آر بی سی کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ سگریٹ تمباکو نوشی، دل کی دشواری، اور پانی کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے. وہ آپ کے گردوں، ہڈی میرو، یا سانس لینے کے ساتھ مسائل کی وجہ سے بھی ہوسکتے ہیں. اعلی اونچائی میں رہنے والے آپ کی آر بی بی کی تعداد میں اضافہ بھی ہوسکتا ہے.

آرسیبیوں کی معمولی تعداد سے کم خون میں خون، ہڈی میرو کی ناکامی، غذائیت، گردے کی بیماری، آٹھوڈیشن، یا حمل کے ساتھ ہوسکتا ہے. کئی منشیات آرسیبیوں کی سطح پر اثر انداز کرتے ہیں اور عام طور پر اسے زیادہ یا کم کر سکتے ہیں.

• - ڈیبورا وی پلپون، پی ایچ ڈی، آر این، سی آر اے اے، 9 7> جوابات ہمارے طبی ماہرین کی رائے کی نمائندگی کرتی ہیں. تمام مواد سختی سے معلوماتی ہے اور طبی مشورہ پر غور نہیں کیا جانا چاہئے.