Varicose رگوں کو روکنے کے لئے کس طرح
فہرست کا خانہ:
- کیا آپ ویریکوز رگوں کو روک سکتے ہیں؟
- 1. طویل عرصے سے بیٹھے یا کھڑے ہونے سے بچیں
- 2. کمپریشن ہیزریئر پہنیں
- 3. ایک صحت مند طرز زندگی کو زندہ رکھیں
- 4. ورزش آپ کے معمول کا حصہ ہونا چاہئے
- 5. حاملہ عورتوں کے لئے نیند کی پوزیشنیں
- varicose رگوں کے لئے کیا نقطہ نظر ہے؟
کیا آپ ویریکوز رگوں کو روک سکتے ہیں؟
Varicose رگوں مختلف وجوہات کے لئے تیار. خطرے کے عوامل میں عمر، خاندان کی تاریخ، عورت، حمل، موٹاپا، ہارمون متبادل، یا طویل عرصہ بیٹھے یا کھڑے ہونے والے حملوں میں شامل ہیں. ان خطرات میں سے کچھ عوامل جیسے جیسے خاندان کی تاریخ یا عمر - دوسروں سے بچنے کے لئے مشکل ہے. لیکن بنانے سے ویریکوس رگوں کو روکنے کے لئے کیا طریقہ ہے؟
بدقسمتی سے، جواب نمبر نہیں ہے. تاہم، آپ کو موجودہ ویریکس رگوں کو بدترین سے روکنے سے روک سکتے ہیں. ممکنہ طور پر رگوں کے ساتھ مسائل میں تاخیر کرنے کے لئے آپ ایک صحت مند طرز زندگی بھی رہ سکتے ہیں. یہاں چند تجاویز ہیں.
مزید پڑھیں: ویریکوس رگوں کیا ہیں؟ »
اشتہار اشتہارآگے بڑھتے رہیں
1. طویل عرصے سے بیٹھے یا کھڑے ہونے سے بچیں
ایک طویل عرصے سے ایک پوزیشن میں کھڑے یا بیٹھ کر آپ کے خون کے لئے کشش ثقل کے خلاف ٹانگ رگوں میں سفر کرنا مشکل ہوتا ہے. اس کی وجہ سے آپ کی رگوں میں دباؤ بڑھتی ہوئی ہے. اس کے نتیجے میں خون کی وجہ سے آپ کے ٹخنوں کے ارد گرد پول بننا پڑتا ہے، اور آپ کے پیر اور بچھڑوں کو سوزش اور درد مل سکتا ہے.
گردش بڑھتی ہوئی دباؤ میں کمی اور آپ کے خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. اگر آپ میز پر پھنس گئے ہیں تو، چھوٹے مشقیں جیسے جیسے:
- اپنے پیروں کو گھومنا
- اپنے پیروں کو پھینک دیں
- اپنے "گھومنے کی طرح" انداز میں گھٹنوں کو جھکانا
15 منٹ کے لئے اپنے پیروں کو کم از کم تین بار بڑھانے کی کوشش کریں. ایک وقت میں. دل سے اوپر اپنے پاؤں کو بڑھانے کشش ثقل دائرے کو توڑتا ہے. یہ بہتر خون کی گردش اور کم ٹخنوں میں سوجن کا نتیجہ ہے.
چیک کریں: کام پر چلنا شروع کریں
سمپیڑن ہوزری
2. کمپریشن ہیزریئر پہنیں
کمپریشن جرابیں اور جرابیں آپ کی رال کی والوز صحیح پوزیشن میں رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں. یہ رگوں کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لۓ آسان بناتا ہے اور خون کی تلاوت، سوزش اور درد کو کم کرتا ہے.
دن کے دوران معاون سمپیڑن پہننے کے بعد آپ کو کم رات کے درد کا تجربہ ہوسکتا ہے. آپ کی رگوں کو کس طرح نقصان پہنچا ہے اس پر منحصر ہے کہ کمپریشن کی سطح کے مختلف قسم کے ہیں. چار کمپریشن کے اختیارات میں سے ایک کو منتخب کرتے وقت اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کا ایک اچھا خیال ہے: ہلکی، اعتدال پسند، فرم، یا اضافی فرم.
اشتہار اشتہار اشتہاراتصحت مند طرز زندگی
3. ایک صحت مند طرز زندگی کو زندہ رکھیں
Varicose رگوں خطرے کے عوامل پر مبنی ترقی کر سکتے ہیں جو آپ اثر انداز نہیں کرسکتے ہیں. اس سے آپ کو رگوں کو مزید نقصان پہنچانے کے لۓ صحت مند طرز زندگی کے انتخاب کی کوشش کرنا ضروری ہے.
رگوں کے اندر زیادہ دباؤ کے ساتھ موٹاپا، بڑھتی ہوئی عوامل میں سے ایک ہے. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، ایک کافی مقدار میں پروٹین، اور صحت مند چربی پر مبنی ایک صحت مند خوراک کھاتے ہیں. نمک میں زیادہ غذائیت سے بچیں، اور ریشہ اور پوٹاشیم میں اعلی خوراک شامل کریں. پورے دن میں کافی پانی پائیں - مناسب ہائیڈرریشن صحت مند خون کی گردش کا مطلب ہے.
صحت مند طرز زندگی کو رہنے کے لئے تجاویز حاصل کریں »
ورزش
4. ورزش آپ کے معمول کا حصہ ہونا چاہئے
ویریکوس رگوں کو روکنے کے لئے سب سے زیادہ فائدہ مند ورزش چل رہا ہے.
یوگا بھی اچھا انتخاب ہے. آپ بہت سارے مشقوں پر عمل کر سکتے ہیں جو آپ کے دل سے آپ کے پیروں کو بلند کرتی ہیں. یہ انفرادی طور پر کہا جاتا ہے، اور ان میں ایک ہی ہیڈ اسٹینڈ، کندھے کھڑے، اور ٹانگ اپ کے وال پوس شامل ہیں.
یوگا آپ کے گدھے اور ہتھیاروں میں گہرائیوں کی پٹھوں کو پھیلانے اور ٹان کی مدد کرسکتے ہیں. گہری پٹھوں ایک خاص ڈگری حاصل کرسکتے ہیں، رگ والوز کو مناسب طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے. کھینچنے اور ٹننگ کے نیچے نیچے کی طرف جانے والے ڈاگ کی پوزیشن، سب سے زیادہ موڑنے والی، اور سورج کی سلامتی شامل ہیں.
فائدہ مند مشق کے دیگر قسموں میں سائیکلنگ اور تیراکی شامل ہیں.
مزید جانیں: مختلف قسم کی فٹنس کا معمول بنائیں جس میں مختلف قسم کے ہوتے ہیں
اشتہار اشتہار.حاملہ خواتین میں
5. حاملہ عورتوں کے لئے نیند کی پوزیشنیں
ویرسیسی رگوں کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ایک حاملہ ہے.
آپ کے بائیں جانب سو کر ویرسیز رگوں کو موجودہ ویریکوس رگوں کی علامات کو تشکیل دینے اور آسانی سے آسانی سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ سونے کی پوزیشن میں دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں آپ کی بڑھتی ہوئی پیشاب آپ کے دلی علاقے میں بڑے رگ پر رکھتا ہے، جو آپ کے جسم کے وسط دائیں جانب واقع ہے.
اشتہارآؤٹ لک
varicose رگوں کے لئے کیا نقطہ نظر ہے؟
وقت کے ساتھ، رال والوز کمزور ہوتے ہیں، ویریکس رگوں کو بدترین ہونے کی وجہ سے. آپ اپنی عمر، جنس، یا خاندان کی تاریخ کے بارے میں زیادہ نہیں کر سکتے. لیکن صحت مند غذا کے بعد، باقاعدگی سے مشق حاصل کرنے کے بعد، مناسب طریقے سے ہائیڈرڈ رہنا، اور آپ کے بلڈ پریشر کو صحت مند رکھنے میں آپ کے کنٹرول میں تمام پہلوؤں ہیں.
