کواڈیٹریس لاموروم درد کی وجہ سے شناخت
فہرست کا خانہ:
- کواڈیٹیٹس لاموروم عضلات کیا ہے؟
- کواڈیٹریس لاموروم درد کا سبب بنتا ہے؟
- Quadratus lumborum درد کی تشخیص کس طرح ہے؟
- کیا کر سکتے ہیں quadratus lumborum درد پیچیدگیوں کی وجہ سے؟
- آپ کو quadratus lumborum کے ساتھ کئی طریقوں سے علاج کر سکتے ہیں. گرمی اور برف کا اطلاق درد اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کی سفارش بھی کرسکتا ہے کہ آپ کچھ دردناک درد یا پٹھوں کو آرام سے لے لیں. ٹرگر نقطہ انجکشن ایک اور اختیار ہے.
- آپ کو اپنے جسم کو ممکنہ طور پر فٹ رکھنے کے ذریعے کواڈریٹس لامبیرم درد کو روک سکتا ہے. شکل میں رہیں اور اپنے جسم کو سنبھالنے کے لۓ کچھ قسم کی تحریک تھراپسٹ کو دیکھیں. درد کا علاج کرو جیسے ہی ایسا ہوتا ہے کہ اس سے کوئی بدتر نہیں ہوتا.
- یقینی بنائیں کہ آپ بھاری اشیاء کو مناسب طریقے سے اٹھانے کے لۓ ہیں.
کواڈیٹیٹس لاموروم عضلات کیا ہے؟
Quadratus lumborum (QL) گہری پیٹ کی پٹھوں ہے. یہ آپ کے نچلے حصے میں لمبی ریڑھ کی ہڈی پر واقع ہے. یہ آپ کے سب سے کم رب پر شروع ہوتا ہے اور آپ کے سر کے سب سے اوپر ہوتا ہے. یہ یہاں تک کہ درد ہے کیونکہ آپ اس پٹھوں کا استعمال کرتے ہیں، بیٹھتے ہیں، اور چلتے ہیں.
QL کم پیٹھ میں درد کے اہم ذرائع میں سے ایک ہے اور آپ کی جسمانی خوشحالی پر اثر پڑتا ہے.
اشتہار اشتھاراتوجوہات
کواڈیٹریس لاموروم درد کا سبب بنتا ہے؟
کواٹریٹس لامورم میں درد زیادہ استعمال، کشیدگی، اور کشیدگی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. جب کبھی کمزور یا بہت تنگ ہو تو کبھی کبھی عضلات درد اور سختی کا باعث بنتی ہیں.
طویل عرصے سے بیٹھ کر سرگرمیوں جیسے علاقے میں خون کے بہاؤ کو کم کر سکتا ہے، خاص طور پر ق لی اور ارد گرد کے علاقوں میں. درد بھی بار بار رفتار اور عضلات کی پٹھوں کے نتیجے میں ہو سکتا ہے، جو غریب کرنسی کی قیادت کرتی ہے.
ان سب کے عوامل آپ کو موڑ، موڑنے یا غلط طور پر اٹھا سکتے ہیں، جو زیادہ کشیدگی پیدا کرتی ہیں. یہ آپ کے قیلے کو بھی مضبوط بنتا ہے اگر آپ کے ریڑھ کی ہڈی اور شریروں کو مستحکم کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ انحصار کرنا پڑے گا. اس علاقے میں درد حادثات اور غیر مساوی ٹانگ لمبائی کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے.
ٹریج پوائنٹس اور درد
ایک ٹرگر پوائنٹ آپ کے جسم کا ایک ایسا علاقہ ہے جو اس کی حوصلہ افزائی کرتا ہے جب تک درد پیدا ہوسکتا ہے. ٹرگر پوائنٹس سخت یا زخمی ہونے والے عضلات سے بنا ہوتا ہے جو درد اور تنگی کا باعث بنتی ہیں. آپ کے نچلے حصے میں یا آپ کے ہپس یا pelvis میں ٹھوس درد کی وجہ سے کواڈیٹس لاموروم ٹریل پوائنٹ ممکن ہوسکتے ہیں. وہ بھی اس وجہ سے ہوسکتی ہے کہ آپ کو تیز درد محسوس ہوسکتا ہے جب QL معاہدے کے دوران آپ کھانسی یا چھپا رہے ہیں.
تشخیص
Quadratus lumborum درد کی تشخیص کس طرح ہے؟
آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو کوئڈریٹس لامبیرم درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے. وہ آپ کے درد کی جڑ میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں. وہ یہ بھی تعین کر سکتے ہیں کہ یہ کسی بھی بنیادی صحت کے مسائل سے متعلق ہے.
آپ کو بعض جسمانی سرگرمیوں کو انجام دینا اور اپنے درد کی نوعیت کی وضاحت کرنا ہوسکتی ہے. وہ کسی قسم کے جسمانی کام میں شامل ہونے والے علاج کے منصوبے کے ساتھ آنے کے لئے آپ کے ساتھ کام کرسکتے ہیں. وہ یہ بھی سفارش کریں گے کہ آپ خود کی دیکھ بھال اور گھر کے علاج کرتے ہیں.
ایڈورٹائزنگ اشتہاراتتعاملات
کیا کر سکتے ہیں quadratus lumborum درد پیچیدگیوں کی وجہ سے؟
اگر آپ QL درد کا علاج نہیں کرتے ہیں، تو یہ آپ کے جسم کے دیگر علاقوں میں کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے. ایک بار جب آپ کے جسم کو ایک ایسے حصے کی حمایت کرنے کی معاوضہ ملتی ہے جو سمت نہیں ہے، اضافی عدم توازن اور غلطی ہوسکتی ہے. درد زیادہ شدید ہوسکتا ہے اور آپ کے جسم کے دیگر علاقوں میں پھیل سکتا ہے.
کواٹریٹس لامورم میں درد ممکنہ طور پر ہوسکتا ہے:
- آپ کے ہپ جوڑوں، بٹوے، اور رانوں میں درد
- درد آپ کے پٹرویلیسی مشترکہ
- کم پیٹھ کے درد
- پیٹ درد
علاج <999 > quadratus lumborum درد کیسے علاج کیا ہے؟
آپ کو quadratus lumborum کے ساتھ کئی طریقوں سے علاج کر سکتے ہیں. گرمی اور برف کا اطلاق درد اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کی سفارش بھی کرسکتا ہے کہ آپ کچھ دردناک درد یا پٹھوں کو آرام سے لے لیں. ٹرگر نقطہ انجکشن ایک اور اختیار ہے.
مندرجہ ذیل علاج آپ کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جب تک آپ ایک مصدقہ پیشہ ورانہ منتخب کریں:
مساج تھراپی جیسے میوفاسیلیل ریلیز
- جسمانی تھراپی
- کرکرایکک علاج
- روفلنگ
- ایکوپنکچر < 999> یوگا تھراپی
- اپنے ڈاکٹر کو دیکھو اگر آپ کے درد کا درد دو ہفتوں کے علاج کے دو ہفتے کے بعد نہیں ملتا ہے.
- کینسر کی تاریخ
آستیوپروسیس
- سٹیرایڈ استعمال
- منشیات یا الکحل کے استعمال سے متعلق 999> آپ کو تجربہ کیا تو فوری طور پر دیکھ بھال کے لۓ اگر آپ کا تجربہ ہوتا ہے تو
- نیا کشش یا مثلثی مسائل
- بخار
درد یہ گرنے یا دوسرے چوٹ کے 999> درد کا نتیجہ ہے جو آپ کے کسی ٹانگوں کو پھیلا دیتا ہے اور گھٹنوں سے نیچے گھومتا ہے
- کمزوری، عدم توازن یا ٹانگوں میں توسیع <999 > غیر معمولی وزن میں کمی
- اشتہار اشتہار
- آؤٹ لک
- quadratus lumborum درد کے لئے نقطہ نظر کیا ہے؟
- ابتدائی مراحل میں علاج کیا جاتا ہے QL درد عام طور پر منظم اور وقت کے ساتھ بہتر ہو سکتا ہے. یہ آپ کے جسم کے اس علاقے کو مکمل طور پر شفا دینے کیلئے ایک طویل عمل ہوسکتا ہے. لیکن جب تک کہ آپ کو بہتر بنانے کیلئے اقدامات اٹھائیں، آپ کو بہتری نظر آنی چاہئے. ممکنہ طور پر صحت مند رہنے کی کوشش کریں، اور اپنے درد کے ذرائع کو ختم کریں.
- اشتہار
کواڈیٹیٹس کے لامبیر کا درد کیسے روکتا ہے؟
آپ کو اپنے جسم کو ممکنہ طور پر فٹ رکھنے کے ذریعے کواڈریٹس لامبیرم درد کو روک سکتا ہے. شکل میں رہیں اور اپنے جسم کو سنبھالنے کے لۓ کچھ قسم کی تحریک تھراپسٹ کو دیکھیں. درد کا علاج کرو جیسے ہی ایسا ہوتا ہے کہ اس سے کوئی بدتر نہیں ہوتا.
تحریکوں کو انجام دیں جو علاقے کو بڑھانے اور مضبوط کرنے پر توجہ مرکوز کریں. سائیڈ جھکاؤ اور پھیلنے کے پیچھے کشیدگی کی رہائی اور طرف کی پٹھوں کو مشغول کرنے کے لئے ضروری ہے. مشقیں کریں جو آپ کے ریبوں اور سوراخوں کے درمیان خلا کو ختم کردیں گے. یوگا، پیلیٹس اور تائی چی مؤثر کور مضبوطی کے حامل ہیں. ایک اعتدال پسند رفتار پر چلنے کے درد کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
quadratus lumborum درد کی روک تھام کے لئے دیگر تجاویز:کھڑے، بیٹھ کر، اور ڈرائیونگ جبکہ اچھے کرنسی کو برقرار رکھنے کے لئے ایک نقطہ بنائیں.
یقینی بنائیں کہ آپ بھاری اشیاء کو مناسب طریقے سے اٹھانے کے لۓ ہیں.
پوزیشن میں سوچو جو پیٹھ میں درد کو کم کرنے کے لئے موزوں ہے.
