کتنے جوتے چل رہے ہیں
فہرست کا خانہ:
- واکر-مسافر
- جم-بکر
- ہلکی جگر
- رنر
- تمام کھیلوں اور سرگرمیوں میں ہمارے جوتے کی نگرانی ضروری ہے. نہ صرف اس پر، لیکن پیروں کی مدد سے آپ کو آگے بڑھنے میں مدد ملتی ہے اور اس کے ساتھ ساتھ آپ کے ریڑھ، پوسٹ، اور پٹھوں کی ترقی کے لئے ایک محفوظ بنیاد قائم ہے. چل رہا ہے زندگی کی آسان خوشیوں میں سے ایک ہو سکتا ہے، تو ایک سانس لینے اور ان نئے جوتے سے لطف اندوز.
جوتے یقینی طور پر ایک فیشن پل ہیں. اس نے کہا، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ جم کے لئے آپ کے محبوب اڈیڈاس کے مسافر چپکے بنائے جائیں. جم جوتے، دوسری طرف، فنکشن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے سب سے پہلے - آپ کے ورزش!
لہذا، اس سے زیادہ زیادہ شیلیوں اور مشقوں کے ساتھ، آپ کیسے جانتے ہیں کہ جب آپ اپنے ٹریڈ کو کھینچنے اور نئے جوڑی (یا دو یا تین) خریدنے کا وقت رکھتے ہیں؟ جواب آپ کے عام ورزش پر بنیادی طور پر منحصر ہے. اس گائیڈ کو تلاش کرنے کے لۓ تلاش کریں جب آپ اپنے ورزش کے جوتے کو نئے کک کے لۓ لے جائیں.
اشتہار اشتہارواکر-مسافر
کیا ہر روز اپنے روزمرہ کا کافی حاصل کرنے کے لۓ ایک ورزش کا سفر کر رہا ہے؟ اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کے جوتے طویل عرصہ تک وقت کا ٹیسٹ کھڑے ہو جائیں گے.
امریکی اکیڈمی آف پوڈٹریٹک اسپورٹس میڈیسن کے مطابق، ایتھلیٹک جوتے کے چار اہم اجزاء ہیں جنہیں ٹوٹ ڈالنے یا باہر پہننے میں مدد مل سکتی ہے: outsole، midsole، ہیل کاؤنٹر، اور پنکھ. آپ کے فیشن جوتے ممکنہ طور پر outsole، پنکھ، یا ہیل پر زیادہ کھانسی کا تجربہ نہیں کرے گا.
اس نے کہا، آپ کو اپنے وسط پر نظر رکھنا چاہئے، جو عام طور پر جھٹکا جذب شدہ جھاگ سے متعلق ہے. جوتے کے اس حصے پر پہنا ہوا رقم سب سے اہم اثر ہے. اگر آپ ہر روز ان جوتے میں چل رہے ہیں، تو وہ اب بھی زیادہ استعمال کے خطرے میں ہیں.
اشتہاراگر آپ اپنے جوتا کے جھاڑی حصے پر دبائیں تو کیا یہ کمپریس یا ریفرنڈ لگاتا ہے؟ اگر نہیں، تو یہ ایک نیا جوڑی یا خطرے کی سیدھ اور اضافی زخموں میں جکڑنے کا وقت ہے.
ان کو تبدیل کریں: ہر تین سے پانچ مہینے تک اگر آپ ہفتے میں کم از کم تین بار 45 منٹ چلیں.
اشتہار اشتہارجم-بکر
کیا آپ جم میں یلڈیڈیکل مشین سے طویل رشتے رکھتے ہیں؟ آپ کے جوتے تھوڑی دیر کے لئے ٹھیک شکل میں رہیں گے، جب تک کہ آپ مناسب جوڑی خریدنے کے ساتھ خریدیں.
الیڈیکلیکل مشینیں کم اثر اور لچکدار ہونے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، اسی طرح کے عضلات کو نشانہ بنانے کی صلاحیت کے ساتھ آگے بڑھنے کے لۓ. لیکن وہ پیچھے جانے پر مکمل طور پر مختلف پٹھوں (آپ کے گلوں اور ہڑتالوں) کا نشانہ بناتے ہیں.
اگر آپ اسے مشین پر ملا لیں تو آپ کراس ٹرینرز خریدیں گے. وہ آگے اور پیچھے کی نقل و حرکت دونوں کے لئے زیادہ ورسٹائل اور حفاظتی ہیں. میساچوٹٹس میں چیمپیئن جسمانی تھراپی اور کارکردگی کے لئے ایک جسمانی تھراپی مائیک سکدوٹو کہتے ہیں، "پیر پیر کے باکس میں کافی چوڑائی کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون ایک کراس ٹریننگ جوتے".
ان کو تبدیل کریں: ہر 6 سے 12 مہینے تک، اگر آپ زیادہ تر اندر یا باہر اور آپ کے اثرات کے اثر سے باہر کام کر رہے ہو تو انحصار کرتے ہیں.
ہلکی جگر
آپ نے کچھ 5 کلومیٹر کئے ہیں (شاید جب بیئر شامل ہو). خاص طور پر اگر آپ صرف شروع کر رہے ہیں، تو سکوٹوٹو نے مناسب فٹ کو یقینی بنانے کے لئے ایک قابل پیشہ ور پیشہ ورانہ طور پر مکمل طور پر تشخیص کی سفارش کی ہے، بشمول انفرادی پاؤں کی قسم اور چلنے والی طرز شامل ہے.اگر آپ کا چل رہا ہے ہر روز سے زیادہ وقت میں انداز، انداز کے نشانات کے لئے مڈفٹ کا جائزہ لیں اور چلانے میں تین مہینے کے طور پر جلد ہی آنسو.
اشتہار اشتہار · اس فارمولہ کو فروغ دیں- جسمانی تھراپی مائیک سکادوٹو اس فارمولا کا استعمال کرتے ہوئے چلانے کے جوتے کو تبدیل کرنے کے لۓ استعمال کرتا ہے: 75، 000 / جسم وزن (lbs.) = میل آپ تبدیل کرنے سے پہلے چل سکتے ہیں.
- مثال کے طور پر، اگر آپ 150 پاؤنڈ ہیں، تو آپ اپنے چلانے والے جوتے کو تقریبا 500 میل پر تبدیل کر رہے ہیں.
انہیں تبدیل کریں: ہر 300 سے 500 میل، یا جب آپ پہننے کے نشانات کو محسوس کرتے ہیں اور پھر آنسو شروع کرتے ہیں.
رنر
کون دوسرے جوتے کی ضرورت ہے؟ آپ اپنے جوتے میں رہتے ہیں. سب سے بہتر شرط یہ ہے کہ آپ کسی دوسرے سرگرمی کے لئے مکمل طور پر علیحدہ جوتے رکھے، کیونکہ آپ کے چلانے والی جوتے بہت زیادہ کرشن اور کارروائی کر رہے ہیں.
اگر آپ چل رہے ہو یہاں تک کہ اگر آپ دوسرے کھیلوں کے مقابلے میں کم مہنگا ہو تو آپ کے جوتے توڑنے کے بعد عام احساس کا استعمال کریں. سکادوٹو کا کہنا ہے کہ "وہ ایسا نہیں کررہے ہیں جو وہ اب کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور آپ کے جسم کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے."
اشتہارخود کو صحت مند جوتے اور صحت مند پاؤں کے ساتھ کامیابی کے لئے مقرر کریں. وہ لوگ جو پیر جوتے پہنتے ہیں اسی طرح جاتا ہے - ہراس کے واضح علامات کو دیکھو اور جیسے جیسے مڈولول، ہیل، یا پنکھوں کو خود ہی کھڑا نہیں ہوتا اسے بدل دیں.
انہیں تبدیل کریں: اوپر فارمولہ کی پیروی کریں، اور ہر جوتے سے 300 سے 500 میل یا نئے جوتے حاصل کرنے کی منصوبہ بندی کریں یا جب آپ پہننے کے نشانات کو محسوس کرتے ہیں اور پھر آنسو .
اشتہار اشتہار> 999> نیچے لائنتمام کھیلوں اور سرگرمیوں میں ہمارے جوتے کی نگرانی ضروری ہے. نہ صرف اس پر، لیکن پیروں کی مدد سے آپ کو آگے بڑھنے میں مدد ملتی ہے اور اس کے ساتھ ساتھ آپ کے ریڑھ، پوسٹ، اور پٹھوں کی ترقی کے لئے ایک محفوظ بنیاد قائم ہے. چل رہا ہے زندگی کی آسان خوشیوں میں سے ایک ہو سکتا ہے، تو ایک سانس لینے اور ان نئے جوتے سے لطف اندوز.
لنڈسی ڈاج گوٹریٹ ایک مصنف اور ماں ہے. وہ Michigan میں اس کے سفر کے خاندان کے ساتھ رہتا ہے (اب کے لئے). وہ ہفنگنگ پوسٹ، ڈاٹروٹ نیوز، جنس اور ریاست، اور آزاد خواتین کے فورم بلاگ میں شائع کیے گئے ہیں. اس کے خاندانی بلاگ کو
گوڈریٹز پر ڈالنا پر پایا جا سکتا ہے.
