میں شوگر کو شامل کر رہا ہوں؟

اگر آپ باقاعدگی سے میٹھا چیزوں کے لئے ہنر مند ہیں تو آپ اکیلے نہیں ہیں. صارفین کو چینی کی ایک نشہ تیار کرنے کی زیادہ امکان ہے کیونکہ ہماری مزید سازوسامان اس سے بھرا ہوا ہے. کھانے کی چیزوں کو ذائقہ بہتر ہے اور ہمیں زیادہ سے زیادہ واپس آنے کی ضرورت ہے.

افسوس، یہ ناقابل یقین حد تک مؤثر ہے. اوسط امریکی تقریبا 20 چائے کا چمچ، یا 80 گرام، چینی میں استعمال کرتی ہے، لیکن خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اپنی چینی میں اضافے کی مقدار 6 چمچ یا 24 گرام تک پہنچ جائیں، اور مرد 9 ٹاسفون یا 36 گرام تک محدود ہوجائیں. یہ اوسط آسانی سے بڑھ سکتا ہے، خاص طور پر ثبوت کے ایک بڑھتی ہوئی جسم کو جو کہ بتاتا ہے کہ چینی کو ممکنہ طور پر دماغ پر اسی طرح کے اثرات کے ساتھ، کچھ گلیوں کے منشیات کے طور پر لت کے طور پر کہتے ہیں.

لہذا آپ کو گروسری کی دکان میں ہر غذائیت کے لیبل کو ٹریک کرنا یا دن کے پہلے ڈونٹ کا سراغ لگ رہا ہے، دیکھیں کہ آپ ہماری چینی کی علت کے پیمانے پر کہاں اترتے ہیں.

اگر آپ اپنی چینی کی مقدار کو محدود کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، آپ کو ہیلتھ لائن کے "شوگر کے ساتھ توڑنے کا گائیڈ" میں آپ کی مدد مل جائے گی. "