میں RA کے ساتھ کس طرح بہتر رہ رہا ہوں

میرا تشخیص پیچیدہ ہے. ایک دن کے بعد سے، ڈاکٹروں نے مجھے بتایا کہ میں غیر معمولی کیس ہوں. میرے پاس شدید ریمیٹائیوڈائڈ گٹھائی ہے، اور میں نے پیشینونون کے علاوہ، میں نے کسی بھی درملو کوششوں میں ابھی تک کوئی جواب نہیں دیا ہے. میرے پاس صرف ایک دوا ہے جو کوشش کرنے کے لئے باقی ہے، اور پھر میں علاج کے اختیارات سے باہر ہوں.

یہ بیماری میرے جسم میں تقریبا ہر مشترکہ اثر کو متاثر کرتی ہے اور میرے عضو پر بھی حملہ آور ہے. کم سے کم میرے جوڑوں میں سے کچھ ہر دن بہاؤ. ہمیشہ ہر دن درد ہوتا ہے.

یہ ڈھیر لگ رہا ہے، اور کچھ دن یہ ہے. لیکن میری زندگی میں اب بھی بہت اچھا ہے، اور میں بہت ساری چیزیں ہیں جو میں نے عطا کی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے کر سکتے ہیں. راضی ہونے والے چیلنجوں کے باوجود، اچھی طرح رہنا.

مثبت سوچیں

یہ ٹائٹل لگتا ہے. اور جب ایک مثبت رویہ کسی چیز کا علاج نہیں کرے گا، تو اس سے آپ کو پوری طرح سے بہت بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے جو کچھ بھی آپ کی زندگی میں پھینک دی جائے گی. میں ہر صورت حال میں مثبت کو تلاش کرنے میں محنت کرتا ہوں، اور اس وقت کے ساتھ جو عادت بنتی ہے.

اپنائیں، کام نہ کرو، جو چیز تم پیار کرو

میں بیمار بننے سے پہلے، میں جم جمکی اور فٹنس نٹ تھا. جموں میں ہر روز 5 کلومیٹر چل رہا ہے اور جم میں بیک اپ گروپ کے مشق کی کلاسز کرنا میرا مزہ تھا. RA نے اس سب کو دور کیا، لہذا مجھے متبادلات ملنا پڑا. میں اب نہیں چل سکتا، لہذا اب میں 30 منٹ اسپن کلاس اچھے دن، اور یوگا کی بنیاد پر مسلسل کلاسوں پر کرتا ہوں. ہر دن جم کو جانے کے بجائے، میں ہفتے میں تین بار وہاں جانے کی کوشش کرتا ہوں. یہ کم ہے، لیکن میں ابھی بھی ایسی چیزیں کر رہا ہوں جو مجھے پسند ہے. مجھے صرف ان کو مختلف طریقے سے سیکھنا پڑا تھا.

زندہ رہیں

جب رضی اللہ تعالی عنہ نے پہلے ہی ہٹ دیا، تو اسے سختی سے مار ڈالا. میں سختی میں تھا، بمشکل بستر سے باہر چل رہا تھا. سب سے پہلے، میرے تسلسل کو جھوٹ بولنا تھا اور درد کا انتظار کرنا تھا. اور پھر میں سمجھتا تھا کہ یہ کبھی دور نہیں تھا. لہذا اگر میں کسی قسم کی زندگی لینا چاہتا ہوں، تو مجھے کسی طرح سے درد کے ساتھ امن قائم کرنا پڑا. منظور کرو. اس کے ساتھ رہو.

تو، میں نے درد سے لڑنا بند کر دیا اور اس کے ساتھ کام کرنا شروع کر دیا. میں نے سرگرمیوں سے بچنے سے روک دیا اور دعوت نامہ تبدیل کر دیا کیونکہ وہ مجھے کل کل تک تکلیف پہنچانے کا سبب بن سکتا. مجھے احساس ہوا کہ میں ویسے بھی تکلیف دہ ہونے جا رہا ہوں، لہذا میں بھی اس سے باہر نکلنے کی کوشش کروں گا.

حقیقت پسندانہ توقعات حاصل کرو اور اپنے آپ پر فخر کرو

میں شادی شدہ تھا، دو بچہ ہوں اور ایک پیشہ ور، کشیدگی کے کام میں کام کرتے ہیں. میں اپنی زندگی سے محبت کرتا ہوں اور ہر دن سے 25 گھنٹوں تک حاصل کرنے میں کامیاب ہوا. اب میری زندگی بہت مختلف ہے. شوہر طویل عرصے سے، کیریئر کے ساتھ ساتھ چلا گیا ہے، اور وہ لوگ جو نوجوان نوجوان ہیں. لیکن سب سے بڑا فرق اب میں خود کو حقیقت پسندانہ اہداف مقرر کرتا ہوں. میں ایسے شخص بننے کی کوشش نہیں کرتا جو میں ایک بار تھا، اور میں اپنے آپ کو کبھی نہیں مار سکتا.

دائمی بیماری آپ کی خود اعتمادی کو برداشت کر سکتا ہے اور آپ کی شناخت کے بہت ہی اہم حصے میں آپ کو مار سکتا ہے. میں ایک اعلی ایوارڈ تھا، اور میں تبدیل نہیں کرنا چاہتا تھا. سب سے پہلے، میں نے ہر چیز کو آگے بڑھا رکھنے کی کوشش کی، میں نے جو کچھ کیا تھا وہ سب کچھ کروں. بالآخر، اس کے نتیجے میں مجھے زیادہ بیمار ہو رہا ہے اور مکمل طور پر خراب ہونے کی وجہ سے ہے.

اس نے وقت لیا، لیکن اب میں یہ قبول کرتا ہوں کہ میں اس سطح پر دوبارہ کبھی کام نہیں کروں گا. پرانے قواعد اب لاگو نہیں ہوتے، اور میں نے زیادہ حقیقت پسندانہ اہداف قائم کیے ہیں. ایسے افراد جو حاصل کرنے کے قابل ہیں، یہاں تک کہ اگر بیرونی دنیا میں بھی مجھے ایسا نہیں لگتا. کیا دوسرے لوگوں کو کوئی فرق نہیں پڑتا ہے. میں اپنی صلاحیتوں کے بارے میں حقیقت پسندانہ ہوں، اور مجھے اپنی کامیابیوں پر فخر ہے. کچھ لوگ سمجھتے ہیں کہ میرے لئے چند دن دودھ خریدنے کے لئے گھر سے باہر نکلنا مشکل ہے. تو، میں کسی اور کے لئے انتظار نہیں کروں گا کہ مجھے کتنا اچھا لگا … میں خود کو بتاتا ہوں. میں جانتا ہوں کہ میں ہر ایک دن سخت محنت کرتا ہوں، اور میں خود کو کریڈٹ دیتا ہوں.

خود کو شکست مت کرو، اور جب آپ کو ضرورت ہو تو خود کو آرام کرنے کی اجازت دیتے ہیں. یقینا، وہاں ایسے دن ہوتے ہیں جب باقی کچھ باقی نہیں ہوسکتا. کچھ دن درد بہت زیادہ ہے، یا تھکاوٹ بہت زیادہ ہے یا ڈپریشن بہت تنگ ہے. جب میں اپنے آپ کو اپنے بستر سے سوفی تک پھینک دیتی ہوں، اور باتھ روم میں بنا کر یہ ایک کامیابی ہے.

ان دنوں میں، میں خود کو ایک وقفے دیتا ہوں. میں اب خود کو نہیں مارتا. یہ میری غلطی نہیں ہے. میں نے اس کا سبب نہیں بنایا، یا کسی بھی طرح سے پوچھا، اور میں اپنے آپ کو الزام نہیں دیتا. کبھی کبھی چیزیں ہی ہوتی ہے، اور کوئی وجہ نہیں ہے. ناراض ہوسکتا ہے یا اس سے بڑھ کر اس سے زیادہ کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے اور شاید اس سے بہاؤ کو تیز کرنا پڑے گا. لہذا میں سانس لینے اور اپنے آپ کو یہ بتاتا ہوں کہ مجھے بھی رجوع کرنے کی اجازت دی جاسکتی ہے اور مجھے افسوس ہے کہ مجھے ضرورت ہے. اور باقی

ملوث رہیں

جب آپ دائمی طور پر بیمار ہوتے ہیں تو تعلقات برقرار رکھنا مشکل ہے. میں اکیلے بہت وقت گذارتا ہوں، اور میرے پرانے دوستوں میں سے بہتری بڑھ گئی ہے.

لیکن جب آپ کی پرانی بیماری ہے تو یہ معیار ہے، مقدار نہیں، جو شمار کرتا ہے. میرے پاس بہت اہم دوست ہیں، اور میں ان کے ساتھ رابطے میں رکھنا مشکل ہوں. وہ سمجھتے ہیں کہ مجھے ان کے گھر جانے کے بجائے میرے گھر میں ایک بار بہت زیادہ کثرت ملنا پڑے گا، یا ہمیں چہرے سے چہرے سے کہیں زیادہ اسکائپ یا فیس بک سے زیادہ بات کرنا پڑے گی، اور میں انہیں ان سے محبت کرتا ہوں.

جم میں جانے کا ایک اور فائدہ حقیقی دنیا کے ساتھ رابطے میں رکھنا ہے. صرف لوگوں کو دیکھ کر، چند منٹ کے لئے چھوٹی باتیں کرتے ہوئے، مجھے بیمار لانے والے تنہائی کا مقابلہ کرنے میں مدد کرنے کا ایک طویل طریقہ ہے. جم کا سماجی عنصر صرف جسمانی مشق کے طور پر اہم ہے. صحت مند لوگوں کے ساتھ رابطے میں رکھنا ضروری ہے، اگرچہ کبھی کبھی مجھے محسوس ہوتا ہے کہ میں ان سے مکمل طور پر مختلف سیارے پر رہتا ہوں. معمول چیزوں کے بارے میں بات کرتے ہوئے وقت خرچ کرتے ہیں - بچوں، اسکول، کام - ایم ڈی آئیز، دواؤں اور لیبارٹری کے کاموں کے بجائے زندگی کو تھوڑا زیادہ معمول محسوس کرنے کے لئے ایک طویل راستہ جاتا ہے، اور ہر وقت بیماری پر توجہ مرکوز نہیں کرتا.

موجودہ میں رہیں

میں سخت محنت کرتا ہوں جو چیزوں پر قابو نہیں رکھتی ہوں اس کے بارے میں فکر نہ کرو، اور میں اس وقت مضبوطی سے رہتا ہوں.مجھے ماضی کے بارے میں بہت کچھ نہیں لگتا. ظاہر ہوتا ہے کہ، جب میں بیمار نہ ہو تو زندگی بہتر تھا. میں نے اسے سبھی مہینے کے معاملے میں سب کو کھونے کے لۓ چلایا. لیکن میں اس پر نہیں رہ سکتا. یہ ماضی ہے اور میں اسے تبدیل نہیں کر سکتا. اسی طرح، مجھے مستقبل میں بہت دور نظر نہیں آتا. اس موقع پر میرا امتحان الٹا ہے. یہ منفی نہیں ہے، یہ صرف سچ ہے. میں اس سے انکار کرنے کی کوشش نہیں کرتا، لیکن میں اپنے تمام وقت خرچ نہیں کرتا یا پھر اس پر توجہ مرکوز کرتا ہوں.

یقینا، میں امید رکھتا ہوں، لیکن حقیقت پسندانہ طاقتور خوراک کے ساتھ مزاج. اور آخر میں، اب ہم سب میں سے کوئی ہے. کل کا وعدہ نہیں کیا جاتا ہے. لہذا، میں حاضر رہتا ہوں، اب میں بہت مضبوطی سے رہتا ہوں. میں اپنے دن کو خراب کرنے کے لئے کبھی بھی بڑھتی ہوئی معذوری کا ممکنہ مستقبل نہیں دیتا.

لوگ سمجھتے ہیں جو سمجھتے ہیں

بہت سے دنوں میں میں جسمانی طور پر گھر چھوڑ نہیں سکتا. میں بہت درد میں ہوں، اور میں اس کے بارے میں کچھ نہیں کر سکتا. میں چند فیس بک کے معاون گروپوں کا حصہ ہوں، اور وہ لوگ جو سمجھتے ہیں کہ آپ کیا جا رہے ہیں اس کو تلاش کرنے کے لحاظ سے ایک دیوتاؤ بن سکتے ہیں. یہ ایک ایسے گروپ کو تلاش کرنے کا وقت لے سکتا ہے جو اچھا فٹ ہے، لیکن وہ لوگ جو آپ کو سمجھتے ہیں، اور جن کے ساتھ آپ کو کبھی بھی چہرے کا سامنا نہیں ہوا ہے، اس کے ساتھ بھی آپ کو ہنسی اور رو کر سکتے ہیں، مدد کا ایک بڑا ذریعہ بن سکتا ہے.

صحت مند کھاؤ اور علاج کی منصوبہ بندی پر عمل کریں

میں ایک صحت مند غذا کھاتا ہوں. میں اپنا وزن عام طور پر معمول کے اندر اندر رکھنے کی کوشش کرتا ہوں، جیسا کہ کچھ ادویات میرے وزن میں اضافہ کرنے کی سازش لگتی ہیں. میں اپنے ڈاکٹر کے احکامات سے مطابقت رکھتا ہوں، اور میں اپنی دوائیوں کے درد کے ادویات سمیت اپنے ادویات کو مقرر کئے گئے. میں گرمی اور برف کا استعمال کرتا ہوں اور درد کا انتظام کرنے کے لئے مشق اور ذہنی تکنیک کا استعمال کرتا ہوں.

سب سے نیچے کی لائن

میں اپنی پوری زندگی میں ہے کہ تمام اچھے کے لئے شکر گزار رہتا ہوں. اور وہاں بہت اچھا ہے! میں اچھی چیزوں میں زیادہ توانائی ڈالنے کی کوشش کرتا ہوں. سب سے زیادہ RA نے مجھے سکھایا ہے کہ چھوٹی چیزیں پسینہ نہ کریں اور اس چیزوں کی تعریف کرنے کے لئے جو واقعی واقع ہو. اور میرے لئے، وہ وقت ہے جسے میں پیار کرتا ہوں وہ لوگوں کے ساتھ گزرا.

اس سب نے مجھے ایک طویل عرصے سے پتہ چلا تھا. شروع میں، میں اس میں سے کسی کو قبول نہیں کرنا چاہتا تھا. لیکن اس وقت میں نے محسوس کیا کہ جب راحت زندگی بدلنے والی تشخیص ہے، تو اسے زندگی کو تباہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

نیین مونٹی - اکا گتھٹیک چکن - گزشتہ 10 سالوں سے راجہ سے لڑ رہا ہے. اپنے بلاگ کے ذریعہ، وہ دوسرے تشخیصی مریضوں کے ساتھ منسلک کرتے ہیں جبکہ اس کی زندگی، درد، اور وہ خوبصورت راستہ جسے وہ راستہ سے ملنے کے بارے میں لکھیں.