ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

ورزش آپ کو صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، اپنے مزاج کو بڑھانے اور اپنی توانائی کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے. یہ نیند کو بھی فروغ دیتا ہے اور دل کے حملے، اسٹروک، ذیابیطس، اور کینسر کے کچھ قسم کے خطرے کو کم کرتی ہے. پھر بھی، بہت سے خواتین ورزش کی منفی طرف اثر کا سامنا کرتے ہیں، نامیاتی تکلیف کہتے ہیں، جو کھیلوں کی اندام کے نام سے بھی مشہور ہیں. اس کے بارے میں بہت کم بات چیت کی حالت اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھ رکھیں.

کھیلوں کی اندام نہانی کیا ہے؟

کھیل اندام نہانی ایک سرکاری طبی حالت نہیں ہے. یہ اندام نہانی تکلیف ہے جو مشق کے ساتھ ہوتا ہے. آپ کی اونٹ اور اندام نہانی علاقوں میں پسینہ پیدا ہوتی ہے، جس میں آپ کو جم سے مارنے کے بعد اندام نہانی کی کمی ہوتی ہے، خاص طور پر اگر آپ مناسب لباس نہ پہنچے.

کھیل اندام نہانی کے علامات ہلکے یا شدید ہوسکتے ہیں، ورزش کی قسم، ورزش کی شدت، اور کتنی بار آپ کام کرتے ہیں. علامات میں شامل ہوسکتا ہے:

  • اندام نہانی کی چھت
  • اندام نہانی لالچ
  • اندام نہانی جلن
  • اندام نہانی چابنگ
  • مضبوط اندام نہانی گند

کھیلوں کی اندام نہانی کی وجہ سے انفیکشن

کھیل اندام نہانی خمیر انفیکشن کی وجہ سے ہوسکتی ہے. ، جس میں Candida فنگس کی ایک بڑی تعداد ہے. خمیر گرم، نم ماحول جیسے پسینے اندام نہانی میں کام کرتا ہے. ایک خمیر انفیکشن کے علامات میں شامل ہوسکتا ہے: <9 99> پنیر کے ساتھ ایک موٹی، سفید مادہ کا مادہ

  • اندام نہانی کھجور، جس میں شدید ہو سکتا ہے
  • اندام نہانی جلانے، خاص طور پر جب پیشاب کے ساتھ رابطے میں
  • دردناک جنسی
  • انگور لالچ
زیادہ تر خمیر کے انفیکشن ان پر خود نہیں جائیں گے. علاج کے اختیارات میں زیادہ سے زیادہ انسداد اینٹیفیلل سپیسیٹیٹریز اور کریم، نسخے کی اندیشی اینٹیفنگل ادویات، اور نسخہ زبانی اینٹیفنگل ادویات شامل ہیں. پروبائیوٹکس لے کر پروبیٹوک امیر کھانے جیسے کھانے کو فنگل کے انفیکشن کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

ایک اور انفیکشن جو گرم، پسینہ ماحول میں پھیلتا ہے بیکٹیریل وگینوساسس (BV) ہے. اس کی وجہ سے جب آپ کی اندام نہانی میں اچھے اور خراب بیکٹیریا کا توازن بگاڑ سے نکل جاتا ہے. BV ایک ماہی گیری اندام نہانی گند اور سرمئی خارج ہونے والا مادہ بن سکتا ہے. BV کے تجربے کے علامات کے ساتھ کوئی نہیں.

کبھی کبھار بی بی سی کے بغیر علاج ہو جاتا ہے، لیکن مسلسل BV نسخہ کے ادویات جیسے میکروونڈیازول یا کلندامائسن کی طرف سے علاج کیا جا سکتا ہے.

ویسٹبولڈینیا

وسطی علاقے یہ ہے جہاں آپ کی والوا آپ کی اندام نہانی میں شامل ہوتے ہیں. یہ ایک حساس علاقہ ہے جس میں گندوں پر مشتمل ہوتا ہے جو صحت مند اندام نہانی کے بہاؤ پیدا کرتا ہے. Vestibulodynia اس علاقے میں مسلسل، غیر جانبدار درد ہے. شرط کسی بھی نظر آنے والی علامات کے بغیر ہوسکتا ہے، جیسے لالچ یا سوزش. ورزش شرط کی وجہ سے نہیں ہے. تاہم، اگر آپ vestibulodynia ہے تو، کسی بھی مشق جو vulva اور vagina پر دباؤ رکھتا ہے درد کا باعث بن سکتا ہے.

متاثرہ علاقے میں A + D مرض یا پٹرولیم جیلی کا اطلاق آپ کی جلد کی حفاظت اور شفا یابی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے. لیڈوکین جیل اور ڈائن ہیزل درد کو دور کرنے اور مزید برداشت کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہاں تک کہ آپ مشقوں سے بچنے سے بچنے کے لۓ اپنے ویلوے علاقے پر دباؤ ڈالیں جب تک کہ آپ کے علامات کو اچھی طرح سے منظم نہیں کیا جائے.

مشق اور پیویسی عضو تناسل

عضو تناسل کی صورت حال میں ہوتا ہے جب پکنک علاقے میں پٹھوں کمزور ہوتے ہیں اور آپ کے مثالی، uterus، اور ریٹمم کے طور پر پکنک اعضاء سے باہر نکلتے ہیں اور آپ کی اندام نہانی کے خلاف دباؤ کرتے ہیں. یہ آپ کی اندام نہانی میں بناتا ہے.

اپنے pelvic فلور کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے مشقیں، جیسے کہ Kegel مشق، ایک pelvic عضو تناسل کی روک تھام کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن کچھ مشقیں جیسے وزن لفٹنگ، چھلانگ کی رسی، ٹراپولین پر جمنا، شدید پیٹ کا کام، چل رہا ہے، اور اعلی اثرات آوربکس ہوسکتا ہے. اگر آپ کے پاس بڑھتی ہوئی بات ہے، تو یہ کچھ آزمائش اور غلطی لے سکتی ہے تاکہ اس بات کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے کہ کونسا مشق حالت خراب نہیں ہوگی.

کھیلوں کی اندام نہانی کو روکنے کے طریقوں

جب کچھ مشق ہو جاتی ہے تو بہت سے خواتین ان کے اندام نہانی صحت کے بارے میں نہیں سوچتے. ورزش کے دوران اور بعد میں اندام نہانی کی ناکامی کو روکنے کے لئے ان اقدامات کریں:

صاف کریں:

آپ کے ورزش کے بعد گھر کو سر نہ لیں یا آپ کے ورزش کے بعد لاکر روم کو مارنے کے بغیر چلائیں. ممکن ہو تو، شاور لے لو. بہت کم از کم، اپنے اندام نہانی علاقے کو دھویں اور پسینے سے بھرا ہوا جاںگھیا اور پتلون کو تبدیل کریں. مناسب ورزش لباس پہنیں:

سخت یوگا پتلون خوبصورت نظر آسکتا ہے، لیکن بہت سے سانس لینے نہیں ہیں اور ورزش کے دوران رگڑ کی وجہ سے ہیں. کپاس انڈرویر پہناؤ، اور قدرتی مواد سے بنائے جانے والے ڈھیلے ورزش کے کپڑے کو منتخب کریں جو نمی کو ختم کردیں. محافظین کا اطلاق کریں:

یہ آپ کے جینٹلز پر ٹیلک پاؤڈر استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. اس کے بجائے، آپ مشق کے پتلی پرت کو استعمال کر سکتے ہیں، مثلا کیلومیٹنائن، ویسینل یا A + D مرض، مشق سے پہلے. علامات کو نظر انداز نہ کریں:

کشیدگی کے بعد ایک چھوٹا سا اندام نہانی کھجور یا جلن غیر معمولی نہیں ہے. اگر یہ جاری رہتا ہے، تو اس کے لے جانے کا انتظار نہ کرو. آپ کو انفیکشن ہوسکتا ہے. صحت مند ورزش کی عادات

آپ اپنی مجموعی صحت کی حمایت کرسکتے ہیں اور اپنے ورزش کو بہتر بنا سکتے ہیں:

مشق سے قبل، دوران، اور ورزش کے بعد

  • اچھی حفظان صحت کے مشق سے متعلق 999> سنجیدہ نسائی کی دیکھ بھال کی مصنوعات سے بچنے اور douching
  • ایک مشیر دوست حاصل کرنے کے لۓ آپ کو احتساب رکھنے کے لۓ
  • حقیقت پسندانہ اہداف قائم کرنا اور اپنے آپ کو علاج کرنے کے بعد اپنے علاج کے لۓ
  • رشتہ دار، مچھلی، مچھلی، مچھلی، سبزیوں اور صحت مند صحت مند بھریوں
  • ہر روز کافی نیند حاصل کرنے کے لۓ صحافی، مراقبہ، اور آومومیٹریپی جیسے کشیدگی کو منظم کرنے کے طریقوں کو تلاش کرنا
  • ایک مشق کا ارتکاب تیار کرنا جو آپ کے لئے کام کرتا ہے اور کارڈیو اور طاقت کی تربیت شامل ہے
  • نیچے کی سطر < 999> اگر آپ ورزش کے دوران اندھیرے کی تکلیف کا باقاعدگی سے تجربہ کرتے ہیں تو یہ آپ کے ورزش کی عادات کا اندازہ لگانے کا وقت ہے. اپنے ورزش الماری پر نظر ڈالیں. سانس لینے والے کپڑے کی بنا ہوا تنظیموں کے ساتھ کسی تنگ لباس کو تبدیل کریں.اگر آپ بائیکنگ یا انڈور سائیکلنگ کا پرستار ہیں، جو آپ کے اندام نہانی پر دباؤ رکھتا ہے، تو یہ دیکھنے کے لئے کچھ مختلف کوشش کریں کہ آپ کی حالت بہتر ہو. اگر اندام نہانی جلدی جاری رہتی ہے تو، آپ کو ایک انفیکشن یا دوسری حالت ہو سکتی ہے جو علاج کی ضرورت ہوتی ہے. اپنے ڈاکٹر کو تشخیص کے لئے دیکھیں.