کام پر جلانے والا: کیا کرنا ہے

ممکنہ چیزیں آپ کو آپ کے کام کے بارے میں پسند ہیں. دوسری جانب، ہر رات دفتر میں دفتر کے کارکنوں کو آپ کے اعصاب اور لمحہ گھنٹے پرانے روزہ مل سکتا ہے.

آپ کا کام کئی طریقوں سے آپ کے صبر کی جانچ کر سکتا ہے. آپ ہمیشہ اپنے کام کے ماحول کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں، لیکن کچھ لوگوں کے ساتھ جگہ کا اشتراک، اور فرائض کی آپ کی طویل فہرست، آپ جسمانی طور پر اور ذہنی طور پر ختم کر سکتے ہیں. اور بعض اوقات، پےچک سر درد کی توثیق نہیں کرتا.

اشتہار اشتہار

یہ ایک روزہ معمول کے کشیدگی کا تجربہ کرنا ہے. یہ ایک اور چیز ہے جیسے آپ جلانے کے جھکنے پر ہیں.

ملازمت برداشت اصلی ہے، اور یہ بہت دیر ہو چکی ہے کہ لال پرچم کو تسلیم کرنا ضروری ہے. آپ کیسے جانتے ہیں کہ یہ جلانے والا ہے؟ جواب یہ ہے کہ کشیدگی کس طرح آپ کی زندگی کو متاثر کرتا ہے. یہاں پانچ نشانیاں ہیں جو آپ جلدی کے کام کے لۓ رہیں گے.

1. آپ کے کام کے بارے میں سب کچھ آپ کو ناراض کرنا شروع ہوتا ہے

جب آپ کام اور خراب دن کے بارے میں حوصلہ افزائی کرتے ہیں تو کچھ اور دور کے درمیان ہوتے ہیں، آپ ہر روز ایک پرجوش رویہ کے ساتھ پہنچ سکتے ہیں. آپ کی خوشحالی میل میل سے دور ہوتی ہے، اور آپ دنیا پر لے جانے کے لئے تیار ہیں. یہ ایک مختلف کہانی ہے جب آپ جلدی کے قریب ہیں.

اشتہار

اگر آپ جلدی کی طرف بڑھ رہے ہیں تو، آپ میٹنگ، ٹیم ورک اور سب کچھ کے درمیان دلچسپی کھو سکتے ہیں. آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کی شراکت آپ کی موجودہ نوکری میں پھنسے ہوئے کی تعریف اور محسوس نہیں کر رہے ہیں.

اگر یہ واقف ہو تو کوئی بھی آپ کے دروازے پر دستخط کر رہا ہے. آپ کا منفی رویہ الگ الگ خراب دن سے باہر جاتا ہے. یہ ہفتے کے ہفتے یا مہینے سے مہینے تک لے جاتا ہے.

اشتہار اشتہار

2. آپ کے پاس صفر توانائی ہے

جب آپ اپنے کام کے بارے میں دیکھ بھال کرتے ہیں تو، آپ کی نوکری کی کارکردگی کو مارا جاتا ہے. آپ اب بھی ایک پےچک کی ضرورت ہے، لیکن آپ نے حاصل کرنے کے لئے صرف کافی کرنے کی آرٹ میں مہارت حاصل کی ہے. ڈیوٹی کی کال سے باہر جانے اور کمپنی کو 200 فیصد آپ کی توانائی اور وقت طویل عرصے تک چلا گیا ہے.

آپ کو کام چھوڑ کر دیر ہوسکتی ہے. برائٹ آؤٹ نے آپ کی حوصلہ افزائی کی. آپ توجہ مرکوز نہیں کر سکتے ہیں اور آپ کو غیر منحصر نہیں ہوسکتا ہے، اور اس کے نتیجے میں آپ کو تفویض کے ذریعہ ساحل شروع کرنا شروع ہوتا ہے.

3. کام / زندگی کی توازن غیر منظم نہیں ہے

اگر آپ بڑے بکس ادا کررہے ہیں، تو بعض آجروں کو لگتا ہے کہ یہ آپ کا اپنا وقت اور توجہ طلب کرنے کا حق ہے، اور آپ کو شکایت نہیں کرنا چاہئے.

اپنی پوزیشن سے قطع نظر یا آپ کتنا کماتے ہیں، آپ کو آپ کی زندگی کے ہر پہلو پر کنٹرول کرنے کی اجازت نہیں دینا چاہئے. گھڑی کے ارد گرد کام کرنا آپ کے پےچک سے فائدہ اٹھاتا ہے، لیکن آپ کی پاکیزگی کی مدد کرنے میں یہ کچھ بھی نہیں ہے. بیکن برنر پر آپ کے لئے سب کچھ اہم ڈالنا جلانے کے لئے ایک ہدایت ہے.

دفتر میں کبھی کبھار ہیکی ہفتے معمول ہے. لیکن اگر آپ کا کام صرف آپ کو تھکا ہوا اور زور دیتا ہے، اور اگر آپ کو یاد نہیں کیا جا سکتا ہے کہ آخری وقت میں آپ نے اپنے خاندان کے ساتھ رات کا کھانا کھایا یا عام تبدیلی کی، آپ جلدی سے بچنے کے لئے ممکن ہو سکے جتنی جلدی ممکن ہو آپ کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں.

اشتہار اشتہار> 999> 4. آپ کھاتے ہیں، نیند اور خواب دیکھتے ہیں

اچھا دباؤ (مختصر مدت) ہے اور برا دباؤ (طویل مدتی) ہے. اگرچہ بہت اچھا کشیدگی کیمیکلز جاری کرتی ہے جس سے آپ کو بہتر کارکردگی میں مدد ملے گی اور دماغ کی طاقت، خراب کشیدگی کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. جلدی سے ذمہ داری کا باعث بنتا ہے.

بعض لوگوں کو جب ان کی ملازمتوں کو جسمانی طور پر یا ذہنی طور پر اثر انداز کرنا شروع ہوجاتا ہے تو وہ قبول نہیں کرتے. لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ کی صحت میں تبدیلیوں پر نظر رکھنا ضروری ہے، کیونکہ یہ ایک نشانی ہے جسے آپ جلانے کے لئے سرفراز ہوسکتے ہیں. اگر آپ کام کے بارے میں سوچتے ہیں تو، کام کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچو، اور کام سے متعلق مسائل کے بارے میں سوچتے ہو، آپ کا دماغ کبھی نہیں ٹوٹ جاتا ہے. ایسا ہے جیسے آپ کام کے موڈ میں ہمیشہ رہیں گے. چاہے آپ اسے سمجھتے ہیں یا نہیں، یہ آپ کی صحت پر جھگڑے کو تباہ کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے:

ہائی بلڈ پریشر

• بارش سرد
• وزن
• اندامہ
• ڈپریشن
• 5. آپ ایک جلدی گندگی ہیں

اگر آپ کام پر ناخوش ہیں اور جلدی کے کنارے پر، یہ ناخوشی آپ کی ذاتی زندگی میں چیلنج کر سکتے ہیں. آپ کو اپنے شریک کارکنوں کے ساتھ مختصر مزاج یا کیکڑے ہوسکتے ہیں اور دفتر سے باہر اپنے آپ کو کم دوستانہ ورژن بننے کا خطرہ بن سکتا ہے. یہ آپ کے دوستوں اور خاندان کے ساتھ مشکلات میں ڈال سکتا ہے. یاد رکھیں، کوئی کام آپ کے ذاتی تعلقات کو سمجھنے کے قابل نہیں ہے.

اشتہار

ملازمت کی جلدی وصولی 101

اب آپ جلدی کے نشان جانتے ہیں، آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟

اپنی صحت کو پہلے رکھو

جب آپ زیادہ کام کر رہے ہیں اور ہنر مند ہیں تو، آپ دوپہر کا کھانا چھوڑ کر، مشق کو روکنے اور رات کو صرف چند گھنٹوں سے سو سکتے ہیں. اس رفتار پر رہنا صحت مند نہیں ہے اور بعد میں جلدی بجائے جلدی کا سبب بن سکتا ہے.

اشتہار اشتہار> 999> آپ کی صحت کا کنٹرول لیں. اس کے باوجود دن کے دوران کیا ہو رہا ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دوپہر کے کھانے کے وقفے کو لے کر صحت مند نمکین کھائیں. ڈچ کیفین اور چینی - یہ آپ کو اعصابی اور بے چینی کی وجہ سے بنا سکتے ہیں. آپ کے خون کے شکر کو کنٹرول کرنے اور آپ پرسکون رکھنے کے لئے صحت مند چربی اور پروٹین کے ساتھ چسپاں.

ایک ہفتے میں کم سے کم 150 منٹ جسمانی سرگرمی کی منصوبہ بندی کریں. اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کو رات کو سات سے 9 گھنٹے کی نیند سے لطف اندوز کرنے کے حق سے آپ کو لوٹ نہ دینا.

ان سادہ تبدیلیوں کو بنائیں اور آپ بہتر محسوس کرنا شروع کریں گے.

اشتہار

حقیقت پسندانہ بنیں

کام کشیدگی کی شناخت کریں جو آپ کی زندگی کو ناقابل اعتماد بناتی ہے. آپ کے باس کیا سوچ سکتا ہے کے باوجود، آپ روبوٹ نہیں ہیں. اور ناانصافی کا سامنا کرنا آپ کو آہستہ آہستہ مار سکتا ہے.

اگر آپ پریشانی اور تھوڑی دیر کے لئے فکر مند محسوس ہو رہا ہے، تو اس کی توقع نہیں کیجیے کہ معجزہ غائب ہو جائے. یہ آپ کے مالک کے ساتھ بات کرنے کا وقت ہوسکتا ہے.

اشتہار اشتہار

اگر آپ بہت زیادہ اضافی وقت میں کام کر رہے ہیں یا آپ کے کام کی تفصیلات سے باہر کام کر رہے ہیں تو، ایک عام شیڈول میں واپس منتقل کرنے پر تبادلہ خیال کریں. آپ کے مالک کو 8 گھنٹہ دن میں 8 گھنٹے کا دن مکمل کیا جائے گا. قدرتی طور پر، آپ کو ایک اچھا تاثر بنانا چاہتے ہیں، لیکن یہ آپ کا کام نہیں ہے کہ وہ مختصر طور پر کام کرنے والے کمپنی کی دشواری حل کریں.

کیا آپ رہنا چاہتے ہیں یا آپ جانا چاہیئے؟

صرف آپ یہ کال کرسکتے ہیں.آپ کے آجر آپ کی صحت کو ترجیح دینے کے بارے میں پرواہ نہیں کر سکتا، آپ کو سخت جگہ میں ڈالنا ہے. جب سب کچھ کہا جاتا ہے اور کیا جاتا ہے تو، آپ کو کنارے پر آپ کو زور دیتی ہے یا نہیں. ملازمت سے استعفی ڈراونا اور دھمکی دی ہے، اور اس بات کی کوئی ضمانت نہیں ہے کہ آپ کو کہیں اور بہتر تجربہ ملے گا. یقینا، آپ کو معلوم نہیں ہو گا جب تک کہ آپ دوسرے اختیارات پر غور نہ کریں.

چھٹی لے لو

کچھ لوگ میز پر ادائیگی کے وقت چھٹی چھوڑ دیتے ہیں. کسی بھی وجہ سے، وہ دفتر سے فرار ہونے کی ضرورت نہیں محسوس کرتے ہیں. اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں، تو یہ اس بات کی وضاحت کر سکتا ہے کہ آپ جلدی کی طرف بڑھ رہے ہیں.

آپ جو سوچ سکتے ہو اس کے برعکس، آپ کے کام کی جگہ آپ کی غیر موجودگی میں الگ نہیں ہو گی. دفتر میں آپ کو کردار ادا کرنا کمزور نہیں ہے، لیکن جب تک آپ "کمپنی" نہیں ہیں، آپ کے باس شاید چند دن کے لئے آپ کو چھو سکتے ہیں.

یہ قابل اطمینان ہے کہ آپ اپنے آجر کے وفاداری کا احساس محسوس کرتے ہیں، لیکن آپ کو بھی اپنے وفادار ہونا چاہئے. یہاں تک کہ اگر آپ کہیں سفر نہیں کرتے ہیں تو، اپنے قیامت کا استعمال اپنے آرام دہ اور پرسکون طرف آرام کرنے، نیند، یا ریورس کرنے کے لئے استعمال کریں.

نیچے کی سطر

جلانے کے نشانات کو تسلیم کرنا مشکل ثابت ہوسکتا ہے، اور آپ علامات کو عام دباؤ پر چاک کرسکتے ہیں. لیکن برے دن ایک برا دن یا خراب ہفتہ سے زیادہ ہے. یہ آپ کے کام، آپ کی زندگی، اور آپ دوسروں سے کیسے نمٹنے کے بارے میں محسوس کرتے ہیں اس پر اثر انداز کرتا ہے. burnout پر قابو پانے کے لئے مندرجہ ذیل طریقوں میں سے کچھ کی کوشش کریں. اگر کچھ بھی نہیں مدد ملتی ہے تو یہ ہوسکتا ہے کہ اس وقت منتقل ہوجائے.