کام کی جگہ میں رینج: عام کاموں کو کیسے حل کرنا
فہرست کا خانہ:
- میں کونسی مسائل کا تجربہ کرسکتا ہوں؟
- اگرچہ کوئی سرکاری قانون نہیں ہے جس میں رینج کا پتہ چلتا ہے، وہاں قانون سازی ہے کہ یہ بتاتا ہے کہ ملازمین کو تمام ملازمین کی صحت، حفاظت، اور فلاح و بہبود کی حفاظت لازمی ہے.اس میں خواتین شامل ہیں جن میں مردپاس علامات کی وجہ سے کام میں مشکل وقت ہوتا ہے.
شمالی امریکی منوپنس سوسائٹی کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ عام طور پر رینج عام طور پر 51 سال کی عمر میں ہوتا ہے. اس عمر کے بہت سے خواتین کارکنوں میں سرگرم ہیں. رینج کی علامات کام کرنے کے قابل عورت کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. کچھ خواتین شاید محسوس کر سکیں کہ ان کے ساتھیوں کو ان کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو رینجرز کی پیچیدگیوں کی وجہ سے کم قابل ہے.
میں کونسی مسائل کا تجربہ کرسکتا ہوں؟
درجہ حرارت
گرم چمک رینج کے سب سے مشہور علامات میں سے ایک ہیں. ایک گرم فلیش کے دوران، پورے جسم میں گرمی کی شدید جذبات کو خاص طور پر، چہرے، گردن اور سینے پر تابکاری. وہ عام طور پر پروفیسر پسینے کے ساتھ ساتھ ہوتے ہیں، اس کے بعد چالوں کی طرف سے.
اشتہار اشتہار> 999> سب سے زیادہ واضح مسائل میں سے ایک گرم چمک کام کے جگہ میں خواتین کے لئے درجہ حرارت کنٹرول ہے. ایک عمارت یا اندرونی کام کی جگہ کے اندر پیش سیٹ درجہ حرارت باقاعدگی سے گرم چمک کا سامنا کرنے والی خاتون کے لئے بہت زیادہ ہوسکتا ہے. اگر عورت باہر کام کرتی ہے تو گرم گرم گرم چمک کو تیز کر سکتا ہے. کچھ ملازمتوں کو مناسب لباس یا بھاری حفاظتی سامان کی ضرورت ہوتی ہے، جو گرم چمکوں کو تیز اور پسینے میں اضافہ کر سکتا ہے.رجحان کے دوران، بہت سے عورتوں کی چکنائی، تھکاوٹ، اور نمونہ کرنے کی ایک بہتری کی ضرورت ہے. اگرچہ آپ کی آنکھوں کو بند کرنے اور آرام سے ان علامات کو دور کر سکتے ہیں، کچھ کام کے ماحول میں یہ ممکن نہیں ہے.
اگر آپ کو پیش کرنے کے لئے اکثر بار بار ضرورت ہے تو، آپ کو سہولت کارکنوں کے مقابلے میں زیادہ تر رومم کا دورہ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، جو مردپاسال نہیں ہیں. تاہم، آپ کے کام میں وقفے پر سخت پالیسی ہوسکتی ہے یا آپ کو آرام روم تک رسائی حاصل نہیں ہوسکتی ہے. یہ رینج کے اس علامات سے نمٹنے کے لۓ چیلنج کر سکتا ہے.
بہت سے خواتین کے لئے، رینج کا باعث بہت زیادہ کشیدگی کا سبب بنتا ہے، اور کام میں ہونے والی وجہ سے اسے بدتر بنا سکتا ہے. بھاری کام کا بوجھ، غیر معمولی گھنٹوں، اور کافی چھٹیوں کا وقت یا بیمار دن کی کمی کی وجہ یہ ہے کہ رینج کی وجہ سے کشیدگی سے آرام دہ اور پرسکون ہونا مشکل ہے. رینج کے جسمانی علامات شرمندگی کی وجہ سے ہوسکتی ہیں، جو کشیدگی کے جذبات کو خراب کر سکتی ہیں.
بیرونی طور پر، عورتوں کو رینج کے ذریعے جانے کی وجہ سے غیر جانبداری، فیصلے، مذاق، ہراساں کرنا، نامناسب تبصرے، اور دوسروں سے سمجھنے کی کوئی کمی نہیں ہوسکتی ہے.
اشتہارات اشتہار
نلاسابہت سے خواتین رینج کے تجربے کے نتیجے میں ہارمون متبادل تھراپی رکھتے ہیں. کچھ معاملات ہلکے ہوسکتے ہیں، جبکہ دیگر شدید سخت ہوسکتے ہیں. ان صورتوں میں، دلاسا آپ کے کام پر جانے یا کام پر بھروسہ انجام دینے کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے.
میں کیا کر سکتا ہوں
اگرچہ کوئی سرکاری قانون نہیں ہے جس میں رینج کا پتہ چلتا ہے، وہاں قانون سازی ہے کہ یہ بتاتا ہے کہ ملازمین کو تمام ملازمین کی صحت، حفاظت، اور فلاح و بہبود کی حفاظت لازمی ہے.اس میں خواتین شامل ہیں جن میں مردپاس علامات کی وجہ سے کام میں مشکل وقت ہوتا ہے.
مواصلات
رجحانات کو سمجھنے کے لئے کسی بھی رکاوٹوں پر قابو پانے کے لئے سب سے مؤثر طریقے سے ایک بات چیت کرنا ہے. بہت سے خواتین شرمندگی کے بارے میں بحث کرنے کے لئے شدید شرمندہ ہیں، خاص طور پر مرد نگرانی اور مینیجرز. تاہم، مواصلات اور تفہیم کی کمی کو بھی زیادہ مشکل کام کر سکتا ہے.
اپنی ضروریات پر اپنے مالکان اور شریک کارکنوں سے گفتگو کریں. آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون شفٹوں، زیادہ بار بار وقفے، اور زیادہ لچکدار شیڈول حاصل کرنے کے لئے کھڑے ہیں. مخصوص درخواستوں کو آواز دینے سے ڈرتے ہیں جیسے درجہ حرارت کنٹرول اور کام کرنے والے علاقوں میں وینٹیلیشن میں اضافہ ہوا ہے.
سپورٹ
آپ کے خدشات اور مینیجر کے ساتھ ضروریات کو پورا کرنے سے آپ کو معاونت کا احساس مل سکتا ہے. اپنے مینیجر کو تعلیم دینے کے بارے میں آپ کیا جا رہے ہیں اس بارے میں کشیدگی کو کم کرسکتے ہیں اور آپ کام کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں.
اشتہار اشتہار> 999> صحت مند طرز زندگی
آپ کو کام کی جگہ میں اپنی زندگی کی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے کام سے باہر کر سکتے ہیں کئی چیزیں ہیں. پورے اناج، پتلی پروٹین، پھل، اور سبزیوں کی ایک متوازن غذا کھائیں، توانائی کو بڑھانے کے لئے، تھکاوٹ سے لڑیں اور اچھی طرح سے ہونے والی عام احساس فراہم کریں. باقاعدگی سے مشق، خاص طور پر یوگا، کشیدگی کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور روزمرہ کو آسان بنا سکتا ہے. آرام دہ اور پرسکون تکنیک جیسے مراقبت اور گہرائی سانس لینے بھی قیمتی اوزار ہیں جو کام کی جگہ میں کشیدگی سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں.لٹکا
کسی بھی خاتون کے لئے رینج کے ذریعے جانا جا سکتا ہے، اور اس کا کام کرنے والے جگہ کا تجربہ ایک اضافی چیلنج ہے. تاہم، آپ کی ضروریات کے بارے میں آپ کے شریک کارکنوں اور مینیجرز سے گفتگو کرتے ہوئے آپ کے علامات مزید برداشت کرنے کی ایک طویل راہ ہوتی ہے. آپ کو علامات کو کم کرنے کے لئے کام سے باہر ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے اور اپنے دوستوں، خاندان اور ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو مدد کی ضرورت ہوتی ہے.
