صبح کا ڈپریشن: یہ کیا ہے اور اس کا علاج کیسے کرتا ہے

صبح ڈپریشن کیا ہے؟

صبح کی ڈپریشن ایک ایسے علامات ہیں جو کچھ لوگوں کے ذریعہ بڑے ڈسپوزایی ڈس آرڈر کے ساتھ ہوتا ہے. صبح کے ڈپریشن کے ساتھ، آپ کو دوپہر یا شام کے بجائے صبح میں زیادہ شدید ڈپریشن علامات ہوسکتے ہیں. ان علامات میں انتہائی اداس، مایوسی، غصہ اور تھکاوٹ شامل ہوسکتی ہے.

صبح کے ڈپریشن کو ڈپریشن علامات یا ڈرنل موڈ متغیر کے اندرونی تبدیلی کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. یہ موسمی متاثر کن خرابی کی شکایت سے مختلف ہے، جو موسم میں تبدیلیوں سے متعلق ہے. ماہرین نے اپنے آپ کو طبی تشخیص کے طور پر صبح ڈپریشن پر غور کرنے کے لئے استعمال کیا، لیکن اب وہ اسے ڈپریشن کے کئی ممکنہ علامات میں سے ایک سمجھتے ہیں.

اشتہار اشتہار · 999> وجوہات

صبح کے ڈپریشن کے سبب

ایک 2013 کا مطالعہ پایا جاتا ہے کہ ڈپریشن کے ساتھ اکثر لوگ سرپیڈیا تالوں میں مبتلا ہیں. یہ رکاوٹ صبح کی ڈپریشن کا اہم سبب ہے.

آپ کا جسم ایک 24 گھنٹہ اندرونی گھڑی پر چلتا ہے جس سے آپ کو رات کو نیند محسوس کرنا پڑتا ہے اور دن کے دوران بہت زیادہ جاگتا ہے. یہ قدرتی نیند کی جڑ سائیکل سردیڈے تال کے طور پر جانا جاتا ہے.

سردیڈے تال، یا قدرتی جسم گھڑی، دل کی شرح سے جسم کے درجہ حرارت کو ہر چیز کو منظم کرتا ہے. یہ توانائی، سوچ، انتباہ اور موڈ کو بھی متاثر کرتی ہے. یہ روزانہ تال آپ کو مستحکم موڈ رکھنے میں مدد کرتی ہیں اور اچھی صحت میں رہتی ہیں.

کچھ ہارمون، جیسے جیسے Cortisol اور melatonin کے تال، آپ کے جسم کو بعض واقعات کے لئے تیار کرنے میں مدد ملے گی. مثال کے طور پر، سورج بڑھتا ہے جب آپ کے جسم کوٹوریسول بناتا ہے. یہ ہارمون آپ کو توانائی دیتا ہے لہذا آپ فعال ہوسکتے ہیں اور دن کے دوران انتباہ کر سکتے ہیں. جب سورج سیٹ کرتا ہے تو آپ کا جسم melatonin جاری کرتا ہے. وہ ہارمون جو آپ کو نیند دیتا ہے.

جب یہ تالیاں رکھی جاتی ہیں تو، آپ کا جسم ہارمونز کو دن کے غلط وقت میں بنانا شروع ہوتا ہے. اس سے آپ کے جسمانی صحت اور جذباتی خوشبودار پر منفی اثر ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، جب آپ کے جسم کو دن کے دوران melatonin بناتا ہے، تو آپ کو بہت تھکا ہوا اور جلدی محسوس کر سکتا ہے.

علامات

صبح کے ڈپریشن کے علامات

صبح کے ڈپریشن کے ساتھ لوگ اکثر صبح میں شدید علامات ہیں، جیسے غم اور افسوس کا احساس. تاہم، وہ بہتر محسوس کرتے ہیں کیونکہ دن چلتا ہے. علامات میں شامل ہوسکتا ہے:

صبح میں بستر سے جاگ اور بستر سے باہر نکلیں

• آپ اپنا دن شروع کرتے وقت توانائی کی گہرائیوں کی کمی
• آسان کاموں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے شاور یا کافی بنانے کے لۓ
• تاخیر جسمانی یا سنجیدگی سے کام کرنے والی ("ایک دھند کے ذریعہ سوچ")
• ناراضگی یا توجہ مرکوز کی کمی
• شدید تحریک یا مایوسی
• ایک بار خوشگوار سرگرمیوں میں دلچسپی کا فقدان
• خالیپن کی احساسات
• بھوک میں تبدیلی
• ہائپرسامیا (معمول سے زیادہ دیر تک)
• اشتہار اشتہار اشتہارات

تشخیص

صبح کی ڈپریشن کا معائنہ

کیونکہ ڈپریشن ڈپریشن سے الگ تشخیص نہیں ہے، یہ ' اس کا اپنا تشخیصی معیار ہے.اس کا مطلب یہ ہے کہ کوئی قائم کردہ علامات موجود نہیں ہیں کہ آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرے گا. تاہم، اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ آپ کو صبح کے ڈپریشن کا سامنا کرنا پڑتا ہے، آپ کا ڈاکٹر یا تھراپسٹ آپ کو اپنے نیند کے پیٹرن اور موڈ میں تبدیلیوں کے بارے میں آپ کو دن بھر میں لے جائے گا. وہ آپ سے سوالات کر سکتے ہیں جیسے:

کیا آپ کے علامات عام طور پر صبح یا شام میں بدتر ہیں؟

• کیا آپ کو بستر سے باہر نکلنے یا صبح میں شروع کرنا مشکل ہے؟
• کیا آپ کا دن دن کے دوران ڈرامائی طور پر تبدیل ہوتا ہے؟
• کیا آپ کو معمول سے زیادہ توجہ مرکوز ہے؟
• کیا آپ ان سرگرمیوں میں خوشی لاتے ہیں جو آپ عام طور پر لطف اندوز کرتے ہیں؟
• کیا آپ کے روزانہ کی معمولوں کو حال ہی میں تبدیل کیا گیا ہے؟
• کیا، اگر کچھ ہو تو، اپنے مزاج کو بہتر بناؤ؟
• علاج

صبح کے ڈپریشن کیلئے علاج

یہاں کچھ ایسے علاج ہوتے ہیں جو صبح کے ڈپریشن میں آسانی سے مدد کرسکتے ہیں.

دوا

ڈپریشن کے دوسرے علامات کے برعکس، صبح ڈپریشن کو سیرٹونن ریپ ٹیک انفیکچرز (ایس ایس آرآئ) کے لۓ اچھا جواب نہیں دیتا. ایس ایس آر عام طور پر اینٹی وائڈینٹس مقرر کیے جاتے ہیں جو بڑے ڈپریشن کے علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

تاہم، سیرٹونین - نوریپین فرنٹ ریپٹیک انفیکچرز (SNRIs) جیسے ویٹافافین (Effexor) صبح کے ڈپریشن کے لوگوں کے لئے مددگار ثابت ہوسکتے ہیں.

بات چیت تھراپی

بات چیت - جیسے کہ باضابطہ تھراپی، سنجیدگی سے رویے تھراپی اور نفسیات - صبح کے ڈپریشن کا بھی علاج کر سکتا ہے. ادویات اور بات کی تھراپی مل کر جب خاص طور پر مؤثر ہوتے ہیں.

یہ علاج آپ کو کسی بھی مسائل کو حل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو آپ کے ڈپریشن میں شراکت اور آپکے علامات کو بدترین بنا سکتے ہیں. مسائل میں ایک رومانٹک تعلقات، کام کی جگہ میں مسائل، یا منفی سوچ کے پیٹرن میں تنازعات شامل ہوسکتے ہیں.

روشنی تھراپی

روشنی کے تھراپی، جو روشن روشنی تھراپی یا فوٹو تھراپی کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، صبح کے ڈپریشن کے ساتھ لوگوں کو بھی علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس قسم کے تھراپی کے ساتھ، آپ ایک ہلکے تھراپی باکس کے قریب بیٹھتے ہیں یا کام کرتے ہیں. یہ باکس روشن روشنی سے نکلتا ہے جسے قدرتی بیرونی روشنی کی شکل ملتی ہے.

روشنی کی نمائش کا خیال ہے کہ دماغ سے منسلک دماغ کیمیائیوں کو متاثر ہوتا ہے. اگرچہ عام طور پر موسمی طور پر متاثر کن خرابی کی شکایت کے لئے علاج کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے، اگرچہ کچھ لوگوں کو ڈپریشن کے ساتھ یہ نقطہ نظر مددگار ثابت ہوتا ہے.

الیکٹروکونولول تھراپی (ای سی ٹی)

ای سی سی بھی ایک مؤثر علاج ہوسکتا ہے. اس طریقہ کار کے ساتھ، برقی واجبات دماغ کے ذریعے گزر چکے ہیں جو جان بوجھ کر ایک جھگڑا چلاتے ہیں. یہ علاج دماغ کی کیمسٹری میں تبدیلیوں کا سبب بنتا ہے جو ڈپریشن کے علامات کو ریورس کرسکتا ہے.

ECT ایک انتہائی محفوظ علاج ہے جس میں عام اینستائشیہ کے تحت کیا جاتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اس عمل کے دوران سو رہے ہیں. برقی وااروں کو کم سے کم ممکنہ خطرات کے ساتھ بہترین نتائج حاصل کرنے کے لئے ایک کنٹرول ترتیب میں دیا جاتا ہے.

اشتہار اشتہار

آپ کیا کر سکتے ہیں

آپ کیا کر سکتے ہیں

ان علاج کے علاوہ، آپ کے نیند کے پیٹرن میں چھوٹے تبدیلیوں میں مدد مل سکتی ہے. یہ تبدیلی آپ کے جسم کی گھڑی کے ساتھ آپ کی نیند / جاگ سائیکل سیدھ میں مدد اور صبح کے ڈپریشن کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کوشش کریں:

ہر روز بستر پر جائیں اور ہر روز اسی وقت جا رہے ہو

• باقاعدگی سے اوقات میں کھانے کے کھانے
• ایک ایسے ماحول کی تخلیق کرتے ہیں جس سے نیند کو فروغ دینے میں ناکام ہو، جیسے تاریک، خاموش، ٹھنڈی کمرہ
• اکثر مریضوں جیسے کیفے، الکحل اور تمباکو کے طور پر ایک اچھا رات کی نیند کی روک تھام کر سکتے ہیں، لیکن سونے کے وقت سے کم 4 گھنٹے پہلے سخت رفتار سے بچنے سے بچنے والے مادہ سے بچنے کے لئے 999> ان اقدامات سے آپ کو مستحکم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. سردیڈے تال تاکہ آپ کے جسم کو درست وقت میں درست ہارمون بناؤ.اور یہ آپ کے موڈ اور دیگر علامات کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
• اشتہار
• لے لوۓ
• اپنے ڈاکٹر سے بات کریں

ڈپریشن کے دیگر علامات کی طرح، صبح ڈپریشن قابل علاج ہے. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو صبح کا ڈپریشن ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. وہ آپ کے ساتھ اپنے علامات کے بارے میں بات کر سکتے ہیں اور آپ کی مدد کرنے کے لئے ایک علاج منصوبہ تجویز کر سکتے ہیں.