قبضہ ریلیف کے لئے زیتون کا تیل کیسے استعمال کرنا
فہرست کا خانہ:
- کونسی وجہ ہے؟
- قبضے کے لئے زیتون کا تیل کیسے استعمال کریں
- کیا کوئی ضمنی اثرات ہیں؟
- غور کرنے کے لئے خطرے کے عوامل
- آؤٹ لک
- مستقبل کی سازش کو روکنے کے لئے کس طرح
زیتون کا تیل اکثر اس کے ممکنہ صحت کے فوائد کے لئے زور دیا جاتا ہے، جس میں کولیسٹرول کو کم کرنا اور خون کی شکر کی سطح کو توازن میں مدد ملتی ہے. تیل کی قبضے کا علاج بھی کر سکتا ہے.
قبضے کی اپنی تولیہ کے ذریعہ اسٹول کی سست رفتار سے مراد ہے. آپ صرف ایک ہفتے میں چند کشش حرکتیں کر سکتے ہیں. قبول شدہ نرد فی دن ایک کشش تحریک ہے، لیکن آپ کی انفرادی عادات مختلف ہوتی ہیں. قبضہ کے ساتھ، سٹول مشکل اور خشک ہو جاتے ہیں. اس کو سٹول کو منتقل کرنا مشکل ہوسکتا ہے. پیٹ کا درد قبضے کا ایک عام علامہ ہے.
اشتہار اشتہارزیتون کا تیل کا الٹرا اثر عام طور پر ہلکا ہے. زیادہ سے زیادہ لوگ تیل کے بغیر کسی بھی ضمنی اثرات کے بغیر استعمال کر سکتے ہیں. یہاں تک کہ اگر یہ صرف تھوڑا سا امدادی پیشکش پیش کرتا ہے تو یہ آپ کو صحت مند تیل کو اپنی خوراک میں شامل کرنے کے قابل ہوسکتا ہے.
کونسی وجہ ہے؟
قبضہ بہت سے ممکنہ سبب ہے. اس سے یہ معلوم کرنا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ کے اس خاص معاملے کا کیا سبب بن رہا ہے. یہ وجہ ایک غریب غذا یا کالونی کا کینسر کے طور پر سنگین طور پر آسان اور آسانی سے مقرر کیا جا سکتا ہے.
قبضے کے زیادہ بننا سببیں کم فائبر غذا، غریب ہائیڈریشن اور باقاعدہ مشق کی کمی شامل ہیں. بہاؤ اور ادویات جنہیں بلڈ پریشر کم کرنا بھی قبضہ کر سکتا ہے.
اشتہاربنیادی طبی حالت قبضے کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے. پارکنسن کی بیماری اور ایک سے زیادہ سکلیروسیس دونوں صحت کی پیچیدگیوں کی فہرست میں قبضہ کرتے ہیں. بہت سے معاملات میں، ہجوم ہضم میں ایک مسئلہ سے متعلق ہے. مثال کے طور پر، ایک تجزیہ نسخہ یا کالونی کا کمان قبضہ کر سکتا ہے.
نالولوجی مسائل جو خاص طور پر کالونوں اور ریٹیم کے ارد گرد اعضاء کو متاثر کرتی ہے، ساتھ ساتھ پٹویی پٹھوں کے مسائل بھی قبضے کا باعث بن سکتی ہیں.
اشتہار اشتہارزیتون کا تیل ایک صحت مند چربی سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں بنیادی طور پر monounsaturated چربی شامل ہے. جسم مٹی کی صحت بہتر بنانے کے لئے یہ چربی کا استعمال کرتا ہے. سنتریی چکنائی یا ٹرانس چربی کے مقابلے میں وزن میں کمی کے لئے بھی بہتر ہے، جس میں وزن اور دیگر مسائل میں مدد مل سکتی ہے.
قبضے کے لئے زیتون کا تیل کیسے استعمال کریں
آپ اکثر گھاس کی دکانوں میں زیتون کے تیل کی مختلف اقسام خرید سکتے ہیں. زیادہ کنواری زیتون کا تیل خالص ترین سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ حرارتی اور کیمیائی پروسیسنگ کے ذریعے نہیں جاتا ہے.
زیتون کا تیل دوا نہیں ہے کیونکہ، اس کے استعمال کے لۓ ایک مستحکم سفارش نہیں ہے.
رینٹل غذائی جرنل میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں، محققین نے پتہ چلا کہ زیتون کے تیل کی روزمرہ خوراکیں گردوں کی بیماری کے لئے ہیموڈیلیزس سے نکلنے والے لوگوں میں زیادہ تر قبضے کے علامات کو بہتر بنانے میں مؤثر ثابت ہوتے ہیں. خوراک 4 مللویروں پر شروع ہوئی اور ضرورت کے طور پر اضافہ ہوا.
آپ ایک گلاس نارنج کے رس یا ایک کپ گرم دودھ کے ساتھ ایک چمچیلی مخلوط کوشش کرنے پر غور کر سکتے ہیں.تیل بھی سلاد ڈریسنگ کے طور پر یا کھانا پکانے میں جزو کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. اگر قبضے میں اکثر پریشانی ہوتی ہے تو، آپ اپنی خوراک میں اس کی موجودگی کو بڑھانے کے لئے سلاد، پکایا سبزیاں، یا انڈے پر باندھانا شروع کرنا چاہتے ہیں.
اشتہار اشتہارمزید پڑھیں: 6 قدرتی قبضے کے علاج »
کیا کوئی ضمنی اثرات ہیں؟
زیتون کے تیل کی چھوٹی مقدار زیادہ تر لوگوں کی طرف سے برداشت کر رہے ہیں. کیونکہ اس میں قدرتی الٹرا خصوصیات ہوسکتے ہیں، بڑے پیمانے پر استعمال ہونے والی زیتون کا تیل اسہال میں حصہ لے سکتا ہے.
زیتون کا تیل ایک چھوٹی سی خدمت میں بہت کیلوری کو پیک کرتا ہے. مثال کے طور پر ایک چمچ تقریبا 120 کیلوری ہے. اگر آپ کیلوری کو احتیاط سے شمار کر رہے ہیں تو، آپ کے ٹائل میں زیتون کا تیل شامل کرنا یاد رکھیں.
اشتہاراگر آپ ذیابیطس ہو تو آپ اس طرح سے زیتون کے تیل کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے. زیتون کا تیل آپ کے خون کی شکر کی سطح کو کم کر سکتا ہے.
غور کرنے کے لئے خطرے کے عوامل
آپ کی غذائیت سے زیتون کا تیل تھوڑا سا یا یہاں چمکنے کی کوشش کر رہا ہے اور قبضے کا علاج کرنے کے لئے کسی بھی خطرے کا امکان نہیں ہے، یہاں تک کہ اگر یہ قبضے کے مسئلے کو پورا نہیں کرتا.
اشتہار اشتہاراگر آپ نے بغیر کسی ماضی میں زیتون کا تیل استعمال کیا ہے تو، آپ کے غذا میں زیادہ اضافہ یا الیکشن کے طور پر لے جانا چاہئے. زیتون کا تیل دینے سے قبل آپ کو اپنے بچے کی بیماری سے مشورہ کرنا چاہئے.
مزید پڑھیں: حمل میں قبضے کے لئے 5 محفوظ علاج »
آؤٹ لک
اگر زیتون کے تیل کی مدد نہیں ہوتی، تو اس سے زیادہ متعدد متعدد لاکھ افراد کی مدد کی جا سکتی ہے. ان میں سے بہت سے مصنوعات چند گھنٹوں کے اندر کام کرتے ہیں، لہذا آپ کو ان کو نہیں لے جانا چاہئے اگر آپ آسانی سے باتھ روم تک رسائی حاصل کرنے میں قاصر ہیں.
اشتہاراگر آپ نے زیتون کے تیل یا دیگر علاج کی کوشش کی ہے اور آپ کو کچھ دنوں بعد بھی قبضہ کرلیا جاتا ہے تو، آپ کے ڈاکٹر یا گیسٹرینٹولوجسٹ کے ساتھ ملاقات کیجئے. اگر آپ کو ایک ہفتے کے لئے کشش کی تحریک نہیں ہے تو، آپ کو طبی توجہ لینا چاہئے. اگر آپ کی آنت کی تحریک دردناک ہے یا تھوڑی بازی پیدا کرے تو آپ کو بھی طبی توجہ دینا چاہئے.
مستقبل کی سازش کو روکنے کے لئے کس طرح
قبضے سے بچنے کے لئے ان تجاویز پر عمل کریں:
- اگر آپ نے ایک نئی دوا شروع کی ہے اور قبضے میں سے کسی ایک کا قبضہ ہے تو اپنے ڈاکٹر کو بتائیں. ایک متبادل دوا یا کم خوراک مسئلہ حل کرسکتا ہے.
- آپ اپنے باقاعدہ غذا میں زیادہ پھل اور پتیوں، سبز سبزیاں بھی شامل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر دن کم از کم 8 شیشے کا پانی پانی کی کمی سے روکنے کے لئے ہے.
- آپ چینی کی میٹھی مشروبات کی تعداد بھی محدود کرسکتے ہیں کیونکہ آپ کی وجہ سے وہ کیلوری میں زیادہ ہیں اور وزن میں اضافہ کر سکتے ہیں. موٹے یا زیادہ وزن ہونے کی وجہ سے قبضہ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
- باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی، یہاں تک کہ اگر ہر دن صرف ایک تیز چلتا ہے، آپ کے مجموعی معدنی صحت کو بہتر بنانے اور قبضے سے بچنے میں مدد بھی کر سکتے ہیں.
