نئے رہنما خطوط دکھائیں کہ بچے کو کتنے گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے
فہرست کا خانہ:
- کتنا نیند ہے؟
- نیند کا فقدان صرف بچوں کو اگلے دن مزاج سے زیادہ نقصان پہنچایا جاتا ہے، اگرچہ یہ ایک نشانی ہے. آرام کی ضرورت ہے.
کوئی دیکھ بھال کرنے والے والدین کو کھانے، پانی، یا ہوا کے بچے سے محروم نہیں کرے گا.
وہ زندہ رہنے کے لئے تمام اہم ہیں، لیکن والدین کبھی کبھی کناروں کو رات کے معمول سے زیادہ فعال دن کے لئے کمرے بنانے کے لئے کناروں کو ٹرمیں.
اشتہارات اشتہاریہ ایک نیند ماہر نفسیات لیزا میلٹزر، پی ڈی ڈی کے مطابق، یہ ایک قومی یہودی صحت ہے، جیسا کہ دوسری ضروریات کا بچہ بھی محروم ہے.
"والدین کو ایک ترجیحات کی ضرورت ہے". "یہ صحت کے طور پر سانس لینے، کھانے، اور پینے کے طور پر ضروری ہے. "
مزید پڑھیں: بیماریوں سے نمٹنے کے بارے میں حقیقت حاصل کریں»
اشتہار
کتنا نیند ہے؟
مختلف عمر کے بچوں کو ہر روز نیند کے مختلف گھنٹوں کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول دن کے دوران راتوں رات آرام اور نپل شامل ہیں.
نیند کی دوا اور تحقیق میں 13 ماہرین کا ایک پینل 864 شائع مضامین کا جائزہ لینے کے بعد نیند کی سفارشات تیار کی.
اشتہار اشتہار> ان کے رہنماؤں، جرنل آف کلینیکل سوڈ میڈیسن میں شائع کردہ، مندرجہ ذیل ہیں:4 ماہ سے 12 ماہ کے بچے: 12 سے 16 گھنٹے فی دن
- بچوں کو 1 سے 2 سال: 11 فی گھنٹہ 14 گھنٹے
- بچوں سے 3 سے 5 سال: 10 سے 13 گھنٹے فی دن
- بچوں کو 6 سے 12 سال: 9 سے 12 گھنٹے فی دن
- نوجوانوں کو 13 سے 18 سال تک: 8 سے 10 گھنٹے فی دن
Meltzer، جو ہدایات کو قائم کرنے کا حصہ نہیں تھا، لیکن بچے اور نوعمر نیند کے رویے کا مطالعہ کیا ہے، یہ ہدایات کا کہنا ہے کہ ہدایات کو احساس ہوتا ہے. مجموعی طور پر، انہوں نے کہا کہ، نوجوانوں کو صرف 7 سے 7 بجے باقی ہے 5 رات کے آرام.
"وہ بس سو رہے ہیں کافی نہیں،" انہوں نے کہا.
لیکن ان گھنٹوں کو ممکن بنانے کے لئے "سونے کے مواقع" بنانے میں شامل ہے.
اشتہار اشتہار
اس کا مطلب یہ ہے کہ بیڈروم ڈاؤن لوڈ، اتارنا، سیاہ، آرام دہ اور پرسکون اور ٹیکنالوجی مفت ہیں. چمک اسکرینز، وہ کہتے ہیں کہ، میلیٹون بننے کے لئے ایک شخص کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے، جو نیند کا وقت اور دیگر اہم کام کرتا ہے."یہ صرف ٹی ویز تھا،" Meltzer نے کہا. "اب یہ کمپیوٹر، گولیاں، فون، اور اسی طرح ہے. انہوں نے کہا کہ
سونے کے کمرے میں ٹیکنالوجی ایک رات کے 30 منٹ کی نیند کا ایک بچہ لوٹ سکتا ہے. ایک ہفتے کے دوران، یہ 3 گھنٹے ہے.
اشتہار
مزید پڑھیں: بہتر کس طرح سونے »کس طرح نیند کی کمی ہو سکتی ہے
نیند کا فقدان صرف بچوں کو اگلے دن مزاج سے زیادہ نقصان پہنچایا جاتا ہے، اگرچہ یہ ایک نشانی ہے. آرام کی ضرورت ہے.
اشتہار اشتہار> امریکی نیویارک اکیڈمی آف نیند میڈیسن اور مرکز برائے بیماری کنٹرول اور روک تھام (سی ڈی سی) کی جانب سے فنڈز فراہم کئے جانے والے نئے ہدایات، یہ بتاتے ہیں کہ تحقیقات کا کہنا ہے کہ بچوں کو مناسب یا ناکافی نیند کی بابت کیا خیال ہے.
محققین کا کہنا ہے کہ ہر رات کافی نیند بچے ہیں، توجہ، رویے، سیکھنے، میموری، جذباتی ریگولیشن، زندگی کی کیفیت، اور دماغی اور جسمانی صحت کو بہتر بنا دیا ہے.اس کے برعکس، بہت کم نیند کی وجہ سے زخموں، ہائی بلڈ پریشر، موٹاپا اور ڈپریشن میں اضافہ ہوتا ہے. کشور خاص طور پر خود کو نقصان پہنچا یا خودکشی کے خیالات کے لئے زیادہ خطرہ ہیں.
اشتہار
اگر ایک بچہ ہفتے کے اختتام کے آخر میں "پکڑنے" کو سوتے وقت دو یا زیادہ گھنٹے میں سو رہا ہے تو وہ سوتے وقت جب وہ نہیں ہونا چاہئے، یا والدین کو انہیں صبح کے بستر سے باہر نکالنا پڑے گا، Meltzer نے کہا، یقینی طور پر نشانیاں ایک بچے کافی نہیں سو رہی ہے.
"امریکہ میں، کم از کم عوام کی ذہنیت میں سلیمانوں کے لئے ہے،" Meltzer نے کہا.اشتہار اشتہار
پرانے کہانی کے بارے میں، "جب میں مردہ ہوں تو میں سو جاؤں گا؟ "
" اگر آپ یقین رکھتے ہیں کہ، آپ جلد ہی مر جائیں گے ".مزید پڑھیں: جو خوراک نیند بہتر بن سکتی ہیں
