لاٹھی پر قابو پانے

لت کیا ہے؟

لت بہت سے فارم لے سکتے ہیں. منشیات، الکحل، جوا، فحش، نیکوٹین، خوراک، اور بہت سارے حوصلہ افزائی کا نشانہ بنانا ہے. آپ کی صحت، مالیات، رشتے، اور آپ کی زندگی کے تقریبا ہر پہلو کے ساتھ سنگین نشے بازی کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں.

سچا لت ایک بیماری ہے جو دماغ میں سرکٹ کو متاثر کرتی ہے. جب ایک لت پکڑ لیتا ہے تو، آپ کے رویے کو کنٹرول کرنا پڑتا ہے. آپ کو اپنی نشے کے ذرائع سے مسلسل بچنے کی صلاحیت کھو دی گئی ہے. آپ بھی اس حد تک کم سے کم ہوتے ہیں جس سے آپ کی زندگی کی زندگی کو نقصان پہنچانا ہے.

تاہم، مختلف حکمت عملی اور عزم کے ساتھ لت پر قابو پایا جا سکتا ہے. مندرجہ ذیل تجاویز کی ایک فہرست ہے جسے آپ ایک لت پر قابو پانے کے لۓ پیروی کر سکتے ہیں، یا آپ کے قریبی قریبی جنگجوؤں میں آپ کے قریب کسی کو مدد کرنے میں مدد ملتی ہے.

اشتھارات اشتہار

فیصلہ

روکنے کا فیصلہ

آپ کے جینیاتی، آپ کے ارد گرد، اور آپ کی اپنی حیاتیات سبھی امکانات میں شراکت کرتے ہیں کہ آپ ایک نشہ بن سکتے ہیں. تاہم، آپ کے انتخاب بھی کیا ایندھن کی روتیاں ہیں. مثلا نئے منشیات کی کوشش کرنے کا فیصلہ، مثال کے طور پر، کیا مشکل مشکل کی عادت ہوسکتا ہے، اس میں پہلی غیر معمولی انتخاب ہوسکتی ہے. لیکن سامنا کرنے اور آپ کی نشے پر قابو پانے کا فیصلہ صحت مند فیصلوں کی زندگی میں کیا ضرورت ہوگی اس میں پہلا مثبت انتخاب ہے.

صرف جب آپ کو تسلیم کیا جاتا ہے کہ آپ کو ایک نشہ ہے تو آپ واقعی اسے ختم کرنا شروع کرسکتے ہیں. لوگوں کے لئے یہ عادی ہے کہ نشے میں اضافہ ہونے سے انکار ہوجائے گا. وہ اصل میں سمجھتے ہیں کہ ان کے رویے کو بے نظیر ہے، لیکن خود کو قابو پانے کے لۓ وہ کنٹرول میں ہیں. اگر آپ اپنی لت کے بارے میں یہ کیا نہیں جانتے ہیں تو، آپ کے دوست اور خاندان کو آپ کو سچ کے ساتھ میں قدم اٹھانا اور سامنا کرنا پڑ سکتا ہے. یہ تنازعہ اکثر "مداخلت" کے طور پر جانا جاتا ہے. "یہ ایک عادی قائل کرنے میں مدد کرنے کا مطلب ہے کہ ان کے رویے کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے.

جو بھی آپ کو اس مسئلے کو دیکھنے کے لے جاتا ہے اور لت پر قابو پانے کا فیصلہ صحیح آغاز ہے. تاہم، اگلے اقدامات بھی بہت اہم ہیں. وہ آپ کو آپ کے لت کو لات مارنے کے لئے اوزار دے سکتے ہیں اور ایک صحت مند زندگی بسر کر سکتے ہیں.

علاج

علاج حاصل کریں

کچھ لت طاقت اور نظم و ضبط کے ذریعے پر قابو پانے کی جا سکتی ہے. "سردی ترکی" کو چھوڑ کر کچھ لوگوں کے لئے کام کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر لت ہلکے ہو یا طویل عرصہ تک جاری نہیں رہتی ہے. اگر آپ کی نشانی سنجیدہ ہے تو، آپ کو آؤٹ پٹینٹ یا انڈر پیٹینٹ کے علاج کے پروگرام میں شرکت کرکے بہترین کام کیا جا سکتا ہے. آپ کو منشیات کے علامات سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے بھی دواؤں اور دیگر طبی توجہ کی ضرورت ہوسکتی ہے.

علاج کے پروگراموں کو آپ کے نشے کے بارے میں سکھایا جاتا ہے اور نشے میں رویے کو واپس آنے سے کیسے بچنے کی ضرورت ہے. کامیاب علاج کا ایک کلید کافی عرصے تک اس پروگرام کے ساتھ رہ رہا ہے.آپ کو بھی اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ یہ پروگرام صرف نشے سے کہیں زیادہ ہے. آپ کو اپنی نشے کے علاوہ میں ذہنی بیماری یا کسی دوسرے کی بیماری کا باعث بن سکتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے لت کے علاج کا پروگرام جامع ہے.

ایڈورٹائزنگ ایڈورٹائزنگ

تھراپی

تھریپی حاصل کریں

آپ ایسا محسوس کر سکتے ہیں جیسے آپ علاج کے بعد اپنی لت سے نمٹنے کے بعد یا تباہ کن رویے کا خاتمہ کرنے کے بعد نہیں کرنا چاہتے ہیں. آپ واقعی میں اس کے علاج کے ساتھ ساتھ اس کے نتائج کے بارے میں بحث کرنے کے لئے مزید مفید تلاش کرسکتے ہیں. کچھ لوگوں کو بھی خود مدد گروپوں اور سپورٹ گروپوں جیسے الکحل گمنام یا نرسنگ انماد بھی ملتی ہیں، ایک محفوظ ماحول فراہم کرتے ہیں جہاں آپ اپنے جذبات اور تجربات کا اشتراک کرسکتے ہیں.

یا پھر تربیت یافتہ ذہنی صحت کے پیشہ ورانہ یا سپورٹ گروپوں کے ذریعہ تھراپی، آپ کو اپنی نشے میں بہتر سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے. تھراپی آپ کو سامان سے بھٹکنے سے رکھنے کے لۓ بھی آپ کے ہاتھوں سے باندھے گا. مؤثر تھراپی ایک تھراپسٹ کے ساتھ یا خاندان کے مشاورت کے ایک حصے کے ساتھ ایک پر ایک سیشن میں کیا جا سکتا ہے. گروپ تھراپی بھی بڑے پیمانے پر رواداری سے نمٹنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

لت ایک دائمی، اتارنے کی بیماری ہے. تھراپی، ایک سپورٹ گروپ، یا دونوں آپ کی بحالی کے مسلسل راستے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں.

لڑائی سے لڑنے

جھگڑے سے لڑیں

یہ سمجھیں کہ رواداریوں میں آپ ایسے وقت شامل ہوسکتے ہیں جہاں آپ کو رجوع کرنا پڑے گا اور اپنے غیر بدعنوانی رویے پر واپس آنا چاہتے ہیں. ایک اور پینے یا کسی دوسرے سگریٹ کا مطالبہ، مثال کے طور پر، اکثر واپس آسکتا ہے.

آپ کو ان کی ضروریات سے لڑنے کا طریقہ سیکھنے کی ضرورت ہوگی. ایک ہی طریقہ داخلی بات چیت کرنا ہے. جب آپ غلط انتخاب کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو، ایک لمحہ لیں اور اپنے آپ کو یاد رکھیں کہ آپ کنٹرول میں ہیں. آپ ایک زبردست انتخاب کریں گے. یہ ضروریات اکثر بار بار ہوتی ہیں، لیکن وہ بھوک لگی جا سکتی ہیں.

آپ اپنے آپ کو دوسرے، صحت مند تعاقب کے ساتھ بھی مشغول کرنے کے لئے مفید تلاش کر سکتے ہیں. اپنے سگریٹ اور کافی کے ساتھ اپنے دن کو شروع کرنے کے بجائے، ایک رن کے لئے جانا. ورزش ہر ایک کے لئے ایک عام طور پر سفارش کی سرگرمی ہے جس میں ایک نشے پر قابو پانے میں مدد ملے گی. کچھ لوگ "لت افراد کے ساتھ" کر سکتے ہیں اسی شدت سے توانائی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، وہ بجائے مارشل آرٹس، چلانے یا بجائے دیگر جسمانی سرگرمیوں کی طرف منفی حصول کی طرف رخ کرتے تھے.

اشتھارات اشتہار

ٹریگزرز

ٹریگگرز سے بچیں

اپنے آپ کو مشغول کرنے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ وہ مقامات اور حالتوں سے بچیں جو اکثر آپ کے نشے میں رویے چلائے. فرض نہ کریں کہ آپ اپنی پسندیدہ بار اور نہیں پینے میں پھانسی لے سکتے ہیں. اپنا وقت خرچ کرنے کیلئے نئے، صحت مند مقامات تلاش کریں. اس کا مطلب ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے وقت خرچ کرنے کے لئے نئے لوگوں کو بھی ڈھونڈیں.

ٹرگروں سے بچنے میں مدد کرنے کے لئے، اس صورت حال کی ایک فہرست بنانے میں مدد مل سکتی ہے جس میں لتوں کے رویے کو فروغ دیا گیا ہے. ان ٹریگرز کو ذہن میں رکھو کیونکہ آپ اپنے طرز زندگی کو اپنے نشے سے منسلک رویے سے دور کرنا شروع کر دیتے ہیں.

اشتہار

کنٹرول لے لو

آپ کو کنٹرول حاصل کر سکتے ہیں

جب آپ ایک نشے کی گرفت میں ہیں، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اپنی زندگی کو کبھی دوبارہ کنٹرول نہیں کریں گے.یاد رکھو کہ دوسریں اسی طرح کی لتوں کے ذریعے چلے جاتے ہیں اور کامیابی سے ان پر قابو پاتے ہیں. اس کے علاوہ، یاد رکھیں کہ آپ کی مدد کے لئے وسائل دستیاب ہیں. آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ اگر آپ دنیا میں اکیلے ہیں، لیکن ایسے لوگ موجود ہیں جنہوں نے آپ کی جدوجہد کو برداشت کیا ہے.

لت سے بازیابی ایک طویل مدتی عمل ہے. کنٹرول کرنے کا حصہ ایک منصوبہ ہے اگر آپ کو رجوع ہو. اگر آپ اپنے آپ کو لت سے لڑنے کے بعد دوبارہ تلاش کریں، تو جان لیں کہ کون سے رابطہ کرنا ہے اور آپ مدد کے لئے کہاں جا سکتے ہیں.

ایک نشے پر قابو پانے میں مشکل ہوسکتا ہے، لیکن دوسری جانب آپ کی صحت کے ساتھ آ رہا ہے اور زندگی پر زیادہ مثبت نقطہ نظر کوشش کے قابل ہے.