پلمونری آرٹیل ہائیڈ ٹرانسمیشن غذا کی تجاویز

پی اے اے اور آپ کی غذا

پلمونری شدید ہائی پریشر (پی اے اے) ایسی شرط ہے جس میں کشیدگی آکسیجن امیر خون آپ کے پھیپھڑوں میں رکھے جاتے ہیں. اگر آپ PAH ہے تو، آپ تجربہ کر سکتے ہیں:

• چکنائی
• بے چینی
• متلی
• سانس لینے میں دشواری

آپ صحت مند انتخاب کرنے اور اپنی نئی معمول کے لئے وقف رہنے کے لۓ آپ اپنے پی ایچ اے کو کنٹرول کرسکتے ہیں. آپ کا کھانا خاص طور پر اہم ہے. کچھ کھانے والے خون کے دباؤ میں اضافہ کرتے ہیں، جبکہ دوسروں کو وزن میں اضافہ ہوتا ہے.

اشتہار اشتہار · 999> نمک اور سوڈیم

نمک اور سوڈیم پر واپس کٹائیں

آپ کے مشورہ کے سب سے عام عام بٹس میں سے ایک آپ کو ڈاکٹروں سے سنا جائے گا، آپ کے نمک کی مقدار کم کرنا ہے. نمکین بہت ساری پیکنگ، نمکین اور ڈبے بند کھانے میں چھپا دیتا ہے، لہذا تازہ اجزاء کو منتخب کرنے میں سوڈیم کی مقدار کو محدود کرنے میں مدد مل سکتی ہے. نمک کو شامل کرنے سے پہلے اپنے کھانا چکھو. بہت سے لوگوں کو عادت سے نمک شامل ہے، اور تھوڑی دیر تک ایک طویل راستہ جاتا ہے.

بونس ٹپ: اگر آپ ذائقہ کھونے کے بارے میں پریشان ہیں تو، جھنڈ جیسے مصالحے، اور لہسن جیسے جڑی بوٹیوں کے ساتھ استعمال کرنے کی کوشش کریں.

فلائڈ

محدود سیالیاں

پی ایچ اے کے ساتھ بہت سے لوگوں کو دو لیٹر سیال کی پابندی پر رکھا جاتا ہے، لیکن آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ مناسب رقم کے بارے میں بات کرتے ہیں. اپنے مناسب مائع کی کھپت کا اندازہ کرنے میں مدد کے لۓ اپنے وزن کا اندازہ رکھیں. اگر آپ ایک دن کے دوران وزن کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کو ضرورت سے زیادہ زیادہ سیالیاں مل سکتی ہیں. سیال کی تعمیر کو روکنے کے لئے بہت سی سیالوں کو پینے سے بچیں.

اشتہار اشتہار اشتہارات

محرکات

محرکات سے دور رہیں

آپ کے بلڈ پریشر کو ریگولیٹ کرنے کے لئے، جیسے کیفین اور دیگر محرکوں سے بچنا ضروری ہے. اگر آپ صبح میں گرم مشروبات پسند کرتے ہیں تو چائے اور کافی متبادل کی طرح کوشش کریں. کاربونیٹیڈ جوس اور "ملبے کی پٹیاں" (غیر الکوحل کاک) دن کے اختتام پر ایک پینے کی جگہ لے سکتا ہے.

بونس ٹپ: محرکوں پر واپس کاٹنے سے آپ کو بہتر نیند بھی مدد مل سکتی ہے.

متقاضی

متفق رہیں

پی ایچ اے کے ساتھ بہت سے لوگوں کو رپورٹ ہے کہ نئے علاج ان کو غیر معمولی بنا دیتے ہیں. اس ضمنی اثر کو آسان بنانے میں مدد کرنے کے لئے چھوٹے کھانے کے کھانے کی کوشش کریں اور اعلی چربی کے ساتھ کھانا پر کاٹنے کی کوشش کریں. خشک ٹوسٹ اور سادہ، ناپسندیدہ کریکرز آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے جب آپ قطار ہو. آپ کی خوراک میں سوڈاس اور ادرک سے بھی بچیں.

بونس ٹپ: اس بات کو یقینی بنائیں کہ آہستہ آہستہ کسی بھی غذائیت کو تبدیل کرنے کے لۓ آپ اپنے جسم کو ختم نہ کریں.

اشتہار اشتہار> 999> آئرن

آئرن اپ

2009 میں منعقد کردہ ایک مطالعہ پایا جاتا ہے جب آپ کے جسم لوہے کی کمی نہیں ہوتی ہے تو پی اے اے کو بڑھایا جاتا ہے. زیادہ غذا، پھلیاں، اور گہری، پتیوں کی سبزیاں آپ کی خوراک میں شامل کرنے کی کوشش کریں. آپ کا جسم لوہے کو بہتر بنائے گا اگر آپ وٹامن سی میں امیر کھانے والی اشیاء جیسے ٹماٹر، گھنٹی مرچ اور بروکولی شامل ہیں.

بونس ٹپ: تازہ لیتری کا رس یا منگ یا پاپیا کے چند سلائسیں بھی وٹامن سی کے اچھے ذرائع ہیں، اور ایک صحت مند ناشتا کے علاوہ بہت اچھا ہے.

اشتہار

لہسن <99 99> زیادہ لہسن حاصل کریں

ایک مطالعہ لہسن کے اثرات نے پی ایچ اے کے ساتھ چوہوں پر تحقیق کی. اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ لہسن میں ایک مرکب جس کا نام علامہ ہوتا ہے وہ خون کے برتن کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور خون کے دباؤ کو کم کرتا ہے. اس فائدے کے لئے آپ کے برتن میں خام یا پکایا لہسن شامل کریں.

بونس ٹپ: اس کو کاٹنے کے ایک گھنٹہ کے اندر لہسن کو کھانے کے لئے اس بات کا یقین کریں یا آپ کو انضمام فراہم کرنے والے فوائد نہیں ملیں گے.

اشتہارات اشتہار

وٹامن ک

وٹامن ک کی انٹیک سنبھال رکھیں

اگرچہ سیاہ، پتلی سبزیاں آئرن کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، ان میں یہ وٹامن کی بہت زیادہ مقدار میں وٹامن K. کی غیر معمولی مقدار بھی شامل ہے. خون کی thinning دواؤں کو کس طرح کام کرنا متاثر کر سکتا ہے. اس تنازع کو الجھن محسوس ہوسکتا ہے، لیکن آپ کے وٹامن ک انٹیک کی نگرانی کرتے وقت ایک توازن تلاش کرنا اور آپ کے جسم کی ضرورت کو لوہے کے لۓ پورا کرنا ممکن ہے. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کی خوراک کے لئے کتنی وٹامن ک محفوظ ہے. این آئی ایچ کے مطابق، کلیدی یہ ہے کہ وٹامن ک کا آپس میں دن سے روزانہ رکھنا ہے، چاہے زیادہ یا کم ہے.

جرنل

ایک جرنل رکھو

یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ ہر جسم مختلف ہے اور غذا میں تبدیلیوں کو منفرد طور پر ردعمل کریں گے. اگر آپ غذا کی تبدیلی کے ذریعے جا رہے ہیں تو، آپ کو کھانے کی ڈائری سے فائدہ ہوسکتا ہے. یہ آپ کو ٹریک پر رہنا اور نگرانی کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کتنے کھانے والے کھانے کو اپنے جسم پر اثر انداز کرتے ہیں.

آپ کی ڈائری کو وسیع ہونا ضروری نہیں ہے. جب آپ کھاتے ہیں، تو کھاتے ہیں، جو کھاتے ہیں، اور آپ کے کھانے کے بعد کیسے محسوس کرتے ہیں. یہ آپ کو دریافت کرنے میں آپ کی مدد کرے گا کہ آپ کے جسم کو کونسا بہتر محسوس ہوتا ہے، اور اپنے ڈاکٹر سے آپ کی حالت کو بہتر سمجھنے میں مدد ملے گی.

اشتہار اشتہار اشتہارات

Takeaway

آپ کے جسم کو جانیں

آپ کے پی ایچ اے کا انتظام آپ کو محسوس کرتا ہے کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں اور اپنی جان بچانے کے لئے بھی کر سکتے ہیں. غذا کو تیار کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنا ضروری ہے جو آپ کی مخصوص ضروریات کے مطابق ہے.

یہ سچ ہے کہ آپ پی ایچ اے سے متاثر ہونے والے غذائی پابندیاں ہیں، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کے کھانے کی کیفیت کا شکار ہونے کی ضرورت ہے. دراصل، آپ یہ جان سکتے ہیں کہ آپ کی نئی خوراک، کیفے کے بغیر بھی، آپ کو پہلے سے زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے.