کم بلڈ پریشر کی خوراک: بلڈ پریشر میں اضافہ کرنے کے لۓ
فہرست کا خانہ:
- کم خون کا دباؤ کیا ہے؟
- غذائیت سے زیادہ غذائیت:
- موسم گرما کے دوران یا انتہائی گرمی کے دوران بہت زیادہ باہر نہ کریں.
- نچلے لکیر
کم خون کا دباؤ کیا ہے؟
کم خون کا دباؤ، جسے ہایپوٹینشن بھی کہا جاتا ہے، مختلف لوگوں کے لئے مختلف چیزوں کا مطلب ہے. ایک عام بلڈ پریشر پڑھنے عام طور پر 120/80 ملی میٹر پارا (ملی میٹر HG) ہے، لیکن اس کی حد سے باہر کی تعداد اب بھی صحت مند ہوسکتی ہے. اپنے طبی تاریخ، عمر، اور مجموعی حالت کی بنیاد پر صحت مند بلڈ پریشر کو تلاش کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں.
آپ کا ڈاکٹر آپ کو کم بلڈ پریشر کے ساتھ تشخیص کر سکتا ہے اگر آپ کی پڑھائی 90/60 ملی میٹر HG سے کم ہے اور آپ کے علاوہ دیگر علامات ہیں، بشمول:
- چکنائی
- ہلکا پھلکاپن
- بدمعاش <999 > کمزوری
- نمی یا بدی
- الجھن یا الجھن
- توجہ مرکوز یا مصیبت کو سنبھالنے
- فوری طور پر طبی دیکھ بھال کی تلاش کریں اگر آپ کے پاس تیزی سے پلس، اتلو سانس لینے، سرد یا پسماندہ جلد ہے. یہ علامات اس جھٹکا کا نشانہ بن سکتے ہیں، جو طبی ہنگامی حالت میں ہے.
پوزیشن میں ناکافی تبدیلی
- سختی ورزش
- کھانے
- ڈایاڈریشن
- انمیا
- کشیدگی <999 > 999> شدید انفیکشن
- شدید انفیکشن
- انتہائی الرجیک ردعمل (انفیلیکسیکسس)> 999> حمل
- دل کی بیماری یا دل کی بیماری
- تائیرائڈی کے حالات <999)
- کم خون کی شکر
- ادویات
- اشتہار اشتہار
- کھانے کے لئے کیا
- کیا کھانے کے لئے
- کھانے کی کچھ قسمیں آپ کو آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہیں. آپ کے علامات کی نگرانی کریں اور باقاعدگی سے اپنے بلڈ پریشر کو پورا کرنے کے لۓ کیا کام کریں. کھپت کرنے کی کوشش کریں:
- مزید سیالیاں:
- ڈاینڈریشن خون کے حجم کو کم کرتی ہے، جس کے نتیجے میں بلڈ پریشر کی کمی ہوتی ہے. مشق کرتے وقت ہتھیار رہنے پر خاص طور پر اہم ہے.
بہت کم وٹامن بی -12 کے ساتھ خون کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، جس سے کم خون کا سبب بن سکتا ہے. وٹامن بی -12 میں زیادہ غذا انڈے، قلت شدہ اناج اور گوشت میں شامل ہیں.
غذائیت سے زیادہ غذائیت:
بہت کم وٹامن بہت کم وٹامن بی -12 کے طور پر ہی اثر پڑ سکتا ہے. فلوٹ امیر فوڈوں کی مثالیں asparagus، garbanzo پھلیاں، اور جگر شامل ہیں.
- نمک: سلٹی فوڈس بلڈ پریشر میں اضافہ کرسکتے ہیں. ڈبے بند سوپ، تمباکو نوشی مچھلی، کاٹیج پنیر اور زیتون کھانے کی کوشش کریں.
- لائسنس چائے: لائسنس الڈسٹرسٹن کے اثر کو کم کرسکتا ہے، ہارمون جس میں جسم پر نمک کے اثر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. برٹینیکل میڈیکل جرنل میں پیش ہونے والے ایک کیس کے مطابق، لائسنس چائے کے مشروبات پینے میں بلڈ پریشر کی شرح میں اضافے میں مدد مل سکتی ہے.
- کیفین: کافی اور کیفین کا چائے عارضی طور پر دل کی ساکھ کے نظام کو حوصلہ افزائی اور آپ کی دل کی شرح کو بڑھانے کے ذریعہ بلڈ پریشر کو پھیل سکتا ہے.
- اشتہار تجاویز
- کم بلڈ پریشر سے بچنے کے لئے تجاویز اپنے ڈاکٹر یا کھانے کی اشیاء کے بارے میں غذائیت سے متعلق بات کریں جو آپ کو آپ کی خریداری کی فہرست کو ختم کرنا چاہئے اور آپ کو اعتدال پسندی میں کھایا جانا چاہئے.
- آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھانے کے لۓ آپ اپنے غذا میں کر سکتے ہیں چند دیگر تبدیلییں ہیں: چھوٹے کھانے کو زیادہ کثرت سے کھاو.بڑے کھانے کی وجہ سے خون کے دباؤ میں زیادہ ڈرامائی قطرے کی وجہ سے ہوسکتی ہے، کیونکہ آپ کے جسم بڑے کھانے کو ہضم کرنے کے لئے سخت محنت کرتی ہیں.
زیادہ پانی پائیں اور الکحل کو محدود کریں، کیونکہ پانی کی کمی کا بلڈ پریشر کم ہوتا ہے.
موسم گرما کے دوران یا انتہائی گرمی کے دوران بہت زیادہ باہر نہ کریں.
سونا، گرم ٹب اور بھاپ کے کمرے میں بہت زیادہ وقت خرچ کرنے سے بچنے.
جسم کی پوزیشن تبدیل کریں، جیسے جیسے کھڑا ہو، آہستہ آہستہ.
- طویل بستر آرام سے بچیں.
- کمپریشن جرابیں پہنیں، جو آپ کے جسم میں خون میں خون کی مدد کریں.
- آپ کے غذا کو تبدیل کرنے کے علاوہ، آپ اپنے طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعہ اپنے بلڈ پریشر کو بڑھانے میں بھی کامیاب ہوسکتے ہیں:
- اشتہارات اشتہار
- حاملہ
- کم بلڈ پریشر اور حمل
- بلڈ پریشر میں کمی حمل کے پہلے 24 ہفتوں کے دوران عام. گردش کا نظام توسیع کرنا شروع ہوتا ہے، اور ہارمونول کی تبدیلیوں کو آپ کے خون کی برتنوں کو کمزور بناتا ہے. اگر آپ کم بلڈ پریشر کے علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کے بی بی کے بارے میں معلوم ہے. آپ اس وقت کے دوران اپنے ہائیڈریشن پر مزید توجہ دینے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
- حاملہ سے متعلق کم خون کا دباؤ عام طور پر بعد میں حمل میں یا ترسیل کے بعد ہی ہو جاتا ہے. آپ کے بلڈ پریشر کی جانچ پڑتال اور حمل کے دوران نگرانی کرنے کے لئے ضروری ہے کہ اس کے لئے کسی بنیادی وجہ کو ختم کرنے کے لئے، جیسے انیمیا یا ایکٹوپیسی امراض.
آپ کی خوراک سے صحت مند کھانے کا خاتمہ نہ کرو، یہاں تک کہ اگر وہ خون کے دباؤ کو کم کرنے کے بارے میں جانتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کریں کہ آپ کی مجموعی سرگرمی کی سطح اور غذائیت کی عادتیں اس بات کا تعین کرنے کے لۓ کہ کیا تبدیلییں، اگر کوئی ہے، آپ کو کرنا چاہئے. حاملہ ہونے پر آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھانے کی کوشش نہ کریں.
اشتہارلے لوے
نچلے لکیر
بعض کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں اور دوسروں کو محدود کرنے کے لئے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. بس یقینی بنائیں کہ آپ مکمل طور پر صحت مند کھانے کی اشیاء کو ختم نہیں کرتے ہیں. اگر آپ غذا کے ذریعہ اپنے بلڈ پریشر کو بڑھانے کی کوشش کررہے ہیں، تو یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنا یقینی بنانا ہے کہ آپ کے بلڈ پریشر کی سطح آپ کے لئے صحت مند ہے.
