کھانے کے بعد ایک چھوٹا سا واک یہ ہے کہ یہ خون کے شوگر کو کم کرنے کے لۓ ہے

مریضوں کو ترقی دینے کے لئے سینئرز زیادہ محتاج ہیں، لیکن تھوڑا مشق بڑا فرق بنا سکتا ہے. آج کل 999> ذیابیطس کی دیکھ بھال <9 99> میں شائع ایک مطالعہ پایا گیا کہ ہر روز روزانہ تین مختصر چلتے ہوئے خون کے شکر میں کم از کم 24 گھنٹوں تک ایک ہی اعتدال پسند رفتار پر 45 منٹ کی لمبائی کے طور پر کم ہوسکتی تھی. یہاں تک کہ بہتر، شام کے آئینی طور پر کھانے کے بعد خون کے شکر کو کم کرنے میں زیادہ مؤثر ثابت ہوا. شام کے کھانا، اکثر دن کا سب سے بڑا، نمایاں طور پر 24 گھنٹے گلوکوز کی سطح کو بڑھا سکتا ہے. اشتہار ایڈورٹائزنگ

مکمل کمرہ کیلوری میٹر کے استعمال سے جارج واشنگٹن یونیورسٹی سکول آف پبلک ہیلتھ اور ہیلتھ سروسز (SPHHS) میں کلینیکل ورزش فیجیولوجی لیبارٹری میں جدید ورزش سائنس کا مطالعہ کیا گیا تھا. آر ایس ایچ ایچ ڈی ڈیپارٹمنٹ ویکروسینس ڈیپارٹمنٹ کی قیادت Loretta DiPietro، Ph.D.، نے مطالعہ کی.

"یہ نتائج ان کے 70 اور 80 کے لوگوں میں اچھی خبر ہے جو روزانہ کی بنیاد پر جسمانی سرگرمیوں میں ملوث ہونے کے قابل ہو سکتے ہیں." ​​ڈی پییٹرو نے ایک پریس ریلیز میں کہا.

اپنے توانائی کے استعمال کو استعمال کرنے کے لئے ایک باکس میں انسان کو ڈال دینا

پورے کمرہ کیلوریمٹر (WRM)، جو ایک بہت کم ہوٹل روم کی طرح لگتا ہے، انسانی مطالعہ کے لئے ایک کنٹرول ہوا ماحول ہے. سائنسدانوں کو ہوا کی جانچ کے نمونے کی طرف سے ایک شخص کی توانائی کے اخراجات کا حساب کرنے کے لئے. استعمال ہونے والی آکسیجن کا توازن اور کاربن ڈائی آکسائیڈ پیدا ہوتا ہے جس میں کمرے میں شخص کی سرگرمی کی سطح کے مطابق ہوتا ہے. ڈبلیو آر ایم کو مختلف کھانے کے ایندھن کے جسم کے استعمال کا بھی اقدام ہوتا ہے، جیسے کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی.

اشتہار

10 مطالعہ شرکاء نے چھوٹے کیلوریمٹر کمروں میں تین 48 گھنٹے کی مدت خرچ کی. ہر کمرے ایک بستر، ٹوائلٹ، سنک، ٹریڈمل، ٹیلی ویژن، اور کمپیوٹر سے لیس تھا، اس کے ارد گرد منتقل ہونے کے لۓ کمرہ چھوڑا.

شرکاء نے معیاری کھانا کھایا، اور خون کے شکر کی سطح مسلسل خون کے ٹیسٹ کے ذریعے مسلسل نگرانی کر رہے تھے.

اشتہار اشتہار

WRM میں پہلا دن ایک مشق کے طور پر کام کرتا تھا، بغیر کوئی مشق نہیں. دوسرا دن، شرکاء میں ہر کھانے کے 15 منٹ کے بعد، یا صبح کی صبح یا اس سے پہلے کھانے سے پہلے 45 منٹ کے لئے ٹریڈمل پر اعتدال پسند رفتار پر چلتا تھا.

محققین نے بتایا کہ شام کے بعد بعد میں شام کے کھانے کے راستے میں خون کی شکر کی سطح کو کم 24 گھنٹے تک کم کرنا پڑا. مطالعہ کے مصنفین نے کہا کہ

کھانے کے شکر میں عام اضافی اضافے میں اضافہ ہونے کے بعد، جس کے بعد اکثر رات اور صبح صبح سے اچھی طرح سے رہتا ہے - جیسے ہی شرکاء ٹریڈمل پر چلنے لگے.

کس طرح عمر انسولین مزاحمت پر اثر انداز کرتا ہے

نیشنل ذیابیطس ہیلتھ کے ذریعہ نیشنل ذیابیطس تعلیمی پروگرام کے مطابق، اندازہ لگایا گیا ہے کہ اندازے میں 79 ملین امریکیوں سے قبل پہلے ذیابیطس ہے.لیکن بہت سے لوگوں کو کوئی اندازہ نہیں ہے کہ وہ خطرے میں ہیں.

DiPietro کے مطابق، بڑے پیمانے پر لوگوں کو خاص طور پر غذا کے بعد غریب خون کے شکر کے کنٹرول میں حساس ہونا ممکن ہوسکتا ہے کیونکہ غیر فعال عضلات مزاحمت انسولین میں حصہ لیتے ہیں. یہ مسئلہ پنکریوں کی طرف سے سست یا کم انسولین سستے کی طرف سے مرکب ہوتا ہے، جو اکثر جسم کی عمر کے طور پر ہوتا ہے.

اشتہارات اشتہار

"ڈائیلاٹ ہائی بلڈ شکر 2 ذیابیطس اور مریضوں کی بیماری کی قسم کے لئے خراب گلوکوز رواداری (پری ذیابیطس) کی ترقی میں ایک اہم خطرے کا عنصر ہے"، DiPietro وضاحت کی.

دیگر مطالعات نے تجویز کی ہے کہ وزن میں کمی اور ورزش 2 قسم کی ذیابیطس کو روک سکتا ہے. مصنفین کا کہنا ہے کہ ان کا پہلا مطالعہ یہ ہے کہ جسمانی سرگرمی کے مختصر بوجھ کی جانچ پڑتال کرنے کے بعد کھانے کے بعد خطرناک مدت کے وقت کا وقت ہوتا ہے- ایک بار جب خون میں شکر تیزی سے اضافہ ہوسکتا ہے اور ممکنہ طور پر اندرونی اعضاء اور خون کی برتن کو نقصان پہنچے گا.

"چھوٹے پیمانے پر منسلک پٹھوں کے سنبھالنے کے بعد عام طور پر بڑے پیمانے پر لوگوں کے بعد خون کے شکر میں ممکنہ طور پر نقصان پہنچانے والے ایوارڈز کو روکنے میں مؤثر طریقے سے مؤثر طریقے سے مؤثر ثابت ہوتا ہے." DiPietro نے کہا.

اشتہار

اگر اس چھوٹے مطالعہ کے نتائج کو مزید جانچ پڑتال کی جاتی ہے، تو یہ پری ذیابیطس کے لئے سستی کی روک تھام کی حکمت عملی بن سکتی ہے، جس میں وقت کی دو قسم کے ذیابیطس میں اضافہ ہوسکتا ہے.

دن میں واپس، صبح، دوپہر، اور شام کے سفر کو لے جانے کے لئے "ڈریگن" تھا. وقت میز سے نکلنے کے لئے آیا ہے، ان چلنے والی جوتے پر باندھتے ہیں، اور اس کے ارد گرد تھوڑا ٹھنڈا لگاتے ہیں.

ہیلتھ لائن پر مزید جانیں. کام:

قسم 2 ذیابیطس کیا ہے؟

سینئروں کے لئے مشق کی تجاویز

• ڈیمنشیا اور ذیابیطس ایک خطرناک مجموعہ ہیں
• پرانے بالغوں میں ذیابیطس کا انتظام