ٹونی اسٹارک نے اس 8 بار آئرن مین مینجمنٹ کے ساتھ کچھ نہیں کیا ہے

ایک ہفتے میں کئی مرتبہ آپ جم ایولینو کو سکیٹس کرتے ہیں، وزن اٹھانا اور ٹریڈڈ پر چلتے ہیں، اس کے پاس ایک ٹرینر کے ساتھ مل سکتے ہیں. ایویلنو اس کی ورزش کی یاد نہیں کرے گی، لیکن وہ آپ کے عام جم چوہا نہیں ہے.

57 سالہ ایویلنو، گزشتہ جنوری میں دل کا دورہ تھا جب وہ کام کررہا تھا. وہ ایمبولینس کی طرف سے ہسپتال منتقل کردی گئی تھی، جہاں اس نے دو پتیوں پر لگایا تھا. بہت سے مریض مریضوں کے برعکس، جو ہسپتال کے بحالی کے پروگراموں کو ختم کرنے کے بعد ورزش سے متعلق وگن گرے ہیں، ایلینو نے اپنی زندگی کو فٹنس بنا دیا ہے.

اشتہار اشتہار

"آپ کا پورا جسم گھبراہٹ موڈ میں ہے. تم سانس نہیں سکتے ہو تم سوچتے ہو، کیا چل رہا ہے؟ '' نے کہا کہ ایلوینو نے دو ہفتوں تک ہسپتال کی تھی اور اس کے دل کے حملے کے بعد سات ادویات پر رکھا تھا. "بدترین حصہ میری سانس سیڑھیوں کی پرواز میں جانے کے قابل نہیں تھا، اور تین قدموں کے بعد آپ نہیں چل سکتے. یہ بہت خوفناک تھا. "

کارڈی سٹینٹ: وہ کیسے کام کرتے ہیں اور فوائد کیا ہیں؟»

ایولینو فاسٹ بیماری سے لڑنے میں فٹنس کو شامل کرنے میں اکیلا نہیں ہے. ان کی روزانہ کی معمولی. بہت سے مریضوں کو جب وہ دل کا دورہ کرتے ہیں تو اس سے شکوک ہوتے ہیں یا ذیابیطس یا ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) کی تشخیص کرتے ہیں، ان کی زندگی میں مثبت تبدیلییں کر رہے ہیں، بشمول باقاعدگی سے کام کرتے ہیں اور صحت مند غذا کھاتے ہیں..

اشتہارات

ایووینینو نے اپنے نئے فٹنس ریگیمن کے بارے میں بات کرتے ہوئے کہا، "اب میں ابھی 100 فی صد نہیں ہوں، لیکن اگر میں نے فٹنس پروگرام شروع نہیں کیا تو یہ تباہ ہو گیا ہے. "

جبکہ ایویلنو ہسپتال میں بھی موجود تھا، وہ ایک ہی پیروی کے بعد صحت کی اہمیت کے بارے میں پڑھتا تھا آرٹ حملہ، اور کچھ تحقیق کرنے کے بعد، انہوں نے نیویارک شہر میں Bodhizone جسمانی تھراپی اور ویلفیئر پایا. اس سہولت میں ایک مرحلے 3 اور 4 کارڈیسی بحالی کا پروگرام پیش کیا گیا، جس میں ہسپتال کا مرحلہ 1 اور 2 پروگرام درج کیا گیا ہے.

اشتہار اشتہار

"یہ گھڑی کے ارد گرد نجی نرس کی طرح تھا. انہوں نے اپنے بلڈ پریشر اور پلس کی نگرانی کی. میں پانچ پونڈ وزن نہیں اٹھا سکا. انہوں نے مجھے اس کے ذریعے کام کیا. انہوں نے مجھے اپنی توازن اور برداشت کے ساتھ مدد کی، "ایویلنو نے کہا." میں خراب شکل میں تھا. اب میں ایک مشین کے ساتھ 100 پونڈ مفت وزن تک کر رہا ہوں جو مجھے سب کچھ صحیح طریقے سے قطع نظر رکھتا ہے. میں نے 40 پونڈ کھو دیا اور میں بہت زیادہ پھیپھڑوں کی صلاحیت واپس لے رہا ہوں. یہ ہمیشہ ایک چیلنج ہے اور یہ ہمیشہ واقعی مذاق ہے. "

سال کا بہترین دل کی بیماریوں کے بلاگز چیک کریں»

ڈپریشن اور اجنبی کا انتظام کریں

کام کرنے سے بھی ایویلنو نے اپنے ڈپریشن کا انتظام کیا. " میں نہیں سمجھتا تھا کہ دل کے حملوں میں لوگ بہت بڑا ڈپریشن اور ایک بڑے غصے کے ذریعے جاتے ہیں جو آپ کو نہیں دیکھ رہے ہیں.اچانک آپ کو اپنے والد کو فون پر کسی وجہ سے چلانا مل رہا ہے. یہ واقعی مشکل تھا، لیکن ان لوگوں کے ساتھ کام کرنا واقعی میں ڈپریشن کا انتظام کرنے میں مدد ملی. میں بھی بہتر سو رہا ہوں، "ایویلنو نے کہا.

اس کے ڈاکٹر کے ساتھ ایویلنو کے حالیہ پیچیدہ امتحان کی تصدیق کی گئی ہے کہ وہ صحیح راستے پر ہیں. "میرے ڈاکٹر نے کہا، 'میں یقین نہیں کر سکتا کہ وہی شخص ہوں جسے میں نے چھ ماہ پہلے دیکھا. میں آپ کو کبھی بھی تسلیم نہیں کروں گا. ہم نے آپ کو فروری تک اسی ادویات پر رکھنے کے لئے جا رہے ہیں. 'یہ بہت بڑا ہے. مجھے اس سے ملنے کی ضرورت نہیں ہے.' ' "مجھے نہیں پتہ تھا کہ دل کے حملوں میں کون لوگ ہیں ایک بہت بڑا ڈپریشن اور ایک بڑا غصے جو آپ کو آنے والی نہیں ہے. اچانک آپ اپنے فون پر اپنے والد کو کسی وجہ سے چلاتے ہوئے نہیں دیکھتے. یہ بہت مشکل تھا، لیکن ان لوگوں کے ساتھ کام کرنا واقعی میں ڈپریشن کا انتظام کرنے میں مدد ملی. "- جم ایویلونا

اس کے پیش رفت کے پروگرام کے بعد ایویلنو کی ترقی نے اسے قابو پانے کے لۓ اپنے مقامی جم میں کام جاری رکھنے کے لئے اس بات پر قائل کیا ہے. اگرچہ وہ ہر رات خود کو رقص کرنے کے لئے تیار نہیں کرتا. جسے ہم جا رہے ہیں. میں پتلون پہن رہا ہوں کہ میں دس برسوں میں پہنا نہیں کروں گا، کہ میں نہیں رکھ سکتا. جانے کے لئے پاؤنڈ. "

اشتہارات اشتہار

کارڈیسی مریضوں کی مدد کرنے میں مدد

ڈاکٹر. بوہیزون جسمانی تھراپی اور فلاح و بہبود کے مالک سکاٹ ویس، ڈی پی ٹی نے ایویلنو کے ساتھ کام کیا. انہوں نے ہیلتھ لائن کو بتایا کہ ہڈیوں کی حفاظت کے لئے ہڈی معدنی مواد مزاحمت کی تربیت، لچک، اور مضبوط بنانے کے لئے مریضوں کے مریضوں کی وصولی میں مدد کرنے میں تمام اہم ہیں.

"ہم جسم کی ساخت (جسم کی مسخ انڈیکس) کے بارے میں بات کرتے ہیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ چیک میں ہے. ہم بیٹھ اور تک پہنچنے کے ذریعے، لچک کی سطح بھی چیک کرتے ہیں. ہم توازن ٹیسٹ کریں گے اور ہم کچھ فنکشن ٹیسٹ کرتے ہیں، یہ دیکھنے کے لئے کہ کس طرح کسی شخص کو اپنے سر کے اوپر منزل سے ایک باکس لے سکتا ہے. اگر انہیں الماری کے تحت یا کچھ پکڑنے کے لئے سنک کے نیچے تک پہنچنا ہے، تو وہ کونسی تکنیک استعمال کرتے ہیں اور یہ دل پر دباؤ ڈالتے ہیں؟ "ویس نے کہا.

Bodhizone فزیکل تھراپی اور فلاح و بہبود کے جم Eveleno تعصب کی تصاویر.

اشتہار

ایک فعال صلاحیت کی جانچ اور میٹ (میٹابولک مساوی ٹیسٹ) جسمانی تھراپیوں کو بتاتا ہے کہ مریض کے دل اور پھیپھڑوں کی کتنی طاقتور ہیں.

"یہ دل اور دل کے ساتھ ورزش، طاقت، اور برداشت کے بارے میں بات کرنے کے لئے ڈاکٹر اور تھراپسٹ کے لئے یہ ایک طریقہ ہے. اگر آپ صرف مشق کے تین مکس کرسکتے ہیں تو، یہ آپ کو لان کو کچلنے یا Costco کے ارد گرد کی ٹوکری کو دھکا دینے کے لئے کافی نہیں ہوسکتا ہے. اگر آپ ایسا نہیں کر سکتے ہیں تو، ہم آپ کو ان چیزوں کو کرنے کے لئے براہ راست ہدایت نہیں کریں گے. ویس نے کہا کہ ہم یہ سمجھتے ہیں کہ محفوظ کیا ہے اور جو محفوظ نہیں ہے. "

اشتہار اشتہار.

ایولنو جیسے دل کے حملوں کے مریضوں کو الگ الگ محسوس کرنا، ویس نے کہا،" ہم عمدہ طریقے سے اپنے راستے سے باہر نکلتے ہیں، تھراپیسٹ سے ٹریننگ کے آلات کے قیام کے لئے ٹرینر. ہر کوئی جانتا ہے کہ جم کہاں ہے، اور ہم اسے ایک خاندان کی طرح بنانے کی کوشش کرتے ہیں. ایک مریض زیادہ محسوس کرتا ہے کہ وہ کسی چیز کا حصہ بنتے ہیں اور ہر کوئی پرواہ کرتا ہے، ہمارے پاس بہتر نتائج ہیں.جم ختم کارڈی بحالی اور تربیت کے سیشن جاری رکھا ہے. یہ صرف مشق نہیں ہے. آٹھ ٹائم آئرن مینمین لڑائی ذیابیطس

اینڈی ہولڈر فٹ اور پٹھوں کے ساتھ، مسابقتی جسم بلڈر ہونے کے قابل تھے، مردوں کے لئے بہترین دل صحت مند مشق دریافت کریں

لہذا جب وہ 35 سال کی عمر میں ٹائپ 1 ذیابیطس کے ساتھ تشخیص کررہا تھا، تو وہ پھینک دیا گیا تھا.

اشتہار

"یہ واقعی مجھے ناراض بنا دیا گیا تھا. میرے بیٹوں کی عمر دو اور چھ ماہ تھی، اور ان کے بارے میں سوچنے کے بارے میں مجھے بیماری، انسولین پمپ کے ساتھ، اور ہر بار اپنے خون کی شکر آزمائیں - مجھے اس کا کوئی حصہ نہیں تھا. میں ابھی بھی اپنے بیٹوں کو مجھے سپر ہیرو کے طور پر دیکھنا چاہتی تھی. میں ان کو کسی کو نہیں دیکھنا چاہتا تھا. کبھی کبھی ذیابیطس اور کم خون کے شکر کے بیمار اثرات کے ساتھ تقریبا کم ہو جاتا ہے، "ہولڈر ہیلتھ لائن کو بتایا.

" میں ابھی بھی اپنے بیٹوں کو مجھے سپر ہیرو کے طور پر دیکھنے کے لئے چاہتا تھا. میں ان کو کسی کو نہیں دیکھنا چاہتا تھا جو کبھی کبھار ذیابیطس اور کم خون کے شاکوں کے برے اثرات سے گزرتا ہے. "- اینڈی ہولڈر

تو ہولڈر نے خود کو سکھایا اور آئرن مین ٹریتھولون کے لئے تربیت دینے لگے، ایک ایسی تقریب جس میں 2 میں شامل ہیں. 4 میل میل تیر، اس کے بعد 112 میل میل موٹر سائیکل کی سواری اور پھر 26 رنز. 2 میل مرٹھن.

اشتہار اشتہار> "میں صرف بیماری کا انتظام نہیں کروں گا، لیکن اس کو غیر معمولی کچھ کرنے کے لئے اتپریرک کے طور پر استعمال کرنا چاہتا ہوں، تاکہ جو بھی مجھے دیکھتا ہے وہ حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے، چاہے وہ ذیابیطس کے ساتھ جدوجہد کریں یا وہ حاملہ بچے کے والدین جو ذیابیطس ہے اور اپنے بچے کے مستقبل کے بارے میں فکر مند ہیں.

ہولڈر، اب 46، نے آٹھ آئرن مینمین ٹرائلاتھز کو لاگو کیا ہے. "سب سے مشکل بات یہ ہے کہ ایک بیماری کا انتظام کرنے میں بیماری نہیں ہے جو 24/7 ہے. آپ حاملہ طور پر ذیابیطس کے بارے میں سوچتے ہیں، اپنے اگلے کھانے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، carbs شمار کرتے ہیں، پڑھنے کی لیبلز، کھانے کی وزن، اور آپ کے خون کی شکر کی جانچ پڑتال کرتے ہیں. "ہولڈر نے کہا. آپ کو روزانہ ذیابیطس کے لۓ کیا کرنا پڑتا ہے.

"آپ ہمیشہ اس پر کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں کہ آپ کیا ہوسکتے ہیں، لیکن آپ اس کے بارے میں جو کچھ کرتے ہیں اسے کنٹرول کرسکتے ہیں. مثبت رویہ کے ساتھ آپ زندگی میں کسی بھی چیز کا نقشہ نقشہ کرسکتے ہیں، یہاں تک کہ آپ کو درد کے چہرے پر بھی ذیابیطس، "ہولڈر نے مزید کہا.

باب سکاٹ این این سی سی میں باب سکاٹ کے اینڈی ہولڈر کی عدالت کی تصویر.

حاملہ، جنہوں نے بڑے پیمانے پر سفر کرنے کے لئے بڑے پیمانے پر سفر کرنے کے لئے اس بیماری سے لڑنے کے لئے بڑے پیمانے پر سفر کیا ہے، کئی سال قبل ایک بنیاد قائم کیمپ میں 100 بچوں کو ذیابیطس کے ساتھ کیمپ میں بھیجنے کے لئے فنڈز بڑھانا.

"ہزاروں بچے، نوجوانوں اور بالغوں کی قسم 1 ذیابیطس کی تشخیص ملتی ہے. یہ بہت بوجھ ہے، یہ آپ کو اپنے گھٹنوں میں لے جا سکتا ہے. 'میں یہ نہیں کر سکتا. میں کس طرح کام کرنا چاہتا ہوں اور ایک خاندان ہے اور ذیابیطس کا انتظام کرتا ہوں؟' میں ان کو دکھانے کے لئے کوشش کروں گا. میرے پاس ایک کیریئر، خاندان، اور بچوں کے کھیلوں کا کوچ ہے. باقاعدگی سے لڑکا، ایک خاندان اور رہن کے ساتھ، جو ذیابیطس ہے اور آٹھ بار آئرن مین بن گئے ہیں. "

قسم 1 ذیابیطس کے لئے کلینیکل آزمائش تلاش کریں. آپ کے علاقے میں

یوگا کی شفایابی طاقت

میگن ویگیل، ڈی این پی، اے آر این پی، ایک ایم ایس مصدقہ نرس ہے جس نے یوگا کے ساتھ ایک سے زیادہ سکلیروسیس کا انتظام کرنے کے فوائد کو دیکھا ہے.

ویگیل اور اس کے دوست، جو ایس ایم ایس ہے، جیکسن ویل، فلوریڈا میں، OMS یوگا کلاسز کو سکھایا جاتا ہے، لوگوں کو ان کی عمر 20 سے 20 سال تک 70 سال تک ہوتی ہے. یہ کلاس بپتسمہ کے طریقہ کار یا پاور یوگا پر مبنی ہیں. روایتی طور پر گرم ماحول میں کیا جاتا ہے، لیکن گرمی میں ایم ایس کے مریضوں کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے، کیونکہ یہ ان کے علامات کو بدتر بنا سکتا ہے.

"اس قسم کی یوگا یوگا کی بہت طاقتور شکل ہے. جب ہم تعلیم دیتے ہیں تو ہم جس زبان کو استعمال کرتے ہیں وہ آگے بڑھانے اور بااختیار بناتے ہیں، اور یہ امید، طاقت اور خود کو متاثر کرتی ہے. یہ ایک اضافی خصوصیت میں ایک ایسے دائمی بیماری کے ساتھ رہنے والے لوگوں کی مدد کرنے میں مدد کرتی ہے جو ان کو محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایم ایس کی طرح محسوس کرتے ہیں جیسے ان کی زندگی کا زیادہ چارج ہوتا ہے - جو کہ وہ اپنے جسمانی جسم اور دماغ کے ذریعہ کام کرسکتے ہیں، ویگیل ہیلتھ لائن کو بتایا کہ ان کی جانوں پر زیادہ کنٹرول ہے جیسے محسوس کرنے کے لئے.

"آپ ایک ایسے شخص کو سکھ سکتے ہیں جو مشق اور تحریک کے ذریعہ طاقتور محسوس کرنے کے لئے طاقتور محسوس کرتے ہیں. وہ انہیں کسی ایسی چیز پر قابو پانے کا احساس دیتا ہے جسے وہ محسوس کررہا ہے کہ وہ زندگی کی بچت کے بغیر چل رہے ہیں." ​​- میگن ویگیل، ڈی این پی اے آر این پی

وائیگیل نے کہا کہ دائمی بیماری والے لوگ ڈاکٹروں کے پاس جانے سے تھک گئے ہیں. وہ الگ الگ محسوس کرتے ہیں اور یہ سوچتے ہیں کہ ان کی بیماری سے لڑنے کا واحد راستہ یہ ہے کہ وہ دوا لے سکیں.

"اس کے ساتھ کچھ کیا جا سکتا ہے غذائیت اور مشق آپ کے جسم کی کارکردگی کی طرح بہتر مشین کی مدد کرنے کے لۓ، "ویگیل نے کہا." جب آپ اس کے پورے روحانی پہلو میں آتے ہیں، ان چیزوں میں سے ایک جو ہمارے سب سے زیادہ حیرت انگیز پروگرام ہے، ان میں سے ایک یہ ہے کہ باقاعدہ طور پر یوگا نے ایک دوسرے کے ساتھ ایک کمیونٹی قائم کیا ہے. وہ اجنبی اور صرف ایک ہفتے میں دو سے چار مرتبہ ایک دوسرے کو دیکھنے کے لئے گئے تھے.

"آپ ایسے شخص کو سکھ سکتے ہیں جو آپ کو مشق اور تحریک کے ذریعہ طاقتور محسوس کرنے کے لئے طاقتور محسوس کرتے ہیں" انہوں نے مزید کہا. "یہ ان کی عمر دیتا ہے کچھ ایسی چیز پر کنٹرول کا احساسات جنہوں نے ان کو محسوس کیا ہے جیسے وہ زندگی کی بچت کے بغیر چل رہے ہیں. "

متعلقہ خبریں: ایم ایس یہ ایلیٹ ایٹلیٹس کو روک نہیں سکتے ہیں»

سٹیسی سٹیونز ویگیل کے یوگا کے طالب علموں میں سے ایک ہے. وہ نو سال قبل ایم ایس کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا، اور بدترین پاؤں کے ڈراپ کی وجہ سے، اس نے اپنے پڑوسی میں اپنے دوستوں کے ساتھ چلنا بند کر دیا. اب وہ یوگا لے رہی ہے، سٹیونس نے طاقت، دماغی وضاحت اور نئے دوستی حاصل کی ہے.

"جب میں کلاس جاتا ہوں تو میں خوفزدہ نہیں ہوں. ہم نیچے کتے کی طرح کچھ بنیادی نقوش کے ساتھ شروع کرتے ہیں. یہ موزوں ہے. اگر آپ کچھ نہیں کر سکتے ہیں تو آپ بچے کی پیسہ میں جا سکتے ہیں. یہ آپ کے گھٹنوں پر ایک آسان ناک ہے. اگر آپ کو ایک کرسی کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ کرسی میں بیٹھتے ہیں اور ایسا کرتے ہیں. سٹیونز نے کہا کہ وہ ہمیں مختلف طریقوں سے نمٹنے میں اچھے ہیں.

سٹیونز بھی اپنی ذہنی صحت کے لحاظ سے فوائد کو دوبارہ تشکیل دے رہے ہیں. "یہ آپ کا دماغ صاف کرنے کے لئے صرف ایک گھنٹہ ہے اور کسی اور کے بارے میں نہیں سوچتے لیکن آپ اس گھڑی میں کیسے محسوس کر رہے ہیں. آپ کسی اور کے بارے میں سوچ نہیں رہے ہیں - آپ کے بل، یا آپ کے ایس ایس. ہم کلاس کے وسط میں ایک چھوٹی سی مدت کے لئے غور کرتے ہیں اور واقعی میں آرام دہ اور پرسکون ہے، "انہوں نے کہا." بہت زیادہ بار میں کپڑے پہنا اور جانا نہیں چاہتا، لیکن جب میں کرتا ہوں تو میں بہت خوش ہوں کیونکہ میں چلا گیا فوائد کی - یہ صرف حیرت انگیز ہے."

جب سٹیونز یوگا نہیں کررہے ہیں، تو وہ بروکس ریبب ہسپتال میں رضاکارانہ طور پر مصروف ہیں، جہاں وہ بروکز انپیٹیو کھیلوں اور تفریحی پروگرام میں بھی شرکت کرتے ہیں. "میں ان کے ساتھ ہاتھ چلتا ہوں اور میں 25 میل تک پہنچ گیا ہوں. میں تمہارا عام کھلاڑی نہیں ہوں، پر اعتماد کرو. اگلے مہینے ہم بروکز کے ساتھ جنوبی فلوریڈا میں 28 میل میل سواری کر رہے ہیں. میں 25 سال تک موٹر سائیکل پر نہیں رہا تھا اور اب میں ہاتھ سے چل رہا ہوں. "

ذیابیطس کے علاج کے بارے میں بولی اڈییو

آپ اپنے روزانہ کے معمول سے دوا کو ختم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں؟ دو جوان لوگ، سارہ بائیسن اور نیکول لیگیٹ دونوں کام کر رہے ہیں.

بوسن 24 تھا جب وہ پتہ چلا کہ اس نے 2 ذیابیطس کی قسم کی تھی. "میرا A1C 10 تھا، 6، جو بہت زیادہ ہے. انہوں نے کہا کہ اگر میں نے ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے انتظار کر رکھی، تو میں ذیابیطس کوما میں حاصل کرنے کے لۓ خطرے میں ہوں. مجھے تشخیص کرنے کے بعد انہوں نے مجھے میٹفارمینن پر ڈال دیا. میں تھوڑا سا جھٹکے میں تھا لیکن خوش ہوں کہ میں نے اسے کیا پتہ چلا تھا اور میں اس کے بارے میں کچھ کر سکتا تھا. اس واقعہ پر ایک اہم نقطہ نظر تھا اور اس کا کہنا تھا کہ، 'میں اس وقت کنٹرول کیا کروں؟ '' بوسنسن ہیلتھ لائن کو بتایا.

بوسن نے اپنی غذا کو تبدیل کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک غذائی ماہر دیکھا. لیکن جب یہ مشق کرنے لگے تو پتہ چلا کہ اگرچہ اس کی تشخیص سے قبل اس نے رقص کیا تھا، اس کے برداشت کا فقدان نہیں تھا.

"ایک رات میں نے خود کو دھکا کرنے کی کوشش کی. میں ٹریڈ کی رفتار پر 3 رفتار کی رفتار پر چل رہا تھا اور مجھے اتنا ہوا ہوا تھا. میں نے مشق کرنے کے بعد، میں نے اس طرح سے سانس لینے سے انکار کیا تھا اور میرا دل اتنا تیز تھا. میں بہت زیادہ گزر گیا. خوش قسمتی سے، میں ٹھیک اٹھا. میں نے ایک فٹنس انسٹرکٹر سے بات کی، اور پوچھا، 'اب مشق کو شامل کرنے کے لئے میں کیا کر سکتا ہوں اب میں یہ دوا لے رہا ہوں؟ ''

مزید پڑھیں: ذیابیطس موبائل اپلی کیشن مریضوں کی مدد کرتا ہے »

بوسنس کو سرکٹ ٹریننگ کرنے اور آہستہ آہستہ شروع کرنے کے لئے ہدایت کی گئی تھی.

"میرا ذہنیت تھا" میں اپنے خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے کے لئے کچھ کرنا چاہتا ہوں. انہوں نے کہا کہ 'یہ 300s میں اب بھی تھا اگرچہ میں نے دوا شروع کر دیا تھا.' میں یقین کرانے کے لئے کرکٹ، squats، leg lifts، pushups اور barbells کا استعمال کر رہا تھا. میں کر رہا تھا. میں نے ایک ماہ میں 15 پونڈ کے بغیر پاؤں کے پاؤں کے بغیر جم میں گرا دیا. میرے پاس بہت پریشانی ہے اور کبھی کبھی میں ان میں سامان ڈال دونگا اور چلتا ہوں. اس نے اوپری جسم کی طاقت کی تعمیر میں مدد کی ہے. "

آخر میں بوسن ایک جم میں شمولیت اختیار کر لی، اور اس نے اس کے رشتہ میں مزید وزن کی تربیت شامل کی ہے. "چونکہ میں تشخیص کر رہا تھا میں نے تقریبا 45 پونڈ گر دیا ہے. میرے آخری ڈاکٹر کی ملاقات تین مہینے پہلے تھی. میرا A1C 5، 5 تھا، جو شاندار ہے. میرا تشخیص کے بعد میں یہ سب سے کم نمبر ہے. اگر ڈاکٹروں کو اچھی طرح سے جاری رکھنا جاری ہے تو ڈاکٹروں کو ممکنہ طور پر مجھے دوا لے کر لے جا رہا ہے. "

26 سال، نیکول لیگٹ، چار مہینے قبل قسم 2 ذیابیطس سے تشخیص کیا گیا تھا. 9.7 کے A1C کے ساتھ، وہ میٹفارمیننس پر بھی رکھے گئے تھے. لیپیٹ بھی دواؤں سے آزاد رہنے کی امید ہے. وہ جم میں پانچ سے چھ دن جم جاتا ہے اور 30 ​​سے ​​45 منٹ کاروائی کا کام کرتے ہیں.

"ذیابیطس والے افراد کو 10 یا 15 سال کی پیچیدگیوں سے پتہ چلتا ہے کہ وہ تشخیص کی جاتی ہیں.میں 35 سال ہوں گے، اور یہ میری آنکھوں کی آنکھ کو کھونے کے لئے کافی نہیں ہے یا پیڈیکیور نہیں ہے کیونکہ میرے پاؤں ان میں نہیں محسوس کرتے ہیں. "انہوں نے کہا." میں نے 38 پونڈ کھو دیا ہے. بہتر جسمانی حالت بہتر ہو جو آپکے ذیابیطس سے بہتر ہو. میں نے بہت سے لوگوں سے بات کی ہے جنہوں نے ادویات حاصل کی ہیں اور یہ میرا مقصد ہے. "

تین مہینوں میں لیٹیٹ کے A1C 9.7 سے 8. گر گئی ہے." ڈاکٹر نے تین مہینے میں کہا کہ یہ ایک بڑا ڈراپ ہے، لہذا میں یقینی طور پر صحیح سمت میں رہتا ہوں. " چیک کریں سال کے بہترین ذیابیطس اسمارٹ فون ایپلی کیشنز »

نیویارک کے سریرایوز میں جوسنن ذیابیطس کے مرکز میں کام کرنے والے، جوائن کیمس، پی ٹی، ڈی پی ٹی، سی ڈی ای میں ہیلتھ لائن سے گفتگو کرتے ہوئے،" منتقل کرنا، یہاں تک کہ تھوڑا سا، کی مدد کرتا ہے. " دائمی بیماری کم فعال ہوتی ہے کیونکہ سب کچھ بہت مشکل ہے. لیکن اگر لوگ زیادہ فعال ہو سکتے ہیں تو ان کی زندگی میں سب کچھ آسان ہوتا ہے. " کیمیسی نے کہا کہ بہت سے لوگوں کو وہ دیکھتا ہے کہ وہ ایک کرسی سے کھڑا ہوجاتا ہے. اور سیڑھیاں چڑھنے کے لئے، لہذا قدرتی رجحان سیڑھیوں سے بچنے کے لئے ہے، کھڑے ہونے اور بازی کی کرسی کا استعمال کرنے کے لۓ اسلحہ زیادہ استعمال کرنے کے لئے. "اگر لوگ محتاط طریقے سے زیادہ فعال ہوسکتے ہیں تو وہ زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں. کیمیم نے کہا. " اگر ذیابیطس کے ساتھ مریض گھٹنے کے درد میں آتے ہیں تو، کیمیم باہر نکل جاتی ہے. اس کی مداخلت میں آواز "میں یہ کہہ سکتا ہوں کہ آپ کو گھٹنے کا مشق ہے، لیکن جب آپ یہاں ہیں، تو یہ دیکھتے ہیں کہ آپ اسٹیشنری موٹر سائیکل پر کیسے کام کرتے ہیں یا انہیں مزید فٹنس کرنے میں شروع کرنے میں مدد کرنے کے لۓ، امید ہے کہ طویل عرصے سے وہ ان کی پیروی کریں گے. انہوں نے کہا کہ چیزیں ان کے اپنے ہی ہیں.

"کچھ [حوصلہ افزائی] ممکنہ طور پر خون کی شکر کو کم کرنے یا وزن کم کرنے کے لئے، اور دوسروں کے لئے، 'میں اپنی بیٹی کی شادی میں رقص کرنا چاہتا ہوں' یا 'میں اپنے بچے یا پوتے سے کھیلنا چاہتا ہوں. 'میں یہ کہہ سکتا ہوں کہ اگر آپ اس مشق یا سرگرمی پر کام کرتے ہیں جو ان کو کچھ کرنے میں ان کی مدد کرے گی. "- کیرن کیمیمس، پی ٹی، ڈی پی ٹی، سی ڈی ای

کیمیسی نے کہا کہ فضائی مشق، مثلا ایک ٹریڈمل پر چلنے کے طور پر، ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل، رقص، اور سوئمنگ کا استعمال کرتے ہوئے ذیابیطس کے مریضوں کے لئے مددگار ثابت ہوتا ہے. "اگر ہم مشق کو مضبوط بنانے کے لئے اپنی پٹھوں کو استعمال کرتے ہیں تو، وہ زیادہ فعال ہوجائیں گے، اور ہم واقعی ہماری میٹابولزم کو فروغ دیتے ہیں. ہم زیادہ پٹھوں کے بڑے بڑے پیمانے پر ہوتے ہیں. لہذا اگر لوگ ان کے وزن اور خون کے شکر کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں تو، اگر ان کی پٹھوں کو زیادہ ایندھن کے کام کے لئے بلایا جاتا ہے، تو ہم اصل میں کیلوری کو جلانے اور خون کے گلوکوز کو کم کرنے جا رہے ہیں. " ان کی حدود کے باعث لوگوں کو دائمی حالتوں سے محروم کر دیا جاتا ہے. ، جس میں الگ الگ محسوس ہوتا ہے. "مشق اور ڈراپ پر کام کرنے میں مدد کرنے کا ایک بہت بڑا حصہ ہے … ایک منٹ میں تین منٹ کام کرنے میں کام کرنا، صرف ٹی وی کے سامنے چلنے کا کام، اگر باہر جانے کا سوچ کر رہے ہیں 30 منٹ ایک وقت میں زوردار ہے، "کیممی نے کہا.

افراد کے طور پر مریضوں کا علاج بھی اہم ہے. "کچھ کے لئے یہ خون کے شکر کو کم کرنا یا وزن کم ہو سکتا ہے، اور دوسروں کے لئے، 'میں اپنی بیٹی کی شادی میں رقص کرنا چاہتا ہوں' یا 'میں اپنے بچے یا پوتے سے کھیلنا چاہتا ہوں.'کیمیمس نے کہا، 'میں یہ کہہ سکتا ہوں کہ اگر آپ اس مشق یا سرگرمی پر کام کریں گے، جو ان کے لئے واقعی اہم ہے، ان کی مدد کریں گے.' '

سب لوگ آئرن مینمین نہیں ہوسکتے. ابھی تک، ہولڈر نے کہا، "بھر میں ایک مثبت رویہ رکھنے والا ہے جو آپ کو آئرن مین کے لئے تربیت دینے کی ضرورت ہے، لیکن آپ کو ہر روز اس وقت ذیابیطس کے لے جانے کی ضرورت ہوتی ہے. میرے ہاتھوں میں ہوا پھینک دیتے ہیں اور کہتے ہیں 'میں کر سکتا ہوں 'ایسا نہ کرو،' لیکن پھر میں اس سے باہر نکلتا ہوں اور مثبت رہتا ہوں اور چپکے رہتا ہوں. 1 ذیابیطس کی طرح کسی چیز کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اگر آپ کو مثبت رویہ ملے تو آپ کچھ حاصل کر سکتے ہیں.

سٹیونس نے ایسے افراد کے لئے کیا مشورہ کیا ہے جو ایم ایس ہے؟ "میں نے کبھی بھی ایسا ہی خیال نہیں کیا تھا کہ میں ایک لاکھ لاکھ سال میں اس طرح کچھ بھی کروں گا."