Hangover علاج کے بارے میں سچ: کیا کام کرتا ہے
فہرست کا خانہ:
75 فیصد سے زائد لوگ جنہوں نے الکحل کی کوشش کی ہے وہ ایک ہنر کا تجربہ کرتے ہیں. ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں، 2000 میں، hangovers اور hangover سے متعلقہ غریب ملازمت کی کارکردگی کی وجہ سے کام کو یاد رکھنا ملک بھر میں 148 بلین ڈالر یا فی ورکرز بالغ $ 2، 000 کی لاگت ہے.
hangovers کے بارے میں جاننے اور انہیں کیسے علاج کرنے کے بارے میں جاننے کے لئے، ہیلتھ لائن نے سان فرانسسکو میں کیلیفورنیا پیسفک میڈیکل سینٹر ریسرچ انسٹی ٹیوٹ میں گانٹ گالیواے، فارمڈی، عصمت اور فارماسولوجی ریسرچ لیبارٹری میں سینئر سائنسیسٹ سے گفتگو کی.
اشتہار اشتھاراتتمام وقت کے 12 سب سے زیادہ صحت مند رجحانات کی جانچ پڑتال کریں »
مریضوں کو چھٹکارا
یہ کبھی کبھار مشکل جاننا مشکل ہے اور hangovers کے بارے میں لوک علم کے بارے میں کیا نہیں ہے. یہ چار متنازعہ آپ کو سفر کرنے دو.
1. جب تم ڈر رہے ہو تو بہتر ہو جاؤ. ایک رات کیپ لپیٹ لگتی ہے، لیکن الکحل سونے کو خاص طور پر REM سوتا ہے، جس کا بدن خود کو بحال کرنے کی ضرورت ہے.
"اگرچہ بہت سے لوگوں کو معلوم ہے کہ الکحل انہیں نیند بنا سکتا ہے اور ان کی نیند حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، گویا دو یا زیادہ پینے کی نیند کی نگہداشت میں نمایاں کمی کا باعث بنتا ہے." "آپ کی نیند کم بدمعاش ہے، اور آپ بھی کم از کم شراب پینے کے لۓ ان کے مقابلے میں کم شراب کے ساتھ محسوس کرتے ہیں. "
2. کیفین ایک ہینڈوور کا علاج کر سکتا ہے. "اگر آپ سونے سے محروم ہو جاتے ہیں اور الکحل کی وجہ سے برا نیند ہوتے ہیں تو، تھوڑا کی کیفین آپ کو جاگنے میں مدد کرسکتا ہے". تاہم، ہینورور کے دو بنیادی پہلوؤں کو دلایا اور جھٹکے ہیں، جن میں سے دونوں کافین بدتر ہوتا ہے.
3. ایک بار جب آپ ساکبر ہو تو آپ ڈرائیو کرنے کے لئے محفوظ ہیں. الکحل آپ کے نظام کو چھوڑ کر طویل عرصہ بعد، آپ کے نقطہ نظر ابھی بھی خراب ہو چکے ہیں. گیلوئی نے کہا کہ "لوگ بہت زیادہ پھنس جاتے ہیں جب تک کہ وہ جسم میں موجود ہیں جب تک کہ وہ منشیات کے بارے میں صرف ان کے اثرات مرتب کریں. "آپ ایEG پر تبدیلی کی پیمائش کرسکتے ہیں جو جسم کے شراب سے چلے جانے کے بعد 16 گھنٹے تک رہتا ہے. "وہ لوگ جو کام کرنے یا بھاری مشینری کو چلانے کے لئے چلاتے ہیں بھوک کے دوران احتیاط کا استعمال کرتے ہیں اور فیصلہ کرتے ہیں کہ وہ محفوظ کرنے کے لئے محفوظ ہیں یا نہیں.
4. آپ کو کوئی مسئلہ نہیں ہے. اگر آپ صرف وقت سے hang hanging کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کے بارے میں فکر کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے. لیکن اگر آپ کالج کے طالب علموں میں 25 فیصد ہیں جو بھوک ہفتہ ہفتہ وار ہیں یا یہاں تک کہ 15 فی صد مزدور بھی ہیں جنہوں نے ماہانہ طور پر بھوک لگی ہے- شاید آپ کو دوبارہ یاد کرنا ہوگا.
"لوگوں کو اس غلط فہمی کا سامنا ہے کہ لت جسمانی انحصار کے بارے میں ہے، اس سے زیادہ ہونے کی ضرورت ہے تاکہ آپ بیمار نہ ہوں." لیکن لت شراب کے ساتھ آپ کے تعلقات کے بارے میں ہے. اگر آپ کو اکثر hangovers ہو رہا ہے، اور ان hangovers آپ کے لئے مشکلات کی وجہ سے کر رہے ہیں، یہ ایک نشانی ہے کہ آپ کو ایک شراب کا مسئلہ ہے. "
سچ کہہ رہا ہوں
لیکن روایتی حکمت کچھ اس پر کچھ حقیقت ہے:
1.اندھیرے میں شراب کی شراب صاف شرابوں سے زیادہ خراب ہوتی ہے. اندھیرے کی شراب میں کنجنرز پر مشتمل ہوتا ہے، شراب کی پیداوار کی طرف سے بنیادی طور پر برانڈی، ریڈ شراب اور شراب میں پایا جاتا ہے. کانگریس زیادہ سخت اور طویل عرصے سے پریشانی کرتے ہیں. چاندی رم، وڈکا، اور جن جیسے کم کنجنرز پر مشتمل شراب صاف کریں.
اشتہار اشتہار2. کھانے کی نمک، چربی کھانے میں مدد ملتی ہے. جو خوراک اور پروٹین میں زیادہ غذا ہے وہ الکحل جذب میں تاخیر کر سکتا ہے، اور آپ کے میکابولوزم زیادہ وقت سے آپ کے نظام سے شراب صاف کرنے کے لئے دے سکتا ہے. نمک کھوئے ہوئے الیکٹروائٹس کی جگہ لے لے گی، اور گوشت میں وٹامن B6 شامل ہے، جس میں ہینگورور علامات کو کم کر دیتا ہے.
3. ایک اور پینے میں مدد ملتی ہے. اگرچہ ہنگامی الکحل سے نکلنے میں بہت مختلف ہے، تو یہ ممکن ہوسکتا ہے کہ اس سے کم معالج سنڈروم پیدا ہوجائے، جو تھوڑا شراب الٹ سکتا ہے. گیلانی نے خبردار کیا کہ یہ ایک اچھا طویل مدتی حکمت عملی نہیں ہے.
"روایتی حکمت یہ ہے کہ یہ مؤثر ہے". "لیکن اگر آپ نے کافی الکحل کھایا ہے تو اگلا دن پھانسی اور کافی خرابی اور تکلیف کا سبب بننے کے لئے، آپ کو اپنے پینے کی ضرورت پڑتی ہے. مزید الکحل اگلے دن زیادہ مقدار میں پینے کی آگ کو ایندھن کر سکتا ہے.
اشتہاربہتر سونے کے بارے میں 10 قدرتی طریقے جانیں »
ہارور ڈو اور ڈانٹس
1. ہائڈریٹ کرو شراب ایک دائرکٹ کے طور پر کام کرتا ہے، مطلب یہ ہے کہ جسم کو پانی سے محروم کرنے کا سبب بنتا ہے. اگرچہ کھوئے گئے پانی کی جگہ لے لے آپ کے ہارٹور کا علاج نہیں کرے گا، یہ کم دردناک بنائے گا. گیٹری یا دیگر کھیلوں کو کھوئے گئے الیکٹرویلیٹس کو دوبارہ بنانے اور ایک ہی وقت میں تھوڑا سا چینی حاصل کرنے کے لئے پینے کی کوشش کریں.
اشتہار اشتہار2. کرو کھانا مثالی طور پر، پینے سے پہلے اور بعد میں دونوں کھاتے ہیں. آپ کے پیٹ میں کھانے کی وجہ سے شراب کی جذب کی شرح میں کمی ہے. اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کھانے کے کھانے کے لئے پینے کا متبادل نہیں دے رہے ہیں.
گیلانی نے کہا کہ "کچھ اشارے موجود ہیں کہ لوگوں کو مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ وہ کافی دیر تک کھاتے ہیں." "آپ ہمیشہ اچھی طرح سے کرنے کے لئے ہمیشہ خود کو دیکھ بھال میں مشغول کرنا چاہتے ہیں. "
3. نیند کرو پیسے دینے کے لۓ آپ نیند شیڈول تبدیل کرنا آسان ہے. گیلوری نے کہا، "کسی بھی دوسرے اثر سے آزاد ہو سکتا ہے جو شراب ہوسکتا ہے، نیند میں رکاوٹ آپ کو اگلے دن بدترین محسوس کرنے کا سبب بنتا ہے اور اگلے دن سنجیدہ طور پر رکاوٹ پیدا ہوتا ہے." چونکہ الکحل سونے کی کیفیت کو بہتر بناتا ہے، جتنی جلدی آپ کے نیند کے وقت کے طور پر زیادہ سے زیادہ سوبر کی کوشش کریں.
اشتہار4. کرو وٹامن B6 لے لو. یہ آپ کے پھانسی کا علاج نہیں کرے گا، لیکن یہ علامات کو کم کردیں گے. وٹامن بی 6 پولٹری، مچھلی، جگر، آلو، اور غیر سرس پھل میں پایا جا سکتا ہے. آپ اسے اپنے روزانہ ملٹی وٹامن میں بھی تلاش کرسکتے ہیں.
5. بھاری مشینری کو چلانے یا کام نہ کرو. اگرچہ الکحل کے اثرات کے طور پر شدید نہ ہو، تو صرف بھوک لگی ہے، ردعمل کے وقت اور فیصلہ کن کی مہارت کو بھی کم کرتی ہے. 16 گھنٹوں کے لئے آخری اثرات، لہذا اگر آپ بھوکے حاصل کرنے کے لئے کافی پینے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں، اگلے دن چلانے کی منصوبہ بندی نہ کریں.
اشتہارات اشتہار6. ٹائلینول مت کرو. Tylenol میں ایکٹیٹنفین کا سبب بنتا ہے کہ آپ کے جسم شراب سے زیادہ آہستہ آہستہ میٹابولیز ہوجائے.یہ اعلی خوراک میں جگر کو نقصان پہنچ سکتا ہے. خاص طور پر، Galloway Nyquil شراب کے ایک ذریعہ کے طور پر پینے کے خلاف انتباہ، کیونکہ اس میں acetaminophen پر مشتمل ہے.
اس کے بجائے، وہ آپ کی سفارش کرتا ہے کہ آپ این ایس ایس آئی ڈی کے درد ریلیورز جیسے ایبروپروفین یا اسپرین لے جائیں. NSAIDs بھی انفیکشن کو کم کرنا جو ہینڈوور کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے.
7. پینے مت رکھیں. کبھی کبھار پینے سے صحت کے خطرات کو فروغ دینے میں کوئی حرج نہیں ہے، لیکن شراب پینے کے لئے hangovers کی وجہ سے باقاعدگی سے پینے کے کافی مقدار میں شراب پینے کا خطرہ ہے.
"اگر آپ کسی ایسے شخص ہیں جو آپ کو اکثر ہنر مند ہو رہی ہے اور آپ سوچتے ہیں کہ آپ الکولی نہیں ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ اب اس پر قابو پاتے ہیں، تو آپ ایک ہی کشتی میں رہتے ہیں جیسے ہر شخص جو الکحل ہو جاتا ہے". "انہوں نے نہیں سوچا کہ وہ الکحل بن سکتے ہیں، یا تو. "
مزید پڑھیں: الکحل کے لئے وجوہات اور خطرے کے عوامل»
