آپ کی صبح واپس لے جانے کے لۓ 5 طریقوں

بیپ! بیپ! بیپ! آپ کا الارم ختم ہو جاتا ہے. آتنک! تم نے گھومنے اور سنیج بٹن کو ایک بار بہت بار بار دباؤ دیا. اب، آپ سب کچھ کر سکتے ہیں بستر سے نکلنے کے لئے توانائی تلاش کرنے کے لئے جدوجہد ہے.

ہر صبح ایک ہی ہے. جب تک آپ اسکول کے لۓ بچوں کو تیار کرنے کے لئے تیار ہوسکتے ہیں، ناشتا کرتے ہیں یا آپ کی فہرست کی فہرست کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کرتے ہیں، آپ کو اپنی انگلیوں کے درمیان ہی وقت لگتا ہے. واقف آواز؟

اشتہار اشتہار

مندرجہ بالا واقعہ ہمارے بہت سے واقف ترین واقعات ہے جو صبح کو انتہائی مصروف اور کشیدگی سے تلاش کرتے ہیں. یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ ہم بستر سے باہر نکلنا نہیں چاہتے ہیں! کچھ یہ کہہ سکتا ہے کہ آپ اب سے ایک یا دو گھنٹے قبل حل اٹھانا پڑے گا … لیکن پھر، جب آپ سو جائیں گے؟

اپنے آپ کو آپ کی پلیٹ پر پہلے سے ہی ایک جیسیڈین دوسری چیزیں جب ایک نیا معمول میں اپنے آپ کو مجبور کرنے کی بجائے، اپنی صبح واپس لے جانے کے لئے ایک آسان اور زیادہ موثر طریقہ آپ کی پہلے ہی موجودہ عادات میں اضافہ کرنا ہے.

اس پر یقین رکھو یا نہیں، دونوں کو پیدا ہونے والا صبح ہونا ممکن ہے اور آپ کو اپنے معمول میں کسی بھی سخت تبدیلی کے بغیر وقت پر کام کرنے کا انتظام کرنا ممکن ہے. اگر آپ اپنی صبح کو کشیدگی سے پیداواری سے تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو، ان سب سے اوپر تجاویز کے لئے پڑھیں.

اشتہار

1. اپنے دانتوں کو برش کرتے ہوئے اپنے squats کرتے ہیں

لہذا، آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ صبح میں تھوڑا سا روشنی کا مشق آپ کو مزید انتباہ محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور آگے بڑھنے کے لئے تیار ہوتا ہے. لیکن ورزش میں مکمل طور پر فٹ ہونے کے بجائے جاگ اٹھارہ بجائے، کیوں کہ آپ پہلے سے ہی مہارت حاصل کرنے کے لئے کچھ مشق نہیں کرتے؟ یعنی، اپنے دانتوں کو برش کریں.

صبح میں آپ کے دانتوں کو برش کرنے میں ہم سب سے زیادہ زیادہ سے زیادہ ماسٹر کی پہلی عادات میں سے ایک ہے، لہذا ملٹی ماسک ایک ہوا ہونا چاہئے. جان جے رٹی، ایم ڈی کے مطابق، "چمک: انقلابی نیا سائنس کے تخریج اور دماغ کے مصنف،" ران اور بٹ میں بڑی پٹھوں کے گروہوں کو چالو کرنے کے دماغ میں خون بہاؤ کو چالو کرتی ہے.

اشتہارات اشتہار

کچھ ہلکے مشق جب آپ آگے بڑھنے کے لئے تیار ہو رہے ہیں تو آپ ان گھروں سے پہلے بھی ان تخلیقی رسوں کو بہہانے میں مدد کرسکتے ہیں. ایئر اسکواٹس خاص طور پر آپ کے دانتوں کو برش کرتے وقت کرتے ہیں. لہذا آپ کو ان کے تمام فوائد کے بغیر بغیر کسی بھی نقصان کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

2. ہر چیز کے لئے ایک الارم مقرر کریں

یہ ایک آسان ابھی تک موثر ٹپ ہے. کیا آپ آسانی سے دور کرنے میں پکڑے جاتے ہیں صبح میں ایک سرگرمی پر بہت زیادہ وقت ہے؟ ہم میں سے زیادہ تر کرتے ہیں. بعض اوقات، آپ کو اپنے بالوں سے زیادہ طویل عرصے تک لے جانے یا ایک تنظیم سے باہر لے جانے کے لۓ (پرو ٹپ: اگلے دن کے کپڑے کو بستر پر جانے سے پہلے اٹھاؤ). آپ کو 999> کسی بھی کیا ہوا نہیں لگتا ہے آپ کو منتقل کرنے کے لئے جب آپ کو پھیلانے کے لئے اپنے فون کا استعمال کریں. آپ کے اگلے کام پر. اس طرح، آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ کام کے لئے مقرر کئے گئے ہیں - ہر چیز کے ساتھ - صحیح وقت میں.

3. اپنے نیا دوست

صوتی نوٹ بنائیں تاکہ مجھے یقین ہے کہ آپ اس بات کا یقین کریں گے کہ ہمارے کچھ بہترین خیالات آتے ہیں جبکہ آپ شاور یا غسل میں ہیں. لہذا اس وقت کا استعمال کیوں نہیں کرتے جب آپ کے دماغ میں سب کچھ سب سے زیادہ آرام دہ ہے جسے آپ نے اس دن کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے؟

آپ شاور میں جانے سے پہلے اپنا پسندیدہ آواز نوٹ اے پی پر چالو کریں اور صرف اس قدر بلند آواز سے کہیں گے جو اس دن کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے جیسا کہ آپ کے سر میں پاپ ہے. اس کے بعد، آپ ریکارڈنگ میں واپس سن سکتے ہیں اور مشکل سے یاد رکھنے والوں کو لکھ سکتے ہیں. (کچھ اطلاقات آپ کے لئے کریں گے!)

اشتہار اشتہار.

4. اپنا منتر دوبارہ کریں

اگر آپ اپنی چابیاں، بٹوے یا صبح کو فون بھولنے کے لئے شکار ہو جاتے ہیں تو آپ کے لئے یہ فائدہ مند ہوسکتا ہے کہ آپ ایک منتر بنانے کے لۓ اپنے آپ کو دوبارہ بڑھا سکتے ہیں.

جیسا کہ آپ اپنے جوتے ڈال رہے ہیں، اپنے آپ کو بلند آواز سے کہیں گے: "فون! والٹ! چابیاں! " دوبارہ کرنے پر. پھر اپنے منتر کو دوبارہ کرتے ہوئے جمع کردہ اشیاء جمع کرنا شروع کرو.

کون سی پرواہ کرتا ہے کہ آپ تھوڑا سا پاگل ہو؟ کم سے کم تم صرف وہی ہو جو اپنے آپ کو سن سکتے ہو! یہ تمام مشغولات کو ٹرے میں یا آپ کے دروازے کے قریب ہک پر رکھنے کے لئے بھی مشورہ دیا جاتا ہے تاکہ آپ آسانی سے ان کو قبضہ کر سکیں جیسے کہ آپ گھر چھوڑیں.

اشتہار

5. اپنے کام کو ذہنی طور پر فعال بنائیں

اگر آپ ٹرین یا بس پر وائی فائی آؤٹ ہونے پر ونڈو میں اپنی اپنی عکاسی میں گھومنے پر مجبور ہونے پر مجبور ہونے پر مجبور ہو جاتے ہیں تو، سب سے زیادہ کیوں نہیں ٹویٹر، ای میل، اور نصوص سے دور دراز ان منٹوں میں سے باہر؟

ہم میں سے بہت سے موسیقی سنتے ہیں، جو ہم میں سے کچھ کے لئے دماغ کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن آپ اس وقت کسی چیز کو سیکھنے کے لئے بھی استعمال کرسکتے ہیں - چاہے یہ ایک موضوع ہے جس میں آپ پہلے سے ہی دلچسپی رکھتے ہیں یا مکمل طور پر باکس سے باہر ہیں. (کبھی حیران ہو گیا ہے کہ کیوں شادی کے کپڑے سفید ہیں؟ اس کے بارے میں ایک پوڈ کاسٹ!)

اشتہارات اشتہار

کچھ دلچسپ پوڈاسٹ یا آڈیو بکس ڈاؤن لوڈ کریں جو آپ پڑھنا چاہتے ہیں لیکن کبھی بھی اس وقت تک نہیں ملسکتے ہیں. اس کے بعد، آپ کے کام سے آگے پیچھے کام نہیں کرے گا جیسے ایک وقت چوستے. یہ کام کرنے والے افراد کے لئے کام کرتا ہے، بھی.

جہاں تک پوڈاسٹ جانا جاتا ہے، میرا ذاتی پسندیدہ پسندیدہ ہے جو ہمیشہ مجھے اس دن کے لئے حوصلہ افزائی میں مدد ملتی ہے "لوئسس آف لوئینسس کے ساتھ لیوس سکول آف" اور "میں نے یہ کیسے بنایا." "

لوٹیو

بالآخر، ایک مثبت صبح کی معمول کی تشکیل ایک پیداواری اور حوصلہ افزائی کے دن کی کلید ہے. جب ہم دنیا بھر میں آگے باقی دنیا (یا آپ کے بچوں) سے پہلے دن کے لئے ورزش کرنے، حوصلہ افزائی اور منصوبہ بندی کرنے کے لۓ ہمارا وقت مقرر کرنے کا ارادہ رکھتا ہے، تو آپ کے موجودہ معمول میں سے زیادہ تر آپ کو بہتر طور پر بہتر دن میں تبدیل کر سکتے ہیں..

اشتہار

اسکرٹ ڈیکسن یو کے کی بنیاد پر صحافی، طرز زندگی بلاگر اور آپ ٹیوبر ہیں جو لندن میں بلاگرز اور سوشل میڈیا کے ماہرین کے لئے نیٹ ورکنگ کے واقعات چلاتے ہیں. اس کے بارے میں بات کرنے میں اس کی دلچسپی ہے کہ ممنوع اور طویل بالٹی فہرست کی فہرست ہوسکتی ہے. وہ بھی ایک گہری مسافر ہے اور اس پیغام کو اشتراک کرنے کے بارے میں پرجوش ہے جو IBS آپ کو زندگی میں واپس نہیں رکھتی ہے!

اس کی ویب سائٹ ملاحظہ کریں اور اسے ٹویٹ @ ایسارٹیل لائسنس.