ٹون ان میں
آپ چھٹی کی منتظر ہیں، لیکن آپ کام کے بارے میں کیا کریں گے؟ وہ آپ کے بغیر کیسے انتظام کریں گے؟ شاید آپ کے سیل فون، پوج اور لیپ ٹاپ کے ساتھ مسلح ہونے کی وجہ سے پیدا ہونے والی نشان لگتی ہے، لیکن ماہرین کو ان آلات کو غیر فعال کرنے کے لئے غیر معتبر خرابیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
آپ آنے والے ای میل کھولتے ہیں - اس بات سے کوئی فرق نہیں کہ آپ کتنا مصروف ہیں - اور ایک دوسرے کے ساتھ ٹائپ کرتے وقت ایک ہاتھ سے متن. آپ کے بارے میں معلومات پرواز، آپ کو سنبھالنے سے تیز رفتار سے جلدی کرو. آپ کو امید ہے کہ ایک بار آپ کے وقت آزاد ہو جائے گا، آپ کو غلام بنا دیا ہے.
اشتہار اشتہاراس ملٹی ماسٹنگ کے نتائج؟ irritability توجہ مرکوز. نظریاتی رویہ. مختصر طور پر، علامات سے نمٹنے کے لئے خسارے کی خرابی کی شکایت (ADD) جیسے علامات، اور، ماہر نفسیات اور ایڈی ایچ ڈی کے ماہر کے مطابق، ڈاکٹر نید ہالاؤیل، ایک نئی مجرم کی پیدائش: ADT. توجہ خسارے کی نمائش (یا ADT) معاصر کارپوریٹ ثقافت کے ذریعے وسیع ہے. وقت ضائع ہو گیا ہے، عدم اطمینان اور جلاداری کا حکمران، اور پیداوار میں کمی کی وجہ سے ہم ٹیکنالوجی پر زیادہ منحصر ہو جاتے ہیں اور ایک بار سے منایا جاتا مہارت: کثیر کام کرنے والا.
یہ قبول کرنا مشکل ہے، لیکن یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ وقفے کا مقصد اس کے پیچھے کاروبار چھوڑنا ہے. آپ کو وقت لگنے سے پہلے، کام کی جگہ کے لئے کچھ کاپی کی حکمت عملی تیار کرنے کے لئے ضروری ہے اور اجتماعی موبائل فون کی جانچ پڑتال اور فرتوی ای میل پیکوں کے شکار ہونے سے بچنے کے لئے ضروری ہے.
آپ کی چھٹیوں سے پہلے
اولین
آرام دہ اور پرسکون اور ریچارج کے لئے ہر دن تیس منٹ کو الگ کریں. یہ لگتا ہے کہ اس سے کہیں زیادہ مشکل ہوسکتا ہے، لیکن ہر روز آپ کو "مجھے وقت" میں شامل کرنا ضروری ہے. فون بند کرنے، کمپیوٹر سے دور، بلائنڈ کو کم کرنے، اور اپنے انماد سے دور کرنے کا موقع لے لو. جب وقت آتا ہے، تو آپ کو اپنے چھٹیوں کی وقفے کی تعریف کرنے کے لئے بہتر لیس ہو جائے گا.
رابطہ کریں
آپ کو کمپیوٹر کی اسکرین میں زیادہ سے زیادہ چوسا دیا جاتا ہے، آپ کو زیادہ سے زیادہ انسانی رابطے سے بھرا ہوا ہے. ڈاکٹر Hallowell پر زور دیا ہے کہ کام پر اچھی کارکردگی کا مظاہرہ، اور ذاتی اور پیشہ ورانہ تعلقات میں، انفرادی محاذوں کی ضرورت ہے. دوبارہ کام کرنے اور دوبارہ چارج کرنے کے لئے شریک کارکنوں کے ساتھ ایک ٹول یا کافی وقفے لے لو.
چھٹیوں پر
الیکٹرانکس نیچے رکھو.
آپ کے وقفے کے دوران پلگ ان میں رہنا صحت مند نہیں ہے؛ یہ ذاتی وقت اور کام کا وقت کے درمیان حدود کو بلاتا ہے. اگر آپ کا موسم گرما کی چھٹی آپ کے دفتر کے توسیع میں بدل جاتا ہے، تو آپ سورج کو جلدی اور اپنے خاندان سے لطف اندوز کرنے میں کم وقت خرچ کریں گے. موبائل فون، ذاتی ڈیجیٹل اسسٹنٹ، اور الیکٹرانک نوٹ بک آپ آسانی سے قابل رسائی بناتے ہیں. اگر آپ چھٹیوں پر کام کرتے ہیں تو واقعی آپ کام سے غیر مقفل کرنا چاہتے ہیں، گیجٹ کو ناکام کرتے ہیں. ڈروائڈز، آئی فونز، بکسس اور پی ایس ایس کے بارے میں تشویش کے بغیر، آپ کو آپ کو اصل میں آپ کو لطف اندوز کرنے والی سرگرمیوں کا وقت مل جائے گا.
اشتہار اشتہار> 999> اپنے آپ کو صرف ایک موبائل فون تک محدود کرنے کے لئے، ہنگامی حالتوں کے لۓ. جب آپ آرام کر رہے ہیں یا خاندان کے وقت رکھتے ہیں اور آپ کو ہر 10 منٹ کو اپنے صوتی میل کو چیک کرنے کے لئے آزمائشی سے متفق نہ ہو تو رینجر خاموش ہوجائیں. اپنے ساتھیوں کو مخصوص دن اور وقت دیں جو آپ دستیاب ہوں گے، اور شیڈول پر رہیں.کمپیوٹر سے دور نکلیں.
آپ اپنی تصاویر اپ لوڈ کرنا چاہتے ہیں. آپ کو فیس بک پر خاندان اور دوستوں کے ساتھ چیک کرنے کی ضرورت ہے. نہیں، تم نہیں - کم از کم ابھی نہیں. چھٹی سے لطف اندوز ہونے سے قبل اس سے دور نکلتا ہے اور میموری بن جاتا ہے. فیس بک اور اپ لوڈ کرنے والی تصاویر انتظار کر سکتے ہیں. اپنی چھٹیوں کا استعمال کریں کیونکہ اس کا مطلب یہ تھا کہ ریچارج اور ریجننگ کے لۓ.
کام کے پیغامات کو ایک عارضی ایڈریس پر آگے بڑھانے کے ذریعے کام ای میلز کی تشویش سے بچیں کہ آپ بعد میں چیک کرسکتے ہیں. یا، اپنے ای میل اکاؤنٹ کو چھٹی کے ہولڈر پر رکھو اور اپنی فکری کو کم کرنے کے لئے ایک ہنگامی رابطے کے طور پر شریک کارکن کو نامزد کریں.
عمر کی کثیر مقصدی کو بچانے کے
ہم ایک عمر میں رہتے ہیں جو کثیر ورکنگ کا انعام دیتے ہیں. گیجٹ کے اس زمانے میں - نہ صرف نئی ٹیکنالوجیز کے ساتھ، بلکہ ایک نیا الفاظ ("googling") کے ساتھ بھرا ہوا ہے - یہ صرف ایک کام اور ایک کام پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے وقت کو الگ کرنے کے لئے تیزی سے مشکل ہے.
باس رہو.
آپ کو کنٹرول ہے. یہ سب لیتا ہے، فون کالز، ای میلز، ٹیکسٹ پیغامات اور فیکس کو دھن کرنے کیلئے "آف" بٹن کا ایک سادہ کلک ہے. اگر آپ گھڑی میں اعصابی چالوں کو چوری کر رہے ہیں، تو بھی بند کر دیں. ہر بار جب آپ رکھے جاتے ہیں تو، آپ کے دماغ میں آپ کو کیا کرنا شروع ہوسکتا ہے.
اشتہار اشتہار> 999> ڈاکٹر. Hallowell اپنی کتاب CrazyBusy میں حکمت عملی کو نمٹنے کے پیشکش کرتا ہے: Overstretched، overbooked اور سنیپ کے بارے میں - ایک دنیا میں کاپی کرنے کے لئے حکمت عملی ADD چلا گیا. انہوں نے حوصلہ افزائی کرنے والے اہم سبق: کنٹرول حاصل کر لیا. ہم یہ تیز رفتار ٹرین نہیں کود سکتے ہیں، لیکن شاید ہم اسے سست کر سکتے ہیں.
