Spirulina کے فوائد کیا ہیں؟

ہائپ کیا ہے؟

جھلکیاں

1. سرائیوالیا سیانوبیکٹیریا یا نیلے رنگ سبز الیگ کی ایک قسم ہے.
2. Spirulina اکثر غذایی سپلیمنٹس میں پایا جاتا ہے، جس میں غذائیت کے مقاصد کے لئے ایف ڈی اے کی منظوری کی ضرورت نہیں ہے.
3. انوائیوڈینٹس جیسے سپیریلا میں پایا جاتا ہے، کئی کینسر، ایچ آئی وی، اور الزیہیرر کی بیماری سے زیادہ سے زیادہ تحفظ فراہم کرسکتے ہیں.

سپیرائیلی ایک غذائی غذائی خوراک کا ذریعہ ہے. یہ پاؤڈر، فلیکس اور گولیاں سمیت کئی اقسام میں فروخت کی جاتی ہیں. یہ ہر روز کی ترکیبیں میں ایک اجزاء کے طور پر یا غذائی ضمیمہ کے طور پر زبانی طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.

اسپیریلا کے صحت کے فوائد سائنسی طور پر ثابت نہیں ہوئے ہیں. اس میں بہت سے صحت کے خدشات، مثلا غذائیت، کینسر اور ذیابیطس پر مثبت اثر ہوسکتا ہے. چاہے آپ اپنے آپ کو بہتر غذائیت کے لئے سرفیلیرو شامل کرنا چاہتے ہیں یا آپ کی تشخیص کی وجہ سے، یہاں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے.

اشتہار اشتہار

اسپیریا

اسپیریلا کیا ہے؟

سیریلایا سیانوبیکٹیریا، یا نیلے رنگ سبز الیگ کی ایک قسم ہے. یہ گرم سمندر کے پانی میں جنگلی بڑھتی ہے. یہ ذیلی درجہ حرارت اور اشنکٹبندیی جھیلوں میں بھی پایا جاتا ہے. سائز میں مائکرو اسپیپک، ایک سیل سیل حیاتیات سرپل میں بڑھتی ہوئی اور ایک دوسرے کے ساتھ پگھل جاتے ہیں. یہ فصلوں کو آسان بناتا ہے. Spirulina بھی تجارتی طور پر کنٹرول ماحول میں، جیسے لیبارٹریوں میں اضافہ ہوا ہے.

یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) نے اپنے کھانے کے رنگ اور کینڈی اور گم میں اس کی موجودگی کے طور پر اس کا استعمال منظور کیا ہے. یہ اکثر غذا کی سپلیمنٹس میں پایا جاتا ہے، جس میں غذائیت کے مقاصد کے لئے ایف ڈی اے کی منظوری کی ضرورت نہیں ہے.

اشتہار

فوائد

اسپیریلا کھانے کا کیا فائدہ ہے؟

اسپیریا ایک سپرفڈ سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں بڑے پیمانے پر غذائی اجزاء بھی شامل ہیں، بشمول:

• وٹامنز
• معدنیات
• لوہے
• پروٹین
• کیلشیم

یہ اینٹی وائڈینٹس میں بھی زیادہ ہے، خالی خلیوں کی حفاظت سے آزاد ذہنیتوں کی وجہ سے. اینٹی آکسائڈینٹس جیسے اسپیریلا میں پایا جاتا ہے اس سے زیادہ سے زیادہ بیماریوں سے کینسر، ایچ آئی وی اور الزیہیرر کی بیماری سے کچھ تحفظ فراہم کرسکتے ہیں.

میرین حیاتیات کے جرنل میں ایک جائزہ لینے والے مضمون سے پتہ چلتا ہے کہ ٹائیروں کے خلاف سرائیلا موثر ہوسکتی ہے. یہ اینٹی ویرل اور اینٹیفیلل خصوصیات بھی ہوسکتا ہے.

دیگر تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ سرائیلی مایوس کے ساتھ لوگوں میں خون میں گلوکوز کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے. یہ کولیسٹرول اور ٹریگولیسرائڈز کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

اشتھارات اشتہار

خطرہ عوامل

غور کرنے کے لئے خطرے والے عوامل

جنگلی میں بڑھتی ہوئی سپیریاہ زہریلا کے ساتھ آلودگی ہوسکتی ہے، جو مائکسیسیسٹین کہتے ہیں. مائکسیسیسٹین شدید جگر کی نقصان کا سبب بن سکتا ہے. الگا بھی زہریلا آلودگی اور پانی میں پایا تابکاری بھاری دھاتیں جذب کرتا ہے.

یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کہاں خریدتے ہیں وہ کہاں سے خریدتے ہیں.آپ صرف قابل اعتماد برانڈز پر اعتماد کرتے ہیں جو آپ پر اعتماد کرتے ہیں. یو ایس ایس میں فروخت کردہ سب سے زیادہ spirulina لیبارٹریوں میں محفوظ طریقے سے اضافہ ہوا ہے.

سپیرائیلی سب کے لئے نہیں ہے. اگر آپ اسپیریلا کا استعمال نہ کریں تو:

• آپ کو سمندری غذا، سمندری غذا، یا دیگر سمندر کے پودوں میں الرج ملتی ہے. آپ بھی سررویلا میں الرج بن سکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.
• آپ کے پاس تائیرائڈ حالت ہے. سپیریلا میں آئوڈین شامل ہوتا ہے، جو کبھی کبھی ہائی وے پیپرپرائرایڈیمزم کے ساتھ اعلی خوراک میں نقصان دہ ہوسکتا ہے.
• آپ کے پاس کسی قسم کا آٹومیٹون ڈس آرڈر ہے، بشمول لپس، ریمیٹائڈ گٹھائی اور ایک سے زیادہ سکلیروسیس شامل ہیں. سپیرلیو مدافعتی نظام کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے، اور ان حالات کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے.
• آپ کے پاس ایک نادر، وارث شدہ حالت ہے جسے Phenylketonuria (PKU) کہا جاتا ہے. سپیریلا میں بڑے پیمانے پر امینو ایسڈ، جیسے فینیلیلینین شامل ہیں. پی ایچ یو کے ساتھ metabolize کرنے کے لئے Phenylalanine مشکل ہے.

اگر آپ حاملہ ہو تو حاملہ ہونے یا فی الحال دودھ پلانے پر غور کرتے ہوئے، آپ کو اسپیریلی لینے سے قبل اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنا چاہئے.

سپیریاہ آپ لے جا رہے ہیں کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. اگر آپ کسی بھی قسم کے ادویات لے جاتے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر کو معلوم ہے کہ آپ اپنی خوراک میں سرپلیلا شامل کرنے پر غور کر رہے ہیں.

اشتہار

علاج

آپ کی خوراک میں اسپیریا کو کس طرح شامل کرنا

آپ کو اسپیریا کو ایک ضمیمہ کے طور پر لینے کا فیصلہ کر سکتا ہے. اگر ایسا ہے تو، ان مراحل پر عمل کرنا یقینی بنائیں:

• جب گولی یا کیپسول کی شکل میں لیا جاتا ہے تو، سفارش کردہ خوراک 2، 000-3، 000 ایم جی روزانہ ہے. یہ عام طور پر ایک دن میں ایک دن کے بجائے کئی بار لے جاتا ہے.
• اگر آپ سرائیلا میں نیا ہو، تو آپ کو اپنی خوراک کو آہستہ آہستہ تعمیر کرنے کی ہدایت کی جا سکتی ہے. اس سے آپ کو ضمنی اثرات سے بچنے میں مدد ملے گی. عارضی ضمنی اثرات پسینہ، چہرے پھیلانے، اور سر درد میں شامل ہوسکتے ہیں.
• سپیرلیو کچھ لوگوں میں بھی حوصلہ افزائی کی طرح کام کرتا ہے، لہذا آپ کو رات کو اس کا استعمال کرنے سے بچنے کے لئے سفارش کی جا سکتی ہے.

کھانے میں:

• سیرائلا سادات سے ہر چیز میں جزو کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. آپ اس کے تجربے کے ساتھ استعمال کرتے ہیں جو آپ پہلے سے ہی بنا رہے ہیں، جیسے چکن کا سوپ یا خرگوش انڈے.
• اس میں پروٹین کی ایک انتہائی حساس شکل ہے جس سے زیادہ سے زیادہ جذب کے لئے کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے. سردی ڈش میں اس کی خدمت صرف ایک گرم ڈش کے طور پر فائدہ مند ہے.
• اس میں ایک سمندری لذت ذائقہ ہے جو کچھ استعمال کرنے کے لۓ لے جا سکتا ہے. بہت سے لوگ اس سے لطف اندوز کرتے ہیں اور smoothies میں مرکب ہوتے ہیں.

چیک کریں: صحت مند ہموار کی ترکیبیں »

اشتہار اشتہار

لے آؤٹaway

لپٹے

اسپیریلا ایک قدیم فوڈ ذریعہ ہے. اس سے قبل ازیں 16 ^ویں صدی کے دوران آزادیوں کے ذریعہ استعمال کیا جا سکتا ہے. اس کی لمبی عمر کے باوجود، اس کے صحت کے فوائد کے بارے میں دعووں کو واپس لینے کے لئے سائنسی ثبوت کا ایک بڑا جسم نہیں ہے. Superfood یا نہیں، اس سے پہلے کہ آپ اس کا استعمال کرتے ہوئے شروع کرنے سے پہلے اپنے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ سپیرائیل کے بارے میں جانچ پڑتال پر غور کریں، یا پھر ترکیبیں میں یا کسی ضمیمہ کے طور پر.