پروبیوٹکس کے 6 سب سے زیادہ عام قسم کے پروپوزل کی گذارش

پروبائیوٹکس کیا ہیں؟

پروبائیوٹکس زندہ بیکٹیریا ہیں جو آپ کے جسم کے کام کرنے اور آپ کی صحت کے لئے "اچھی" سمجھا جاتا ہے یا فائدہ مند ہیں. بہت سے پروبائیوٹکس بیکٹیریا جیسے ہی ہیں جو قدرتی طور پر آپ کے جسم میں رہتے ہیں. اگر آپ خمیر شدہ مصنوعات کھاتے ہیں تو آپ پہلے سے ہی ان میں سے بعض اچھے بیکٹیریا کو استعمال کر سکتے ہیں، جیسے:

• دہی
• کچھ چیزیں
• کچھ نمکین سبزیاں

ابتدائی 1900 کے بعد سے صحت کی مدد کے لئے مزید اچھے مائکروبسوں کو استعمال کرنے کا تصور کیا گیا ہے. اصطلاح "پروبائیوٹکس" نسبتا نیا ہے. یہ "کے لئے" اور یونانی لفظ "زندگی" کے لئے لاطینی لفظ کا ایک مجموعہ ہے. "تحقیق نے پروبیوٹکس کے صحت کے فوائد کے بارے میں وعدہ نتائج حاصل کیے ہیں. تاہم، سائنس صحت مند لوگوں کے لئے یا مخصوص بیماریوں کے علاج کے لئے پروبیٹکس کے تمام فوائد پر ابھی تک حتمی نہیں ہے.

آج، بہت سے قسم کے پروبائیوٹکس کھانے کی اشیاء اور سپلیمنٹ میں تجارتی طور پر دستیاب ہیں. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ رپورٹس کے طور پر، کچھ ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ پروبائیوٹکس کی مارکیٹنگ اور استعمال میں تیزی سے اضافہ فوائد پر سائنسی تحقیق سے متعلق ہوسکتا ہے.

اشتہارات اشتہار

فوائد

پروبیکٹس کیوں فائدہ مند ہیں؟

ہارورڈ میڈیکل سکول کے مطابق، آپ کے آدھے سے زیادہ 500 ٹریلین مائکروجنزمین 500 سے زیادہ مختلف پرجاتیوں کی میزبانی کرتی ہیں. بیکٹیریا کا مرکب آپ کی انگلی کے نشان کی طرح منفرد ہے. کبھی کبھی، بیماری یا دباؤ بیکٹریی توازن کو تبدیل کر سکتا ہے اور ہضم اور دیگر مسائل کو پیدا کرسکتا ہے.

آپ کے گٹ بیکٹیریا کی موجودہ شکل یا موجودہ بیکٹیریا کی میٹابولک سرگرمی کو تبدیل کرکے پروبیوٹکس کام کرتے ہیں. اچھا بیکٹیریا بھی آپ کی آنت میں خراب ہے. اس سے بچنے اور انفیکشن یا سوزش کی وجہ سے برا بیکٹیریا کو روکتا ہے. مثال کے طور پر، جسم میں بہت زیادہ خمیر خمیر انفیکشن کی قیادت کرسکتا ہے، لیکن اچھی طرح سے متوازن گٹ بائیوم کم سطح پر خمیر رکھتا ہے.

پروبائیوٹکس آپ کے عمل انہی کی مدد کرسکتے ہیں اور اپنے جسم کو غذائی اجزاء کو اپنے کھانے سے نکالنے میں مدد کرسکتے ہیں. اچھا بیکٹیریا انزائیمس یا پروٹین پیدا کر سکتا ہے جو نقصان دہ بیکٹیریا کو روکنے یا مارنے کے لئے بھی تیار کرتی ہے. پروبائیوٹکس کے مخصوص ٹھوس بھی آپ کے مدافعتی نظام کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں. بعض بیکٹیریا ہارمون کی پیداوار یا وٹامن (ای جی، وٹامن K) اور غذائیت جذب کے لئے ضروری ہیں. بچپن کی قسم 1 ذیابیطس کی ترقی کو ناکافی گٹ بیکٹیریا بایووم سے متعلق سوزش کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے.

امریکی کالج کے گیسٹریٹریولوجی کے ذریعہ شائع کردہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پروبائیوٹکس کے مخصوص شعبوں میں

• امداد کے عمل انہی
• نس ناستی
• آسانی سے اندام نہانی کی بیماریوں کو روکنے کے
• جلد ہی بیماریوں کی روک تھام
• جلد کی بیماریوں کو روکنے کے
• مریضوں کے انفیکشن کو روکنا

لیکن یاد رکھو کہ ہر ایک کو اسی پروبیکٹو کے ساتھ ہی جواب نہیں دیتے.

بعض ڈاکٹروں کو آپ کو ایک مخصوص انفیکشن سے لڑنے کے لئے اینٹی بایوٹکس لینے پر پروبیوٹکس کا استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. یہ ہے کیونکہ اینٹ بائیوٹیکٹس خرابی کے ساتھ ساتھ کچھ مفید بیکٹیریا کو مار دیتی ہیں، جو نس ناستی کا سبب بن سکتا ہے. پروبائیوٹکس آپ کے گٹ میں ایک صحت مند توازن برقرار رکھنے یا بحال کرنے میں مدد کرتا ہے.

اشتہار

عام پروبائیوٹکس

سب سے عام پروبائیوٹکس کیا ہیں؟

پروبائیوٹکس کی عام پرجاتیوں

سب سے عام طور پر استعمال شدہ پروبائیوٹکس دو اہم پرجاتیوں کے پیٹ میں ہیں. یہ پرجاتیوں بھی پروبائیوٹکس کے سب سے زیادہ مطالعہ ہیں:

بائیڈوباکیٹیریا: بیکٹیریا کی یہ پرجاتیوں عام طور پر کھانے اور سپلیمنٹ میں استعمال کیا جاتا ہے. وہ یہ سمجھتے ہیں کہ:

• مدافعتی نظام کی حمایت
• ہتھیار میں نقصان دہ بیکٹیریا کی ترقی کو محدود کریں
• جسم میں غذائی اجزاء میں لے لوٹیکٹس کو توڑنے میں مدد کر سکتے ہیں

لیٹوباسیلس: بیکٹیریا lactase پیدا کرتا ہے، ینجائم جو لییکٹوز کو ٹوٹ جاتا ہے، یا دودھ کی شکر. یہ بیکٹیریا بھی لییکٹک ایسڈ تیار کرتا ہے. لییکٹک ایسڈ برا بیکٹیریا کی آبادی کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے. یہ عضلاتی ایندھن کے طور پر بھی کام کرتا ہے اور معدنیات کے جسم کی جذب میں اضافہ کرتی ہے. لییکٹوباسیلس بیکٹیریا قدرتی طور پر:

• منہ
• چھوٹی آنت
• اندام نہانی

پروبیوٹکس کے عام اسٹروئن میں 999> پایا جاتا ہے. پروبیوٹو سٹراین پرجاتیوں کی جینیاتی ذیلی اقسام ہیں. جسم میں ہر پروبیکٹو کشیدگی کا اثر مختلف ہے. آپ کو پرجاتیوں کے نام کے ساتھ مل کر کھانا یا ضمیمہ کے لیبل پر پروبیٹوک کشیدگی کا نام مل جائے گا. مثال کے طور پر،

Bifidobacteria یا Lactobacillus پرجاتیوں کو اکثر بی کے طور پر مختصر کیا جاتا ہے. یا ایل. اور انفرادی کشیدگی کا نام، جیسے acidophilus کے ساتھ مل کر. یہ آپ کو probiotic L دیتا ہے. acidophilus. اس طرح کا نام کھانا یا ضمیمہ لیبل پر ظاہر ہوتا ہے. یہاں پروبائیوٹکس کے چھ عام ذائقہ ہیں جو آپ کھانے اور ضمیمہ لیبل پر تلاش کریں گے.

بی. جانوروں:

یہ کشیدگی ڈنن دہی کی سرگرمی کی مصنوعات میں ایک جزو ہے. یہ عمل انہضام کی مدد کرنے اور کھانے سے پیدا ہونے والا بیکٹیریا سے لڑنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے. یہ بھی آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے کے لئے بھی سوچا ہے. بی. برائ:

یہ کشیدگی آپ کے ہضم کے نچلے حصے میں اور اندرا میں رہتا ہے. دونوں جگہوں پر، یہ انفیکشن بیکٹیریا، یا خمیر سے لڑتا ہے. اس سے آپ کے جسم میں شکر کی کھدائی کے ذریعے غذائی اجزاء کو جذباتی میں مدد ملتی ہے. یہ پلانٹ ریشہ کو بھی تباہ کرنے کے لئے بھی ٹوٹ جاتا ہے. بی. لییکٹس:

یہ خام دودھ سے حاصل ہوتا ہے. یہ نیسلے کے پروبیٹوک بچے فارمولہ میں ایک جزو ہے، جو اچھا آغاز قدرتی ثقافت ہے. یہ ایک ستارے کے طور پر بھی کام کرتا ہے: تیتلی

• کاٹیج پنیر
• دیگر چیزیں
• بی. لمحہ:

یہ کشیدگی آپ کے معدنیات سے متعلق راستے میں رہتا ہے. یہ کاربوہائیڈریٹ کو توڑنے میں مدد ملتی ہے اور یہ بھی اینٹی آکسائڈنٹ ہو سکتا ہے. ایل. acidophilus:

یہ کشیدگی چھوٹی آنت میں اور اندام نہانی میں پایا جاتا ہے. یہ ہضم میں مدد ملتی ہے اور اندام بیکٹیریا سے لڑنے میں مدد ملتی ہے. آپ اسے دہی اور خمیر شدہ سویا کی مصنوعات میں تلاش کرسکتے ہیں، جیسے غلط. ایل. ریٹھوری:

اس کشیدگی کو آنت اور منہ میں مل جاتا ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اس نے زبانی بیکٹیریا کو کم کیا جو دانتوں کا دھاگہ بناتا ہے.یہ بھی ہضم نظام میں مدد کرنے کے لئے بھی سوچا ہے. اشتہار اشتہار> 999> کیسے شروع کریں

آپ کی غذا پر پروبیوٹکس کو شامل کرنا

آپ کس طرح فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ پروبیوٹکس کو اپنے غذا میں اضافے میں شامل کریں گے؟ پہلا قدم یہ ہے کہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بات کرنے کے لۓ بات چیت کرنے کے لئے بات چیت کرنا ہے. پروبائیوٹکس عام طور پر کھپت کرنے کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے، جب تک کہ آپ کے معاہدے سے مدافعتی نظام نہیں ہے یا آپ کو سنجیدگی سے بیمار ہو. اس کے علاوہ، آپ کے ڈاکٹر یا فارماسسٹ کو خوراک کے بارے میں پوچھیں.

شاید آپ پروبیوٹکس کو صرف اپنی چیزوں کو قدرتی پروبیکٹس کے ساتھ کچھ اشیاء شامل کرکے شروع کرنا چاہتے ہیں. شاید آپ چاہتے ہیں کہ پروبائیوٹکس آپ کو متعارف کرانے کا ڈائری رکھیں، اور وقت کے ساتھ ریکارڈ کریں کہ آیا آپ کو آپ کے عمل یا مجموعی صحت میں کوئی تبدیلی نظر آتی ہے. کچھ آسان آسانی سے دستیاب کھانے کے انتخاب ہیں:

دہی

خمیر شدہ چیزیں، جیسے:

• گودہ
• شیڈدر
  • سوئس
  • پامسمن
  • خمیر شدہ سبزیوں کی مصنوعات، جیسے:
  • غلط
• sauerkraut
  • اچار
  • اگر آپ پروبیوٹک غذایی ضمیمہ لینا چاہتے ہیں تو، وہاں سے منتخب کرنے کے لئے کافی تجارتی مصنوعات موجود ہیں. سپلیمنٹ کے لۓ دیکھو جو
  • لائیو ثقافتیں: لیبل پر ختم ہونے کی تاریخ کی جانچ پڑتال کریں. مؤثر ہونے کے لئے، جب آپ اسے لے جاتے ہیں تو پروبیوٹک کو "زندہ" ہونا چاہئے.

ایک سے زیادہ بیکٹیریا strains: پروبیوٹکس کا ایک مجموعہ عام طور پر ایک سے زیادہ مؤثر ہے.

• کالونیوں کی تشکیل کرنے کے لئے کافی مقدار میں بیکٹیریا بنانے کے لئے: یہ CFUs کالونی کالونی تشکیل یونٹس میں ماپا جاتا ہے.
• یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ پروبیوٹکس کو خوراکی سپلیمنٹس سمجھا جاتا ہے، جو خوراک اور منشیات کی انتظامیہ (ایف ڈی اے) کی طرف سے باقاعدہ نہیں ہیں. اس کے علاوہ، پروبیوٹک مینوفیکچررز کو مؤثریت کے دعوے کو ثابت کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اور نہ ہی ایف ڈی اے نے ان دعویوں کی نگرانی کی ہے. ایف ڈی اے فی الحال پروبائیوٹکس میں ممکنہ نقصان دہ آلودگی کی موجودگی کا تعین کرنے کے لئے ایک طریقہ کار تیار کر رہا ہے.