کیا ریپڈ موڈ سوئنگ کا سبب بن سکتا ہے؟

جائزہ

جھلکیاں

1. دنوں میں یہ معمول ہے کہ آپ اداس یا دن محسوس کرتے ہیں جب آپ بہت خوش ہیں.
2. بہت سے معاملات میں، موڈ سوئنگ ایک زیادہ صحت مند مسئلہ کا ایک علامہ ہیں.
3. اپنے موڈ کی جھلکیاں ریکارڈ کرنے کے لئے ایک جرنل رکھنا آپ کو ان وجوہات کا تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

عام طور پر موڈ میں تبدیلی کا تجربہ عام ہے یا کبھی کبھار یا نیلے رنگ کا احساس محسوس ہوتا ہے. اگر آپ کو سنجیدہ اور بار بار موڈ جھگڑا ہے تو، آپ کو اپنے ڈاکٹر کو ان کے بارے میں بتانا چاہئے. اگر آپ کو باقاعدہ بنیاد پر بہت متاثرہ ہونے سے بہت خوشی ہوئی تو آپ کی طبی حالت ہوسکتی ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کے موڈ جھگڑے کے وجوہات پر بحث کریں گے. رویے میں تیزی سے تبدیلیوں کے کچھ سبب دماغی صحت، ہارمون، مادہ کی بدولت، یا دیگر صحت کے حالات سے متعلق ہوسکتے ہیں.

اشتہار ایڈورٹمنٹ

آپ کا ڈاکٹر

آپ کے ڈاکٹر کو کب دیکھتے ہیں

یہ دن معمول ہے جہاں آپ کو خوشی ہو یا خوشی ہوگی. جب تک کہ آپ کے موڈ میں تبدیلیوں کی وجہ سے آپ کی زندگی انتہائی انتہائی حد تک مداخلت نہیں کرتی، وہ عام طور پر صحت مند ہوتے ہیں.

اگر آپ کے رویے کو کئی دنوں یا اس سے زیادہ عرصے تک غیر متوقع ہے، تو یہ زیادہ سنگین چیز کا نشانہ بن سکتا ہے. آپ کو ایک منٹ گندا محسوس ہوسکتا ہے اور اگلا خوش ہوسکتا ہے. آپ کے جذبات ہوسکتے ہیں جو آپ کی زندگی کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.

مثال کے طور پر، آپ کر سکتے ہیں:

• اتنا حوصلہ افزائی کریں کہ آپ اپنے آپ کو پیسہ خرچ کرنے، لوگوں کو سامنا کرنا پڑا یا غیر منقولہ طرز عمل میں مشغول کرنے کے لئے اپنے آپ کو قابو پانے میں ناکام رہے ہیں
• جیسے آپ چاہتے ہیں اپنے آپ کو نقصان پہنچا یا آپ کی زندگی ختم کرنا
• دوستوں کا دورہ کرنے کے قابل نہ ہو، کافی نیند حاصل کرو، کام پر جاؤ، یا بستر سے باہر نکل جاؤں

ان قسم کے موڈ جھولوں کا نمونہ زیادہ سنگین صحت کی حالت کے علامات ہوسکتا ہے. آپ کو اپنے جذبات پر بحث کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ملاقات کا وقت مقرر کرنا چاہئے. وہ آپ کے ساتھ کام کرسکتے ہیں کہ آپ اس طرح محسوس کرتے ہیں اور اسے حل کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں.

اشتہار

وجوہات

موڈ جھولوں سے کیا شرائط کی جاتی ہیں؟

بہت سے معاملات میں، موڈ سوئنگ ایک زیادہ صحت مند مسئلہ کا ایک علامہ ہیں. وہ ذہنی صحت کی حالتوں، ہارمونل کی تبدیلیوں، یا مادہ کے بدسلوکی کے مسائل کی وجہ سے دیگر چیزوں کے درمیان ہوسکتے ہیں.

دماغی صحت کی حالت

بہت سے ذہنی صحت کی حالتوں میں موڈ جھگڑا ہو سکتا ہے. وہ اکثر موڈ کی خرابیوں کا حوالہ دیتے ہیں. ان میں مندرجہ ذیل شامل ہیں:

• دوئبروب کی خرابی کی شکایت میں، آپ کے جذبات انتہائی خوشگوار ہونے سے بہت خوش ہیں.
• cyclothymic خرابی کی شکایت میں، آپ کے جذبات ہیں جو اوپر اور نیچے جاتے ہیں لیکن بائیوولر ڈس آرڈر کے ساتھ منسلک ان سے زیادہ کم شدید ہیں.
• اہم ڈپریشن خرابی میں، آپ کو ایک طویل عرصے تک بہت اداس محسوس ہوتا ہے.
• ڈیستھیمیا میں، آپ کو ڈپریشن کا دائمی شکل ہے.
• اختراتی موڈ ڈیس ریگولیشن خرابی کی شکایت میں، آپ کے بچے کو ان کے ترقیاتی مرحلے کے ساتھ ہدف نہیں ہورہا ہے.

اگر آپ دیگر ذہنی صحت کے حالات ہیں تو آپ موڈ جھگڑے کا تجربہ بھی کرسکتے ہیں، جیسے شیزروفینیا اور توجہ خسارہ ہائی وئٹیٹیٹیٹیٹیٹی خرابی.

2011 کے ایک مطالعہ کے مطابق، بچوں کے مزاجوں کے ساتھ اکثر اکثر بایولر ڈائرکٹری لگتے ہیں لیکن اصل میں ایک اور شرط ہے. آپ کا بچہ ڈاکٹر آپ کے بچے کا اندازہ کرنے اور مناسب علاج کے منصوبے کا تعین کرنے میں آپ کی مدد کرے گا.

ہارمونل کی حالت

ہارمونز بھی موڈ جھکتے ہیں. یہ ہارمون کے ساتھ دماغ کی کیمسٹری پر اثر انداز کرنا پڑتا ہے. کشور، حاملہ خواتین، اور مردپاسل خواتین ان کے جسم کی ترقی کے اس مرحلے سے منسلک ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے موڈ جھگڑے کا تجربہ کرسکتے ہیں.

موڈ سوئنگ صرف ہارمون کے مقابلے میں ہوسکتا ہے. اگر آپ انتہائی موڈ جھگڑے کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ آپ کے لئے بہترین علاج کی منصوبہ بندی کے بارے میں بات کریں.

مسمار کرنے کے بدلے

اگر آپ منشیات کا استعمال کرتے ہیں یا شراب پیتے ہیں تو آپ مزاج جھک سکتے ہیں. مادہ کا استعمال بدعنوانی کا سبب بن سکتا ہے، جو دماغی صحت کی حالت ہے. مادہ کے بدسلوکی کا علاج کرنے میں بہت سے پروگرام دستیاب ہیں.

آپ مادہ کے بدعنوانی کے ساتھ کسی سے محبت کرنے میں مدد کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے کیونکہ اکیلے منشیات کے پیٹرن کو توڑنے کے لئے یہ اکثر منشیات یا شراب کا استعمال کرتے ہوئے شخص کے لئے مشکل ہوتا ہے. آپ کا ڈاکٹر مادہ کے بدعنوانی کے لۓ مددگار علاج کے منصوبے فراہم کرسکتا ہے.

دیگر صحت کی شرائط

دیگر صحت کی حالتوں میں مزاج کی وجہ سے ہو سکتا ہے. اس میں آپ کے پھیپھڑوں، گٹھ جوڑ نظام، اور تائیرائڈ کو متاثر کرنے والے حالات شامل ہیں. آپ کے مرکزی اعصابی نظام پر اثر انداز ہونے والے شرائط بھی موڈ جھگڑے کا سبب بن سکتی ہیں.

عام ٹرگر

اس بات سے قطع نظر کہ آپ کے موڈ کسی بنیادی طبی حالت یا کسی اور عنصر کی وجہ سے ہوتی ہے، تو کچھ چیز ان کو متحرک کرسکتے ہیں. اس میں شامل ہیں:

• کشیدگی
• آپ کی زندگی میں ایک اہم تبدیلی
• آپ کی غذا
• آپ کی نیند کی عادتات
• دوائیاں

اگر آپ اکثر بارش اور شدید مزاج کا تجربہ کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. جب آپ موڈ سوئنگ رکھتے ہیں اور جو کچھ کر رہے ہو اس سے پہلے آپ کو یہ نوٹ کرنے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے. یہ آپ کے ڈاکٹر کی مدد کر سکتی ہے کہ آیا آپ طرز زندگی میں تبدیلی کرتے ہیں یا اگر ایک بنیادی مسئلہ کا نتیجہ ہے.

اشتہار اشتہار

علاج

موڈ جھگڑے کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

اگر آپ شدید موڈ جھگڑے یا موڈ جھگڑے کا سامنا کر رہے ہیں تو عام نوعیت میں انتہائی رکاوٹ بناتے ہیں، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے. آپ کا ڈاکٹر آپ کی موڈ سوئنگ کے سببوں کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کو مناسب علاج تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ ان پیشہ ورانہ تھراپی یا ادویات کی ضرورت ہوسکتی ھے کہ ان زندگیوں میں تبدیلی کی موڈ جھگڑوں کو دور کرنے کے لۓ. سادہ طرز زندگی میں تبدیلیوں میں بھی مدد مل سکتی ہے.

اگر آپ اوپر اور نیچے ہوتے ہیں تو آپ کی زندگی کے دیگر پہلوؤں کو منفی طور پر متاثر نہیں کر رہے ہیں، آپ اپنے طبی مزاج کے بغیر اپنے مزاج کے ذریعے کام کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں. اگر آپ مندرجہ ذیل کرتے ہیں تو آپ اپنے موڈ کو کنٹرول کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں:

• شیڈول رکھیں.
• باقاعدگی سے ورزش کریں.
• کافی نیند حاصل کرو.
• ایک صحت مند غذا کھاؤ.
• یوگا یا مراقبت کی طرح پرسکون طریقوں میں مصروف.
• کشیدگی سے بچیں.
• اپنے آپ کو اظہار کرنے کے لئے تخلیقی دکان تلاش کریں.
• کسی شخص سے بات کرنے کے لئے تلاش کریں، جیسے دوست، خاندان کے رکن، یا پیشہ ور مشیر.

اپنے موڈ کی جھلکیاں ریکارڈ کرنے کے لئے ایک جرنل رکھنا آپ کو ان وجوہات کا تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے. پیٹرن کے لئے دیکھو اور حالات اور سرگرمیوں سے بچنے کی کوشش کریں جو براہ راست اپنے موڈ پر اثر انداز کریں.

مزید پڑھیں: صحت مند عادات کے پانچ فوائد »

اشتہار

آؤٹ لک

نچلے لائن

ذہن میں رکھو کہ موڈ جھگڑے شدت سے مختلف ہوسکتے ہیں. جذبات کی ایک حد کا تجربہ زندگی کا ایک حصہ ہے. اگر آپ کبھی کبھار موڈ جھگڑے کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ اپنی طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

آپ کو اپنے رویے کو بدلنے کے لۓ جھکنا چاہیئے اور اپنی زندگی یا آپ کے ارد گرد آپ کو سنجیدگی سے منفی اثر انداز کرنی چاہئے. اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ موڈ جھگڑا آپ کی روز مرہ کی زندگی کو لے لیتے ہیں یا اگر آپ کو توسیع کی مدت کے لئے قسم کے باہر محسوس ہوتا ہے. یہ ایک سنگین صحت کی حالت کے علامات ہوسکتا ہے.