سگریٹ نوشی کے بارے میں آپ کیا جاننا چاہتے ہیں؟
فہرست کا خانہ:
جائزہ
آپ نے اپنے آپ سے وعدہ کیا تھا کہ آپ کالج سے گریجویشن کرتے وقت یا جب آپ 30 سال گزر چکے تھے، یا جب آپ نے اپنا پہلا بچہ لیا تھا تو چھوڑ دیں گے. آپ نے اپنے خاندان سے وعدہ کیا تھا کہ آپ اپنی نئی نوکری میں آباد ہو جائیں گے، یا صحیح پروگرام تلاش کریں یا ریٹائرڈ. ہر سال، لاکھوں امریکی خود کو اور اپنے خاندانوں کو ایک بار اور سب کے لئے سگریٹ چھوڑنے کا وعدہ کرتا ہے. اور ہر سال، لاکھوں امریکی کامیاب ہو جاتے ہیں. آپ ان میں سے ایک ہوسکتے ہیں.
تمباکو نوشی کی روک تھام کی امداد کی تعداد اور تمباکو نوشی کے پروگراموں کو چھوڑنے کے حالیہ برسوں میں ڈرامائی طور پر اضافہ ہو چکا ہے کیونکہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو موزوں حل سے نکلنے کی کوشش کی جاتی ہے. آپ کے ڈاکٹر یا طبی پیشہ ورانہ کام کرنے کے ساتھ، آپ صحیح راستہ تلاش کرسکتے ہیں جو ان میں سے ایک یا زیادہ حل کا استعمال کرتے ہیں.
اشتہار اشتہارتبدیلی کی تھراپی
نیکٹین متبادل تھراپی
نیکٹین متبادل علاج (این آر ٹی) آپ کے جسم کو سگریٹ کے مقابلے میں زیادہ محفوظ فارم میں نیکوتین فراہم کرتی ہے. وقت کے ساتھ، جب تک آپ نے امید ظاہر کی ہے کہ آپ کو مکمل طور پر آپ کی cravings کے پر قبضہ کر لیا ہے. یہ علاج میں شامل ہیں:
- پیچ
- گیمس
- انشالس
ادویات
تمباکو نوشی کے دوطرفہ ادویات
جیسا کہ چنانکس یا زبیبان کے طور پر نسخہ منشیات آپ کے دماغ میں کیمیکل تبدیل کرتے ہیں تاکہ cravings اور withdrawal symptoms. ان میں سے کچھ ادویات کے ساتھ، آپ کو نیکوٹین متبادل تھراپیوں کا استعمال کرتے ہوئے ایک پیچ یا گم کے طور پر شدید واپسی کے علامات کو کم کرنے کے قابل ہوسکتا ہے. کچھ بھی آپ کو پروگرام کے آغاز میں تمباکو نوشی جاری رکھنے کے لۓ، آپ کے منتخب کردہ چھٹکارا کی تاریخ کے ساتھ تعاون کرنے کے لۓ.
اشتہارات اشتھاراتمتبادل تھراپی
متبادل تھراپی
کچھ تھراپی آپ کے سگریٹ کے ارد گرد تیار کئے گئے ذہنی اور جسمانی عادات کو حل کرتے ہیں. یہ علاج میں شامل ہیں:
- سموہن
- ایکیوپنکچر
- مراقبت
بعض لوگ جو تمباکو نوشی کرتے ہیں ان تھراپیوں کو صرف ان کا استعمال کرتے ہیں، جبکہ دوسروں کو انہیں دوا یا نیکوتین متبادل کے ساتھ مل کر استعمال کرتے ہیں.
اشتہارسپورٹ
سپورٹ
سپورٹ تھراپیوں میں مشورتی اور سگریٹ نوشی کے گروپوں کو چھوڑ دیا گیا ہے. بہت سے ڈاکٹروں اور تمباکو نوشی کرنے والی ماہرین کے ماہرین کیمیائی یا کم نیکوتین علاج کے علاوہ ان طریقوں کی سفارش کرتے ہیں.
اگر تم دھواں ہو تو، آپ شاید جانتے ہو کہ آپ کے جسم میں آپ کی عادت کیا نقصان ہے. اس نقصان میں شامل ہیں:
- کم عمر
- کینسر کے خطرات میں ڈرامائی اضافہ
- تیز عمر بڑھنے کے عمل
آپ کو شاید ایک سے زائد زندگی کا تمباکو نوشی معلوم ہے جو تمباکو نوش سے متعلق بیماری سے جنگ کھو، جیسے:
- پھیپھڑوں کا کینسر
- دل کی بیماری
- سٹروک
آپ عادت کو لات مارنے کی کوشش کرتے وقت ممکنہ طور پر سڑکوں پر پڑھ سکتے ہیں. ان میں شامل ہوسکتا ہے:
- رجحان
- وزن
- واپسی کے علامات
ہر فرد کا سفر مختلف ہے.ہر کامیاب کامیابی سے اس کے ساتھ لاتا ہے، اور ہر سنگ میل تک پہنچ جاتا ہے - ایک ہفتہ تک ایک ہفتے کے بغیر، ایک ماہ، ایک سال - آپ اور آپ کے خاندان کو بے حد خوشی ملتی ہے. آخر میں، چھوڑنے کا فیصلہ آپ کا ہونا چاہئے، لیکن سفر کو اکیلے لے جانے کی ضرورت نہیں ہے.
