کیا ہوم علاج ایک غیر فعال موڈ کے لئے کام کرتا ہے؟

آپ کو معلوم ہے کہ اگر آپ کے پاس غیر فعال مثالی ہے تو؟

کلیدی پوائنٹس

  1. آپ کا مثلا پیشاب کے 400-600 مللٹر تک ہوسکتا ہے.
  2. مائعوں کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار 1. 5 لیٹر ہے.
  3. اوسط شخص دن کے دوران اور ایک بار رات کے دوران چار سے آٹھ بار باتھ روم کا دورہ کرنا چاہئے.
  4. شراب اور کافی کی طرح کچھ مشروبات باتھ روم میں سفر میں اضافہ کر سکتے ہیں.

ایک قابل عمل مثالی (OAB) ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا مثلث عام طور پر پیشاب کی ذخیرہ کرنے میں دشوار ہے. اے اے اے کے مشترکہ علامات میں شامل ہیں:

  • آپ کے پیشاب کو پکڑنے میں ناکام ہونے سے پہلے • 999> اکثر باتھ روم میں جانے کی ضرورت ہے
  • جب آپ کو نسبتا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو اس کو رساو کا سامنا کرنا پڑتا ہے
  • بھر میں کئی بار پیش کرنے کی ضرورت ہے. رات
  • وقت کے ساتھ، یہ علامات آپ کی روزانہ کی زندگی کو متاثر کر سکتی ہیں. وہ مشکل سفر کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، کام کے دوران غیر معمولی رکاوٹوں کی وجہ سے، یا اپنی نیند کی کیفیت کو متاثر کرسکتے ہیں.

OAB بہت سے وجوہات ہیں، بشمول عمر سے متعلق تبدیلیاں، پارکنسنسن کی بیماری جیسے طبی حالات، مثلث رکاوٹ، اور ناک عملے کی کمزوری. کبھی کبھی، وجہ نامعلوم نہیں ہے. OAB ایک عام اور قابل علاج شرط ہے.

حقیقت میں، جڑی بوٹیوں، مشقوں، اور رویے کے علاج کے لۓ کئی علاج ایسے ہیں جو پیشاب کے علامات کو منظم کرنے میں مدد کے لئے مشہور ہیں. ہارورڈ ہیلتھ بلاگ کے مطابق، تقریبا 70 فی صد خواتین جنہوں نے ان طریقوں کو استعمال کرتے ہیں وہ رپورٹ سے مطمئن ہیں.

یہ جاننے کے لئے پڑھیں کہ آپ کس طرح ایک مؤثر مثلث کو مضبوط بنانے اور باتھ روم میں سفر کو کم کرسکتے ہیں.

اشتھارات اشتہار

جڑی بوٹیاں

ایک زیادہ فعال نمودار کے لئے ہربل علاج

ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کسی بھی جڑی بوٹیوں کی سپلیمنٹ لینے سے پہلے چیک کریں. وہ دوا لے سکتے ہیں جو آپ لے رہے ہیں اور ان سے الگ الگ ضمنی اثرات پیدا ہوتے ہیں.

چینی ہربل مرکب

گوشا-جنکیان (جی جے جی) 10 روایتی چینی جڑی بوٹیوں کا مرکب ہے. اس جڑی بوٹی مرکب پر بہت سے مطالعہ کئے گئے ہیں، اور محققین نے محسوس کیا کہ جی جی جی نے مثلث کو روکتا ہے اور دن میں وقت کی تعدد کو نمایاں طور پر بہتر بنایا ہے. جنہوں نے 7 دن لیا. ایک دن جی جی جی کے 5 ملیگرام نے ان کے بین الاقوامی پروسٹیٹ علامات سکور (آئی پی ایس ایس) پر بہتر نتائج بھی پیش کیے ہیں، جو پیشاب علامات کا ریکارڈ ہے.

ایک اور چینی جڑی بوٹی دوا ہیچیمی-جیو گان (HE) ہے. وہ آٹھ قدرتی اجزاء سے بنا ہے، جن میں سے کچھ جی جی جی میں بھی ہیں. ابتدائی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اس کا مثلث پٹھوں کے پٹھوں پر اثر پڑتا ہے.

گنڈرما لوکیدم (جی ایل)

مشرقی مشرق سے یہ نکالنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اس کے علاوہ ہیپاٹائٹس، ہائی ہٹانے اور کینسر بھی شامل ہیں. بے ترتیب مطالعہ میں، 50 افراد نے آئی پی ایس ایس کے لئے بہتر اسکور کی اطلاع دی.

اس مطالعہ کے مطابق مردوں میں نچلے پیشاب کی علامات کے علامات کے ساتھ جی ایل نکالنے کے 6 ملیگرام کی سفارش کی جاتی ہے.

مکھی ریشم (

زی مے ) مکئی ریشم کا مکئی کاشت سے فضلہ کا مواد ہے.چین سے فرانس کی ممالک اس سے بہت سی بیماریوں کے باعث ایک روایتی دوا کے طور پر استعمال کرتے ہیں، بشمول بستر اور مثالی جلانے کے. بین الاقوامی تسلسل سوسائٹی کے مطابق، اس میں ناکامی کو روکنے کے لئے مثالی جھلی میں ذہنی جھلیوں کو مضبوط بنانے اور بحالی کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

Capsaicin

Capsaicin چلی مرچ کے گوشت کا حصہ میں پایا جاتا ہے، بیج نہیں. یہ عام طور پر دلی درد درد سنڈروم کا علاج کیا جاتا ہے، جو اکثر OAB کا علامہ ہے. مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ چوٹیوں کا سراغ لگانے کی صلاحیت 106 ملی میٹر سے بڑھ کر 302 ملی میٹر تک بڑھ گئی ہے.

آپ کے OAB کے علامات کی مدد کرنے والے سپلیمنٹس کے بارے میں مزید پڑھیں »

ضمنی اثرات

ہمیشہ آپ کے OAB کے متبادل طریقوں کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. ان میں غیر منظم ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے جڑی بوٹیوں کو قابل اعتبار ذریعہ خریدیں. ناقابل قابل ذرائع سے جڑی بوٹیاں آلودگی کی جا سکتی ہیں، اور بہت سے معیاری خوراک نہیں ہیں. بہت سے جڑی بوٹیوں کو اچھی طرح سے تحقیق نہیں کی جاتی ہے اور ان کی مؤثر ثابت کرنے کے لئے کوالٹی کنٹرول کے عمل یا انسانی آزمائشی کے ذریعے نہیں جاتے ہیں.

اشتہار

غذا اور مشروبات

میرے غیر فعال مثالی کے لئے میں کیا کھا سکتا ہوں یا پیسہ کر سکتا ہوں؟

قددو بیج

قددو کے بیجوں میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے، جس میں انسداد سوزش خصوصیات ہیں. ایک مطالعہ پایا ہے کہ قددو کے بیج کا تیل غیر معمولی پیشاب کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے اور اے اے اے کے علامات کو کم کرتا ہے.

ایک جاپانی جاپانی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کدو کے بیج اور سویا بین کے بیجوں کو بھی نمایاں طور پر غیر معمولی کمی کی کمی محسوس ہوتی ہے. شرکاء نے اس پروسیسرڈ فوڈ کے پانچ گولیاں پہلے دو ہفتوں کے لئے دو دفعہ لے لی اور پھر اگلے پانچ کے لئے ایک دن تین گولیاں لے لی.

کوکی چائے

کوہکی چائے جنوبی چین میں ایک ذیلی اشنکٹبندیی پلانٹ کا نکالنا ہے. یہ میٹھی چائے جاپان میں ہونے والے انسداد پر فروخت کی جاتی ہے اور اینٹی آکسائٹس میں زیادہ ہے. یہ نمودار پر حفاظتی اثرات بھی دکھایا گیا ہے.

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کوہاکی چائے میں مثالی طور پر مثالی اثرات اور خرگوش میں معتبر ردعمل پر جزوی مثالی رکاوٹ کے ساتھ اہم حفاظتی اثر موجود ہے.

دیگر مثالی دوستانہ مشروبات میں شامل ہیں:

سادہ پانی

  • سویا دودھ، جو گائے یا بکری کا دودھ
  • کرینبیری جوس
  • کم امیج کا پھل کا رس ہے، جیسے سیب یا ناشپاتیاں < 999> بارلی پانی
  • پتلی اسکواش
  • پھلوں کی طرح کی کیفین فری ٹی
  • قبضے کو کم کرنا
  • کبھی کبھار قبضہ آپ کے مثالی پر اضافی دباؤ رکھ سکتا ہے. آپ باقاعدگی سے مشق اور آپ کی غذائیت میں زیادہ فائبر سمیت قبضے سے روک سکتے ہیں. ریشہ میں اعلی غذائیت پھلیاں، مکمل گندم کے برڈ، پھل اور سبزیوں میں شامل ہیں.

کلیولینڈ کلینک نے کٹائی باقاعدگی سے فروغ دینے کے لئے ہر ایک 1 کپ سیبیوس، 1 کپ غیر نصف شدہ گندم کی چکن، اور ہر صبح 3/4 فیچ کا پیسہ رس کا مرکب کا چمچ کھایا ہے.

اشتھارات اشتہار

ارٹریٹ

کتنے غذا اور مشروبات سے بچنے کے لئے

جب آپ شاید کم مائع پینا چاہیں تو آپ اکثر اس سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو اب بھی اس بات کو یقینی بنانا چاہیئے کہ آپ ہائیڈریٹڈ رہیں. زیادہ توجہ مرکوز پیشاب، عام طور پر رنگ میں سیاہی، آپ کا مثلث جلدی کر سکتا ہے اور زیادہ کثرت سے پیشاب کی وجہ سے.

دیگر خوراک اور مشروبات OAB علامات میں شراکت کر سکتے ہیں، بشمول:

شراب

مصنوعی مٹھائیاں

  • چاکلیٹ
  • سٹرس پھل
  • کافی
  • سوڈا
  • مسالیدار کھانے کی اشیاء
  • چائے
  • ٹماٹر پر مبنی غذائیت
  • آپ اپنی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں جس میں آپ کے جسم سے آپ کے جسم کو خارج کرنے کے لۓ آپ کے مثالی پینے یا کھانے کی چیزیں جلدی ہوتی ہیں. پھر ایک بار ہر ایک سے دو دن ان میں سے ایک کو دوبارہ شامل کریں. مستقل طور پر کھانے یا پینے کو ختم کریں جو آپ کے علامات کو خراب کردیں.
  • دیگر جلدیوں

آپ سونے سے پہلے دو سے تین گھنٹوں تک نہ پینے کے لۓ آپ بستر سے باہر نکلیں گے.

تمباکو نوشی سے بچنے کے لئے بھی سفارش کی جاتی ہے. تمباکو نوشی نے مثلث پٹھوں کو جلدی کر سکتا ہے اور کھانچنے کا سبب بن سکتا ہے، جس میں اکثر غیرقانونی طور پر مدد کرتا ہے.

اشتہار

مشقیں

OAB کے لئے کیا کام کر سکتا ہے؟

وزن کم کرنا

اضافی وزن آپ کے مثلث پر دباؤ میں اضافہ اور کشیدگی کی ناکامی کا سبب بن سکتا ہے. کشیدگی کی ناکامی یہ ہے جب آپ मूدے لیک کے بعد کچھ ایسا کرتے ہیں جو مثالی پر دباؤ بڑھتی ہے، جیسے ہنسنے، چھڑانے، یا لفٹنگ. صحت مند فوڈ کھانے کے دوران آپ کو زیادہ وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، طاقتور تربیت کی طرح باقاعدگی سے ورزش کرنا طویل مدتی مینجمنٹ سے مدد کرسکتا ہے.

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین جو وزن زیادہ ہیں اور ناقابل برداشت ہیں وہ OAB کے کم ایسوسی ایشنز ہیں. ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ ان کی جسمانی وزن میں 10 فی صد سے محروم خواتین جو موٹاپا کے ساتھ 50 فیصد بہتر تھی.

غیر معمولی مثالی ترکاریاں پر قابو پانے کے لئے سادہ مشقیں

کیلگل مشق اور پٹھوں کی تربیت

آپ باقاعدگی سے مشق کے علاوہ، خصوصی pelvic فلور مشقیں، یا Kegel مشق کر سکتے ہیں. Kegel مشقوں کو غیر متوقع contractions کو کم کرنے اور کرنسی کو بہتر بنانے کے لئے پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے. یہ سب سے محفوظ رویے والے تھراپیوں میں سے کسی کے بغیر ضمنی اثرات اور پیچیدگیوں میں بھی ہے.

Kegel مشق کرنے کے لئے:

جب آپ جا رہے ہیں تو آپ کے پیشاب کے وسطی سلسلے کو روکنے کی کوشش کریں. آپ پٹھوں کی پٹھوں میں پٹھوں ہیں. یہ وہی ہے جو آپ کویلیل مشقوں کے دوران معاہدے پر توجہ مرکوز کرے گا.

جب آپ کے خالی نمودار ہوتے ہیں ان کی پٹھوں کو سخت کرنے پر توجہ مرکوز کریں. ایک دفعہ تقریبا پانچ سیکنڈ تک اس پوزیشن کو پکڑو. پٹھوں کو آرام کرو اور پھر پانچ بار دوبارہ کریں. جیسا کہ آپ کے عضلات مضبوط ہو جاتے ہیں، مدت میں 10 سیکنڈ اور 10 بار بار پھر اضافہ کرتے ہیں. ایک دن 10 یا اس سے زیادہ مشقیں انجام دیں.

  1. عام طور پر ان مشقوں کا وقت لے لو.
  2. آپ کے پیٹ، فرش کے پٹھوں کے بجائے آپ کے پیٹ، رانوں یا بٹوں کو نچوڑ سے بچیں.
  3. آپ جسمانی تھراپی کے ساتھ بھی بات کر سکتے ہیں کہ آپ صحیح عضلات کو نچوڑ کر رہے ہیں.
  4. جی ہاں، Kegel مردوں کے لئے کام بھی مشق کرتا ہے

بلیڈ retraining

اوورٹیم OAB آپ کے مثالی عضاء کو ایک مخصوص راستے پر رد عمل کرنے کا سبب بنتا ہے. بلیڈ کی بحالی سے آپ کا مثلا پٹھوں کو دوبارہ دوبارہ مدد مل سکتی ہے. خیال یہ ہے کہ باتھ روم جانے جانے سے قبل پاس کو سیر کرنا اور آہستہ آہستہ اپنا راستہ زیادہ وقت رکھنے کے لۓ اپنا کام کریں. بلیڈ کی مشقوں کے ساتھ ساتھ مثالی راستہ بھی بہترین کام کرتا ہے.

اپنے مثلث کو تربیت دینے کے لئے مندرجہ ذیل اقدامات انجام دیں:

جرنل رکھو کہ آپ باتھ روم میں کتنی کثرت سے جاتے ہیں.

چھوٹے وقفوں کے ساتھ تاخیر سے نمٹنے. ایک بار جب آپ کو پیر کی ضرورت محسوس ہوتی ہے تو، دیکھیں کہ اگر آپ پانچ منٹ تک بند کر سکتے ہیں اور اپنے راستے پر کام کرتے ہیں.

  • باتھ روم میں سفر کا شیڈول. آپ ایک جرنل کو برقرار رکھنے کے لئے دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کو اس وقت جانے اور تاخیر کی ضرورت ہوتی ہے. آپ 10 منٹ کی تاخیر کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں اور ہر تین سے چار گھنٹے تک اپنے راستے پر کام کرسکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ خواتین باتھ روم کے وقفوں کے درمیان تین سے چھ گھنٹے انتظار کر سکیں.
  • کیجیل باقاعدہ مشق انجام دیں.
  • مثالی ثابت کرنے کے لئے ایک مثالی ریورس پروگرامنگ سے چھ سے آٹھ ہفتوں تک لے جا سکتا ہے.
  • اشتہار اشتہار

اگلے مرحلے

کیا ہوتا ہے تو کیا یہ علاج کام نہیں کرتے ہیں؟

ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کے علامات آپ کی مجموعی صحت سے مداخلت کر رہے ہیں. انہیں بتائیں کہ اگر آپ نے ان طریقوں کی کوشش کی ہے. آپ کا ڈاکٹر مناسب علاج تلاش کرنے کے لئے آپ کے ساتھ کام کرے گا. اس میں OAB ادویات یا سرجری شامل ہوسکتی ہے. یہاں OAB کے لئے سرجیکل کے اختیارات کے بارے میں مزید پڑھیں.

کیا آپ کے اے اے اے کے علامات میں مدد ملے گی؟ »