گھبراہٹ حملے بمقابلہ بے چینی حملہ: فرق کیا ہے؟
فہرست کا خانہ:
- جائزہ
- علامات
- دائمی درد
- قریبی خاندانی ممبران جو بھی پریشانی یا گھبراہٹ کی خرابیوں کا سامنا ہے
- خون کے ٹیسٹ
- زندگی کی تبدیلیوں میں تبدیلی
- آپ کو ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہئے اگر آپ فکر مند یا خوف سے متعلق علامات آپ کی روز مرہ کی زندگی کے راستے میں ہو رہے ہیں.
جائزہ
آپ لوگوں کو خوفناک حملوں اور تشویش کے حملوں کے بارے میں بات کرتے ہوئے سن سکتے ہیں جیسے وہ وہی چیزیں ہیں. اگرچہ وہ مختلف حالات ہیں.
آتنک حملوں اچانک اچانک آتے ہیں اور شدید اور اکثر خوف میں شامل ہوتے ہیں. ان کے ساتھ جسمانی علامات، جیسے لوگ دوڑ میں مقابلہ دل کی دھڑکن، سانس کی قلت، یا متلیوں کو خوفزدہ کرنے کے ساتھ ساتھ مل رہے ہیں.
دماغی امراض کے تشخیصی اور شماریاتی دستی کے تازہ ترین ایڈیشن (DSM-5) گھبراہٹ حملوں کو تسلیم کرتے ہیں اور انہیں غیر متوقع یا متوقع طور پر درجہ بندی کرتے ہیں.
غیر متوقع گھبراہٹ حملوں کے بغیر کسی واضح وجہ سے ہوتی ہے. متوقع گھبراہٹ کے حملوں کو بیرونی کشیدگی کی طرف سے "cued" جیسے phobias. آتنک حملوں کو کسی کے ساتھ ہوسکتا ہے، لیکن ایک سے زیادہ ہونے والے گھبراہٹ کی خرابی کا نشانہ بن سکتا ہے.
DSM-5 میں پریشان حملوں کو تسلیم نہیں کیا جاتا ہے. تاہم، DSM-5، کسی بھی عام نفسیاتی خرابیوں کی ایک خصوصیت کے طور پر تشویش کی وضاحت کرتا ہے. تشویش کی علامات میں فکر، مصیبت، اور خوف شامل ہیں. تشویش عام طور پر ایک کشیدگی کی صورت حال، تجربے، یا ایونٹ کی متوقع سے متعلق ہے. یہ آہستہ آہستہ آسکتا ہے.
بے چینی حملوں کی تشخیصی شناخت کی کمی کا مطلب یہ ہے کہ علامات اور علامات تشریح کے لئے کھلی ہیں. یہ ہے کہ، کسی شخص کو "تشویشناک حملہ" قرار دیا جا سکتا ہے اور اس کے علامات ہیں کہ دوسری شخص کے باوجود کسی اور نے کبھی کبھی تجربہ نہیں کیا ہے. "
خوفناک حملوں اور تشویش کے درمیان اختلافات کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھیں.
اشتہار اشتہارعلامات
علامات
آتنک اور پریشانی کے حملوں کو اسی طرح محسوس ہوتا ہے، اور وہ بہت جذباتی اور جسمانی علامات کا اشتراک کرسکتے ہیں.
آپ ایک ہی وقت میں دونوں پریشانی اور خوفناک حملے کا تجربہ کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، ممکنہ طور پر کشیدگی کی صورت حال کے بارے میں فکر مند ہوسکتے ہیں، جیسے آپ کام پر ایک اہم پیش رفت کرتے ہیں. جب حالات آتی ہے، تو اس پریشانی کے باعث پریشان ہوسکتی ہے.
| علامات | بے چینی حملے | آتنک حملے | |
| جذباتی | کشیدگی اور فکر | ✓ | |
| مصیبت 999> ✓ | بے روزگاری | ||
| ✓ | خوف <999 > ✓ | ||
| ✓ | ڈرون سے بچنے یا کھونے کا خوف | ✓ | |
| دنیا سے باہر نکالنے کا احساس (ڈیالائزیشن) یا خود (ذہنیتیکرن) | ✓ | ||
| جسمانی | دل کی دھندلاپن یا تیز رفتار دلال | ||
| ✓ | ✓ | سینے درد | ✓ |
| ✓ | سانس کی قلت | ✓ | |
| ✓ | حلق میں تنگی یا آپ کی طرح محسوس 999> ✓ 999> ✓ | ✓ | |
| چکن یا گرم چمک | ✓ | 999> ✓ 999> ✓ | |
| خشک منہ | ✓ | ✓ | |
| 999> ✓ 9 99> ✓ 999> ✓ 999> ✓ | ✓ | نونیکی یا ٹنگلنگ (پریشریکیا) | |
| ✓ | ✓ | نیزہ، پیٹ درد، یا پریشان ہونے والی پیٹ | |
| ✓ | ✓ | سر درد | |
| ✓ <99 99> ✓ | بے شک یا چالیس | ✓ | |
| ✓ | یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ کیا تجربہ کر رہے ہیں یا خدشات کا شکار ہیں.مندرجہ بالا ذہن میں رکھو: | فکرما عام طور پر ایسی چیز سے متعلق ہے جو کشیدگی یا دھمکی دی جاتی ہے. آتنک حملوں کو ہمیشہ کشیدگی سے سنبھالا نہیں ہوتا، اور اکثر نیلے رنگ سے باہر ہوتا ہے. | |
| پریشانی ہلکے، اعتدال پسند یا شدید ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، آپ کے دماغ کے پیچھے تشویش ہو رہی ہے کیونکہ آپ اپنے روزانہ سرگرمیوں کے بارے میں جاتے ہیں. دوسری جانب آتنک حملوں میں، زیادہ تر شدید، انتباہ علامات شامل ہیں. | ایک گھبراہٹ حملے کے دوران، جسم کی خودمختاری لڑائی یا پرواز کا جواب ختم ہوگیا ہے. جسمانی علامات اکثر تشویش کے علامات سے زیادہ شدید ہوتے ہیں. | جب تک خدشات آہستہ آہستہ تعمیر کر سکتی ہے، گھبراہٹ حملوں کو عام طور پر اچانک آتے ہیں. | |
| آتنک حملوں کو عام طور پر ایک اور حملے ہونے سے متعلق خدشات یا خدشات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ آپ کے رویے پر اثر انداز ہوسکتا ہے، آپ کو ایسے جگہوں یا حالات سے بچنے کے لۓ جہاں آپ کو لگتا ہے کہ آپ حملے کے خطرے میں ہوسکتے ہیں. | وجوہات | وجوہات |
غیر متوقع گھبراہٹ کے حملوں کو کوئی واضح بیرونی ٹرگر نہیں ہے. متوقع گھبراہٹ حملوں اور تشویش اسی طرح کی چیزوں کی طرف سے متحرک ہوسکتی ہے. کچھ مشترکہ محرک میں شامل ہیں:
- ایک کشیدگی کا کام
- ڈرائیونگ
- سماجی حالات
- فوبیا، جیسے جیسے اراورفوبیا (بھیڑ یا کھلے خالی جگہوں کا خوف)، کلاسٹروفوبیا (چھوٹے خالی جگہوں کا خوف)، اور ابرروبیا (خوف اونچائی)
- یاد دہانیوں یا یادگار تجربات کی یادیں
دردناک بیماری، جیسے دل کی بیماری، ذیابیطس، جلدی درد کی سنڈروم، یا دمہ
دائمی درد
منشیات یا الکحل سے چھٹکارا
- کیفے
- ادویات اور سپلیمنٹ
- تائیرائڈی کے مسائل
- اشتہار اشتہار اشتہارات
- خطرے کے عوامل
- خطرہ عوامل
- بے چینی اور گھبراہٹ کے حملوں میں اسی طرح کے خطرے کے عوامل ہیں. ان میں شامل ہیں:
- صدمے کا سامنا یا حادثے کے واقعات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یا تو بچہ یا بالغ کے طور پر
- مسلسل کشیدگی اور تشویش کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے کسی پیارے یا طلاق کی موت
- جیسے کام کی ذمہ داریوں، آپ کے خاندان میں تنازع، یا مالیاتی مصیبتیں
- دائمی صحت کی حالت یا زندگی کی دھمکی دینے والی بیماری کے ساتھ رہ رہے ہیں
دوسرے ذہنی صحت کی خرابی کی شکایت کرنا، جیسے ڈپریشن
قریبی خاندانی ممبران جو بھی پریشانی یا گھبراہٹ کی خرابیوں کا سامنا ہے
عورتوں کی بیماریوں اور شراب سے نمٹنے کے لئے 999> 999> افراد جو خدشہ کا سامنا کرتے ہیں وہ گھبراہٹ حملوں کا سامنا کرنے کے خطرے میں ہیں. تاہم، پریشان ہونے کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ ایک خوفناک حملے کا تجربہ کریں گے.
- تشخیص
- ایک تشخیص تک رسائی حاصل کرنے والے
- ڈاکٹروں کو خدشات کے حملوں کی تشخیص نہیں کر سکتی، لیکن وہ تشخیص کرسکتے ہیں:
- تشخیصی علامات
- بے چینی کی خرابیاں
- گھبراہٹ حملوں
- گھبراہٹ کے خطرات
- آپ ڈاکٹر آپ کو آپ کے علامات کے بارے میں پوچھتا ہے اور دوسرے صحت کے حالات کو اسی طرح کے علامات، جیسے دل کی بیماری یا تائیرائیڈ کے مسائل کے طور پر قائل کرنے کے لئے ٹیسٹ منعقد کرے گا.
- تشخیص حاصل کرنے کے لئے، آپ کے ڈاکٹر کو ایک نفسیاتی تشخیص یا سوالنامہ
ایک جسمانی امتحان
خون کے ٹیسٹ
دل کی آزمائش، جیسے electrocardiogram (ECG یا EKG)
- کر سکتے ہیں <999 > اشتہارات
- ہوم علاج
- آپ کے ڈاکٹر یا کسی دوسرے ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور سے بات کرنی چاہئے تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ آپ کیا کر سکتے ہیں، دونوں پریشانی اور خوف سے متعلق علامات کو روکنے اور روکنے کے لئے.ایک علاج کی منصوبہ بندی اور اس پر چپکنے کے بعد جب آپ حملے میں حملے کرتے ہیں تو آپ کو محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- اگر آپ ایک تشویش یا خوفناک حملہ محسوس کرتے ہیں تو، مندرجہ ذیل کوشش کریں:
سست گہرے سانس لے لو.
جب آپ اپنی سانس جلدی محسوس کرتے ہیں، تو آپ ہر توجہ پر قابو پائیں اور پریشانی کریں. آپ کے پیٹ کے طور پر آپ کے پیٹ کو ہوا سے بھریں محسوس کریں. جیسا کہ تم چلے گئے چاروں سے شمار کرو. آپ کے سانس لینے کی رفتار تک دوہرائیں.
- آپ جو تجربہ کر رہے ہیں اس کی شناخت اور قبول کریں.
- اگر آپ نے پہلے ہی خدشہ یا گھبراہٹ حملے کا تجربہ کیا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ یہ ناقابل یقین حد تک خوفزدہ ہوسکتا ہے. اپنے آپ کو یاد رکھیں کہ علامات پاس ہو جائیں گے اور آپ ٹھیک ہوں گے.
- مشق ذہنیت.
- بدقسمتی اور گھبراہٹ کی خرابیوں کا علاج کرنے کے لئے دماغی بنیاد پر مداخلت میں تیزی سے استعمال کیا جاتا ہے. Mindfulness ایک ایسی ٹیکنالوجی ہے جو آپ کو اپنے خیالات کو موجودہ میں مدد کر سکتی ہے. آپ ان کے ردعمل کے بغیر فعال طور پر خیالات اور احساسات کی طرف سے ذہنیت پر عمل کر سکتے ہیں.
آرام دہ اور پرسکون کی تکنیکوں کو ہدایت کی تصویر، آومومیٹریپی، اور پٹھوں کی آرام میں شامل ہیں. اگر آپ تشویش یا خوفناک حملے کے علامات کا سامنا کر رہے ہیں تو، ایسی چیزیں کرنے کی کوشش کریں جو آرام دہ تلاش کریں. اپنی آنکھیں بند کرو، غسل لینا، یا لوازم کا استعمال کریں، جس میں آرام دہ اثرات موجود ہیں.
زندگی کی تبدیلیوں میں تبدیلی
حملوں کی شدت سے بچنے کے لئے مندرجہ ذیل طرز زندگی میں تبدیلیوں سے آپ کو مدد مل سکتی ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ حملوں کی شدت کو کم کرنے کے لۓ جب تک حملہ ہوتا ہے:
آپ کی زندگی میں کشیدگی کے ذرائع کو کم اور منظم کریں.
- جانیں کہ کس طرح منفی خیالات کی شناخت اور روکنے کے لئے. باقاعدگی سے، اعتدال پسند ورزش حاصل کریں.
- پریکٹس مراقبہ یا یوگا. متوازن غذا کھاؤ.
- لوگوں کے لئے تشویش یا گھبراہٹ حملوں کے لئے ایک سپورٹ گروپ میں شمولیت اختیار کریں. شراب، منشیات، اور کیفین کی اپنی کھپت کو محدود کریں.
- اشتہار دیگر علاج
دیگر علاج
آپ کے ڈاکٹر سے تشویش اور گھبراہٹ حملوں کے بارے میں دیگر علاج کے بارے میں بات کریں. کچھ عام علاج میں نفسیات یا ادویات شامل ہیں، جن میں شامل ہیں:
- اینٹی ویسپریسٹس
- اینٹی وینچائشی منشیات
- بینزودیازاپنکس
- اکثر اوقات، آپ کا ڈاکٹر علاج کے ایک مجموعہ کا مشورہ دیتے ہیں. آپ کو وقت کے ساتھ آپ کے علاج کی منصوبہ بندی کو تبدیل کرنے کی بھی ضرورت ہوسکتی ہے.
- اشتہارات اشتہار
- لے آؤٹaway
- لپیٹ
پریشانی اور گھبراہٹ حملوں کے ساتھ ہی علامات، وجوہات اور خطرے کے عوامل ہیں. تاہم، گھبراہٹ حملیں زیادہ شدید ہوتے ہیں اور اکثر زیادہ شدید جسمانی علامات کے ساتھ ہوتے ہیں.
