یہ ناشتا چھوڑنے کے لئے کیا یہ ایک اچھا خیال ہے؟

تقریبا 31 ملین امریکیوں یا 10 فیصد آبادی - باقاعدگی سے ناشتا چھوڑ.

صبح گوشت سیسپ 2011 کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اکثر 18 سے 34 سالہ ناشتہ نپٹتے ہیں، جبکہ 55 سال کی عمر میں عورتیں کم از کم 10 فیصد قبل از جلد ان کے صبح کے کھانے کے ساتھ چھوڑنے کا امکان ہیں.

اشتہار اشتہار · 999> اب، نئی تحقیق کا کہنا ہے کہ کم کیلوری غذا کے حصے کے طور پر ایک بڑا ناشتہ کھانا کھا سکتے ہیں.

دانیلا جاکوبوزیز اور اس کے ساتھیوں نے تیل ایویو یونیورسٹی میں 93 موٹے خواتین کی تعلیم دی اور انہیں دو گروپوں میں تقسیم کیا. خواتین میں سے ہر ایک نے 1، 400 کیلوری کو ایک دن کھایا، لیکن ایک گروپ 200 کیلوری ناشتہ اور ایک 700 کیلوری کا کھانا تھا، جبکہ دوسرے میں 700 کیلوری ناشتہ اور ایک 200 کیلوری کا کھانا تھا.

12 ہفتوں کے بعد، بڑے ناشتا گروپ نے اوسط 17. 8 پونڈ کھو دیا. ، جبکہ چھوٹے ناشتا گروپ صرف ایک اوسط 7. 3 پونڈ کھو دیا. زیادہ وزن کھونے کے علاوہ، جس دن بڑے ناشتہ کھاتے ہیں وہ بھی ان دنوں میں انسولین، گلوکوز اور ٹریگسیسرائڈز کے خون کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرسکتے ہیں، جو دل کی بیماری، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، اور ہائی کولیسٹرول کے خطرے کو کم کرتی ہے.

اشتہار

مطالعہ صحافی

موٹاپا میں شائع کیا گیا تھا. اچھالنے والی ناشتا آپ کو زیادہ سے زیادہ کھاتے نہیں بناؤ

بہت سے لوگوں کو یقین ہے کہ اگر آپ ناشتہ کھاتے ہیں تو آپ دوپہر کے کھانے میں صرف زیادہ کیلوری کا استعمال کریں گے. تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ دن میں زیادہ تر بعد میں زیادہ نہیں کھاتے ہیں، اور ناشتا چھوڑنے میں ہر روز 408 کیلوری کا اوسط ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اشتہار اشتہار · 999> اس موسم گرما سے پہلے، کارنیل یونیورسٹی میں غذائی سائنسدانوں نے صحافی

فیجیولوجی اور رویے

میں ایک مطالعہ شائع کیا جو ناشتہ اتارنے سے ظاہر ہوتا ہے کہ کچھ لوگ زیادہ سے زیادہ کیلوری کو ختم کرنے کا راستہ بن سکتے ہیں. "میں سمجھتا ہوں کہ ناشتا ناشتہ عام عقیدے کا مقابلہ کرتا ہے- ناشتہ وزن وزن کے لۓ ایک اہم کھانا ہے، لیکن اعداد و شمار اس نقطہ نظر کی حمایت نہیں کرتا. یقینا، یہ نتائج صحت مند بالغوں پر لاگو ہوتے ہیں- اگر آپ ذیابیطس یا ہائگوگوکیمیک ہیں، مثال کے طور پر، آپ گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے ناشتا کھاتے ہیں، "غذائی علوم اور نفسیات کے ایک کارنل پروفیسر سینئر مصنف ڈیوڈ لویتسکی نے کہا. پریس ریلیز. "لیکن عام طور پر، ہم کم کھانے کے لئے سیکھنا ضروری ہے، اور ناشتا طور پر کبھی کبھار ناشتا اس کو پورا کرنے کے لئے مناسب طریقے سے ہوسکتے ہیں." 999> ایک وسیع پیمانے پر حوالہ دیا گیا مطالعہ، ایک دہائی پہلے شائع کیا موٹاپا کے بین الاقوامی جرنل ،

سے پتہ چلتا ہے کہ موٹے بچوں کو ناشتہ چھوڑنے سے جسمانی چربی کھو سکتی ہے، لیکن اس کے عام وزن کے بچوں پر اس کے برعکس اثر ہوتا ہے.

"چونکہ بہت سے مطالعہ ناخن سے غریب علماء کے لئے ناشتے ہوئے روابط سے تعلق رکھتا ہے، بچوں کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جانی چاہیئے ، "محققین نے نتیجہ اخذ کیا. اپنے کمر لائن کو بھول جاؤ، اپنے دل کے بارے میں فکر کرو کیونکہ موٹاپا دل کی دشواریوں سے منسلک ہوتا ہے، پرانے مردوں کو ناشتا چھوڑنے کے لئے مناسب طریقے سے وزن کم کرنے کے بارے میں غور نہیں کرنا چاہئے. امریکی دل ایسوسی ایشن کی طرف سے ایک مطالعہ کا کہنا ہے کہ ناشتا کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو انسان کی طرف سے دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.

اشتہار اشتہار> 999> انہوں نے 26، 902 مرد 45 سے 82 سال تک تعلیم حاصل کی اور پتہ چلا ہے کہ جو لوگ اچھے دن کے ساتھ اپنا دن شروع نہیں کرتے تھے، وہ دل کے حملے کے 27 فیصد سے زائد خطرہ تھے یا کورونری دل کی بیماری سے مرتے تھے.

اگرچہ جو لوگ باقاعدہ طور پر ناشتہ نہیں کرتے ہیں وہ دھواں، پینے، اور جسمانی طور پر فعال طور پر فعال ہوتے ہیں، ناشتہ متغیر ہونے پر مجبور ہوتا ہے جب دوسرے عوامل کو حساب میں لے لیا جائے.

"ناشتا کی تیاری شاید ایک یا زیادہ سے زیادہ خطرے کی وجہ سے ہوسکتی ہے جس میں موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول اور ذیابیطس شامل ہوسکتا ہے، جو شاید وقت کے ساتھ دل پر حملہ ہوسکتا ہے،" ہارورڈ کے لیہ ای. پبلک ہیلتھ کے سکول نے ایک پریس ریلیز میں کہا.

اشتہار

تو مردوں کو 15 منٹ پہلے اٹھنا اور گھر چھوڑنے سے قبل اپنے آپ کو ٹھیک کرو. یہ زندگی کے دوسرے صحتمند سالوں سے برابر ہوسکتا ہے.

ہیلتھ لائن پر مزید

پروٹین کے ساتھ اپنے ناشتا کو فروغ دیں

وزن میں کمی کے لۓ مشہور 999

دل کی صحت کے لئے فوڈز: حقائق اور ماہی گیری