دن کی روشنی کی بچت کا وقت: آپ کیوں محسوس کرتے ہیں
فہرست کا خانہ:
- آپ کے گھر میں گھڑیوں کو تبدیل کرنا آسان ہے.
- ڈی ایس ٹی کو عالمی جنگ کے دوران توانائی کی بچت کے طور پر قائم کیا گیا تھا.
ایک سال دوپہر، امریکہ میں لوگ اتوار کی صبح اٹھتے ہیں اور گھر میں اگلے یا پچھلے ایک گھنٹہ میں تمام گھڑیاں قائم کرنے کی رسم شروع کرتے ہیں.
جب ان کے خود کار طریقے سے گھڑیوں کے ساتھ سیل فونز نے یہ کام آسان بنا دیا ہے، تو یہ آپ کے جسم کے لئے اس مصنوعی وقت میں تبدیلی کے لۓ دن لگ سکتا ہے.
اشتہارات اشتہار"کچھ مطالعہ موجود ہیں جو یہ بتاتے ہیں کہ دن کی روشنی کی بچت کے وقت کے آغاز یا اختتام (ڈی ایس ایس) نیند پر اثر انداز ہوسکتے ہیں - اس سے زیادہ آہستہ آہستہ اگلے برسوں سے بڑھتے ہوئے،" ڈاکٹر ہرنیو والیا، نیند کی خرابی کلیولینڈ کلینک میں ماہر، ہیلتھ لائن کو بتایا.
بلاشبہ، ایک ڈی ایس تبدیلی کی وجہ سے نیند کی رکاوٹ ایک اور براعظم پر پرواز کرنے کے لئے یا تمام رات طویل پارٹی کے مقابلے میں. والیا نے کہا کہ "" سماجی جیٹ لگ، حقیقی جیٹ لین یا شفٹ کام کے مقابلے میں - وہ سردیڈۓ تال میں بڑی تبدیلییں ہیں - یہ ایک منٹ کی تبدیلی سمجھا جاتا ہے، لیکن یہ آپ کے جسم پر کچھ اثر پڑ سکتا ہے. "
اشتہار
موسم بہار اور موسم خزاں کا وقت تبدیل کرنے کے لئے کافی بڑا ہے آپ کے داخلی گھڑی - سرکلانی تال - آپ کے ارد گرد دنیا کے ساتھ مطابقت پذیری سے باہر، ریپبل اثرات کی پوری میزبان کے ساتھ.اشتہار اشتہار
اس تحقیق میں سے بہت کچھ مخلوط ہے، لیکن آپ کو پیرس کی صبح محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ وقت کی تبدیلی بہت حقیقی ہے.ابتدائی خطرے والے افراد کیلئے مشکلات کا سامنا کرنا پڑا
"وہ لوگ جو سونے سے محروم ہو سکتے ہیں اصل میں کچھ فورا فائدہ اٹھانے کے قابل ہو سکتے ہیں." وہ والیا نے کہا، "لیکن وہ کچھ مطالعہ کررہے ہیں جو کچھ دنوں کے بعد، ان کی نیند کی کارکردگی خراب ہوسکتی ہے. "
تحقیق اس مختصر نیند سے پتہ چلتا ہے- جو لوگ 7 سے کم سوتے ہیں وہ رات کے وقت 5 بجے - ڈی ای ایس ختم ہوجاتا ہے جب سب سے زیادہ نیند کی روک تھام کا تجربہ ہوتا ہے. والیا نے کہا کہ
"ابتدائی صبح کے خطرے والے - یا لاڑکانوں میں تبدیلی کو ایڈجسٹ کرنا مشکل ہے." "یہ ایک ہفتے میں کچھ دن لگ سکتا ہے کیونکہ وہ ایک گھنٹہ شفٹ کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ جسم چلا جاتا ہے. "
اشتہارات اشتہار
لیبارٹری مطالعہ، مختصر نیند، جو ابتدائی خطرے سے تعلق رکھنے والے ہوتے ہیں، پہلے بستر میں گئے اور بعد میں اٹھے - جس کا مطلب وہ معمول سے کہیں زیادہ سو گیا.لیکن وقت میں تبدیلی کے چند دنوں کے بعد، انہوں نے سوتے وقت بھی دیر سے سوچا اور رات کے وسط میں زیادہ سے زیادہ اٹھارہ افراد کی تعداد میں اضافہ ہوا. پہلے
بستر پر جانے کے لئے مختصر نیند کی کوششوں رات رات بھی متاثر ہوسکتی ہے اور دوستی اور خاندان کو جو اپنے 8 بجے بستر وقت سے باہر رہنے کے لئے لاڑکانوں کو قائل کرنے کی کوشش کریں گے.
اشتہار
موسم بہار میں، دیر سے خطرہ ان کی باری مل جائے گا، اگرچہ، ایک گھنٹہ کے "نقصان" کے ساتھ ایک ہفتے یا اس سے زیادہ ان پر اثر انداز ہوتا ہے.اندرونی گھڑی سورج کی روشنی سے منسلک
آپ کے گھر میں گھڑیوں کو تبدیل کرنا آسان ہے.
اشتہار اشتہار> آپ کی حیاتیاتی گھڑی کو تبدیل کرنا مشکل ہے.
فون فون کی طرف اشارہ کرنے کے لئے اپنے گھڑی کو ایک سیل فون کی طرح، آپ کے اندرونی گھڑی ماحول میں سگنلز کو مطابقت پذیر کرتا ہے.سب سے مضبوط سگنل سورج کی روشنی اور مصنوعی روشنی دونوں کی روشنی ہے.
اشتہار
سماجی اشعار آپ کے داخلی گھڑی کو بھی متاثر کرسکتے ہیں، جیسے کہ جب آپ کے الارم کو بند ہوجاتا ہے یا جب آپ ہر دن کام کرنے کی کوشش کرتے ہیں. لیکن کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ خود کافی نہیں ہیں - آپ کو روشنی سگنل بھی ضرورت ہے.
رات کے کارکنوں کو دن کے دوران ایک مشکل وقت سو رہا ہے کیونکہ وہ عام طور پر سورج کی روشنی دیکھتے ہیں. یہ ان کے جسم کو سوچتا ہے کہ یہ وقت اٹھنے کا وقت ہے.اشتہارات اشتہار
تاہم، تیل کی رگ کارکن جو رات کے وقت کسی بھی ونڈوز کے بغیر کیبن میں رات اور کام کرتے ہیں رات کو رات کی شفقت میں آسان وقت لگاتے ہیں. "رات" پر روشنی کی غیر موجودگی میں ان کی منتقلی کی مدد ملتی ہے.
تو اس کا مطلب ڈی ٹی ایس کے آغاز یا اختتام کے لئے کیا ہے؟DST شفٹ کے بعد، اگر آپ اٹھارہ گھنٹے تک جب آپ سوچتے ہیں کہ اندرونی گھڑی سوتا ہے یا اس کے برعکس آپ کو مشکل وقت لگۓ جائیں گے.
بالآخر، اگرچہ، آپ کے اندرونی گھڑی نئے سماجی اشارے سے منسلک کرے گا، لیکن یہ کئی دن لگے گا.
کیا ہم ڈی ٹی ایس ڈالو؟
ہمارے لاشوں پر ڈی ایس ٹی کی تبدیلیوں کو تباہ کرنے والے تمام افواج کے ساتھ - ٹریفک اور دیگر حادثات کے بڑھتے ہوئے خطرے کا ذکر نہیں کرنا - بہت سے لوگ یہ کہتے ہیں کہ ہمیں ڈی ٹی ایس مکمل طور سے ختم کرنا چاہئے.
ڈی ایس ٹی کو عالمی جنگ کے دوران توانائی کی بچت کے طور پر قائم کیا گیا تھا.
یو ایس ایس ٹرانسپورٹ ڈیپارٹمنٹ نے 1 9 70 ء میں کئے جانے والے مطالعے سے پتہ چلا کہ ڈی ٹی ایس نے قومی بجلی کے استعمال کے بارے میں 1 فیصد بچایا کیونکہ شام میں مزید روشنی دستیاب تھی.
تاہم، جب 2006 ء میں انڈیانا نے پہلی دفعہ DST قائم کیا، تو ڈی ٹی ایس نے مستحکم رہائشی بجلی کے استعمال میں 1 فیصد اضافہ کیا.
محققین کا خیال ہے کہ اگرچہ روشنی کے لئے مطالبہ کم ہوسکتا ہے، تو اس موسم بہار اور موسم گرما کے موسم گرما میں اور گرمی کی ابتدائی موسم گرما میں گرمی کی ضرورت ہوتی ہے.
کمپیوٹرز، سیل فونز اور الیکٹرانکس کے اضافی استعمال بھی ایک حصہ ادا کرسکتے ہیں کیونکہ لوگ ڈی ایس ایس کے دوران اپنے اضافی شام کے دن کی روشنی کا استعمال کرسکتے ہیں اور باہر کے بجائے آن لائن جانے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں.
ڈی ایس ایس کے دونوں اطراف پر بہت سے دلائل موجود ہیں، لیکن جلد ہی کسی بھی وقت تبدیل کرنے کی امکان نہیں ہے.
اب آپ کا صرف ایک ہی اختیار یہ ہے کہ وہ سب سے بہتر بناؤ.
"والیاہ" نے کہا "دن کی روشنی کی بچت کے وقت میں تبدیلی تبدیلی کو ایک ترجیحی طور پر نیند بنانے کے لئے ایک شاندار موقع فراہم کر سکتا ہے." "
مرکز برائے بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے (سی ڈی سی)، 35 فیصد امریکی بالغوں کو ہر رات سات گھنٹے یا زیادہ سے زیادہ نیند کی سفارش نہیں ہوتی ہے.
والیا نے کہا کہ آپ اچھی نیند کی عادات کو قائم کرنے کے لئے سادہ اقدامات کرسکتے ہیں، جیسے کہ ہر دن سونے کے جا رہے ہیں اور ہفتے کے آخر میں اور اختتام ہفتہ میں جا رہے ہیں.
ہر دن - مشق سے رات کے وقت سے چند گھنٹوں قبل مشق کرنا - اپنے جسم کی داخلی گھڑی شیڈول پر بھی رکھ سکتا ہے.
اگر آپ اچھی نیند کی عادات کے ساتھ وقت میں تبدیلی کرتے ہیں، تو آپ کو منتقلی کے ساتھ آسان وقت ہوسکتا ہے.
لیکن اگر آپ نے نہیں، تو آپ اپنی نیند کی حفظان صحت کو صاف کرنے کے لئے ایک یاد دہانی کے طور پر اندھیرے کی احساس کا استعمال کرسکتے ہیں. والیا نے کہا کہ
"آپ واقعی اپنے نیند کی جڑ سائیکل کو دوبارہ تخلیق کرنے کے لۓ اس وقت لے سکتے تھے.
