گیس

چاہے ہم یہ تسلیم کرنا چاہتے ہیں یا نہیں، چاہے ہر وقت وقت گیس سے گزر جائے. گیس ہوا سے نگلنے اور آپ کے عمل انہضام کے پٹ میں کھانے کی خرابی کی وجہ سے ہے. یہ نتائج عام طور پر دفن کرنا، چمک لگانے، یا گیس گزرنے کے نتائج ہیں. اوسط، زیادہ سے زیادہ لوگوں کو روزانہ کم از کم 14 بار گیس منتقل. کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ گیس رکھتے ہیں، جو بے چینی یا شرمندہ ہوسکتی ہے. تاہم، گیس خود کو الارم کے سبب نہیں ہے.

کیا آپ کو لگتا ہے کہ ہم کسی بھی غذائیت سے محروم ہیں؟ یہاں ان کا اشتراک کریں »

اگر آپ بہت زیادہ گیس اور چمنی کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ کے غذا میں تبدیلی کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہاں کھانے کی اشیاء کی اقسام ہیں جو سب سے زیادہ گیس کی وجہ سے ہیں. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ لوگوں کی لاشیں مختلف طور پر رد عمل کرتے ہیں، لہذا اگر آپ اپنے غذا میں تبدیلی کرتے ہیں تو، زیادہ سے زیادہ ردعمل آپ کے کھانے سے بچیں.

اشتہار اشتہار

پھلیاں

1. پھلیاں

جب آپ گیس کی وجہ سے کھانے کی چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں تو شاید سب سے اوپر کی فہرست میں پھلیاں ہیں. پھلیاں بہت زیادہ raffinose پر مشتمل ہیں، جو ایک پیچیدہ چینی ہے جس میں جسم کو ہضم کرنے میں دشواری ہوتی ہے. Raffinose چھوٹے اندروں کے ذریعے منتقل ہوتا ہے جس میں بڑے آرتھوؤں میں جہاں بیکٹیریا اس کو پھیلاتے ہیں، ہائیڈروجن، کاربن ڈائی آکسائیڈ، اور مییتین گیس پیدا کرتے ہیں، جو ریشم کے ذریعے نکل جاتی ہے.

پھلیاں کاٹنے کے بغیر گیس کو کم کرنے کے لئے، ایک مطالعہ نے ایک سے زیادہ انسداد مصنوعات، بانو، جو کچھ لوگوں کے لئے مؤثر انداز میں گیس کمایا. رات بھر میں پھلیاں جلانے میں گیس کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

ڈیری

2. دودھ کی مصنوعات

لییکٹوز ایک چینی ہے جو دودھ اور سب سے زیادہ دودھ کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے، پنیر اور آئس کریم سمیت. جو لوگ انزیم لییکٹیس کے کافی نہیں پیدا کرتے ہیں وہ لییکٹس کو ہضم کرنے میں دشواری رکھتے ہیں، جو لییکٹوز کی خرابی کے طور پر جانا جاتا ہے. بڑھتی ہوئی گیس لییکٹوز کی خرابی کا ایک علامہ ہے. اگر آپ کو شک ہے کہ آپ لییکٹوز کے معتبر ہیں، تو آپ کو نمیڈیی متبادل جیسے بادام کے دودھ یا سویا "ڈیری" کی مصنوعات، یا لییکٹوز کے ساتھ کھانا کھانے سے قبل ایک لییکٹیس ٹیبلٹ لینے کی کوشش کرنی چاہئے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

اناج

3. سارا اناج

گندم اور جھوٹ جیسے پورے اناج ریشہ، رفناز، اور نشاستے پر مشتمل ہیں. یہ سب بڑی آستین میں بیکٹیریا کی طرف سے ٹوٹ جاتا ہے، جو گیس کی طرف جاتا ہے. دراصل، چاول واحد اناج ہے جو گیس کی وجہ سے نہیں ہے.

سبزیوں

4. سبزیوں

برسلز مچھروں، بروکولی، گوبھی، اسپرگوس اور گدھے کی طرح بعض سبزیوں کو زیادہ گیس کی وجہ سے جانا جاتا ہے. پھلیاں کی طرح، ان سبزیوں میں بھی پیچیدہ چینی، ریفینج بھی شامل ہے. تاہم، یہ بہت صحت مند فوڈ ہیں، لہذا آپ اپنے غذا سے ان کو ختم کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہتے ہیں.

اشتہار اشتہار> 999> سوڈاس

5. سوڈاس

سوڈاس اور دیگر کاربونیٹیڈ مشروبات آپ کو نگل ہوا کی مقدار میں نمایاں طور پر شامل کرسکتے ہیں. جب ہوا آپ کے عضاء کے راستے میں جاتا ہے تو اسے کسی طرح سے منتقل کرنا پڑتا ہے.اس کی وجہ سے دفن کرنا پڑتا ہے اور آپ کتنا گیس منتقل کر سکتے ہیں. جوس، چائے، یا پانی کے لئے سوپنگ سوڈا آپ کو گیس کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اشتہار

پھل

6. پھل

سیب، آڑو، ناشپاتیاں اور پرسوں جیسے پھل، اس میں قدرتی شکر شراب، سورباول، پر مشتمل ہوتے ہیں، جس میں بدن کو ہضم کرنے میں دشواری ہوتی ہے. بہت سے پھل بھی گھلنشیل ریشہ ہیں، جو ایک قسم کی ریشہ ہے جس میں پانی میں پھیل جاتی ہے. سورباول اور گھلنشیل ریشہ دونوں بڑے گھاتوں میں منتقل ہوجاتے ہیں، جہاں بیکٹیریا انہیں ہائیڈروجن، کاربن ڈائی آکسائیڈ، اور میٹھین گیس بنانے کے لئے وقفے سے بازی دیتے ہیں.

اشتہار اشتہار

کینڈی

7. ہارڈ کینڈی

کاربونیٹیڈ مشروبات کی طرح، مشکل کینڈی پر چوسنے کی عادت آپ کو اضافی ہوا نگل کرنے کی وجہ سے ہوسکتی ہے. بہت سے کینڈیوں کو سویٹ بٹ بھی ایک میٹھیر کے طور پر استعمال کرتا ہے. یہ دو عوامل اضافی گیس میں حصہ لے سکتے ہیں.

پیاز

8. پیاز

پیاز ایک قدرتی شکر مشتمل ہے جسے fructose کہا جاتا ہے. raffinose اور sorbitol کی طرح، fructose گیس میں شراکت جب آستین میں بیکٹیریا اسے توڑنے میں مدد کرتا ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

گم

9. چیونگ گم

گم گیس کے امکانات کا باعث بنتا ہے، لیکن یہ آپ کو مزید فضلہ نگل سکتا ہے. بہت سے شوگر چینی خوشبوؤں سے شراب الکحل کے ساتھ بھی میٹھا جاتا ہے جو ہضم کرنے کے لئے مشکل ہیں، جیسے سورباول، مننول، اور xylitol. اگر آپ بہت کچھ دفن کرتے ہیں تو، آپ کا ڈاکٹر یہ تجویز کرسکتا ہے کہ آپ گیس کو کم کرنے کے لئے چونگ گم کو روکیں.

پروسیسرڈ فوڈ

10. پروسیسرڈ فوڈ

پروسیسرڈ فوڈ پیکڈ سامان ہیں، جیسے بریڈ، ناشتا کا کھانا، اناج، اور سلاد ڈریسنگ. ان میں مختلف قسم کے اجزاء شامل ہیں جن میں fructose اور lactose شامل ہیں. یہ مجموعہ بڑھتی ہوئی گیس کی قیادت کر سکتا ہے.