وٹامن ای تیل کے بارے میں سچ

وٹامن ای، آپ کو آپ کی جلد میں اس کا ذبح کرنا یا اسے کیپسول میں نگل سکتے ہیں. ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر تعریف کی جاتی ہے، وٹامن ای آپ کے جسم کو دوسرے طریقوں سے بھی مدد دیتا ہے، جیسے آپ کے مدافعتی نظام کی مدد اور برتنوں کو صحتمند رہنے میں مدد ملتی ہے.

یہ دعوی ہے کہ وٹامن ای، ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر، ایک میزبان حالات کو روکتا ہے، بشمول الزییمر کی مرض، عمر سے متعلق نقطہ نظر، جھرنا، اور یہاں تک کہ بعض کینسر بھی شامل ہیں. اور کاسمیٹک شیلف سامان ایسے سامان کے ساتھ بھری ہوئی ہیں جن میں وٹامن ای مشتمل ہوتی ہے جو عمر سے متعلق جلد کی جلد کا نقصان پہنچانے کا دعوی کرتی ہے. وٹامن ای کے پیچھے اصلی فوائد مفت ریڈیکلز اور اینٹی آکسائڈنٹ کے نظر انداز میں پایا جاتا ہے.

اشتہار ایڈورڈمنٹ

مفت ذہنیت اور اینٹی آکسائڈنٹ

جسم میں فری ذہنی آکسیجن انویں ہیں جو الیکٹرانک کھو جاتے ہیں، جو انہیں غیر مستحکم بناتا ہے. یہ غیر مستحکم انوولوں کے جسم میں خلیوں کے ساتھ بات چیت کرتی ہے جسے نقصان پہنچا سکتا ہے. پروسیسنگ سنوبورڈ کے طور پر، خلیات کو نقصان پہنچایا جا سکتا ہے اور آپ کو بیماری کے لئے خطرناک بنا دیا جاتا ہے.

ہمارا جسم ہماری آزادی، یا روزمرہ کے عوامل کی طرف سے ہضم یا مشق کی طرف سے پیدا کیا جاسکتا ہے. وہ بیرونی چیزیں جیسے نمٹنے کی وجہ سے بھی ہیں:

تمباکو دھواں
اوزون
ماحولیاتی آلودگی
تابکاری

اینٹی آکسڈینٹس ان کو مستحکم لاپتہ برقیوں کو عطیہ کرنے سے مفت ذہنیت کو غیر جانبدار کرتی ہیں. اینٹی آکسائڈینٹس بہت سے کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے اور کھانے کی اشیاء میں پایا وٹامن اور معدنیات استعمال کرتے ہوئے ہمارے جسم میں بھی بنائے جاتے ہیں.

اشتہار

کتنے وٹامن ای آپ کو ضرورت ہے؟

آپ کتنے وٹامن ای کی ضرورت ہے؟

جب تک آپ کی غذا چربی میں بہت کم ہے، تو یہ ممکن ہے کہ آپ کافی وٹامن E. حاصل کر رہے ہو لیکن سورج سے نقصان دہ، فضائی آلودگی، اور سورج سے نقصان دہ الٹرایورے کی کرنوں کو بھی نمٹنے کے لۓ آپ کے جسم کی دکانیں وٹامن کو کم کرسکتے ہیں.

وٹامن ای خون کے خون کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. اگر آپ کو خون کی بیماری ہے تو خون سے بچنے کے لۓ وٹامن کے زیادہ مقدار میں لے جانے سے بچنے کے لۓ. وٹامن ای بھی اسٹروک کا زیادہ خطرہ سے متعلق ہے.

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، نوجوانوں اور بالغوں کو ایک دن تقریبا 15 ملی میٹر وٹامن ای حاصل کرنا چاہئے. حاملہ خواتین کو بھی یہی ہونا چاہئے، اور دودھ پلانے والی خواتین کو 19 ملی گرام تک ہونا چاہئے.

بچوں کے لئے، وہ بچوں کے لئے 4-5 ملی گرام تجویز کرتے ہیں، 1-3 سال کی عمر کے درمیان بچوں کے لئے 6 ملی گرام، 4 میگاواٹ عمر کے درمیان 7 میگاواٹ اور 11-13 سال کی عمر سے 11 ملی گرام کی عمر کے لئے.

آپ کو وٹامن ای کے لۓ کیپسول اور تیل کی ضرورت نہیں ہے بہت سے عملدرآمد شدہ فوڈ، خاص طور پر اناج اور جوس، وٹامن E. کے ساتھ مضبوط ہیں. یہ بھی بہت سے غذا میں قدرتی طور پر پایا جاتا ہے، بشمول:

سبزیوں کے تیل، خاص طور پر گندم کی بیماری
گیسامول کے لئے اس فوری اور آسان ہدایت کی کوشش کریں
اشتہارات اشتہار

مٹھائیوں کو نمٹنے

مٹھائیوں کو نمٹنے

999> گری دار میوے اور بیجوں

ان کی شناخت کے بعد سے، مفت ریڈیکلز، وٹامن ای، اور دیگر اینٹی آکسائڈنٹ کئی بیماریوں کو روکنے کے لئے ان کی تحقیقات کے تابع ہیں.

میکولر ڈگری حاصل کرنا

میکولر اپنانے 55 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں اندھیرا کی بنیادی وجہ ہے. قومی آنکھ انسٹی ٹیوٹ کی جانب سے کئے جانے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اینٹی آکسائڈنٹ اور زنک کی اعلی سطح آپ کو اعلی درجے کی موکولر اپنانے کا خطرہ کم کر سکتی ہے جس کی وجہ سے 25 فی صد.

1. دل کی حفاظت

اس بات پر یقین ہے کہ وٹامن ای کے اعلی سطح والے افراد دل کی بیماری کے خطرے سے کم ہیں. لیکن ایک مطالعہ جس نے آٹھ سال تک 14، 000 ایس ایس مردوں کے بعد وٹامن ای سپلیمنٹ لینے سے کوئی نفسیاتی فائدہ نہیں ملا. دراصل یہ مطالعہ اس بات کا تعین کرتا ہے کہ وٹامن ای اسٹروک کے اعلی خطرے سے منسلک کیا گیا تھا.

2. کینسر

پانچ سال کے لئے 35، 000 مردوں کے بعد ایک دوسرے مطالعہ پایا گیا کہ وٹامن ای سپلائیز لینے پر کوئی اثر نہیں پڑتا تھا جب کسی کینسر کا خطرہ کم کرنے کے لئے آیا تھا. ایک 2011 کے بعد سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ای لے جانے والے شرکاء کے مطالعہ میں دراصل پروسٹیٹ کینسر کی ترقی کا 17 فیصد زیادہ خطرہ تھا.

3. جلد کی شفا یابی

وٹامن ای وسیع پیمانے پر ایک نمک کے طور پر بولا جاتا ہے جو تیز رفتار شفا یابی میں مدد کرتا ہے اور لالچ کو کم کرتی ہے. اگرچہ کچھ مطالعہ کئے گئے ہیں جو اس کی حمایت کرتے ہیں، تحقیق کے سب سے بڑے جسم سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ای جلد سے جلد کے زخموں میں زخموں میں مدد نہیں کرتا.

ایک مطالعہ پایا ہے کہ وٹامن ای تیل کو پھیلانے میں اصل میں درختوں کی ظاہری شکل کو خراب کر سکتا ہے، یا صرف اس پر کوئی اثر نہیں پڑتا. شرکاء میں سے ایک تہائی کے بارے میں رابطہ ڈرمیٹیٹائٹس سے متعلق، جو جلد کی جلد کی ایک قسم ہے.

اشتہار

وٹامن ای ترکاریاں

وٹامن ای کے ساتھ ہمارے کھانے کے اضافے کے لۓ جلدی، بشمول وٹامن ای سمیت عمل کا بہترین طریقہ نہیں ہوسکتا ہے. کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ کسی بھی اینٹی آکسائڈنٹ کے بڑے پیمانے پر لینے کی کوئی حقیقی رعایت یا علاج نہیں ہے جب تک کہ آپ کی کمی کی کمی نہیں ہے.

مارچ 2005 میں، جانس ہاپکنز میڈیکل اداروں کے محققین نے اندرونی دوائیوں میں ایک مضمون شائع کیا، جس کا دعوی کیا گیا تھا کہ وٹامن ای کی زیادہ خوراکیں تمام وجوہات کی وجہ سے نمایاں طور پر موت میں اضافہ کر سکتی ہیں. 19 کلینک ٹرائلز کا جائزہ لینے پر مبنی ان کے نتائج، ریفاللز کے ایک فائریسٹرم کو تباہ کر دیا، لیکن سائنسی ثبوت کے راستے میں.

تو، کیا آپ کو وٹامن ای تیل کا استعمال کرنا چاہئے؟ یہ ممکن نہیں ہے کہ یہ آپ کی جلد پر مثبت اثر پڑے گا، اور جلد کی جلد کا خطرہ ہوتا ہے. اندرونی طور پر وٹامن ای لے جانے کے لۓ، اگر آپ تجویز کردہ خوراک لیتے ہیں، تو یہ نسبتا محفوظ سمجھا جاتا ہے. وٹامن ای کی انتہائی زیادہ مقدار کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

متعلقہ خبریں: امریکیوں کو وٹامن اور جڑی بوٹیاں جو بلے بازوں پر خرچ نہ کرو