ہاربرن اور ایسڈ ریفس کے لئے 14 گھریلو علاج

لاکھ افراد ایسڈ ریفلوکس اور دل کی ہڈی سے متاثر ہوتے ہیں.

اکثر استعمال شدہ علاج میں تجارتی ادویات شامل ہیں، جیسے ہی اوپپرایزول. تاہم، طرز زندگی میں ترمیم بھی مؤثر ثابت ہوسکتی ہے.

بس اپنے غذائیت کی عادات کو تبدیل یا جس طرح سے آپ سو جاتے ہیں، آپ کی زندگی کی زندگی کو بہتر بنانے کے، دل کی ہڈی اور ایسڈ ریفلوکس کے علامات کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے.

اشتہار اشتہار

کیا ایسڈ ریفل اور علامات کیا ہیں؟

ایسڈ ریفسکس یہ ہے کہ پیٹ کے ایسڈ اسفراگس میں پھینک دیا جاسکتا ہے، جسے ٹیوب ہے جو منہ سے پیٹ سے کھانا پینا پڑتا ہے.

کچھ ریفلوج عام طور پر عام اور نقصان دہ ہے، عام طور پر کوئی علامات نہیں بنتے. لیکن جب یہ اکثر ہوتا ہے، تو اسسوفس کے اندر جلا دیتا ہے.

امریکہ میں تمام بالغوں کا 14-20٪ کچھ فارم یا کسی اور میں ریفلوکس ہوتے ہیں.

ایسڈ ریفلوکس کا سب سے عام علامہ دل کی دھندلا کے طور پر جانا جاتا ہے، جو سینے یا گلے میں دردناک، جلانے والی احساس ہے.

محققین کا اندازہ لگایا گیا ہے کہ تقریبا 7 فیصد امریکیوں کو دل کی روزمرہ سے روزانہ (2) کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

وہ لوگ جو باقاعدگی سے دل کی ہڈی کا سامنا کرتے ہیں، 20-40٪ گیسروفیسفیجل ریفلکس بیماری (GERD) کے ساتھ تشخیص کر رہے ہیں، جو ایسڈ ریفل کے سب سے زیادہ سنگین شکل ہے. امریکہ میں GERD کا سب سے زیادہ عام عمل انہضام خرابی ہے (3).

ریڑھ کی ہڈی کے علاوہ، ریفل کے عام علامات میں منہ کی پشت پر امیڈ ذائقہ اور نگلنے میں مشکل شامل ہیں. دیگر علامات میں کھانسی، دمہ، دانت کی کشیدگی اور سوناس میں سوزش (4) شامل ہیں.

تو یہاں آپ کے ایسڈ ریفلوکس اور دل کی ہڈی کو کم کرنے کے لئے 14 طبی طریقے ہیں، جو تمام سائنسی تحقیق کی حمایت کرتی ہیں.

1. اتباعی نہ کریں

جہاں درد میں پیٹ کھولتا ہے، ایک انگوٹی کی طرح پٹھوں جیسا کہ نچلی اسفرافیال سپننیر کے نام سے جانا جاتا ہے.

یہ ایک والو کے طور پر کام کرتا ہے اور پیٹ کے امیڈ مواد کو esophagus میں جانے سے روکنے کے لئے کہا جاتا ہے. یہ قدرتی طور پر کھولتا ہے جب آپ نگل، بیلچ یا وٹک کرتے ہیں. ورنہ، یہ بند رہنا چاہئے.

ایسڈ ریفل کے ساتھ، یہ عضلات کمزور یا خراب ہے. ایسڈ ریفلوکس بھی ہوسکتا ہے جب پٹھوں پر بہت زیادہ دباؤ ہوتی ہے، اس کے نتیجے میں ایسڈ کا باعث بننا پڑتا ہے.

بے شک، کھانے کے بعد سب سے زیادہ ریفلوج علامات ہوتے ہیں. یہ بھی لگتا ہے کہ بڑے کھانے کو ریفلوکس علامات خراب ہوسکتے ہیں (5، 6).

ایک قدم جس میں ایسڈ ریفل کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے وہ بڑے کھانا کھانے سے بچنے کے لئے ہے.

خلاصہ: بڑے کھانا کھانے سے بچیں. عام طور پر کھانے کے بعد ایسڈ ریفلوکس میں اضافہ ہوتا ہے، اور بڑے کھانے کا مسئلہ بدترین بنتا ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

2. کھو وزن

ڈایافرام آپ کے پیٹ سے اوپر واقع ایک پٹھوں ہے.

صحتمند لوگوں میں، ڈایافرام کو قدرتی طور پر نچلے اسفراجیکل سپننیر کو مضبوط بناتا ہے.

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، اس پٹھوں کو اسفیکشس میں لے جانے سے پیٹ کی تیزاب زیادہ مقدار میں روکتا ہے.

اگرچہ، اگر آپ کے پاس زیادہ پیٹ کی چربی موجود ہے تو، آپ کے پیٹ میں دباؤ اتنا بلند ہوسکتی ہے کہ نچلے اسفرافیال سپننیٹر کو ڈایافرام کی مدد سے دور ہوسکتا ہے. یہ حالت ہستی ہیریا کے طور پر جانا جاتا ہے.

ہائوس ہیریا بنیادی وجہ ہے لہذا لوگ اور حاملہ خواتین ریفلوکس اور دل کی ہنسی کے خطرے میں ہیں (7، 8).

کئی مشاہداتی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پیٹ کے علاقے میں اضافی پاؤنڈ ریفلوکس اور GERD (9) کا خطرہ بڑھتی ہے.

کنٹرول شدہ مطالعہ اس کی حمایت کرتے ہیں، ظاہر کرتے ہیں کہ وزن میں کمی کو ریفلوکس علامات سے بچا سکتا ہے (10).

وزن کم کرنا آپ کی ترجیحات میں سے ایک ہونا چاہئے اگر آپ ایسڈ ریفل کے شکار ہوتے ہیں.

خلاصہ: پیٹ کے اندر زیادہ اضافی دباؤ ایسڈ ریفل کے وجوہات میں سے ایک ہے. پیٹ کی چربی کھونے میں سے کچھ آپ کے علامات کو دور کر سکتے ہیں.

3. کم کارب خوراک کی پیروی کریں

بڑھتی ہوئی ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ کم کارب ڈایٹس ایسڈ ریفلوکس علامات کو روک سکتی ہیں.

سائنسدانوں کو شک ہے کہ بیشتر کاربس بیکٹیریل کی اونچائی اور پیٹ میں اندرونی دباؤ پیدا ہوسکتی ہیں. کچھ بھی وضاحت کرتے ہیں کہ یہ ایسڈ ریفل کے سب سے زیادہ عام سببوں میں سے ایک ہوسکتا ہے.

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بیکٹیریل اوور گراؤنڈ کمزور کارب عمل انہی اور جذب کی وجہ سے ہے.

آپ کے عمل انہضام کے نظام میں بہت سے بے معنی کاربن ہونے سے آپ کو گیس اور پھیلایا جاتا ہے. یہ آپ کو زیادہ کثرت سے مسترد کرنے کی بھی ضرورت ہے (11، 12، 13، 14).

اس خیال کی حمایت کرتے ہیں، چند چھوٹے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کم کارب ڈایٹس ریفلوکس علامات کو بہتر بناتی ہیں (15، 16، 17).

مزید برآں، ممکنہ طور پر گیس کی پیداوار کی بیکٹیریا (18، 1 9) کی تعداد میں کمی کی وجہ سے ایک اینٹی بائیوٹک علاج بہت زیادہ ایسڈ ریفل کو کم کرسکتا ہے.

ایک مطالعہ میں، محققین نے GERD prebiotic فائبر سپلیمنٹ کے ساتھ شراکت داروں کو گیس کی پیداوار کی بیکٹیریا کی ترقی کو فروغ دیا. شرکاء کے ریفلوکس علامات کے نتیجے میں خراب ہوگئے (20).

خلاصہ: ایسڈ ریفلوکس کی وجہ سے غریب کارب کی ہڈی اور بیکٹیریل کی اونچائی کی وجہ سے چھوٹی آنت میں ہوسکتی ہے. کم کارب ڈایٹس ایک مؤثر علاج ہوتے ہیں، لیکن مزید مطالعہ کی ضرورت ہوتی ہے.

اشتہار اشتہار> 4. اپنے شراب کی انٹیک کی حد محدود کریں

شراب پینے میں ایسڈ ریفل اور دل کی ہڈی کی شدت بڑھ سکتی ہے.

یہ پیٹ پیٹ ایسڈ میں اضافہ کرکے علامات کو بڑھاتا ہے، کم اسفرافیال سپننیر کو آرام سے اور اسسوفس کی صلاحیت کو تیز کرنے کے لئے ایسڈ سے پاک کرنے کی صلاحیت کو کم کرتا ہے (21، 22).

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند افراد میں 23 (24) اعتدال پسند شراب کا انتباہ بھی ریفلوکس علامات کا باعث بن سکتا ہے.

کنٹرول شدہ مطالعے سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ شراب پینے والے شراب (شراب، مشروبات) کے مقابلے میں پینے والے شراب یا بیئر ریفلوکس علامات کو بڑھاتا ہے (25، 26).

خلاصہ:

زیادہ شراب الکحل کا استعمال ایسڈ ریفلوکس علامات کو خراب کر سکتا ہے. اگر آپ دل کی بیماری سے گریز کرتے ہیں تو، آپ کے شراب میں کمی کی حد محدود ہوجاتی ہے. اشتہار

5. بہت کافی کافی نہیں پیسہ

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کافی عارضی طور پر کم اسفرافیال سپنائرنر کو کم کرتا ہے، اسکی تیزاب کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے (27).

کچھ ثبوت ایک ممکنہ مجرم کے طور پر کیفین کی طرف اشارہ کرتے ہیں. کافی کی طرح، کیفین کم esophageal sphincter (28) کو کمزور.

اضافی طور پر، کافی مقدار میں کافی (29، 30) کے مقابلے میں ریفلوکس کو کم کرنے کے لئے ڈففیڈین کافی پینے کو دکھایا گیا ہے.

تاہم، ایک مطالعہ جس نے شرکاء کو پانی میں دے دیا، کیفے کے کسی بھی اثرات کو ریفلوکس پر اثر انداز کرنے میں ناکام رہا، یہاں تک کہ کافی نے خود کو علامات خراب کردیے.

یہ نتائج یہ بتاتے ہیں کہ کیفین کے علاوہ دیگر مرکبات کسی بھی ایسڈ ریفل کے کافی اثرات میں کردار ادا کرسکتے ہیں. کافی کی پروسیسنگ اور تیاری بھی شامل ہو سکتی ہے (2).

تاہم، اگرچہ بہت سے مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ کافی ایسڈ ریفسکس کو خراب کر سکتی ہے، ثبوت بالکل مکمل نہیں ہے.

ایک ہی مطالعہ میں کوئی غیر معمولی اثر نہیں پایا جب ایسڈ ریفلوکس مریضوں نے کافی پانی کے برابر کافی مقدار میں استعمال کیا، اس کے برابر گرم پانی کے مقابلے میں. تاہم، کافی (31) کے درمیان ریفلوکس ایسوسی ایڈ کی مدت میں اضافہ ہوا.

اضافی طور پر، مشاورت کے مطالعہ کا تجزیہ GERD کے خود رپورٹ کردہ علامات پر کافی اناج کا کوئی اہم اثر نہیں ملا.

تاہم، جب ایک چھوٹے کیمرے کے ساتھ ایسڈ ریفلوکس کی نشاندہی کی گئی تو، کافی مقدار میں اسفس (32) میں زیادہ تیز ایسڈ نقصان سے منسلک کیا گیا تھا.

کافی مقدار میں ذیابیطس خراب ہوجاتا ہے یا اس سے زیادہ انحصار کرتا ہے. اگر کافی آپ کو دل کی دھکیل دیتا ہے، تو اس سے بچیں یا اپنے انٹیک کو محدود کریں.

خلاصہ:

ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ کافی ایسڈ ریفل اور دل کی بدترین بدتر بنتی ہے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ کافی آپ کے علامات کو بڑھاتا ہے، تو آپ کو اپنے انٹیک کو محدود کرنے پر غور کرنا چاہئے. اشتہارات اشتہار

6. چوب گم

چند مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ چائیونگ گم اسفراگس میں تیزاب کم ہوجاتا ہے (33، 34، 35).

جو بیکٹروبیٹٹ پر مشتمل ہوتا ہے وہ خاص طور پر مؤثر ثابت ہوتا ہے (36).

یہ نتائج یہ بتاتے ہیں کہ چونگ گم اور لچک کی پیداوار میں منسلک اضافہ - ایسڈ کی esophagus کو صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

تاہم، یہ شاید ریفلوکس خود کو کم نہیں کرتا.

خلاصہ:

چونگم گم میں اضافہ کرتا ہے اور پیٹ کی تیزاب کی چابی کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے. 7. خام پیاز سے بچیں

ایسڈ ریفلوکس سے ہونے والے افراد میں سے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ خام پیاز پر مشتمل کھانا کھانے میں نمایاں طور پر دلال، ایسڈ ریفکس اور بیلچ میں اضافہ ہوا ہے، جو پیاز (37) پر مشتمل نہیں تھا.

زیادہ کثرت سے بیلچنے سے مشورہ دیا جا سکتا ہے کہ پیاز میں زیادہ مقدار میں خمیری ریشہ (20، 38) کی وجہ سے زیادہ گیس پیدا کی جا رہی ہے.

راؤنڈ پیاز بھی اسفیکگاس کی استر میں جلدی کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے دل کی خرابی ہوتی ہے.

جس چیز کی وجہ سے، اگر آپ خام پیاز کھانے کی طرح محسوس کرتے ہیں تو آپ کے علامات بدتر ہوجاتے ہیں، آپ کو اس سے بچنا چاہئے.

خلاصہ:

خام پیاز کو کھانے کے بعد کچھ لوگ دل کی ہڈی اور خرابی سے متعلق علامات کو خراب کرتے ہیں. اشتہار اشتہار اشتہارات

8. کاربوٹڈ مشروبات کی اپنی انٹیک کو محدود کریں

GERD کے مریضوں کو کبھی کبھار مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ کاربونیٹیڈ مشروبات کی اپنی مقدار کو محدود کریں.

ایک مشاہداتی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کاربنیٹیڈ نرم مشروبات میں اضافہ شدہ ایسڈ ریفلوکس علامات (39) کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا.

کنٹرول شدہ مطالعہ کے علاوہ، یہ پتہ چلتا ہے کہ پینے کاربونیٹیڈ پانی یا کولا کو پانی میں پانی کی کمی (40، 41) کے مقابلے میں، کم عففیلل سپھنیٹر کو عارضی طور پر کمزوری دیتا ہے.

کاربن ڈائی آکسائیڈ گیس کا بنیادی سبب یہ ہے کہ کاربونیٹیڈ مشروبات میں لوگوں کو زیادہ کثرت سے مستحکم کرنے کا سبب بنتا ہے. یہ ایک اثر ہے جو اسفس (14) سے بچنے کے ایسڈ کی مقدار میں اضافہ کرسکتا ہے.

خلاصہ:

کاربونیٹڈ مشروبات کو مستحکم کرنے کے فریکوئنسی میں عارضی طور پر اضافہ، جو ایسڈ ریفل کو فروغ دیتا ہے. اگر وہ تمہارے علامات کو خراب کردیں تو کم از کم پینے کی کوشش کریں یا پوری طرح سے بچیں. 9. بہت زیادہ مٹی کا گوشت نہ ڈالو

400 GERD مریضوں کے مطالعہ میں، 72 فیصد نے رپورٹ کیا کہ نارنجی یا انگور کا رس ان کے ایسڈ ریفس علامات کو خراب کر دیا (42).

ھٹی پھلوں کی عدمت ان اثرات میں حصہ لینے والے واحد فیکٹر نہیں ہوتے. ایک غیر جانبدار پی ایچ او کے ساتھ اورنج کا رس بھی علامات کو بڑھ کر ظاہر کرتا ہے (43).

چونکہ لیتھ کا رس نچلے اسفرافیال سپھنیرنر کو کمزور نہیں کرتا ہے، اس کا امکان یہ ہے کہ اس کے بعض حلقوں نے esophagus (44) کی استر میں جلاد کر دیا.

اگرچہ ھٹی کا رس شاید ایسڈ ریفل نہیں بنتا، تو یہ آپ کے دل کی ہڈی کو عارضی طور پر بدتر بنا سکتا ہے.

خلاصہ:

ایسڈ ریفلوکس رپورٹ کے ساتھ زیادہ تر مریضوں کو پینے کا رس کا پینے ان کے علامات کو بدتر بنا دیتا ہے. محققین کا خیال ہے کہ لیتھ کا رس اسسوفاس کے استر میں ناکام رہا ہے. 10. کھانے کم چاکلیٹ پر غور کریں

GERD مریضوں کو کبھی کبھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ چاکلیٹ کے استعمال سے بچنے یا محدود ہوجائے. تاہم، اس سفارش کے ثبوت کمزور ہے.

ایک چھوٹا سا، غیر منحصر مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ چاکلیٹ کی شربت کے 4 آونس (120 ملی لیٹر) کا استعمال کم اسفراجیکل سپتیرنر (45) کم ہے.

ایک اور کنٹرول شدہ مطالعہ پایا گیا ہے کہ چاکلیٹ مشروبات پینے والے جگہبو (46) کے مقابلے میں esophagus میں ایسڈ کی مقدار میں اضافہ ہوا.

پھر بھی، مزید مطالعہ کی ضرورت ہوتی ہے اس سے پہلے کہ ریفلک کے علامات پر چاکلیٹ کے اثرات کے بارے میں کسی مضبوط نتیجے کو بنایا جا سکے.

خلاصہ:

کافی شواہد موجود ہیں کہ چاکلیٹ ریفلوکس علامات کو خراب کرتی ہے. کچھ مطالعہ یہ بتاتی ہیں، لیکن مزید تحقیق کی ضرورت ہے. اشتہار

11. اگر ضرورت ہو تو مائن سے بچیں، اگر ضرورت ہو تو

مرچ اور دانش عام عام جڑی بوٹیوں کا استعمال کرتے ہیں جو ذائقہ کے کھانے، کینڈی، چونگم گم، منہ دھواں اور دانتوں کے پھٹ کے لئے استعمال ہوتے ہیں.

وہ جڑی بوٹیوں میں مقبول اجزاء ہیں.

GERD کے ساتھ مریضوں کا ایک کنٹرول مطالعہ کم esophageal sphincter پر spearmint کے اثرات کے لئے کوئی ثبوت نہیں ملا.

تاہم، اس سے پتہ چلتا ہے کہ ممکنہ طور پر esophagus (47) کے اندر جلانے کی طرف سے، ممکنہ طور پر esophagus کے اعلی خوراک کی تیزابوں ایسڈ ریفکس علامات کو خراب کر سکتے ہیں.

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ ٹکسال آپ کے دل کی خرابی کو بدتر بنا دیتا ہے، تو اس سے بچیں.

خلاصہ:

چند مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پگھلنے دل کی ہڈی اور دیگر ریفس علامات کو بڑھا سکتے ہیں، لیکن ثبوت محدود ہے. 12. اپنے بستر کے سربراہ کو کم کرو

کچھ لوگ رات کے دوران ریفلوکس علامات سے تعلق رکھتے ہیں (48).

یہ ان کی نیند کی کیفیت کو روک سکتا ہے اور ان کے لئے مشکل بن سکتا ہے.

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ان مریضوں نے اپنے بستر کے سربراہ کو اٹھایا جس میں ان کے مقابلے میں کسی بھی بلڈریشن (49) کی سوزش کی وجہ سے ریفسکو ایسوسی ایڈ اور علامات میں نمایاں اضافہ ہوا تھا.

اس کے علاوہ، کنٹرول مطالعہ کے تجزیہ کا نتیجہ یہ ہوا کہ بستر کے سربراہ کو بلند کرنا رات کے وقت ایسڈ ریفلوکس علامات اور دل کی ہڈی کو کم کرنے کے لئے ایک مؤثر حکمت عملی ہے.

خلاصہ:

اپنے بستر کے سربراہ کو کم کر کے رات کو آپ کے ریفلوکس علامات کم کر سکتے ہیں. 13. بستر پر جانے کے تین گھنٹے کے اندر اندر کھا نہيں

ايڈ ريکلوکس والے لوگ عام طور پر مشورہ دیتے ہيں کہ وہ سونے سے پہلے تین گھنٹوں کے اندر اندر کھانے سے بچنے کے لۓ.

اگرچہ یہ سفارش سمجھتا ہے، اس کے پیچھے کوئی محدود ثبوت موجود نہیں ہے.

GERD مریضوں میں ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ شام کے آخر میں کھانے کے بعد ایسڈ ریفل پر کوئی اثر نہیں تھا، اس کے مقابلے میں کھانے کے مقابلے میں 7 پ. م. (50).

تاہم، ایک مشاہداتی مطالعہ پایا گیا کہ بستر کے قریب کھاتے کھانے میں نمایاں طور پر زیادہ ریفلوکس علامات کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا جب لوگ سوتے تھے (51).

GERD پر دیر کے شام کے کھانے کے اثر کے بارے میں ٹھوس نتائج کئے جا سکتے ہیں اس سے پہلے مزید مطالعہ کی ضرورت ہے. یہ فرد پر بھی منحصر ہے.

خلاصہ:

نظریاتی مطالعہ کا خیال ہے کہ بستر کے قریب کھانے رات رات میں ایسڈ ریڈکس علامات کو خراب کر سکتی ہے. تاہم، ثبوت غیر متصل ہے اور مزید مطالعہ کی ضرورت ہے. اشتہار

14. آپ کے سائیڈ پر نیند نہ ڈالو

کئی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے دائیں طرف سوتے رات رات (52، 53، 54) ریفکس علامات کو خراب کر سکتے ہیں.

وجہ مکمل طور پر واضح نہیں ہے، لیکن ممکنہ طور پر اناتومی کی طرف سے بیان کیا جاتا ہے.

esophagus پیٹ کی دائیں طرف داخل. اس کے نتیجے میں، آپ کو آپ کے بائیں طرف (55) سوتے وقت کم اسفرافیال سپھنیٹرر پیٹ کے ایسڈ کی سطح پر بیٹھتا ہے.

جب آپ اپنی دائیں طرف رکھتے ہیں تو، پیٹ پیٹ میں نچوڑ اسفراجال سپھنیٹر کا احاطہ کرتا ہے. یہ اس کے ذریعہ ایسڈ لیکنگ کا خطرہ بڑھاتا ہے اور ریفلوکس کی وجہ سے ہوتا ہے.

ظاہر ہے، یہ سفارش عملی نہیں ہوسکتی ہے، کیونکہ زیادہ تر لوگ اپنی پوزیشن میں تبدیلی کرتے ہیں جبکہ وہ سوتے ہیں.

ابھی تک آپ کی بائیں طرف آرام کرنا آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنا سکتا ہے جیسے آپ سوتے ہیں.

خلاصہ:

اگر آپ رات میں ایسڈ ریفلوکس سے گریز کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کے دائیں جانب سوتے رہو. نیچے لائن

بعض سائنسدانوں کا دعوی ہے کہ غذائی عوامل ایسڈ ریفل کے ایک اہم سبب ہیں.

جب یہ سچ ثابت ہو تو، ان دعویوں کو درست کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

تاہم، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سادہ غذائیت اور طرز زندگی میں تبدیلیوں میں نمایاں دل کی ہڈی اور دیگر ایسڈ ریفلوکس کے علامات کو آسانی سے کم کر سکتا ہے.