میٹھی آلو: ہماری پسندیدہ گرے کی ترکیبیں

وہ اپنے سفید اور پیلے رنگ کے ہم منصبوں سے زیادہ خوش ہیں، اور اضافی صحت کے فوائد کی مکمل میزبان ہیں. اس کے علاوہ، میٹھا آلو savory یا میٹھا آمدورفت میں پکایا جا سکتا ہے، جو کچھ بھی ان میں سے ہے غذائیت کی قیمت کو بڑھانے کے.

ایک میٹھا آلو پر وٹامن اے کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار تین گنا سے زیادہ ہوتی ہے، جو ٹھیک ہے پلانٹ فارم وہ گیلیسیمیک پیمانے پر کم ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ ذیابیطس کے لوگوں کے لئے بہت اچھا فٹ ہیں. وہ بھی چربی اور کیلوری میں نسبتا کم ہیں، اور ان کے غذائی اجزاء کینسر، سوزش، وژن کے مسائل، اور زیادہ سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں.

اشتہار اشتہار

یام اور میٹھی آلو کے درمیان کیا فرق ہے؟ »

لہذا اگلے وقت جب آپ ایک طرف ڈش یا خاص میٹھی تلاش کر رہے ہیں، تو اس اسٹریج tuber اور مندرجہ ذیل مزیدار ترکیبیں پر غور کریں.

میٹھا آلو اور پالش کوئزابلیس

میٹھی آلو، پالنا اور گریری پنیر کے ساتھ، یہ کوسلیال ذائقہ اور غذائی اجزاء کے ساتھ بھری ہوئی ہیں. ایک مکمل رابطے کے لئے تازہ guacamole یا پیکو ڈی گیلیلو کے ساتھ خدمت کریں.

اشتہار

ہدایت حاصل کریں!

لوڈ سویٹ آلو کھالیں

ایک دن کے دن ناشتا کی ضرورت ہے؟ یہ روایتی آلو کی کھالوں پر ایک مزیدار ہے جو میٹھا آلو کے لئے باقاعدگی سے چمک لے جاتا ہے. ایک پارٹی میں ان کی خدمت کریں یا فوری اور دلکش رات کے کھانے کے لئے ایک پین بنائیں.

اشتہار اشتہار

ہدایت حاصل کریں!

ناریل کے ساتھ میٹھی آلو کاسیسرول

یہ ہدایت کلاسک میٹھا آلو کیسلر پر ایک مذاق ہے. یہ صرف پکنوں کے ساتھ نہیں ہے، لیکن ناریل بھی. اپنے اگلے خاندان کے موقع پر یہ کوشش کریں. آپ کو وہ روایتی ورژن سے بھی زیادہ محبت سے مل سکتے ہیں.

ہدایت حاصل کرو!

میٹھا آلو کپ کیکس

میٹھا آلو پائی واحد میٹھی نہیں ہے جو میٹھا آلو سے ملنا چاہئے. یہ میٹھا آلو کپ کیک گاجر کا کیک کے یادگار ہیں، لیکن میپل اخروٹ ٹھنڈا یقینی طور سے انہیں ان کے اپنے ذائقہ دیتا ہے.

ہدایت حاصل کرو!

اشتہارات اشتھارات

نمکین سویٹ آلوس Hummus

ہمتس روایتی طور پر garbanzo سیم کے ساتھ بنایا جاتا ہے، لیکن ہم تیزی سے اسے نئے اور سوادج اجزاء کے ساتھ دیکھ رہے ہیں، جیسے اس ہدایت میں. میٹھی آلو اور مصالحے کے ساتھ بنا دیا، یہ کاباس یا کردوٹیوں کے لئے بہت اچھا ڈپ ہے. آپ اسے ایک صحت مند متبادل کے لئے ایک لپیٹ میں پھیل سکتے ہیں.

ہدایت حاصل کرو!

بحیرہ روم پکایا میٹھا آلو

سب سے بہترین آمدورفت اکثر سب سے آسان ہوتے ہیں. یہ میٹھا آلو چپس کے ساتھ جوڑا جاتا ہے اور لہسن کریم کی چٹنی کو اس ذائقہ کو پیدا کرنے کے لئے جو اس دنیا سے باہر ہے. جبکہ یہ برڈ گوشت یا یہاں تک کہ پادری کے ساتھ ساتھ کام کیا جا سکتا ہے، یہ ایک اسٹینڈ اکیلے کھانا کے طور پر بھی کام کرتا ہے.

اشتہار

ہدایت حاصل کریں!

دار چینی اور مساج میٹھی آلو کی روٹی

اس ذائقہ میٹھا آلو کی روٹی کے ساتھ موسم خزاں کے ذائقہ کا لطف اٹھائیں.میٹھی آلو اکیلے ایک بہت بڑا موسم خزاں ہیں، لیکن جب تیز رفتار روٹی میں پکایا جاتا ہے تو سبزیوں کو چلی صبح پر بھی زیادہ موزوں ہے. دار چینی، لونگ، انگلی اور نٹمج جیسے مصالحے کے ساتھ، آپ سب کو غائب ہو جاتا ہے، اس کے ساتھ دھونے کے لئے ایک گرم کپ کا چائے ہوتا ہے.

اشتہار اشتہار

ہدایت حاصل کریں!

میٹھا آلو ٹوسٹ

آپ کو ٹوسٹ بنانے کے لئے روٹی کی ضرورت نہیں ہے. اپنی میٹھی آلو کو پتلی ٹکڑے ٹکڑے میں پھینک دیں اور اس طرح ٹوسٹ کرو جیسے آپ کو باقاعدہ ناشتہ کی روٹی ملے گی. انڈے، مونگ پھول مکھن، یا جو کچھ بھی آپ کو خوش کرتا ہے اس سے اوپر "ٹوسٹ". یہ اناج کے لئے ایک اچھا متبادل ہے جو اناج سے پاک ہے.

ہدایت حاصل کرو!

اشتہار

صحت مند میٹھا آلو چپس

میٹھی آلو کی طرح میٹھا آلو چپس جو صحت مند اور مزیدار ہیں دونوں کا امکان ہے اگر آپ صحیح ہدایت حاصل کرسکیں. یہ صحیح ہدایت ہے. یہ آسان ہے اور ایک ڈش بناتا ہے کہ آپ دوبارہ وقت اور وقت میں آ جائیں گے.

ہدایت حاصل کرو!

اشتہارات اشتہار

میپل Meringue میٹھی آلو آستین

اگر آپ میٹھی، میٹھی آلو کیسیروال سے پیار کرتے ہو تو، آپ اس کے لئے گری دار میوے جائیں گے، جس میں میپل اور میرنگو کو جوڑتا ہے. اپنی اگلی چھٹی پارٹی میں لے لو اور اپنے دوستوں کو ایک روایتی ڈش پر اپنے غیر قانونی طور پر لے لو.

ہدایت حاصل کرو!

چپوٹ چاس کے ساتھ میٹھا آلو کونوینو ٹاکس

سویٹ آلو جنوبی مغربی ذائقہ کے ساتھ بہت اچھے ہوتے ہیں، اور وہ یقینی طور پر سبزیوں کے برتنوں کو انتہائی دلکش بنا دیتے ہیں. ہم گوشت سے پاک tacos کی پلیٹ کے لئے quinoa اور chipotle کے ساتھ میٹھی آلو کو یکجا کرنے کے خیال سے محبت رکھتے ہیں.

ہدایت حاصل کرو!

صحت مند بیکڈ میٹھی آلو فرش

تصویری ماخذ: بریجٹ بیسونر

میٹھی آلو فرش کون سے محبت نہیں کرتا؟ لیکن غیر ضروری چربی کے گچنے کے بغیر ان کو کچلنے میں مشکل بنا سکتا ہے. یہ ہدایت صحت مند بناتا ہے (لیکن اب بھی سوادج) میٹھا آلو امکانات کا سامنا کرتا ہے.

ہدایت حاصل کرو!

کامل مسابد میٹھی آلو

مسح شدہ میٹھا آلو واقعی زیادہ کام کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ وہ بہت خوش ہیں جیسے جیسے وہ ہیں. لیکن یہ ہدایت ضرور یقینی طور پر یہ پہلے سے ہی سادہ اور مزیدار ڈش کا کامل ہے. یہ آپ کے باقاعدگی سے کھانے کی گردش میں ایک جگہ کا مستحق ہے.

ہدایت حاصل کرو!

میٹھی آلو پائی بار

اگر آپ میٹھی آلو پائی سے محبت کرتے ہیں - اور کون نہیں ہے؟ آپ ان سلاخوں پر گری دار میوے جائیں گے. وہ بڑے پیمانے پر ایک دوسرے کے ساتھ بہت اچھے ہیں اور آپ کو میٹھی آلو پائی کے ساتھ ساتھ ایک مارشمی چلنے کا بہترین طریقہ دینے کا انتظام ہے.

ہدایت حاصل کرو!

کارامیلڈ پیاز میٹھی آلو کا ترکاریاں

آپ آلو ترکاریاں رکھتے ہیں، لیکن آپ نے ایسا ہی نہیں کیا. شدید ذائقہ اور برے ہوئے میٹھا آلو کے ساتھ، بابی پھلی سے یہ ڈش آپ کو دھکا دے گا. گرم یا سردی کی خدمت کرو.

ہدایت حاصل کرو!

میٹھی آلو کینیڈا

کیا آپ کو ممکنہ طور پر روایتی خمیر کی خوبی میں بہتر بنایا جا سکتا ہے؟ یہ ہدایت صرف ایسا کرنے کا انتظام کرتا ہے کہ میٹھی آلو کی دولت کو مزید بڑھانے کے لۓ. یہ ایک دلکش سٹو یا مرچ کے ساتھ بہت اچھا کام کرے گا، یا میٹھا علاج کے لئے شہد میں شامل ہوتا ہے.

ہدایت حاصل کرو!