18 سب سے زیادہ لت فوڈ (اور 17 کم از کم لت)

20٪ سے زائد لوگوں کو خوراک کی نشوونما یا لت کی طرح کھانے کا رویہ (1) ہوسکتا ہے.

یہ تعداد موٹاپا کے لوگوں میں بھی زیادہ ہے.

کھانے کی نشوونما میں بھی اسی طرح کھانے کی عادی ہے جس میں منشیات کے منشیات منشیات کے عادی ہیں (2، 3).

جو لوگ کھانے کی نشایات رکھتے ہیں وہ کچھ مخصوص کھانے کی کھپت کو کنٹرول کرنے میں قاصر ہیں.

تاہم، لوگ کسی بھی غذائیت کے لئے صرف عادی نہیں ہیں. کچھ کھانے کی تعداد زیادہ زیادہ سے زیادہ دوسروں کے مقابلے میں نشے کے علامات کی وجہ سے زیادہ ہیں. اشتہارات اشتہار

غذائیت جو لاعلاج کی نشاندہی کر سکتا ہے

مکیگن یونیورسٹی میں محققین نے 518 شرکاء (4) میں لت کی طرح کھانے کا مطالعہ کیا.

انہوں نے ییل فوڈ لت اسکیل (YFAS) کا حوالہ دیا تھا. خوراک کی نشوونما کا تعین کرنے کے لئے یہ سب سے عام استعمال کا آلہ ہے.

تمام شرکاء نے عملدرآمد اور غیر پروسیسر دونوں 35 کھانے کی ایک فہرست حاصل کی.

انہوں نے یہ اندازہ کیا تھا کہ ان میں سے ہر ایک 35 کھانے کی اشیاء کے ساتھ مشکلات کا سامنا کرنا پڑا تھا (1 سے زیادہ (نہایت لت میں) سے 7 (انتہائی لت).

اس مطالعہ میں، 7-10 فیصد شرکاء کو مکمل غذائیت سے متعلق خوراک کی نشے سے تشخیص کیا گیا تھا.

مزید کیا ہے

92٪ شرکاء میں کچھ کھانے کی اشیاء کی جانب سے روزی کی طرح کھانے کا رویہ تھا. انہوں نے بار بار انہیں کھانے سے بچنے کی خواہش تھی، لیکن اس سے غائب نہیں تھے (4). ذیل میں، آپ نتائج دیکھیں گے کہ کھانے کے بارے میں سب سے زیادہ اور کم از کم لت

نیچے لائن:

ایک حالیہ مطالعہ میں، 92 فیصد شرکاء نے کچھ کھانے کی اشیاء کی طرف لتنے کی طرح کھانے کے رویے کی. 7-10٪ مکمل غذائیت کا کھانا لت تھا. اشتہار

18 سب سے زیادہ لت فوڈوں

حیرت انگیز بات نہیں ہے، زیادہ سے زیادہ غذا کے طور پر درجہ بندی کے کھانے کی اشیاء کھانے پر عملدرآمد کر رہے تھے. یہ خوراک عام طور پر چینی، چربی یا دونوں میں زیادہ تھی.

ہر کھانے کے بعد نمبر اوپر ذکر کردہ مطالعہ میں اوسط سکور ہے، جس میں 1 (نہ صرف تمام لت میں) سے 7 (انتہائی لت).

پزا (4. 01)

1. چاکلیٹ (3 73)
2. چپس (3 73)
3. کوکیز (3. 71)
4. آئس کریم (3 68)
5. فرانسیسی (3 60)
6. پنیر (3 51)
7. سوڈا (غذا نہیں) (3. 29)
8. کیک (3 26)
9. پنیر (3 22) بیکن (3. 03)
10. فرڈ چکن (2 9 97)
11. رولز (سادہ) (2. 73)
12. پاپکارن (بھنڈے) (2.64)
13. ناشتا اناج (2 59) < گمی کینڈی (2 57)
14. سٹیک (2 54)
15. مفینس (2.50)
16. نیچے کی لائن:
17. 18 سب سے زیادہ لت کا کھانا زیادہ تر اکثر کھانے کی چیزوں کے ساتھ عملدرآمد کیا گیا تھا. چربی اور چینی شامل
18. اشتہارات اشتہار

17 کم از کم لت کے فوڈس کم از کم لت کا کھانا زیادہ تر مکمل، غیر منفعل فوڈس تھے.

ککڑی (1. 53)

گاجر (1. 60)

پھلیاں (کوئی چٹنی) (1. 63)

1. سیب (1.66)
2. براؤن چاول (1. 74)
3. بروکولی (1. 74)
4. کیلے (1. 77)
5. سیلون (1. 84)
6. کارن (کوئی مکھن یا نمک) (1. 87)
7. سٹرابیری (1. 88)
8. گرینولا بار (1. 93)
9. پانی (1. 94)
10. کریکرز (سادہ) (2. 07)
11. پرٹرزز (2 13 9)
12. چکن کی چھاتی (2. 16)
13. انڈے (2. 18)
14. گری دار میوے (2. 47)
15. نیچے کی لائن:
16. کم از کم لت کا کھانا تقریبا مکمل طور پر، غیر منفعتی خوراک.
17. اشتہار

جنک فوڈ لت بناتا ہے؟ لت - جیسے کھانے کے رویے میں صرف اقتدار کی کمی کی وجہ سے بہت زیادہ شامل ہے. بائیوکیمیکل وجوہات موجود ہیں کیوں کہ بعض لوگ اپنی کھپت پر قابو پاتے ہیں.

اس بار بار پروسیسرڈ فوڈ کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے، خاص طور پر ان میں اضافی چینی اور / یا چربی (4، 5، 6، 7) میں.

پروسیسرڈ فوڈ عام طور پر "ہائپر پبلک" ہونے کے لئے انجنیئر ہوتے ہیں - لہذا وہ ذائقہ

سپر

اچھے ہیں.

ان میں بھی زیادہ مقدار میں کیلوری بھی شامل ہیں، اور خون کے شکر کا عدم استحکام پیدا ہوتا ہے. یہ معدنی عوامل ہیں جو کھانے کی cravings کی وجہ سے کر سکتے ہیں. تاہم، عضو تناسل کی طرح کھانے کے رویے میں سب سے بڑا شراکت دار تمہارا دماغ ہے. دماغ میں ایک اعزاز مرکز ہے، جس میں ہم کھانا کھاتے ہیں، جو ڈومینین اور دیگر اچھے کیمیکلز کو روشن کرتی ہیں اور شروع کرتے ہیں.

یہ انعام مرکز کی وضاحت کرتی ہے کیوں کہ ہم میں سے زیادہ تر "کھانے سے لطف اندوز" کرتے ہیں. اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ ہم تمام توانائی اور غذائی اجزاء کو حاصل کرنے کے لئے کافی خوراک کھاتے ہیں.

غیر پروسیسرڈ فوڈوں کے مقابلے میں، کھانے کے عملدرآمد جک کا کھانا کھانے کی بڑی مقدار میں کافی مقدار میں اچھی کیمیکل جاری کرتا ہے. یہ دماغ میں ایک بہت زیادہ طاقتور "اجر" پیدا کرتا ہے (8، 9، 10).

آپ کے دماغ کے بعد ان ہائپر انعامات والے فوڈز کے لئے cravings کی وجہ سے زیادہ ثواب تلاش. اس سے ممکنہ طور پر ایک شیطانی سائیکل کا باعث بن سکتا ہے، جسے لاٹھی جیسے کھانے کے رویے یا غذا کا نشانہ بنایا جاتا ہے (11، 12).

نیچے کی سطر:

پروسیسرڈ فوڈوں کو خون کی چینی کی شناخت اور cravings کا سبب بن سکتا ہے. کھانے کے کھانے کا کھانا بھی آپ کے دماغ کو محسوس کرتا ہے کہ اچھے کیمیکلوں کو جاری کرتا ہے، جو اس سے بھی زیادہ cravings کی قیادت کر سکتا ہے.

اشتہار اشتہار> ہوم پیغام لیں

غذائیت اور لت کی طرح کھانے کے رویے سنگین مسائل ہیں جو کچھ کھانے کی اشیاء کو ٹرگر کرنے کا امکان ہے. یہ ایک اور وجہ ہے کہ آپ کی خوراک زیادہ تر پوری، سنگل اجزاء کے کھانے پر بنائے.

وہ مناسب مقدار میں کیمیکلز جاری کرتے ہیں، جبکہ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ زیادہ سے زیادہ نہیں ہیں.

آخر میں،

آپ

آپ کو کھانے کے کھانے کی چیزوں کو کنٹرول کرنا چاہئے --- ارد گرد دوسرا راستہ نہیں.