سخت سخت بجٹ پر صحت مند کھانے کے لئے 19 چال چلانے کا طریقہ

صحت مند کھانا مہنگا ہوسکتا ہے.

لہذا، جب آپ سخت بجٹ پر اچھی طرح سے کھانا کھاتے ہیں تو مشکل ہوسکتا ہے.

تاہم، پیسہ بچانے کے بہت سے طریقے موجود ہیں اور ابھی تک پورے، واحد اجزاء کا کھانا کھاتے ہیں.

یہاں 19 ہوشیار تجاویز ہیں جو آپ کو بجٹ پر صحت مند کھانے میں مدد مل سکتی ہیں.

اشتہارات اشتہار

1. اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کریں

جب یہ گروسری کی دکان میں پیسہ بچانے کے لئے آتا ہے تو اس کی منصوبہ بندی ضروری ہے.

آپ کے کھانے کے منصوبے کے آنے والے ہفتے کے لئے ہر روز ایک دن کا استعمال کریں. پھر، آپ کی ضرورت کی ایک گروسری کی فہرست بنائیں.

اس کے علاوہ، اپنے فرج اور کابینہ کو اسکین کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ پہلے ہی کیا ہو. عام طور پر اس کی پیٹھ میں پوشیدہ خوراک کی بہت سی چیزیں ہیں جو استعمال کیا جا سکتا ہے.

آپ کو خریدنے کے لئے صرف منصوبہ ہے جانتے ہیں آپ استعمال کرنا چاہتے ہیں، تاکہ آپ اس چیز کو خریدنے کے لۓ ختم نہ کریں.

نیچے لائن: اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کے ہفتے کے لئے اور ایک گروسری کی فہرست بنائیں. صرف وہی خریدیں جو آپ اس بات کا یقین کر رہے ہیں کہ آپ استعمال کریں گے، اور پہلے ہی آپ کے الماریوں میں پہلے سے ہی جو کچھ دیکھیں گے اسے چیک کریں.

2. اپنی گروسری کی فہرست پر چسپاں کریں

ایک بار جب آپ نے اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کی اور اپنی گروسری کی فہرست بنا دی، اسے چھڑی .

گروسری کی دکان میں سایڈیکٹ کو حاصل کرنے میں بہت آسان ہے، جو غیر منظم، مہنگا خریداری کی قیادت کرسکتا ہے.

عام اصول کے طور پر، سب سے پہلے سٹور کے پرائمری کی خریداری کرنے کی کوشش کریں. اس سے آپ کو آپ کی ٹوکری کو پوری خوراک کے ساتھ بھرنے کا امکان مل جائے گا.

اسٹور کے وسط میں اکثر سب سے زیادہ عملدرآمد اور غیر غریب کھانے کی اشیاء شامل ہیں. اگر آپ اپنے آپ کو اس ایلیوں میں ڈھونڈیں تو، براہ راست آگے سے بجائے سمتل کے اوپر یا نیچے دیکھیں. زیادہ تر مہنگی اشیاء عام طور پر آنکھوں کی سطح پر رکھی جاتی ہیں.

اضافی طور پر، اب آپ کی خریداری میں مدد کرنے کے لئے اب بہت سے عظیم گروسری کی فہرست اطلاقات ہیں. ان میں سے کچھ بھی پسندیدہ اشیاء کو بچانے یا ایک سے زیادہ خریداروں کے درمیان فہرستوں کو اشتراک کرسکتے ہیں.

ایک اپلی کیشن کا استعمال کرتے ہوئے اس بات کو یقینی بنانا بھی اچھا طریقہ ہے کہ آپ گھر میں اپنی فہرست نہ بھولیں.

نیچے کی لائن: جب آپ خریداری کر رہے ہو تو اپنی گروسری کی فہرست میں رہو. سب سے پہلے اسٹور کے پرائمری کی خریداری، اس طرح جہاں پوری خوراک عام طور پر واقع ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

3. گھر پر کک

کھانا پکانے سے گھر میں کھانا پکانا بہت سستا ہے.

آخری منٹ میں کھانا کھانے کے بجائے اسے گھر میں کھانا پکانے کے لئے عادت بنائیں.

عام طور پر، آپ ایک ریستوران میں ایک یا دو لوگوں کے لئے کھانے کی خریداری کے طور پر ایک ہی قیمت کے لئے 4 کے پورے خاندان کو کھانا کھلانا.

کچھ لوگ پورے ہفتے کے اختتام پر پورے ہفتے کے لئے کھانا پکانا چاہتے ہیں، جبکہ دوسروں کو ایک وقت میں ایک کھانا کھانا پکانا ہے.

اپنے آپ کو کھانا پکانے سے، آپ کو بھی اپنے کھانے میں کیا جاننے کا فائدہ حاصل ہے.

نیچے لائن: کھانا پکانے سے گھر میں کھانا پکانے سے کم مہنگا ہے. کچھ ہفتے کے اختتام پر پورے ہفتے کے لئے کھانا پکانا اچھا لگتا ہے، جبکہ دوسروں کو ایک وقت میں ایک کھانا پکانا پسند ہے.

4. بڑے پیمانے پر پکائیں اور اپنے بائیں بازو کا استعمال کریں

کھانا پکانے والے بڑے کھانے کو آپ کو وقت اور پیسے دونوں کو بچا سکتا ہے.

بائیں بازو کھانے کے کھانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، دوسری ترکیبیں یا بعد میں لطف اندوز کرنے کے لئے ایک ہی حصے میں منجمد.

بائیں بازو عام طور پر بہت سارے اسٹزز، اسٹار فرائز، سلاد اور بوروٹاس بناتے ہیں. یہ قسم کے کھانے خاص طور پر لوگوں کے لئے ایک بجٹ پر بہت اچھا ہیں.

نیچے لائن: سست اجزاء سے بڑے کھانا کھانا پکائیں، اور مندرجہ ذیل دنوں کے دوران اپنے بائیں استعمال کریں.

اشتہارات اشتہار

5. جب آپ بھوک لگی ہیں تو دکان نہ کریں

اگر آپ بکری کی دکان میں بھوک لگی تو آپ کو آپ کی گروسری کی فہرست سے بھرا ہوا اور تسلسل پر کچھ خریدنا ممکن ہے.

جب آپ بھوک ہو جاتے ہیں تو، آپ اکثر کھانے والے چیزوں کو غصہ دیتے ہیں جو آپ یا آپ کے بجٹ کے لئے اچھا نہیں ہیں.

آپ کو دکان میں جانے سے پہلے پھل، دہی یا دیگر صحت مند سنیپ کا ایک ٹکڑا قبضہ کرنے کی کوشش کریں.

نیچے لائن: شاپنگ کرتے وقت شاپنگ کراسنگ اور تاخیر خریدنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ بھوک ہو جاتے ہیں تو، آپ کو گروسری شاپنگ سے پہلے ایک ناشتا ہے.

اشتہار

6. پورے فوڈز خریدیں

کچھ پروسیسر کم پروسیسنگ فارم میں سستا راستہ ہیں.

مثال کے طور پر، پنیر کا ایک ٹکڑا ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے اور کمبوڈ ہونے والے پھلوں سے زیادہ سستی ہیں.

بھاری اناج، جیسے بھوری چاول اور جوس، سب سے زیادہ عملدرآمد اناج سے زیادہ سستی ہوتی ہے.

کم پروسیسرڈ فوڈوں کو اکثر مقدار میں بڑی مقدار میں فروخت کیا جاتا ہے، اور فی پیکج زیادہ سروسز حاصل کرتی ہے.

نیچے کی لائن: ان کے عملدرآمد کے ہم منصبوں کے مقابلے میں اکثر غذا کم ہوتے ہیں. آپ انہیں بڑی مقدار میں خرید سکتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

7. عام برانڈز خریدیں

زیادہ تر اسٹورز تقریبا کسی بھی مصنوعات کے لئے عام برانڈز پیش کرتے ہیں.

تمام کھانے کے مینوفیکچررز کو محفوظ کھانا فراہم کرنے کے معیار کو عمل کرنا ہوگا. عام برانڈز دیگر قومی برانڈز کے طور پر ایک ہی معیار ہوسکتی ہیں، صرف کم مہنگی.

تاہم، اجزاء فہرستوں کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے پڑھیں کہ آپ کم معیار کی مصنوعات حاصل نہیں کر رہے ہیں.

نیچے لائن: سب سے زیادہ اسٹور بہت سے مصنوعات کے لئے عام برانڈز پیش کرتے ہیں. یہ اکثر زیادہ مہنگی قومی برانڈز کے طور پر ایک ہی معیار کے ہوتے ہیں.

8. بند کرو جنک فوڈ

آپ کے غذا سے جکڑیں کھانے میں سے کچھ کٹائیں.

آپ حیران ہوں گے کہ سوڈا، کریکرز، کوکیز، prepackaged کھانے اور عملدرآمد کے کھانے کے لئے آپ کتنی رقم ادا کر سکتے ہیں.

اس حقیقت کے باوجود کہ وہ بہت کم غذائیت پیش کرتے ہیں اور غیر غریب اجزاء کے ساتھ بھری ہوئی ہیں، وہ بھی بہت مہنگی ہیں.

عملدرآمد اور غیر صحت مند کھانے کی اشیاء کو چھوڑ کر، آپ اپنے بجٹ کو اعلی معیار، صحت مند کھانے کی اشیاء پر خرچ کر سکتے ہیں.

نیچے لائن: سٹور میں جک کا کھانا خریدنا بند کرو. یہ مہنگا ہے اور غیر غریب اجزاء کے ساتھ بھرا ہوا ہے. یہ کم از کم یا کوئی غذائیت کی قیمت بھی پیش کرتا ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

9. سیلز پر اسٹاک اپ

اگر آپ کے پسندیدہ مصنوعات یا اسٹیلز ہیں جو آپ اکثر استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو فروخت ہونے پر آپ کو اسٹاک کرنا چاہئے.

اگر آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ یہ کچھ چیز ہے جسے آپ یقینی طور پر استعمال کریں گے، آپ اس کے ساتھ ساتھ اسٹاک کرسکتے ہیں اور تھوڑا پیسہ بچاتے ہیں.

بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ تھوڑی دیر تک یہ ختم ہو جائے گا اور اس وقت ختم نہ ہو جائے گا. یہ آپ کو کسی چیز کو خریدنے کے لئے کوئی پیسے نہیں بچائے گا جسے آپ بعد میں پھینک دیں گے.

نیچے لائن: اسٹیلز اور پسندیدہ مصنوعات پر اسٹاک جب وہ فروخت کر رہے ہیں. بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ اس دوران خراب نہیں ہوں گے.

10. گوشت کی سستی کٹ خریدیں

تازہ گوشت اور مچھلی کافی مہنگا ہوسکتی ہے.

تاہم، آپ بہت کم گوشت حاصل کرسکتے ہیں جو کم قیمت سے کم ہیں.

یہ burritos، casseroles، سوپ، stews اور ہلکا پھلکا میں استعمال کرنے کے لئے بہت اچھا ہے.

یہ ہفتے کے دوران کئی مختلف کھانے میں استعمال کرنے کے لئے ایک بڑے اور سستا گوشت کا گوشت خریدنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

نیچے کی سطر: گوشت کی کم مہنگی کمی casseroles، سوپ، stews اور burritos میں استعمال کرنے کے لئے بہت اچھا ہیں. یہ قسم کی ترکیبیں عام طور پر بڑے کھانے اور بہت سی باقیات بناتے ہیں.

11. دیگر پروٹین کے ساتھ گوشت کو تبدیل کریں

کم گوشت کا گوشت پیسہ بچانے کا ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے.

فی ہفتہ ایک یا دو دن کی کوشش کریں جہاں آپ دیگر پروٹین کے ذرائع، جیسے مشروبات، ہرم کے بیجوں، انڈے یا ڈبے بند مچھلی استعمال کرتے ہیں.

یہ تمام سستا، غذائیت اور تیار کرنے میں آسان ہیں. ان میں سے زیادہ تر ایک طویل شیلف زندگی بھی ہے اور اس وجہ سے جلدی سے خراب ہوسکتی ہے.

نیچے کی سطر: ایک ہفتے یا دو بار پھلیاں، انگور، انڈے یا ڈبے میں مچھلی کے ساتھ تبدیل کرنے کی کوشش کریں. یہ پروٹین کے تمام سستی اور غذائی ذرائع ہیں.

اشتہار

12. فصل میں پیدا ہونے والی دکان کے لئے دکان

مقامی پیداوار جو موسم میں ہے عام طور پر سستا ہے. یہ عام طور پر دونوں غذائی اجزاء اور ذائقہ میں اس کی چوٹی پر بھی ہے.

تیار کریں کہ موسم میں نہیں ہے اکثر دنیا بھر کے آدھے راستے کو اپنے اسٹور میں لے جایا جاتا ہے، جو ماحول یا آپ کے بجٹ کے لئے اچھا نہیں ہے.

اگر آپ کرسکتے ہیں تو بیگ کے ذریعہ خریدیں. عام طور پر یہ ٹکڑا خریدنے سے کہیں زیادہ سستی ہے.

اگر آپ کو ضرورت سے زیادہ خریدنا ہے تو، آپ آرام کو منجمد کر سکتے ہیں یا اگلے ہفتہ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں شامل کر سکتے ہیں.

نیچے کی سطر: جو کہ موسم میں ہے وہ عام طور پر سستی اور زیادہ غذائیت ہے. اگر آپ بہت زیادہ خریدتے ہیں، باقی کو منجمد کریں یا مستقبل کے کھانے کی منصوبہ بندی میں شامل کریں.

13. منجمد پھل اور سبزیاں خریدیں

تازہ پھل، بیر اور سبزیوں میں عام طور پر فی مہینہ صرف چند مہینے ہوتے ہیں، اور کبھی کبھی مہنگا ہوتے ہیں.

فوری طور پر منجمد پیداوار عام طور پر صرف غذائی طور پر ہے. یہ سستی ہے، ہر سال دستیاب ہے اور عام طور پر بڑے بیگ میں فروخت کیا جاتا ہے.

منجمد پیداوار کھانا پکانا، smoothies بنانے کے، یا تھلل یا دہی کے لئے asppings کے طور پر استعمال کرنے کے لئے بہت اچھا ہے.

مزید برآں، آپ کو صرف وہی چیزیں نکالنے کے قابل ہونے کا فائدہ حاصل ہے جو آپ استعمال کرنے کے بارے میں ہیں. باقی فریزر میں خرابی سے محفوظ رکھے جائیں گے.

پیسہ کمانے کے لئے پیداوار کی فضلہ کو کم کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے.

نیچے لائن: منجمد پھل، بیر اور سبزیاں عام طور پر صرف ان کے تازہ ہم منصبوں کے طور پر غذائیت کے طور پر ہیں. وہ پورے سال پورے ہیں اور اکثر بڑے بیگ میں فروخت ہوتے ہیں.

14. بلک میں خریدیں

بڑی مقدار میں کچھ کھانے کی اشیاء خریدنے سے آپ کو بہت ساری رقم بچا سکتی ہے.

بھوری، جیسے بھوری چاول، باجرا، جاک اور جڑیوں، بلک میں سبھی دستیاب ہیں.

اگر آپ ان کو واٹائٹ کنٹینرز میں ذخیرہ کرتے ہیں تو وہ طویل عرصہ تک رہتی ہیں. یہ سیم، دال، کچھ گری دار میوے اور خشک پھل کے لئے بھی سچ ہے.

یہ تمام غذائیت والے کھانے والی چیزیں ہیں جو نسبتا سستا ہیں اور مختلف صحت مند کھانے میں استعمال کیا جا سکتا ہے.

نیچے کی سطر: کم قیمت میں بہت سے فوڈز دستیاب ہیں. وہ واٹرائٹ کنٹینرز میں ایک طویل عرصے تک رہتے ہیں، اور مختلف صحت مند، سستی آمدورفت میں استعمال کیا جا سکتا ہے.

اشتہار

15. اپنے خود کی پیداوار بڑھو

اگر آپ کر سکتے ہیں، تو یہ آپ کی اپنی پیداوار بڑھانے کا ایک بڑا خیال ہے.

خریدنے کے لئے بیج بہت سستا ہے. کچھ وقت اور کوشش کے ساتھ، آپ اپنے اپنے جڑی بوٹیوں، مچھروں، ٹماٹروں، پیاز اور بہت ساری مزید مزید فصلوں میں اضافہ کرسکتے ہیں.

گھر پر مسلسل فراہمی کے بعد آپ کو پیسے بچاتا ہے.

گھریلو پیداوار کی پیداوار اسٹور سے خریدا مختلف قسم کے مقابلے میں بہت بہتر ہوسکتی ہے. آپ اس بات کی بھی ضمانت دے سکتے ہیں کہ یہ پوپ کی چوٹی پر اٹھایا گیا ہے.

نیچے لائن: کچھ وقت اور کوشش کے ساتھ، آپ کی اپنی پیداوار، جیسے جڑی بوٹیوں، مچھروں، ٹماٹروں اور پیازوں میں اضافہ کرنا آسان ہے.

16. آپ کے کھانے کا کھانا

کھانے کا کھانا بہت مہنگا ہے، خاص طور پر اگر باقاعدگی سے ہو.

اپنے دوپہر کے کھانے، نمکین، مشروبات اور دیگر کھانے کو کھانا کھلانا کم مہنگا اور کھانے سے زیادہ صحت مند ہے.

اگر آپ گھر میں بڑے کھانا کھانا پکانے کے لئے اپنی مرضی کے مطابق ہیں (ٹپ # 4 دیکھیں)، آپ کو ہمیشہ کسی بھی اضافی کوشش یا قیمت کے بغیر آپ کے ساتھ لانے کے لئے ہمیشہ ایک مستقل دوپہر کا کھانا ہوگا.

اس میں کچھ منصوبہ بندی کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اسے مہینے کے اختتام میں آپ کو بہت پیسہ بچانا چاہئے.

نیچے لائن: اپنے کھانے کے کھانے کو کھانا کھلانے کے اخراج کو کم کر دیتا ہے. یہ آپ کو طویل عرصے سے بہت پیسہ بچاتا ہے.

17. کوپن استعمال کریں Wisely

کچھ پیسہ بچانے کے لئے کوپن بہت اچھا طریقہ ہے.

بس ان کو سمجھدار طریقے سے استعمال کرنے کا یقین رکھو. زیادہ سے زیادہ کوپن غیر بدحالی، پروسیسرڈ فوڈ کے لئے ہیں.

جک سے اچھے معیار کے معاملات کو حل کریں، اور صفائی کی مصنوعات، صحت مند فوڈز اور دیگر اسپرلز پر اسٹاک کریں جو آپ ضرور ضرور استعمال کریں گے.

گھر کے ارد گرد ضروری اشیاء کی لاگت کاٹنے سے، آپ اپنے بجٹ کو صحت مند کھانے پر خرچ کر سکتے ہیں.

نیچے لائن: صفائی کی مصنوعات اور صحت مند کھانے کی اشیاء پر ذخیرہ کرنے کے لئے کوپن شاید بہترین طریقہ ہوسکتا ہے. بس ان لوگوں سے بچنے کے لئے اس بات کا یقین کرو کہ عملدرآمد اور غیر عیب دار خوراک شامل ہو.

18. کم مہنگی فوڈز کی قدر کیجئے

بہت سارے خوراک موجود ہیں جو سستی اور صحت مند دونوں ہیں.

کچھ ایڈجسٹمنٹ اور اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے کہ آپ استعمال نہیں کیے جا سکتے ہیں، آپ بہت سے مزیدار اور سستا کھانا تیار کر سکتے ہیں.

انڈے، پھلیاں، بیج، منجمد پھل اور سبزیاں، گوشت اور سارا اناج کی سستی کٹ کے استعمال میں اضافہ کرنے کی کوشش کریں.

یہ سب بہت اچھا ذائقہ، سستے ہیں (خاص طور پر بلک میں) اور بہت غذائیت.

نیچے کی لائن: آپ کے روزانہ کی معمول میں مزید سستے ابھی تک صحتمندی خوراک شامل کرنا آپ کو پیسہ بچانے اور اچھی طرح سے کھانا کھانے میں مدد ملے گی.

19. سستے، آن لائن خوردہ فروشوں سے خریدیں

کئی آن لائن خوردہ فروش موجود ہیں جو 50 فی صد تک سستی صحت مند کھانے کی پیشکش کرتے ہیں.

رجسٹریشن کرکے، آپ روزانہ چھوٹ اور سودے تک رسائی حاصل کرتے ہیں.

مزید کیا ہے، اس کے بعد مصنوعات کو براہ راست آپ کے دروازے پر پہنچایا جاتا ہے.

Thrive Market ایک بہت اچھا آن لائن خوردہ فروش والا ہے جو صحت مند اور غیر منفعل فوڈوں پر خصوصی توجہ دیتا ہے.

جتنی جلدی آپ ان سے کرسکتے ہیں وہ آپ کو پیسہ بچانے کے لۓ خرید سکتے ہیں.

نیچے لائن: آن لائن خوردہ فروشوں کو کبھی کبھی 50٪ سستی کے لئے صحت مند کھانے کی پیشکش کرتے ہیں، اور آپ کو ان کے راستے میں اپنے دروازے پر پہنچایا جاتا ہے.

ہوم پیغام لیں

آپ کو اچھی طرح سے کھانے کے لئے بینک کو توڑنے کی ضرورت نہیں ہے.

حقیقت میں، بہت سخت بجٹ پر بھی صحت مند کھانے کے بہت سے طریقے ہیں.

ان میں آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی، گھر میں کھانا پکانا، اور گروسری کی دکان میں زبردست انتخاب کرنا شامل ہے.

اس کے علاوہ، ذہن میں رکھو کہ جک کا کھانا آپ کو دو بار خرچ کرتا ہے.

خراب صحت طبی اخراجات، منشیات اور یہاں تک کہ کام کی صلاحیت کو کم کرنے کے ساتھ آتا ہے.

اگرچہ صحت مند کھانا زیادہ مہنگا تھا (جس میں یہ ہونا ضروری نہیں ہے)، پھر یہ اس کے قابل ہو جائے گا.

آپ واقعی اچھی صحت پر قیمت نہیں ڈال سکتے.