5 وجوہات وٹامن پانی کیوں خراب خیال ہے

وٹامن پانی کا نام ایک مشروبہ حالیہ برسوں میں بہت مقبول رہا ہے.

اس میں شامل وٹامن اور معدنیات شامل ہیں، اور صحت مند طور پر تیار کیا جاتا ہے.

تاہم، مارکیٹنگ کا دعوے سے کیا باقی ہے، یہ ہے کہ وٹامن پانی کو اضافی چینی میں بھری ہوئی ہے.

جیسا کہ آپ جان سکتے ہیں، چینی میں شدید نقصان پہنچا جب نقصان پہنچے گا.

مزید برآں، تقریبا کسی کو اصل میں کی ضرورت ہوتی ہے غذائی اجزاء میں زیادہ سے زیادہ وٹامن پانی میں شامل ہیں.

یہ مضمون 5 وجوہات کی فہرست کرتا ہے کہ وٹامن پانی آپ کی صحت کے لئے واقعی خراب ہے.

اشتہار اشتہار

وٹامن پانی کیا ہے؟

وٹامن پانی کوکا کولا کمپنی کی ملکیت مشروع برانڈ ہے.

بہت سی قسمیں ہیں، ہر ایک ایک پرکشش نام جیسے "توجہ،" "برداشت،" "ریفریش،" "دفاع" اور "لازمی."

جیسا کہ نام میں ظاہر ہوتا ہے، یہ پانی ہے جو وٹامن اور معدنیات سے بہتر ہے. یہ بھی دعوی کیا جاتا ہے کہ قدرتی رنگ اور ذائقہ شامل ہیں.

تاہم، وٹامن پانی بھی شامل چینی، خاص طور پر fructose کے ساتھ بھری ہوئی ہے، جس میں اضافی طور پر استعمال ہونے والی ہر قسم کی صحت کے مسائل سے منسلک ہوتا ہے.

وٹامن پانی میں بھی "زرو" کی مصنوعات کی لائن بھی نہیں ہے جس میں چینی شامل نہیں ہے. اس کے بجائے، erythritol کے ساتھ میٹھی ہے اور سٹییو پلانٹ سے نکالا ایک بہتر میٹھی کمپاؤنڈ. پہلا تین وجوہات وٹامن پانی زیرو پر لاگو نہیں ہوتی.

نیچے لائن:

وٹامن پانی کوکا کولا کمپنی کی ملکیت مشروبات کا ایک برانڈ ہے. اس میں شامل وٹامن اور معدنیات شامل ہیں، اور عام طور پر چینی کے ساتھ میٹھا ہوتا ہے. بغیر اضافی چینی میں "زیرو" لائن بھی ہے. 1. مائع شوگر میں ہائی وٹامن پانی ہے، اور مئی کو کولا کولا کے طور پر بہت زیادہ Fructose کے طور پر شامل ہے

وٹامن پانی کی ایک 20 ملی میٹر (591 ملی میٹر) بوتل تقریبا 120 کیلوری اور 32 گرام چینی ہے، باقاعدہ کوک سے صرف 50٪ کم.

تاہم، یہ ممالک کے درمیان مختلف ہے جو "قسم" چینی کا استعمال کیا جاتا ہے.

امریکہ میں، وہ وٹامن پانی کو کرسٹل فریککوز اور شنک چینی کے ساتھ پیار کرتے ہیں، لیکن دوسرے ممالک میں وہ بنیادی طور پر کان کی چینی کا استعمال کرتے ہیں (چینی کے لئے فینسی لفظ).

کرسٹلل Fructose سب سے بدترین، تقریبا خالص fructose (98 فیصد سے زائد) ہے جبکہ گندگی چینی گلوکوز اور fructose 50/50 ہے.

اگر ہم زیادہ قریب سے نظر آتے ہیں تو ہم دیکھ سکتے ہیں کہ وٹامن پانی کی بوتل (امریکہ میں) میں باقاعدگی سے کوک کی بوتل کے طور پر ایک ہی رقم کے بارے میں فیکٹروس کے بارے میں بھی شامل ہوسکتا ہے.

یہی وجہ ہے کہ امریکی وٹامن پانی میں چینی کی اکثریت خالص fructose کی شکل میں ہے، جبکہ fructose کوک کی صرف چینی نصف کا نصف حصہ شامل ہے. بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اضافی چینی، نہ گلوکوز (1، 2) کا فراموش اہم نقصان دہ جزو ہے.

نیچے لائن:

وٹامن پانی کی ایک بوتل 120 کیلوری اور 32 گرام چینی ہے. ایسے ممالک میں جہاں کرسٹل لائن (جیسے امریکہ) کے ساتھ میٹھی ہوئی ہے، اس میں کوک کی طرح ایک شاکر پینے کے طور پر بہت زیادہ fructose بھی شامل ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات 2. شوگر میٹھا مشروبات انتہائی فٹنس ہیں

جب وزن / نقصان پہنچا ہوتا ہے تو، آپ جو پینے کے لئے پینے کے لئے صرف اتنا ہی اہم ہے.

جب آپ مائع چینی کیلیۓ پیسہ پائیں گے تو، آپ کے جسم کی بجائے آپ کے بجائے دیگر کھانے کی اشیاء کم کرنے سے آپ کے جسم کو معاوضہ نہیں ملتی ہے.

ان چینیوں کی میٹھی مشروبات سے آنے والے کیلوری کو پھر شامل کیا جاتا ہے

سب سے اوپر

جو کچھ آپ کھاتے ہیں. وقت کے ساتھ، یہ وزن بڑھانے اور موٹاپا اور دیگر متعلقہ بیماریوں کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے (3، 4، 5). موٹاپا کے لئے دنیا کے سب سے مضبوط خطرے کے عوامل میں چینی مٹھائی کی مشروبات کی کھپت، ہر روز میں 60 فی صد تک پہنچنے والے کچھ مطالعہ بچوں میں موٹاپا کا خطرہ بڑھتا ہے، ہر روز روزانہ (6، 7) کی خدمت کرتے ہیں.

وہاں

کوئی وجہ نہیں

وٹامن پانی کیوں مختلف ہوسکتی ہے. یہ صرف ایک اور شکر مشروبات ہے. نیچے کی سطر: آپ کے جسم مائع کی چینی کیلوری کے لئے معاوضہ نہیں لیتے ہیں، جس سے آپ مجموعی طور پر زیادہ کیلوری کھاتے ہیں. شوگر میٹھی مشروبات جیسے ویٹامن پانی وزن میں اضافہ اور موٹاپا سے منسلک ہیں.

3. شوگر میٹھی مشروبات بیماریوں کے تمام خطرات کو بڑھانا تقریبا تمام صحت مند ماہرین سے اتفاق ہے کہ چینی میں موٹاپا اور دائمی بیماریوں کے عضیہ میں اہم کردار ادا کرتا ہے (5، 8).

یہ اضافی شکروں کا استعمال کل کیلوری میں سے 10 فی صد سے کم رکھنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، ترجیحات 5٪ سے کم ہے.

2500 کیلیوری غذا کے لئے، 10 فیصد کیلوری چینی کے 62 گرام، اور 5 فیصد چینی کی 31 گرام کی مقدار ہوتی ہے.

جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، وٹامن پانی کی ایک بوتل میں اضافی چینی کی 32 گرام شامل ہیں. یہ بالترتیب سفارش کی اعلی درجے میں

50-100٪

ہے. قسم 2 ذیابیطس، دانتوں کی کمی، دل کی بیماری، میٹابولک سنڈروم اور یہاں تک کہ کینسر (9، 10، 11، 12، 13) کے ساتھ چینی کو مضبوطی سے منسلک کیا جاتا ہے. یہ بنیادی طور پر fructose پر لاگو ہوتا ہے، جس میں صرف جگر کی طرف سے اہم مقدار میں مقدار غالب ہوسکتی ہے.

اضافی fructose کی کھپت کی وجہ سے ہائی خون کولیسٹرول اور ٹریگولیسیڈس، بلڈ پریشر میں اضافہ، انسولین مزاحمت میں اضافہ، اعضاء کے ارد گرد چربی کی تعمیر، اور فیٹی جگر کی بیماری کے خطرے میں اضافہ (14، 15، 16، 17) ہو سکتا ہے.

یہ

بڑے

دل کی بیماری، ذیابیطس اور موٹاپا کے لئے خطرے والے عوامل ہیں (1، 18، 19). یہ یاد رکھنا چاہیے کہ یہ پھل سے پھلنے والے فرککوز پر لاگو نہیں ہوتا. پھل میں پانی اور ریشہ موجود ہے، اور کم توانائی کی کثافت ہوتی ہے، لہذا اس کا بہت زیادہ کھانا بہت مشکل ہے. نیچے لائن:

وٹامن پانی کی ایک بوتل اضافی چینی کے لئے سفارش کردہ اوپری حد میں 50-100 فیصد فراہم کرتی ہے. چینی شامل، خاص طور پر fructose، مختلف بیماریوں اور صحت کے مسائل سے منسلک ہے.

اشتہار اشتہار> 4. وٹامن پانی میں مائیکروسافٹ تھریٹس شامل ہیں کہ زیادہ سے زیادہ لوگ پہلے ہی کافی ہو رہے ہیں تمام قسم کے وٹامن پانی میں بی وٹامنز (آر ڈی آئی کے 50-120٪) اور وٹامن سی (آرجیڈی کے 50-150 فیصد) شامل ہیں.

کچھ قسموں میں تھوڑا مقدار وٹامنز A اور E، اور معدنیات پوٹاشیم، میگنیشیم، مینگنیج، زنک اور کرومیم بھی شامل ہیں.

وٹامن B اور C پانی میں گھلنشیل وٹامن ہیں جو تقریبا اوسط شخص کی غذا میں موجود نہیں ہیں (20، 21).

ان وٹامن کے اضافی مقدار کو استعمال کرنے سے کسی بھی قسم کی صحت کا فائدہ نہیں ملتا. وہ ذخیرہ نہیں ہوئے ہیں، لیکن پیشاب کے ذریعے جسم سے آسانی سے دھویا جاتا ہے.

یہ کہا جا رہا ہے، ایسے لوگوں کے ذیلی گروپ ہیں جو ان وٹامن اور معدنیات میں (خاص طور پر B12 اور باطل) میں کمی کی وجہ سے ہوسکتے ہیں.

تاہم، یہ بالکل کوئی احساس نہیں ہے

ان غذائی اجزاء کو حاصل کرنے کے لئے ایک نقصان دہ ساکر مشروبات پینے کے لئے.

اس کے بجائے پوری خوراک کھاؤ، یا اگر آپ واقعی کسی چیز میں کمی نہ ہو تو ایک ضمیمہ لے لو.

نیچے کی سطر: وٹامن پانی میں زیادہ تر مائکرویوٹرینٹس کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ زیادہ تر لوگ پہلے ہی کافی زیادہ ہو رہے ہیں. کسی بھی اضافی مقدار میں جسم سے پیشاب کے ذریعے خارج ہوجاتا ہے. اشتہار

5. بعض صورتوں میں، اضافی فارم میں اضافی مائکرونیوٹرینٹس کو نقصان پہنچا سکتا ہے

جب یہ غذائیت سے آتی ہے، تو ہمیشہ بہتر نہیں ہوتا. وٹامن، معدنیات اور اینٹی آکسائڈنٹ بالکل صحت مند، حقیقی غذا پر مبنی غذا کے طور پر بالکل اہم ہیں.

وہ صحت کو بہتر بنانے اور مختلف بیماریوں کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں، بشمول دل کی بیماری اور کینسر (22، 23).

تاہم، وٹامن یا اینٹی آکسائڈینٹس کے ساتھ ضمنی صحت کے فوائد (24) کے ساتھ منسلک نہیں کیا گیا ہے.

کچھ اینٹی آکسائڈنٹ اور وٹامن جیسے وٹامن A اور E کے ساتھ ضمنی طور پر بعض مطالعات میں ابتدائی موت کے خطرے سے پہلے اضافہ ہوا

کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے (25، 26، 27).

اگرچہ وٹامن پانی ان وٹامن کے زیادہ مقدار میں اپنا نہیں فراہم کرتا ہے، اس میں کافی مقدار (سفارش کردہ روزانہ کی مقدار کا 25-50٪) ہوتا ہے.

جب آپ پہلے ہی تجویز کردہ روزانہ کی انوینٹری میں 25-50 فیصد اضافہ کرتے ہیں تو آپ پہلے ہی کھانے سے حاصل کر رہے ہیں، پھر ممکن ہے کہ یہ سب سے زیادہ مقدار تک پہنچ جائے گی.

لہذا وٹامن پانی میں مائکروفونٹری نہ صرف فائدہ مند نہیں بلکہ نہ ہی نقصان دہ ہوسکتے ہیں اگر وہ نقصان دہ سطحوں میں آپ کے اضافے میں اضافہ کررہے ہیں. نیچے لائن: کچھ وٹامن پانی کی اقسام میں وٹامن ایک اور ای مشتمل ہوتی ہے، جس میں ناپاک طور پر بڑی مقدار میں استعمال ہونے پر نقصان دہ اثرات ہوسکتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

وٹامن پانی صحت مند نہیں ہے - یہ صرف ایک اور مضحکہ خیز ساگر مشروبات ہے مالکان (کوکا کولا کمپنی) اصل میں وٹامن پانی کے بارے میں لاپتہ اور غیر جانبدار صحت کے دعوے کے لئے مقدمہ کیا گیا ہے. ان کا ردعمل دلچسپ تھا:

"کوئی مناسب شخص سوچنے میں غلط نہیں ہوگا کہ وٹامن پانی ایک صحت مند مشروع تھا"..

وہ اصل میں کوشش کر رہے ہیں اپنے آپ کو دفاع کریں

کہنے لگے کہ دعویوں کو فروغ دینے کے لۓ صحت ابھی تک نہیں آئی جاسکتی ہے کہ لوگ ان پر یقین نہیں کرسکتے.

مسئلہ یہ ہے کہ بہت سے لوگوں کو

کیا

اصل میں مارکیٹنگ کے دعوی کے لئے گر پڑتا ہے. زیادہ تر لوگ اجزاء کی لیبلز کو نہیں پڑھتے ہیں، اور یہ نہیں سمجھتے کہ جھوٹ کھانے کی کمپنیاں کس طرح غیر اخلاقی اور بے رحم ہیں. فیزیکی مارکیٹنگ کے باوجود، وٹامن پانی ایک نقصان دہ، بیماری کو فروغ دینے والی مشروبات ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو جتنا ممکن ہو سے بچنا چاہئے.

سب سے بہتر، یہ صرف کوک کے تھوڑا سا "کم خراب" ورژن ہے.