ہمارے پسندیدہ صحت مند پالک کی ترکیبیں
فہرست کا خانہ:
- بلیک بین اور پالنا اینچلیڈاس
- ٹماٹر کی پالئیےسٹر چکن سپتیٹی
- ہسپانوی چکن اور پالنا سٹو
- سستے پالنا
- ہلکے بالامامک ویناگرایٹ کے ساتھ بلیک بیری پالنا سلاد
- پادری، ناریل، اور زچینی سوپ
- بیکڈ پالنا پرسولون چکن سینوں
- میٹھا آلو، چکن، اور پالنا ناریل کیری
- شیڈڈ اور پالئیےسٹر کے ساتھ بیکڈ سپتیٹی اسکواش
- پالئیےسٹر چپس
- پالنا ٹکو کے گولوں کے ساتھ نرم ٹاکس
- پالک مشروم
- پالئیےسٹر برگر
- پادری کے ساتھ بیکڈ ترکی گوشت والی بال
- پالئیےسٹر اور سفید بین کی سوپ
- پالئیےسٹر اور موزیزریلا انڈے کی ٹوکری
- پالئیےسٹر پیسٹو
پوپئی کچھ چیز پر تھا. پالنا کچھ بہت قابل ذکر صحت مند فوائد ہے. کینسر کی خصوصیات کے خلاف ہڈی کی صحت کو بہتر بنانے سے، یہ پتلی سبز آپ کے باورچی خانے میں ایک جگہ کا مستحق ہے.
بیماریوں کے لئے کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے ذریعہ کئے جانے والے ایک مطالعہ کے مطابق، پالنا سب سے زیادہ غذائی امیر پلانٹ فوڈوں میں سے ایک ہے. یہ وٹامن، معدنیات، اور اینٹی آکسائڈینٹس کے ساتھ بھرا ہوا ہے جو ہر ایک اپنے منفرد فوائد فراہم کرتا ہے. سبزیوں کا ایک اچھا ذریعہ ہے جس میں وٹامن K، ہڈی کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے جانا جاتا ہے، اور نیشنل اوسٹیوپورس فاؤنڈیشن اس کے اوپر "اچھا-آپ-ہڈیوں کے کھانے" میں سے ایک ہے.
اشتہار ایڈورٹائزنگیہ وٹامن اے کا ایک بڑا ذریعہ ہے، جو آپ کے مدافعتی نظام، وژن اور سیل کی ترقی کی حمایت کرتا ہے. پتلی ذیابیطس مینجمنٹ میں بھی قابل قدر کردار ادا کر سکتا ہے. اینٹی آکسائڈنٹ الفا-لپکوک ایسڈ کی وجہ سے، پالنا انسولین سنویدنشیلتا میں اضافہ اور ذیابیطس نیوروپیپی کے ساتھ منسلک درد کو کم کرسکتا ہے. پالش میں اینٹی آکسائڈنٹ بھی کینسر کی روک تھام سمیت کئی ممکنہ صحت کے فوائد کے ساتھ جمع کردیئے جاتے ہیں.
لیکن یہ سب نہیں ہے: خواتین کے ہیلتھ پر نیشنل آفس کے مطابق، اعلی لوہے کے مواد کو لوگوں کے ساتھ یا انمیا کے خطرے سے نمٹنے کا سبب بنتا ہے، اور سبزیوں کو ہضم کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے، بلڈ پریشر، اور صحت مند بال اور جلد کو فروغ دینا.
تو، آپ اپنی زندگی میں مزید پالا کیسے حاصل کرتے ہیں؟ مزیدار اور صحت مند ترکیبیں تلاش کرنے میں اس پاور ہاؤس سبزیوں میں شامل ہیں.
اشتہاربلیک بین اور پالنا اینچلیڈاس
فٹ لائٹ ایٹس سے یہ سیاہ بین اور پالنا اینچلیڈاس ایک ذائقہ اور صحت مند ڈش ہیں جو کچھ گھریلو گاکاامول اور نیلے مکئی چپس کے ساتھ بہت اچھا ہو گی. اور وہ سبزیوں کے دوست بھی ہیں!
ہدایت حاصل کرو!
اشتھارات اشتہارٹماٹر کی پالئیےسٹر چکن سپتیٹی
ریڈیمڈ (اور سوڈیم بھاری) اسپتیٹی چٹنی کی اس جھاڑ! تازہ اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے، اس ہدایت میں پالنا، ٹماٹر اور جڑی بوٹیوں کی طرح، آپ کے پالتو جانوروں کو بہتر ذائقہ نہيں بلکہ آپ کے لئے بہتر ہوگا. یہ ایک عظیم، فوری ہفتہ وار رات کا کھانا بناتا ہے.
ہدایت حاصل کرو!
ہسپانوی چکن اور پالنا سٹو
سرد، بھوکا رات کے لئے کامل، یہ دلکش ہسپانوی سٹو کسی بھی بھوک کو پورا کرنے کے لئے کچھ ہے. جراثیمی اور پیراکی جیسے سیارہ مصالحے کے ساتھ بھرا ہوا، سلیسی بلی باورچی خانے سے یہ ہدایت آپ کے عام سبزیوں سٹو سے شاخ کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے.
ہدایت حاصل کرو!
سستے پالنا
سادہ ہے، اور پتلی باورچی خانے سے یہ ہدایت ایک بہت آسان ہے. تازہ پالک زیتون کا تیل، لہسن، نیبو، نمک اور مرچ کے ساتھ سایہ کیا جاتا ہے، کامل طرف کے ڈش بنانے کے لئے. اس کی بنا پر چکن چکن یا پین مردہ مچھلی کے ساتھ خدمت کرو.
اشتہار اشتہارہدایت حاصل کریں!
ہلکے بالامامک ویناگرایٹ کے ساتھ بلیک بیری پالنا سلاد
یہ پالنا سلادوں کے لئے آتا ہے جب اختیارات واقعی بے حد ہیں.لیکن یہ شروع کرنے کا ایک بہت اچھا مقام ہے. اس کے بہت سے ویگیاں ہیں، اخروٹ، بلبربریری اور فیٹا پنیر کے ساتھ.
ہدایت حاصل کرو!
اشتہارپادری، ناریل، اور زچینی سوپ
یہ آپ کو کبھی دیکھا ہے سب سے خوبصورت سوپ بہت اچھی ہو سکتی ہے. Supergolden بیکوں سے، یہ ہدایت ذائقہ دار اجزاء کو ایک کھانے میں یکجا کرتا ہے جو یقینی طور پر آپ کے مہمانوں کو متاثر کرنے کے لۓ اپنے آپ کو پھینکتا ہے. تازہ بیکڈ croutons کے ساتھ گارنش اور بصری دعوت ختم کرنے کے لئے کھلی پالک پتیوں.
ہدایت حاصل کرو!
اشتہارات اشتہاربیکڈ پالنا پرسولون چکن سینوں
ذائقہ ساہسک سے یہ ہدایت آپ کے چکن سینوں کو جاز کرنے کے لئے تیز اور آسان طریقہ ہے. اگرچہ یہ بے شمار نظر آسکتا ہے، فی سال پروولون کی صرف ایک ٹکڑا کے ساتھ، یہ آپ کے غذا کے بینک کو توڑ نہیں سکتا.
ہدایت حاصل کرو!
میٹھا آلو، چکن، اور پالنا ناریل کیری
اگر آپ نے پہلے کبھی نہیں بنایا ہے تو، اب وقت کا آغاز ہوتا ہے. اس کیریئر میں اجزاء روایتی ہیں، لیکن تلاش کرنا آسان ہے. جیسا کہ سب سے زیادہ پریشانیوں سے، یہ بہت مصالحے کے لئے دعا کرتا ہے، لیکن آپ سب سے پہلے کاٹنے کے بعد تمام ماپنے اس کے قابل ہوں گے!
اشتہارہدایت حاصل کریں!
شیڈڈ اور پالئیےسٹر کے ساتھ بیکڈ سپتیٹی اسکواش
سپتیٹی اسکواش پادری کا ایک بہترین متبادل ہے، اور یہ خاص ہدایت پنیر اور پالش میں کچھ صحت مند سہولت کا کھانا تیار کرنے کے لئے شامل ہے. اگر آپ اپنی چربی کی مقدار دیکھ رہے ہیں، تو پنیر نصف سے کم کریں. اس کے بعد، شاکاہاری گیس کی باری کی طرف سے یہ ڈش جگہ پر مارا جائے گا.
اشتہار اشتہارہدایت حاصل کریں!
پالئیےسٹر چپس
کلو چپس ختم کرو. اگر آپ ایک نمک کر رہے ہیں، کچلنے والے ناشتا، لیکن آلو چپس اس سوال سے باہر ہیں، تو یہ پالش چپس ایک عظیم حل ہیں. تندور میں ان پر قریبی آنکھیں رکھیں؛ وہ جلدی سے جلدی جلدی جلدی سے جا سکتے ہیں.
ہدایت حاصل کرو!
پالنا ٹکو کے گولوں کے ساتھ نرم ٹاکس
کم کارب غذا کی پیروی کرنے والوں کو کبھی کبھی تخلیقی طور پر تخلیق کرنا پڑتا ہے، اور یہ ہدایات تخلیقی نہیں ہے تو کچھ بھی نہیں ہے. ان ٹائوسوں کے لئے گولیاں پالش کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، آپ کے تمام صحت مند ٹکو اجزاء کے لئے ذائقہ اور خوبصورت پیکٹ بناتے ہیں.
ہدایت حاصل کرو!
پالک مشروم
بھارتی کھانا پکی، یا پالا کا بڑا استعمال کرتا ہے، اور یہ اس کے بہت سے پالش بھاری آمدورفت میں سے ایک ہے. مصالحے کے ساتھ بھرا ہوا، یہ آپ کے دن میں بہت پتلی ہو رہی ہے جبکہ کچھ نیا اور بہادر کوشش کرنے کا بہترین طریقہ ہے.
ہدایت حاصل کرو!
پالئیےسٹر برگر
برگروں کو گوشت شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. حقیقت کے طور پر، جب برگر یا پٹیاں آتا ہے تو اس میں واقعی کوئی اصول نہیں ہونا چاہئے. گاؤں کک سے یہ ہدایت پالنا اور خوبصورت برگر پیدا کرنے کے لئے مختلف مصالحوں کا استعمال کرتا ہے جو بونے یا لپیٹ میں بہت اچھا ہوتا ہے.
ہدایت حاصل کرو!
پادری کے ساتھ بیکڈ ترکی گوشت والی بال
یہ ہر جگہ ماں کے وقت کا معزول چال ہے - سبزیوں کو آپ کی ترکیبوں میں چھڑکیں اور آپ کے بچے کو صحت مند اور کسی بھی سمجھدار ہو. ہوم باورچی خانے سے متعلق یادگاروں سے ان گوشت کا گوشت ایک عمدہ مثال ہے. انہیں دیکھ کر سوادج پکا ہوا گیندوں کو کھینچیں اور معلوم ہو کہ آپ صحت مند کھانے کی عادات کو فروغ دے رہے ہیں.
ہدایت حاصل کرو!
پالئیےسٹر اور سفید بین کی سوپ
ایک امیر برتری میں پھلیاں پاؤڈر کے ساتھ، اور آپ کو کسی بھی ہفتے کے رات کے لئے ایک اچھا کھانا ہے. سوپ کا ایک بڑا برتن بنانے کے بارے میں سب سے اچھا حصہ یہ ہے جیسے ڈن سوادج سے یہ آپ کے باورچی خانے کو بوسہ دے گا (بونس بھی شامل ہے: آپ کو اگلے دن کام کرنے کے لۓ چھوڑ دیا جائے گا).
ہدایت حاصل کرو!
پالئیےسٹر اور موزیزریلا انڈے کی ٹوکری
آپ کے مہمانوں کے گھر میں جب انڈے بیکیکس ایک بہت اچھا ناشتا ہے. اگر آپ کو اچھا ناشتا کا وقت نہیں ہے تو، یہ ڈش کلین کی باورچی خانے سے لے کر پلاسٹک کے تھیلے میں حصہ لیں، اور ہر صبح دروازے سے باہر ہونے سے پہلے خدمت کرنے میں مدد کریں.
ہدایت حاصل کرو!
پالئیےسٹر پیسٹو
اپنی پیسٹو کو تیز کرنا چاہتے ہیں؟ یہ ہدایت روایتی چٹنی میں پالا شامل ہے. یہ چکن پر پکانا یا اسے اپنے پاستا میں ہلائیں - آپ کو پالک کے اضافی فوائد کے ساتھ روایتی پیسٹ کے تمام ذائقہ مل جائیں گے.
ہدایت حاصل کرو!
