جنگل غسل، یا شینین-یوکو: مراقبت، کشیدگی فوائد، اور زیادہ

جنگل غسل ایک جاپانی فارم ہے جسے "شینرین یوکو" کہا جاتا ہے. یہ ایک نیا عمل نہیں ہے، لیکن یہ ایک ہی شخص آسانی سے شروع کر سکتا ہے.

جب میں نے پہلے جنگل غسل اصطلاح کو سنا تو، میں نے "بقایا" سے بیرونی ڈھانچے کا ایک گروپ تصور کیا، جس نے پائن کے درختوں کے نیچے شاور کرنے کے تخلیقی طریقوں کی تلاش کی. لیکن جنگل غسل جسمانی صفائی کی مشق نہیں ہے. یہ ایک جذباتی ہے.

اصطلاح جاپانی لفظ "شینرین یوکو" سے آتا ہے جس کا مطلب ہے "جنگل کے ماحول میں. "یہ جاپان کی بنیاد پر عمل 1982 میں شروع ہوا جب جاپان کے زرعی وزارت نے طبی علاج کے طور پر فطرت کو فروغ دیا، یا فطرت میں وقت خرچ کرنے سے متعلق شفا یابی کی.

اشتہارات اشتہار

تھوڑا سا لکڑی کے تھراپی کے علاج سے منسلک کریں

"وزارت نے جنگل تھراپی کو فروغ دیا کیونکہ کئی سالہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ صحت کے فوائد ہیں." ​​آسٹریلیا کے میلبورن میں ایک جنگل کے تھراپی گائیڈ سوسن جواچیم کہتے ہیں.

ماحولیاتی صحت اور روک تھام طب میں شائع کردہ ایک مطالعہ کا پتہ چلا ہے کہ لوگ جنگل میں وقت گذارتے ہیں، کم کورٹیسول کی سطح، کم نبض کی شرح، اور ان لوگوں کے مقابلے میں جو بلندی پر چلتے ہیں ان سے کم خون کا دباؤ کم ہے. ان کی کم کشیدگی کی سطح بھی تھی. اور یہ صرف ایک تجربہ سے نہیں تھا. محققین نے 280 شرکاء کے ساتھ جاپان بھر میں 24 مختلف جنگلات میں فیلڈ تجربات کیے.

جنگل کے ماحول شہر کے ماحول سے کم کشیدگی کی سطح کو فروغ دیتے ہیں.

جب جنگل سرکش خوبصورتی کی سیرین جگہ ہے تو، شفا یابی کے فائدے اس کے ماحول سے کہیں زیادہ ہوتی ہے. جوایمیم کہتے ہیں کہ درخت فائیٹسیڈس جاری کرتی ہیں، جو اینٹی بیکٹیریل مرکبات ہیں جن کی چوٹیوں کی حفاظت ہوتی ہے یا بیماریوں اور غریب فروغوں سے بیماریوں میں پھیل جاتی ہے. امریکہ کے جنگل تھراپی ایسوسی ایشن کے مطابق، یہ مادہ مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے اور قدرتی قاتل (این کے) خلیات کی جسم کی تعداد میں اضافہ کرتا ہے، جس سے ہمیں بیماریوں سے لڑنے میں مدد ملتی ہے. جیسا کہ لوگ فطرت میں وقت گذارتے ہیں، وہ بھی اس پرکشش ٹھنڈیور کو جذب کرتے ہیں.

اشتہار

اپنے حواس کا سراغ لگانا اور آپ کی ظاہری عکاسی حاصل کریں

مراقبت کی طرح، جنگل کے غسل کو ایک رہنمائی کی مدد سے، سولو یا ایک گروپ میں استعمال کیا جاسکتا ہے. لیکن اندرونی عکاسی کے برعکس جس کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، جنگل غسل ایک شخص کی توجہ سے باہر نکلتا ہے.

سال کا بہترین مراقبہ ایپلی کیشنز ڈاؤن لوڈ کریں »

اشتہار اشتہار.آپ کا ایک نیا طریقہ ہے جن کا علاج ہو، جنگل کی تھراپی، ہمارا" مراقبت "کا راستہ ہم صرف پانچ سینوں پر توجہ دینا چاہتے ہیں. جب ہم اس طرح دنیا کے ساتھ رابطے میں ہیں، ہم موجودہ میں لنگر رہیں گے. سوسن جوچیم، میلبورن میں ایک جنگل تھراپی گائیڈ، آسٹریلیا

جب یوآبیم نے جنگل کے غسل کے گروہوں کی قیادت کی ہے، تو وہ اس کے شرکاء کو خوش قسمت جنگل کے ٹریلوں کے ساتھ دو میل میل تک چلنے کے لۓ شروع کرتے ہیں.

"درختوں کی چھتوں کے نیچے، میں ان کو ان کے فونوں کو دور کرنے اور آرام دہ اور پرسکون تجربے کا تجربہ کرنے کی دعوت دیتا ہوں جو کہ فطرت فراہم کرتی ہے."

ایک تھراپی گائیڈ کے طور پر، جواکیم اپنے گروپ کے ارکان کو جگہوں میں لے جانے کے لئے "دعوت نامے" کی سیریز فراہم کرتا ہے، بوسہ، آواز، اور جنگل کا ماحول. وہ چائے کی شراکت کی تقریب کے ساتھ ہر چھاپے کو ختم کرتی ہے، جو تجربے کو ختم کرنے کا بہترین طریقہ ہے. جذبہ کے پھل کی چائے کی طرح ایک پینے میں پھنسنے سے کشیدگی کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے اور واقعی جنگل میں غسل کا اثر کشیدگی کے انتظام پر ہے.

"ان سفروں کے دوران، لوگ جنگل کی علاج کی طاقت کا تجربہ کرتے ہیں. وہ لوگ کہتے ہیں کہ لوگوں کو سست اور سینسر کا سامنا کرنا آسان ہے، میں دروازے کھولتا ہوں جس کے ذریعے جنگل اس کے شفا یابی کے کام کو پورا کر سکتا ہے. "

امریکہ میں آہستہ آہستہ آ رہا ہے

ریاستہائے متحدہ میں بھی ڈاکٹروں کو اپنے مریضوں کو اپنی دیکھ بھال کے طور پر جنگل میں غسل کرنے کی تجویز کرنا شروع ہو رہی ہے. یوگا، ذہنیت، اور ایکیوپنکچر کی طرح، ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ جنگل غسل ایک ایسے وسیلہ ہے جو لوگ لوگوں کو کشیدگی کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو حالات، دائمی درد، ڈپریشن، اور کینسر جیسے ہوتے ہیں.

اشتہار اشتہار> 999> 10 خود کش کی دیکھ بھال کی حکمت عملی ڈپریشن کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے »

اٹلانٹا، جارجیا میں شمال کے علاقے ہسپتال کینسر انسٹی ٹیوٹ، پہلے سے ہی اس کی فلاح و بہبود کی خدمات کے طور پر جنگل غسل فراہم کرتا ہے. ہسپتال کینسر سپورٹ کمیونٹی اٹلانٹا کے ساتھ مل کر اس سال کے آغاز سے شینرین یوکو کی پیشکش کی.

"یہ پروگرام مریضوں کو ان کی کشیدگی کی سطح کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے، جو ان کی مدافعتی نظام اور ان کی مجموعی معیار کو متاثر کرسکتا ہے." کینسر سپورٹ کمیونٹی اٹلانٹا کے ایگزیکٹو ڈائریکٹر کرسی اینڈریو کہتے ہیں کہ شمال مشرق کے قریب قریبی تعاون میں کام کرتا ہے. ہسپتال.

اشتھارات سب سے زیادہ غسل بھی لوگوں کے ساتھ کینسر کے ساتھ معقول کمیونٹی کا احساس تلاش کرتی ہے.

"یہ لوگوں کو مل کر لاتا ہے اور ان کو ایک ہم آہنگ گروپ میں دعوت دیتا ہے. یہ حمایت ان مریضوں کو یاد دلاتا ہے کہ وہ اکیلے نہیں ہیں، "وہ کہتے ہیں.

اب میں رہنے کے لئے آپ کی تعریف میں اضافہ

کینسر بچنے والا ایمیسی ہیلک، 33، کئی سال تک جنگل غسل کر رہا ہے. 2012 میں اس کی عمر میں 28 سال کی عمر میں چھاتی کے کینسر کی تشخیص کی گئی تھی. اس بیماری نے اس کی جسمانی اور جذباتی صحت پر ایک ٹول لیا. کیمیاتھراپی اور ایک ڈبل ماسٹومیومیشن کو مکمل کرنے کے بعد، اس نے اپنی بیماری سے جسمانی اور جذباتی طور پر شفا کی مدد کرنے کے لئے خود کو دیکھ بھال والے اوزار کو شامل کرنے کی امید کی.

اشتہار اشتہار> 999> "میرے پانچ سال تک بیماری کا کوئی ثبوت نہیں ہے اور علاج ختم ہوگیا ہے. میں ہمیشہ ہمیشہ فطرت سے پیار کرتا ہوں اور جب میں مدافعتی نظام پر جنگل کے غسل کے اثرات کے بارے میں پڑھتا ہوں، تو میں واقعی پریشان ہوا ، " وہ کہتی ہے.

جوکیم کی قیادت کی طرح ایک گروپ کے عمل میں حصہ لینے کی بجائے، ہیلک کو تسلیم کرنا پسند ہے. اس کے کتے کے ساتھ اس کے کتے کے ساتھ، وہ قدرتی رفتار پر چلنے کے ذریعے اس کی مشق شروع کرتی ہے. جیسا کہ وہ ایک دوسرے کے سامنے ایک فٹ رکھتا ہے، وہ اپنے حواس میں جگہوں پر لے جاتا ہے، گندگی اور عظیم راستے کی آوازوں میں.

"اگر میں گر گئے لاگت پر قدم رکھتا ہوں، تو میں اس طرح پر توجہ دیتا ہوں کہ یہ میرے پیروں کے نیچے کچلتا ہے. جب میں فرشتوں کے پاس چلتا ہوں، تو میں نے دار چینی کی قسم کے خوشبو کو محسوس کیا ہے کہ وہ پکارتے ہیں. وہ کہتے ہیں کہ جنگل زندہ محسوس کرنے لگتی ہے اور میں اس کے ارد گرد پودوں اور پتھروں کو چھونے دیتا ہوں. " ہیلیک پانچ برسوں کے لئے کینسر سے پاک ہے - کینسر کے ساتھ بہت سے لوگوں کے لئے سنگ میل.

اشتہار

ان کی تشخیص نے اسے سکھایا کہ زندگی غیر متوقع ہے. اس نے اسے 999> اب

میں رہنے کے لئے اسے گہری تعریف دی. وہ جنگل غسل کریڈٹ کر کے اس کی مدد کرنے کے طور پر موجودہ لمحے بیداری کے ایک زیادہ احساس کاشت.

"جنگل غسل میں مجھے ایک بڑی دنیا سے جوڑتا ہے. زندگی کی طرف سے گھرا، مجھے ارد گرد مخلوق اور پودوں کی بہت اہمیت محسوس ہوتی ہے، اور یہ پرسکون ہے. " اشتہارات اشتہار پڑھنا جاری رکھیں: انڈور پودے رکھنے والے حصے میں کیا ہیں؟ »

جولی فرگا سان فرانسسکو کی بنیاد پر ایک لائسنس یافتہ ماہر نفسیات ہے. انہوں نے شمالی کولوراڈو یونیورسٹی سے ایک نفسیات کے ساتھ گریجویشن کی اور یو ایس برکلے میں ایک پوسٹ ڈسٹرکٹل فلاحی شراکت میں حصہ لیا. خواتین کی صحت کے بارے میں پرجوش، وہ گرمی، ایمانداری، اور شفقت کے ساتھ اپنے تمام سیشن کو پہنچ جاتی ہے.