6 9 Osteoarthritis سے بچنے کے لئے 6 کھانے کی اشیاء

غذا اور آسٹیوآرٹھرائٹس

اوسٹیوآرتھرائٹس ایسی حالت ہے جس میں آپ کے جوڑوں کے درمیان کارٹلیج کی تکلیف ٹوٹ جاتی ہے اور دور پہنتی ہے. یہ شدید مشترکہ درد اور سوجن کا سبب بن سکتا ہے. اوسٹیوآرتھرائٹس (او اے) ایک سوزش حالت ہے، لہذا اس کے علامات جسم میں سوزش میں حصہ لینے والے کھانے کی اشیاء کھانے کی طرف سے بڑھا سکتے ہیں. بعض کھانے کی اشیاء سے بچنے سے آپ کو OA بہاروں کو روکنے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.

اشتہار اشتہار

شوگر

1. شوگر

پروسیسرے کیک، کوکیز، اور بیکری اشیاء جیسے شوگر امیر کاربوہائیڈریٹز، اصل میں آپ کے جسم کے مدافعتی ردعمل کو ایک مطالعہ کے مطابق جواب دے سکتے ہیں. یہ ردعمل سوزش خراب ہوسکتا ہے اور آپ کے کشیدگی کے جوڑوں کو کمزور محسوس بھی کر سکتا ہے. قدرتی متبادل جیسے خالص میپل کی شربت اور شہد آپ کے میٹھی دانت کو بغیر گٹھرا علامات میں حصہ لینے کے لۓ پیش کرسکتے ہیں.

نمک

2. نمک

آپ کے خلیات پانی کو برقرار رکھنے کے باعث بہت زیادہ نمک کھاتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ سوگتے ہیں. آپ کے جسم کو سوڈیم کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن بہت زیادہ کھانے کی وجہ سے سوزش رد عمل ہوتی ہے. یہ مشترکہ نقصان میں شراکت کر سکتا ہے. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹرز (سی ڈی سی) کے مطابق، زیادہ تر امریکی سوڈیم روزانہ زیادہ سے زیادہ استعمال کرتے ہیں. سوڈیم پر واپس کاٹنے کے لئے، دیگر مصالحوں جیسے نیبو زلزلے، یا ذائقہ مرچ، لہسن مرچ کی طرح اپنے کھانے کو بڑھانے کے لئے اپنی نمک کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں.

اشتہار اشتہار اشتہارات

خشک خوراک

3. خشک خوراک

گٹھائی فاؤنڈیشن یہ بتاتا ہے کہ سنتری والے چکنائی میں زیادہ غذائیت، جیسے فرانسیسی فرش اور ڈونٹس، جسم میں سوزش میں اضافے اور گٹھائی کے درد کو بدتر بنا سکتے ہیں. آپ کے جسم میں کیمیائی ردعمل تیل کے ذریعے استعمال ہونے والے تیل کی وجہ سے آپ کی کولیسٹرول بھی بڑھ سکتی ہے. کسی بھی تیل کے اضافے کے بغیر بیکڈ کھانے والی اشیاء کے ساتھ رہو. جب آپ کو کھانا پکانے کے لئے تیل استعمال کرنے کی ضرورت ہے تو اس کے بجائے ایک چھوٹی سی زیتون یا آوکوادا تیل کا انتخاب کریں.

وائٹ آٹا

4. وائٹ اٹا

بہتر گندم کی مصنوعات جیسے سفید روٹی کی طرح، آپ کے جسم کی سوزش کے جواب کو تیز کرنا. لہذا بہت سے بہتر pastas، اناج، اور اناج کی مصنوعات کھا سکتے ہیں آپ کے گٹھرا درد تک پھیلاؤ. اس سے بچنے کے لۓ، جب بھی ممکن ہو سکے تو پورے اناج کا انتخاب کریں. روٹی کی مصنوعات سے بچیں جو بہت پر عملدرآمد کر رہے ہیں. گلوٹ پر مشتمل سارا اناج اور خمیر additives بھی گٹھائی کے درد پر اثر انداز کر سکتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

اومیگا 6 فیٹی ایسڈ

5. اومیگا 6 فیٹی ایسڈ

ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، آپ کو کھانے کی چیزوں کو اپنے آپ کی مقدار میں شامل ہونا چاہئے جس میں امیگ 6 فیٹی ایسڈ، جیسے انڈے اور سرخ گوشت شامل ہیں. سنتری ہوئی بھٹی جسم میں سوزش کی سطح میں اضافہ کر سکتے ہیں، گٹھائی درد سے بدتر بناتے ہیں. ومیگا -3s میں مالیت والے کھانے کی اشیاء، جیسے سالم، بادام اور پھلیاں، آپ کو آپ کی علامات کو خراب کرنے کے بغیر آپ کو پروٹین دے گا.

اشتہار

ڈیری

6.ڈیری

دودھ کی مصنوعات کو کچھ لوگوں میں سوزش کی وجہ سے خیال ہوتا ہے، اور یہ کہ گٹھراں درد میں اضافہ ہوتا ہے. ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ جن لوگوں کے ساتھ جنہوں نے جانوروں سے بچنے والے گندھیوں کے ساتھ ان کے علامات میں بہت اہمیت کا مظاہرہ کیا تھا. مٹی کی ایک صحت مند ذریعہ، جیسے بادام کے دودھ یا فاسٹ دودھ کی طرح اینٹی آلودگی کے ساتھ دودھ متبادل ہے. ان دوکوں میں کرریجنین سے بچنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں، جس میں سمندر کے اندر سے اضافی اضافی اضافہ ہوسکتی ہے جو معدنی علامات کے سبب بن سکتا ہے اور آنتوں کی پارلیمنٹ کو ضائع کر سکتا ہے.

اشتہار اشتہار> 999> اوسٹیوآرتھرائٹس اور الکحل

اوسٹیوآرتھرائٹس اور الکحل

آپکو آسٹیوآرتھرائٹس ماہرین کی طرف سے حوصلہ افزائی کرتے وقت اضافی شراب پینے. الکحل شراب، خاص طور پر بیئر پینے، تجارتی شراب کی مصنوعات میں اعلی جامنی سطحوں کی وجہ سے پھیلنے میں مدد کرسکتے ہیں. زیادہ تر گہرائیوں کا ادویات کبھی شراب سے ملا نہیں جاسکتا ہے کیونکہ یہ منشیات کی مؤثریت سے بات چیت کرتا ہے اور اصل میں بہت خطرناک ہوسکتا ہے.

لیونگا

لے لوۓ

غذائیت جو آسٹیوآرترائٹس والے لوگ ایسے کھانے سے متعلق ہونے سے بھی بچیں جو صحت مند غذا میں مداخلت کریں. اس کا مطلب یہ ہے کہ ان خوراکوں کو محدود کرنے میں آپ کے دو گہرائیوں میں آپ کے گٹھرا فائدہ اٹھا سکتے ہیں. یہ جسم میں سوزش کی سطح کو کم کرے گا، اور یہ شاید آپ کو تھوڑا سا وزن کم کرنے میں مدد ملے گی. یہاں تک کہ چھوٹے اضافی وزن میں کمی بھی گٹھرا علامات کی شدت میں فرق بن سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کی خوراک آپ کے گٹھائی کے علامات کو کیسے متاثر کر سکتی ہے.