6 گرافیاں جو آپ کو زیادہ کافی پینے کے لئے قابو پائے گی

کافی شیطان نہیں ہے جو اسے بنائے گئے ہیں.

یہ اصل میں اینٹی آکسائٹس کا ایک امیر ذریعہ ہے. مغربی ممالک میں لوگوں کو پھلوں اور سبزیوں کے مقابلے میں کافی سے ینٹیآسائڈینٹس مل جاتے ہیں … مل کر (1، 2، 3).

بہت سے مطالعہ اب یہ ظاہر کر رہے ہیں کہ کافی مشروبات بہت سنگین بیماریوں کا کم خطرہ رکھتے ہیں، جن میں سے بعض میں ہر سال لاکھوں افراد ہلاک ہوتے ہیں.

ان میں سے زیادہ تر مطالعات فطرت میں مشاہدہ ہیں اور یہ ثابت نہیں کرسکتے کہ کافی وجہ ان فائدہ مند اثرات کا سبب بن گیا.

تاہم، یہ مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ کافی ہے، کم از کم، یقینی طور پر کچھ نہیں ڈرنا.

یہاں 6 گراف ہیں جو آپ کو قائل کرے گی کہ پینے کا کافی اچھا خیال ہے.

اشتہارات اشتہار

1. کافی مئی میں آپ کی قسم 2 ذیابیطس کا خطرہ کم ہے

2 ذیابیطس کی نوعیت انسولین کے مزاحمت کے تناظر میں یا مستحکم انسولین کی موجودگی میں اعلی خون کے شکر کی طرف سے خصوصیات ہے.

ایک بڑے جائزے کا مطالعہ جس نے 18 مطالعات سے متعلق اعداد و شمار کو دیکھا، اس میں 457، 922 شرکاء کے ساتھ، یہ پتہ چلا کہ کافی کھپت 2 قسم کی ذیابیطس (4) کے خطرے سے متعلق ہے.

اس مطالعہ کے مطابق، ہر روز کافی کافی کافی قسم کی ذیابیطس کا خطرہ 7 فیصد ہو سکتا ہے. لوگ جو روزانہ 3-4 کپ کافی پیتے ہیں وہ 24 فیصد کم خطرہ تھا.

یہ ایک اہم دریافت ہے کہ اس قسم کے 2 ذیابیطس دنیا میں سب سے بڑی صحت کے مسائل میں سے ایک ہے اور فی الحال 300 ملین سے زائد افراد پر مشتمل ہے.

ذہن میں رکھو کہ بہت سے دیگر مطالعے اسی نتیجے میں پہنچ گئے ہیں … کافی مشروبات میں اس بیماری کو کم کرنے کا ایک اہم خطرہ ہے، کچھ مطالعہ میں 67٪ (5، 6، 7، 8، 9) میں.

نیچے لائن: ایک سے زیادہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کافی مشروبات 2 قسم کی ذیابیطس کی بہت کم خطرے میں ہیں، دنیا میں سب سے بڑی صحت کے مسائل میں سے ایک.

2. کافی مشروبات الزیائمر کی بیماری کا کم خطرہ ہے

الزیمیر کی بیماری دنیا میں سب سے زیادہ عام نیوروڈینجینٹک بیماری اور ڈیمنشیا کا ایک اہم سبب ہے.

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ قافلے والوں نے 65 فیصد کم از کم المیہیر کی بیماری کا خطرہ تھا (10).

جیسا کہ آپ گراف سے دیکھ سکتے ہیں، میٹھی جگہ فی دن 3-5 کپ لگتی ہے. جو لوگ 5 سے زائد سے زائد پینے والے تھے ان کے مقابلے میں زیادہ خطرہ تھا.

انضمام المیہیر کی بیماری ان دنوں ایک بڑی مسئلہ ہے اور اس کے لئے کوئی اچھا علاج نہیں ہے. لہذا، اس کی روک تھام ناقابل یقین حد تک اہم ہے.

بہت سے دوسرے مطالعے اسی طرح کے نتائج ہیں. کسی وجہ سے، کافی پینے والےز الزییمر کی بیماری کا بہت کم خطرہ ہیں (11، 12).

نیچے لائن: کافی پینے والے دنیا میں دنیا میں سب سے زیادہ عام نوورڈیوجینر کی بیماری، الزییمیر کی بیماری کا خطرہ ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

3. کافی مئی کو آپ کے لیور کی کینسر کے خطرے کو کم کر دے

کافی جگر کے لئے بہت فائدہ مند ثابت ہوتا ہے.

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کافی مشروبات سرجنس، اعلی درجے کی جگر کی بیماریوں کا 80 فیصد کم خطرہ ہے جہاں جگر کے ٹشو کو ٹھوس ٹشو (13، 14) کے ساتھ تبدیل کردیا گیا ہے.

لیکن اس سے بھی زیادہ اہم بات یہ ہے کہ کافی جگر کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے، جس میں دنیا بھر میں کینسر کی موت کا دوسرا عام سبب ہے.

جاپان سے ایک مطالعہ میں، جو لوگ فی دن 2-4 کپ کافی پیتے ہیں وہ جگر کی کینسر کا 43 فیصد کم خطرہ تھا. جنہوں نے 5 یا اس سے زیادہ کپ میں پینے کا 76٪ کم خطرہ (15) تھا.

بہت سے دیگر مطالعہ اس سے اتفاق کرتے ہیں … کافی مشروبات کافی لوگوں کے مقابلے میں جگر کی کینسر حاصل کرتے ہیں جو کافی نہیں پیتے ہیں. واضح خوراک کا ردعمل رشتہ پایا جاتا ہے (16).

نیچے لائن: کافی جگر صحت کے لئے کافی فوائد ظاہر ہوتا ہے. کافی مشروبات سرجنس کے ساتھ ساتھ جگر کا کینسر کا بہت کم خطرہ ہے، جو دنیا بھر میں کینسر کی موت کا دوسرا عام سبب ہے.

4. کافی پیسہ پارکنسن کی بیماری کا بہت کم خطرہ ہے

پارکنسن کی بیماری دوسرا سب سے زیادہ عام نیوروڈینجینجیک بیماری ہے. یہ دماغ میں ڈوپیمین پیدا کرنے والی خلیات کی موت کی طرف سے خاص ہے.

ایک بڑے جائزے کے مطالعہ میں، جو لوگ فی دن 3 کپ کافی پینے والے تھے، پارکنسن کی مرض کا 29 فیصد کم خطرہ تھا. فی دن 5 کپ تک پہنچنے میں بہت کم اضافی فائدہ تھا (17).

بہت سے دیگر مطالعے موجود ہیں کہ کافی (اور چائے) کے مشروبات میں پارکنسنسن کا کم خطرہ ہے (18، 19).

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ پارکنسن کی صورت میں، کیفین خود ذمہ دار ہونے لگیں. ڈاسفینڈ کافی کو کوئی حفاظتی اثر نہیں ہے (20).

نیچے کی سطر: بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جو کیفین کا کافی پینے والے افراد (لیکن کمف نہیں) پائیسنسن کی مرض کا کم خطرہ ہے.

اشتہارات اشتہار

5. کافی آپ کو خوش اور آپ کے ڈپریشن اور خودکش حملے کو کم کر سکتا ہے

ڈپریشن ایک ناقابل یقین حد تک عام مسئلہ ہے. یہ ایک سنگین ذہنی خرابی ہے جس کی وجہ سے زندگی کی بہت کم معیار کو کم کرسکتا ہے.

یو ایس ایس کے بارے میں 4٪ لوگوں کے بارے میں طبی ڈپریشن کے معیار کو پورا کرتے ہیں.

2011 سے ہارورڈ مطالعہ میں، جو لوگ کافی پینے والے افراد کو 20 فیصد کم اداس ہونے کے امکانات تھے (21).

جب خودکش حملہ آتی ہے، کافی مشروبات کم خطرے میں ہیں. 3 مطالعات کی ایک نظر ثانی میں، جو لوگ فی دن 4 یا اس سے زیادہ کپ کافی پیتے ہیں وہ خودکش (22) کرنے کے لئے 55 فیصد کم تھے.

نیچے لائن: مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کافی مشروبات ڈپریشن کا کم خطرہ ہے اور خودکش حملوں کے 55 فیصد کم خطرے تک.

اشتہار

6. کافی ہو سکتا ہے آپ کے خطرے کو کم کریں

کافی اینٹی آکسائٹس کے ساتھ بھری ہوئی ہے … لیکن آکسائڈیٹک نقصان کو عمر کے پیچھے میکانیزن میں سے ایک سمجھا جاتا ہے.

کافی بھی کافی بڑے قاتلوں جیسے جگر کا کینسر، قسم 2 ذیابیطس اور الزیائیر کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے.

لہذا، یہ صرف یہ سمجھتا ہے کہ یہ آپ کو طویل عرصے میں رہنے میں مدد مل سکتی ہے. نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن میں شائع ایک زیر بحث مطالعہ نے اس کی تصدیق کی (23).

اس مطالعے میں، 402، 260 افراد عمر اور 71 سال کی عمر کے درمیان ان کی عادات کے بارے میں پوچھ گئیں.

جو لوگ کافی پینے والے تھے وہ 12-13 سال کی مطالعہ کی مدت کے دوران مرنے کے قابل طور پر کم از کم ممکن تھے. میٹھی جگہ فی دن 4-5 کپ لگ رہا تھا، جبکہ 12٪ خواتین میں مردوں اور 16٪ کی موت میں خطرے میں کمی آئی.

اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ خطرہ دوبارہ بڑھ کر شروع ہوجاتا ہے کیونکہ لوگ فی دن 6 کپ سے زائد ہیں. اس وجہ سے، کافی مقدار کا کافی فائدہ مند ثابت ہوتا ہے، لیکن پیئ راستہ بہت زیادہ نقصان دہ ہوسکتا ہے.

اشتہار اشتہار · ہوم پیغام لے لو

اگر آپ کافی سے صحت کے فوائد سے لطف اندوز کرنا چاہتے ہیں تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس میں غیر معمولی چیزیں (چینی کی طرح) نہ ڈالیں اور دن میں دیر سے نہ پائیں. اگر یہ آپ کی نیند کو توڑنے کے لئے ہے.

دن کے اختتام پر، یہ واضح ہوتا ہے کہ قافلہ کافی نہیں ہے جو ھلنا ہی بن گیا ہے.

اس پر طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ اور صحت پر فائدہ مند اثرات کے ساتھ، کافی لفظی سیارے پر صحت مند ترین مشروب ہوسکتا ہے.