7 وجوہات کو دھوکہ دینا یا دھوکہ دہی کے دنوں میں نہیں ہونا چاہئے

بہت سے غذا کی منصوبہ بندی کی جاتی ہے وہاں کھانے کو دھوکہ یا اہم فوائد کے طور پر دن دھوکہ دینا.

وہ آپ کو محروم محسوس کرنے، میٹابولزم کو فروغ دینے، اور کھانے کے ساتھ کامیابی کے امکانات کو بڑھانے سے روکنے کے لۓٔ ہیں.

ٹھیک ہے، میں متفق نہیں ہوں.

میرے پاس کبھی کبھار "ریفائڈز" کے خلاف کچھ نہیں ہے جیسا کہ ایک دن معمول سے زیادہ کاربس یا کیلوری کھانے میں.

آپ ان ریٹائرڈز کو فون کر سکتے ہیں صحت مند دھوکہ کھاتے ہیں. وہ بالکل ٹھیک ہیں اور آپ کے لئے بھی اچھا ہو سکتا ہے.

لیکن دعوی کرتے ہوئے کہ یہ چینی، بہتر شدہ گندم یا ٹرانسمیٹ کے ساتھ بہت نقصان دہ کھانے پر سور سور کسی بھی طرح سے فائدہ مند ہے جو مجھ سے معنی نہیں رکھتا.

اب آپ اپنے جسم کے ساتھ جو کچھ چاہیں وہ کر سکتے ہیں، لیکن میں نے سوچا کہ میں تمہیں چند وجوہات دے دونگا کہ کھانا دھوکہ یا دھوکہ کیوں نہ ہو.

اشتہار اشتھارات

1. آپ کا جسم مکمل طور پر صحت مند غذا کو پورا نہیں کرے گا

جب آپ جس طرح سے آپ کھاتے ہیں اس میں تبدیلی کرتے ہیں، ایک مخصوص موافقت کے عمل کو لے جانے کی ضرورت ہے.

مثال کے طور پر، اگر آپ کم کارب کیٹینینٹ (کیٹو) کی خوراک حاصل کررہے ہیں تو آپ کے جسم کو بعض ہارمونوں کو تبدیل کرنے اور انزائیمس کی پیداوار کو بڑھانے کی ضرورت ہوتی ہے جو چربی کا استعمال ایندھن کے بنیادی ذریعہ ہیں.

اگر آپ دھوکہ دہی رکھتے ہیں تو، آپ کو مکمل طور پر مکمل کرنے سے اس میٹابولک موافقت کو روکنے میں مدد ملے گی.

جب بھی، آپ کو مغربی مغربی غذا چھوڑنا اور زیادہ حقیقی فوڈ کھانے کا آغاز کرتے ہیں، تو آپ کو ذائقہ کے ذائقہ کو اپنانے کے لۓ کچھ وقت لگ سکتا ہے.

اگر آپ نے دھوکہ دہی کے بغیر کسی وسیع مدت کے لئے ہلکے غذا کو کبھی نہیں کیا ہے، تو آپ نے اس کا تجربہ کیا ہے. وقت کے ساتھ، حقیقی کھانے کی اشیاء بہت بہتر ذائقہ شروع کرتی ہیں.

اگر آپ اکثر جبڑے کا کھانا دھوکہ کھاتے ہیں تو، آپ کا ذائقہ سنجیدگی کو مکمل طور سے مطابقت نہیں پائے گی، اور آپ حقیقی کھانے کی اشیاء سے بھی مطمئن نہیں ہوں گے.

2. اگر آپ جنک فوڈ پر پگھل جاتے ہیں تو، یہ نشے کو کھانا کھلاتے ہیں

میں ذاتی طور پر گندم کا کھانا سمجھتا ہوں کہ وہ ٹھیک لت میں رہیں.

یہ مسئلہ عام ہو جاتا ہے، اور جو لوگ cravings اور binge کھانے کے ساتھ مسائل ہیں ان ممکنہ طور پر ان خوراکوں سے ممکنہ طور پر برداشت کرنا چاہئے.

اگر آپ کسی چیز کو برقرار رکھنے کے لۓ رہتے ہیں، تو یہ صرف لت میں رہتا ہے. اس صورت میں، اعتدال پسند میں سب کچھ اچھا خیال نہیں ہے، کیونکہ یہ برقرار رکھنے کے لئے تقریبا ناممکن ہو جائے گا.

اگر آپ ہر وقت جبڑے کا کھانا لینا چاہتے ہیں اور ان میں سے ہر ایک کو ڈالتے رہیں گے تو یہ بھی بہتر بنا دیتا ہے. ان خوراکوں کو مکمل طور سے بچیں اور وقت کے ساتھ گریز کریں گے.

ابدی ایک ایسی چیز ہے جو عدد، مدت کے لئے کام کرتی ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

3. آپ بہت زیادہ برے طریقے سے کھاتے ہیں اور بہت کھاتے ہیں

کچھ لوگ (خود میں شامل ہیں) کل کل کی طرح بھوک لگی ہیں اور ایک ہفتے میں ایک ہفتہ کے کھانے کے کھانے سے محروم ہوجاتے ہیں.

میں ایک غیر معمولی کیس ہوسکتا ہوں، لیکن ایک خاص بائن کے بعد میں نے اس میں کیلوری کی پیمائش کی، اور یہ پتہ چلا کہ میں نے ایک بیٹھ میں 5، 000 کیلوری کھایا.

یہ بڑھا ہوا آدمی کے لئے دو دن کی کیلوری اور ہر ہفتے (یا دو) غذا بہت زیادہ برباد ہے.

4. آپ کے بعد مجرم محسوس ہوسکتے ہیں

کبھی کبھار کھانا کھانے کے بعد پردے، مجرم اور بدقسمتی محسوس کرتے ہیں؟ یہ بہت عام ہے، اصل میں. میں نے اس وقت محسوس کیا تھا.

دھوکہ کا کھانا آپ کو کھاتے ہوئے کچھ خوشی دے سکتا ہے، لیکن یہ یقینی طور پر آپ کو اچھا محسوس نہیں کرے گا.

اشتہارات اشتہار

5. دھوکہ دہی میں میٹابولزم بڑھانے یا "سٹارویشن موڈ" کو روکنے کے لئے نہیں ہے

"بھوک لگی" کا تصور اس کے پیچھے ایک حقیقی علوم کے ساتھ زیادہ تر معتبر ہے اور آپ واقعی ایک کم جسمانی چربی فی صد تک پہنچنے کے قابل نہیں ہوتا.

اگر آپ ایک شو کے لئے ایک طویل کٹ پر ایک باڈی بلڈر ہیں، تو پھر ریفریجڈز کی وجہ سے بہت طویل عرصے تک غذا کی خرابی کے اثرات کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن اس صورت حال میں، صحت مند فوڈوں کا انتخاب اب بھی ایک بہتر خیال ہے.

تاہم، زیادہ تر لوگ جسمانی بلڈنگ یا فٹنس مقابلہ کے لئے تیاری نہیں کررہے ہیں اور میٹابولزم کو فروغ دینے یا بھوک لگی سے بچنے کے لئے سخت کارروائی کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

صحتمند افراد کے لئے صحت مند رہنے یا تھوڑا سا وزن کھو دینے کی کوشش کے لئے، کھانا کھاتے ہیں سب سے بہتر میں غیر ضروری ہیں اور نقصان دہ ہوسکتے ہیں.

اگر آپ وزن میں کمی کی مدت کے دوران آپ کی میٹابولک کی شرح میں کمی کے بارے میں پریشان ہیں، وزن اٹھاؤ. یہ اصل میں آپ کی میٹابولک شرح اور آپ کے عضلات بڑے پیمانے پر دونوں کو برقرار رکھنے کے لئے ثابت ہوتا ہے.

اشتہار

6. جنک فوڈ آپ کے لئے خراب ہے

گندم کا کھانا آپ کے لئے برا ہے، اور شاید یہی وجہ ہے کہ آپ نے پہلے جگہ میں اسے دیا تھا.

ہفتے میں ایک بار میک میکونڈڈڈ یا کچھ آئس کریم کے ساتھ ایک پزا کی طرح ہر ایک دن اس چیز کو کھانے والے لوگوں کے مقابلے میں ایک بڑا سودا نہیں لگتا.

لیکن ایک ہفتے میں ایک بار پھر یہ واضح طور پر بدترانہ طور پر بھی بدترین کھانا کھاتے ہی نہیں.

اشتہارات اشتہار

7. یہ مضحکہ خیز اجزاء آپ کے جسم کو کبھی کبھی مکمل طور پر نہیں چھوڑیں گے

ٹرانس چربی، بیجوں کے تیل اور گلوکین - یہ نقصان دہ اجزاء تھوڑی دیر کے لئے جسم میں گھومتے ہیں اور ان کے اثرات کو مکمل طور پر بحال کرنے میں ایک طویل وقت لگتا ہے.

اگر آپ انہیں کھاتے رہیں تو، وہ آپ کے جسم کو مکمل طور پر چھوڑ نہیں دیں گے.