دریاہ
فہرست کا خانہ:
- کونسی خوراکیں اساتذہ کو متحرک کرسکتے ہیں؟
- مسالیدار موسمیاتی شاید شاید کھانے کا حوصلہ افزائی کرنے کا اس سے زیادہ عام ذریعہ ہے، خاص طور پر اگر یہ ایک مضبوط مسالا ہے کہ آپ استعمال نہیں کر رہے ہیں. یہ پیٹ کھا رہا ہے جبکہ یہ کھا جاتا ہے. اس کا سبب گیس، چمکنے، جلانے، اور بہت سے معاملات میں، اساتذہ کا سبب بنتا ہے. مرچ مرچ اور کیری مرکب عام وجوہات ہیں.
- FODMAP کے طور پر جانا جاتا ہے Aspartame، saccharine، اور چینی الکوحل متبادل شکر کے طور پر معدنی شبیہیں کم آستین کے راستے کی حیاتیات کو رکاوٹ. حقیقت میں، مصنوعی مٹھائی کاٹنے میں ابھرتی ہوئی کٹ سنڈروم کے لئے ایک تجویز ہے. لہذا حیرت کی بات نہیں ہے کہ اس میں مصنوعی مٹھائی کے ساتھ کھانے کا کھانا بہت زیادہ لوگوں کے اساتذہ کا سبب بنتا ہے.
- اگر آپ اس پینے کے دودھ کو ڈھونڈتے ہیں یا دوسرے ڈیری مصنوعات کو کھاتے ہیں تو آپ باتھ روم میں چلتے ہیں، آپ شاید لیٹیکوز پریشان ہوسکتے ہیں. لییکٹوز کے عدم برداشت خاندانوں میں چلتا ہے. یہ زندگی میں بعد میں ترقی دے سکتا ہے، اور بہت سے لوگ یہ نہیں جانتے کہ ان کے پاس ہے. لییکٹوز کی خرابی کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو دودھ شکر کو توڑنے کے لئے انزیموں کی ضرورت نہیں ہے، یہ ناقابل یقین چھوڑ رہا ہے. لہذا آپ کا جسم اس سے بہت زیادہ فورا ہوتا ہے، اکثر اس کی شکل میں.
- کافی میں کیفین ایک محرک ہے. یہ ہمارے دماغوں کو چھلانگ شروع نہیں کرتا ہے، یہ بھی ہمارے ہضم نظام کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے. اس حقیقت میں شامل کریں کہ ہم میں سے بہت سے دوسرے ہضم کاروں میں ڈھیر لگتے ہیں، جیسے ڈیری اور مصنوعی مٹھائیاں، جو ہمارے صبح کی کپ کے کپ اور کافی ہیں ان میں سے کچھ عام لوگوں کے لئے عام طور پر نس ناستی کا باعث بن سکتا ہے.
- لہسن اور پیاز دونوں پسماندہ ریشہ میں بہت زیادہ ہیں. ان میں بھی جوس بھی شامل ہیں، جب آپ کے پیٹ میں ایسڈ کی طرف سے ٹوٹ جاتے ہیں، تو وہ گیسوں کو چھٹکارا کرسکتے ہیں جو آتنوں کو جلاتے ہیں. وہ بھی fructans ہیں، مطلب ہے کہ وہ کاربوہائیڈریٹ پیچیدہ مشتمل ہے جو ہضم کرنے کے لئے مشکل ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ان ہدایت پسندوں کے پسندیدہ پیٹ کے لئے ایک ہدایت میں تبدیل کر سکتے ہیں.
- بروکولی اور گدھے پر مشتمل غذائی اجزاء کے ساتھ ساتھ بلک سبزیوں فائبر. آپ شاید یہ سوچیں کہ یہ اچھی بات ہو گی، لیکن ہضم کے راستے بڑے پیمانے پر ریشہ پر اچھی طرح سے رد نہیں کرتا ہے جب اسے کھانے کے لئے استعمال نہیں ہوتا ہے. جب تک آپ باقاعدگی سے بروکولی یا گوبھی کھاتے ہیں، جب تک کہ بڑی خدمت کی وجہ سے قبضہ، گیس، یا اسہال کا سبب بن سکتا ہے.
- غذائیت جو سنتری شدہ چربی میں زیادہ ہوتی ہیں، جیسے فاسٹ فوڈ ریستوران میں پائے جاتے ہیں، جسم کو ختم کرنے اور ہضم کرنے کے لئے آسان نہیں ہیں. ان میں تھوڑی غذایی قیمت ہے، لہذا آپ کے جسم کو نکالنے کے لئے بہت زیادہ نہیں ہے. اس کے بجائے، یہ غذا صرف آپ کے جسم کے ذریعے گزر جاتے ہیں اور جلدی سے نکل جاتے ہیں.
- جب آپ نس ناست ہوتے ہیں تو پانی پینے کو یاد رکھیں. فی دن آٹھ سے دس شیشے عام سفارش ہے. جب آپ نس ناست ہو تو، آپ کو بھی زیادہ پینے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اس وجہ سے ہے کہ ڈایا ڈیڈریشن آپ کو اسہال سے پیچیدگیوں کے خطرے میں ڈالتا ہے. پینے کا پانی آپ کے نظام کو پھیلانے اور جلد ہی بہتر محسوس کرنے کی کلید ہے.
- اگر آپ کے پاس نس ناستی ہے تو کئی دنوں تک آپ کو علامات ہوسکتے ہیں یہ آپ کی غذا کی وجہ سے نہیں تھے. آپ کو ایک ڈاکٹر دیکھنا چاہئے اگر:
کونسی خوراکیں اساتذہ کو متحرک کرسکتے ہیں؟
نساء، یا پانی، ڈھیلا اسٹول، ایک پریشان پیٹ کا ایک علامہ ہے. زیادہ سے زیادہ بالغوں کو ہر سال نس ناۂ نسب کا کچھ شکل ہے. زیادہ تر وقت، یہ ایسوسی ایڈ ایک برا بیکٹیریا یا وائرس کی وجہ سے ہیں جو آپ کے جسم جلدی سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کر رہی ہے. لیکن یہ بھی غیر معمولی نہیں ہے کہ اس نساء کے لۓ جو آپ کھاتے ہیں ان میں سے خاص طور پر کھانا پکانا ہوتا ہے.
اس میں نس ناستی کا باعث بننے والی غذا مصنوعی اجزاء، تیل، مصالحے یا محرک کے زیادہ مقدار میں ہوتے ہیں. یہاں کچھ عام مجرم ہیں.
اشتہار اشتہار> 999> مسالیدار موسمیات1. مسالیدار seasonings
مسالیدار موسمیاتی شاید شاید کھانے کا حوصلہ افزائی کرنے کا اس سے زیادہ عام ذریعہ ہے، خاص طور پر اگر یہ ایک مضبوط مسالا ہے کہ آپ استعمال نہیں کر رہے ہیں. یہ پیٹ کھا رہا ہے جبکہ یہ کھا جاتا ہے. اس کا سبب گیس، چمکنے، جلانے، اور بہت سے معاملات میں، اساتذہ کا سبب بنتا ہے. مرچ مرچ اور کیری مرکب عام وجوہات ہیں.
مصنوعی مٹھائیاں
2. مصنوعی مٹھائیاں
FODMAP کے طور پر جانا جاتا ہے Aspartame، saccharine، اور چینی الکوحل متبادل شکر کے طور پر معدنی شبیہیں کم آستین کے راستے کی حیاتیات کو رکاوٹ. حقیقت میں، مصنوعی مٹھائی کاٹنے میں ابھرتی ہوئی کٹ سنڈروم کے لئے ایک تجویز ہے. لہذا حیرت کی بات نہیں ہے کہ اس میں مصنوعی مٹھائی کے ساتھ کھانے کا کھانا بہت زیادہ لوگوں کے اساتذہ کا سبب بنتا ہے.
اشتہار اشتہار اشتہارات
دودھ3. دودھ
اگر آپ اس پینے کے دودھ کو ڈھونڈتے ہیں یا دوسرے ڈیری مصنوعات کو کھاتے ہیں تو آپ باتھ روم میں چلتے ہیں، آپ شاید لیٹیکوز پریشان ہوسکتے ہیں. لییکٹوز کے عدم برداشت خاندانوں میں چلتا ہے. یہ زندگی میں بعد میں ترقی دے سکتا ہے، اور بہت سے لوگ یہ نہیں جانتے کہ ان کے پاس ہے. لییکٹوز کی خرابی کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو دودھ شکر کو توڑنے کے لئے انزیموں کی ضرورت نہیں ہے، یہ ناقابل یقین چھوڑ رہا ہے. لہذا آپ کا جسم اس سے بہت زیادہ فورا ہوتا ہے، اکثر اس کی شکل میں.
ان دنوں، گائے کے دودھ کے لئے بہت سارے متبادل ہیں. پورے دودھ کے ایک لییکٹوز فری ورژن آپ کو بہتر علاج کر سکتا ہے. کاجو، بادام، فلاسیوں، یا ناریل سے بنا دودھ کے متبادل جگہ ہر جگہ دستیاب ہیں. ان کی کوشش کریں جب تک کہ آپ کچھ پسند نہ کریں.
کافی
4. کافی
کافی میں کیفین ایک محرک ہے. یہ ہمارے دماغوں کو چھلانگ شروع نہیں کرتا ہے، یہ بھی ہمارے ہضم نظام کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے. اس حقیقت میں شامل کریں کہ ہم میں سے بہت سے دوسرے ہضم کاروں میں ڈھیر لگتے ہیں، جیسے ڈیری اور مصنوعی مٹھائیاں، جو ہمارے صبح کی کپ کے کپ اور کافی ہیں ان میں سے کچھ عام لوگوں کے لئے عام طور پر نس ناستی کا باعث بن سکتا ہے.
جب یہ کافی آتا ہے تو حقیقی حقیقت کا کوئی حقیقی متبادل نہیں ہے، لیکن بجائے اس کی بجائے نصف کیفین کو حاصل کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ اسے میٹھی لے جاتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ تھوڑا سا حقیقی چینی استعمال کریں. اور دودھ کی کریم کے بجائے، ایک ڈیری متبادل کا استعمال کریں جیسے بادام کا دودھ یا ناریل کریمر.
اشتہار اشتہار
لہسن اور پیاز5. لہسن اور پیاز
لہسن اور پیاز دونوں پسماندہ ریشہ میں بہت زیادہ ہیں. ان میں بھی جوس بھی شامل ہیں، جب آپ کے پیٹ میں ایسڈ کی طرف سے ٹوٹ جاتے ہیں، تو وہ گیسوں کو چھٹکارا کرسکتے ہیں جو آتنوں کو جلاتے ہیں. وہ بھی fructans ہیں، مطلب ہے کہ وہ کاربوہائیڈریٹ پیچیدہ مشتمل ہے جو ہضم کرنے کے لئے مشکل ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ان ہدایت پسندوں کے پسندیدہ پیٹ کے لئے ایک ہدایت میں تبدیل کر سکتے ہیں.
شالٹس اور لیکس مزید کاسٹ لہسن اور پیاز کے لئے گینٹل متبادل ہیں. لیکن مکمل طور پر کھانا پکانا کرتے ہوئے آلیمیم خاندان کے اراکین سے بچنے کے لئے، آپ کو تخلیقی ہونا پڑے گا. الکحل یا زین کے ساتھ تجربہ یہ آپ پیاز یا لہسن کا تھوڑا ذائقہ ذائقہ دے سکتا ہے.
اشتہار
بروکولی اور گوبھی6. بروکولی اور گوبھی
بروکولی اور گدھے پر مشتمل غذائی اجزاء کے ساتھ ساتھ بلک سبزیوں فائبر. آپ شاید یہ سوچیں کہ یہ اچھی بات ہو گی، لیکن ہضم کے راستے بڑے پیمانے پر ریشہ پر اچھی طرح سے رد نہیں کرتا ہے جب اسے کھانے کے لئے استعمال نہیں ہوتا ہے. جب تک آپ باقاعدگی سے بروکولی یا گوبھی کھاتے ہیں، جب تک کہ بڑی خدمت کی وجہ سے قبضہ، گیس، یا اسہال کا سبب بن سکتا ہے.
بروکولی اور گوبھی سے بچنے سے بچیں، لیکن ذہن میں رکھو کہ آپ کسی وقت کتنا کھانا کھاتے ہیں. اگر آپ ان خوراکوں کے ساتھ اپنی خوراک میں زیادہ ریشہ حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو چھوٹے حصے کے ساتھ شروع کریں.
اشتہار اشتہار
روزہ کھانے7. فاسٹ فوڈ
غذائیت جو سنتری شدہ چربی میں زیادہ ہوتی ہیں، جیسے فاسٹ فوڈ ریستوران میں پائے جاتے ہیں، جسم کو ختم کرنے اور ہضم کرنے کے لئے آسان نہیں ہیں. ان میں تھوڑی غذایی قیمت ہے، لہذا آپ کے جسم کو نکالنے کے لئے بہت زیادہ نہیں ہے. اس کے بجائے، یہ غذا صرف آپ کے جسم کے ذریعے گزر جاتے ہیں اور جلدی سے نکل جاتے ہیں.
اگر آپ فاسٹ فوڈ کے لئے موڈ میں ہیں، تو تیل سے بھرا ہوا تیل، جیسے تلی ہوئی چکن اور فرانسیسی فرش جیسے اختیارات ہیں، سے بچیں. زمین کے گوشت یا بیکن سے ہوشیار رہیں جو ڈرائیو کے ذریعے بھی آتی ہے. وہ اکثر سنفریٹڈ چربی اور تیل کے ساتھ تیار ہیں.
ترکی برگر، گرے ہوئے چکن اور سبزیوں کے اختیارات اب بھی آپ کے روزہ کھانے کی تحریر کو کم سے کم ناپسندی کے بعد بعد میں پورا کرسکتے ہیں.
علاج
اسہال کا علاج
جب آپ نس ناست ہوتے ہیں تو پانی پینے کو یاد رکھیں. فی دن آٹھ سے دس شیشے عام سفارش ہے. جب آپ نس ناست ہو تو، آپ کو بھی زیادہ پینے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اس وجہ سے ہے کہ ڈایا ڈیڈریشن آپ کو اسہال سے پیچیدگیوں کے خطرے میں ڈالتا ہے. پینے کا پانی آپ کے نظام کو پھیلانے اور جلد ہی بہتر محسوس کرنے کی کلید ہے.
اس بات پر قائل رہو کہ اپنے آپ کو بھوک لینا جب تک کہ اسہال گزر جاتا ہے. یہ آپ کو اتنی بھوک دے گا کہ آپ کو بہتر محسوس ہونے کے بعد، آپ کو ایک بار ختم ہوسکتا ہے. ایک بہت بڑا، کیلوری گھنے کھانے ڈھیلا اسٹول کے دوسرے دور پر لے جا سکتا ہے.
اس کے بجائے، عارضی طور پر کم فائبر غذا پر رکھو.پوٹاشیم امیر کیلے پیٹ کے استر پر نرم ہیں اور آپ سوڈیم کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں جو آپ کو فضلہ کے ذریعے کھو سکتے ہیں. ایک کیفین فری، جگر یا مرچ کے ساتھ ہربل کی چائے شاید آپ کی آریوں کو پرسکون کرسکیں.
اگر آپ کو زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات لینے کی ضرورت ہے، تو بہت سے انتخاب دستیاب ہیں. لوپیرامائڈ (اموڈیم میں) اور بسموت سبسائیلٹیٹ (پیپٹو-بسمول میں) منشیات سے بچنے میں مدد کرنے والے منشیات میں سب سے زیادہ عام اجزاء ہیں.
مزید پڑھیں: Pepto-Bismol کے بارے میں آپ کیا جاننا چاہتے ہیں »
اشتہار ایڈورٹائزنگ اشتھارات
ایمرجنسی علاماتآپ کے ڈاکٹر کو کب دیکھتے ہیں
اگر آپ کے پاس نس ناستی ہے تو کئی دنوں تک آپ کو علامات ہوسکتے ہیں یہ آپ کی غذا کی وجہ سے نہیں تھے. آپ کو ایک ڈاکٹر دیکھنا چاہئے اگر:
آپ کے اساتذہ میں خون یا پیس
- آپ کے پاس درد کی درد یا افسوس ہے تو 999> آپ کو پانی کی کمی کا علامات دکھائے جاتے ہیں
- آپ کو اکثر نس ناستی یا معمولی طور پر 999> اسہال، آپ کو جلدی جلدی کی کٹائی سنڈروم ہے اور طبی ہدایات تلاش کرنا چاہئے.
- آؤٹ لک
- لے آؤٹaway
نس ناستی سے بچنے کے لۓ ایک ابتدائی نقطۂٔٔٔٔٔٔٔٔ کے طور پر، ہمیشہ آپ کے کھانے کو مکمل طور پر کھانا پکانا یقینی بنائیں. الرجی سے بچیں جو آپ کے ہضم کے راستے کو چلاتے ہیں.
نس ناستی کے بہت سے عوامل موجود ہیں، لہذا آپ کو نس ناست ہونے سے روکنے کے لئے ممکن ہو سکتا ہے. لیکن ایک وائرس، بیکٹیریا، یا پرجیوی کی وجہ سے نس ناستی کے برعکس، اس کے نتیجے میں آپ نے کھاتے ہوئے کچھ اس کی وجہ سے اسہال کے طور پر جلد ہی ختم ہونے کا امکان ہے.
