کھانے گاواس کھانے کے 8 صحت فوائد

گووااس وسطی امریکہ میں پیدا ہونے والا ایک اشنکٹبندیی سرفیوٹ ہے.

وہ ہلکے سبز یا پیلے رنگ کی جلد کے ساتھ شکل میں اوندا ہیں اور کھانے کے بیج ہوتے ہیں.

وہ اینٹی آکسائٹس، وٹامن سی، پوٹاشیم اور فائبر میں حیرت انگیز امیر ہیں. یہ قابل ذکر غذائیت کا مواد انہیں بہت سے صحت کے فوائد دیتا ہے.

یہ مضمون گووااس کے تمام صحت کے فوائد کی فہرست کرتا ہے جو سائنسی تحقیق کی حمایت کرتا ہے.

اشتہار اشتھارات

1. گووا ہٹانے اور گووا لیف چائے کو کم خون میں شوگر کی سطح میں مدد مل سکتی ہے

کچھ ثبوت موجود ہیں کہ گووا خون کے شکر کے کنٹرول کو بہتر بنا سکتے ہیں.

کئی ٹیسٹ ٹیوب اور جانوروں کے مطالعہ میں گووا اقتباس نے خون کی شکر کی سطح کو کم کیا، طویل مدتی خون کی شکر میں قابو پانے میں کمی اور انسولین مزاحمت کو کم کیا (1، 2، 3، 4، 5).

یہ ذیابیطس یا خطرناک افراد کے ساتھ اچھی خبر ہے.

انسانوں میں شامل کچھ مطالعہ بھی متاثرہ نتائج دکھائے ہیں.

19 لوگوں کا ایک مطالعہ پایا گیا کہ پینے کے گووا پتی چائے نے کھانے کے بعد خون میں شکر کی سطح کم کی. اثرات دو گھنٹوں تک (3) تک جاری رہے.

قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ 20 افراد میں شامل ایک اور مطالعہ پایا گیا کہ پینے کے گووا پتی چائے نے 10٪ (3) سے کھانے کے بعد خون کی شکر کی سطح کو کم کیا.

نیچے کی لائن: گووا اقتباس ممکن ہو سکتا ہے کہ خون میں شکر گزار کنٹرول میں مدد ملے گی جن لوگوں کے ساتھ ذیابیطس یا خطرناک ہو.

2. زیادہ گووااس کھانے کو آپ کے دل کو صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے

گوواس شاید مختلف طریقوں سے دل کی صحت کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں.

بہت سے سائنس دانوں کا خیال ہے کہ گواوا میں اینٹی آکسینٹس اور وٹامن کی اعلی سطح مفت ریڈیکل (6) سے نقصان کے خلاف دل کی حفاظت میں مدد مل سکتی ہے.

گووااس میں پوٹاشیم اور گھلنشیل ریشہ کی اعلی سطح پر بھی دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.

کھانے کے دباؤ کو کم کرنے کے لئے خون کا دباؤ، "برا" ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور "اچھا" ایچ ڈی ایل کولیسٹرول (7) میں اضافہ ہوا ہے.

ہائی بلڈ پریشر اور ایل ڈی ایل کولیسسٹر کے اعلی درجے سے دل کی بیماری اور اسٹروک کے اعلی خطرات سے منسلک ہوتے ہیں، کیونکہ آپ کی غذا میں درمیانی مقدار میں اضافی مقدار قابل قدر فوائد ہوتی ہے.

120 لوگوں کے 12 ہفتے کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے سے پہلے کھانا پکانے والے گووا کھانے میں 8-9 پوائنٹس، مجموعی کولیسٹرول میں 9. 9 فی صد کمی اور "اچھی" ایچ ڈی ایل کولیسٹرول میں اضافہ 8٪ (8) کی طرف سے.

اسی طرح کا اثر کئی دیگر مطالعات میں دیکھا گیا ہے (9، 10).

نیچے لائن: گووااس کی معدنی کھپت خون کے دباؤ کو کم کرنے، خراب کولیسٹرول کو کم کرنے اور اچھے کولیسٹرول میں اضافہ کرکے دل کی صحت پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

3. گووا لیف ہٹانے میں مدد کرنے میں مدد کرنے کے لۓ حیض کی دردناہی علامات حاصل کریں

بہت سے خواتین ڈیسمورہرہ کا تجربہ کرتے ہیں - پیٹ میں درد کے طور پر حیض کے دردناک علامات کا تجربہ.

تاہم، وہاں کچھ ثبوت موجود ہیں کہ گواوا اقتباس اصل میں ماہانہ درد کے درد کی شدت کو کم کرسکتا ہے.

197 خواتین جنہوں نے دردناک علامات کا سامنا کیا تھا ان میں سے ایک مطالعہ پایا ہے کہ ہر روز 6 میگاواوا کے پتیوں کو نکالنے کے نتیجے میں درد کی شدت کم ہو گئی ہے. کچھ دردناک ڈراموں (11) کے مقابلے میں یہ زیادہ طاقتور ثابت ہوا.

گووا پتی نکالنے کے بارے میں خیال ہے کہ uterus پر "اسپسمولوٹک" اثر پڑتا ہے، مطلب یہ ہے کہ یہ ہموار عضلات کے سپاساموں کو بھی روک سکتا ہے، جسے درد (12) بھی کہا جاتا ہے.

نیچے لائن: ہر روز کم از کم 6 ملی گرام گووا پتے لے کر دردناک مہاسوں کے علامات کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

4. مزید گوااس کھانے یا گواوا نکالنے کے لۓ ہاہی نظام کو فائدہ اٹھانا

گووااس غذائی ریشہ کا بہترین ذریعہ ہے.

لہذا، زیادہ گووا کھانے سے صحت مند آتنوں کی تحریکوں میں مدد اور قبضہ روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

صرف ایک گروہ ریشہ (13) کے آپ کی تجویز کردہ روزانہ کی آمد کے 12 فیصد فراہم کرسکتا ہے.

قبضے کی روک تھام یا اس سے بچنے کے ساتھ ساتھ، گوااس نس ناستی کی شدت اور مدت (14، 15، 16) کو کم کرسکتے ہیں.

کئی مطالعات میں یہ بھی دکھایا گیا ہے کہ گووا پتی نکالنے والی آٹومیکبیلیل ہے. اس کا مطلب ہے کہ یہ نقصان دہ مائکروبس کو گٹ میں غیر فعال کر سکتا ہے جو نس ناستی کا سبب بن سکتا ہے (14، 17).

نیچے لائن: گووااس یا گووا اقتباس کو کھا سکتے ہیں یا اس کے نساء اور قبضے کے علامات کو روک سکتے ہیں یا کم کرسکتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

5. گووااس وزن کم کرنے کے دوستانہ ہیں

گووااس وزن میں کمی سے دوستانہ کھانا ہیں.

ایک پھل میں صرف 37 کیلوری اور آپ کی تجویز کردہ روزانہ ریشہ کی فراہمی میں 12٪ کے ساتھ، وہ بھرنے، کم کیلوری ناشتا (13) ہیں.

دیگر کم کیلوری ناشتاوں کے برعکس، وہ وٹامن اور معدنیات سے بھرا پیکا ہیں - لہذا آپ اہم غذائی اجزاء پر کھو نہیں جاتے ہیں.

وہ بھی بہت مزہ چکھاتے ہیں. جب guavas پکا ہوا ہے، وہ قدرتی طور پر میٹھی ہیں.

نیچے کی لائن: گوواس ریشہ سے بھرا ہوا ہے اور کیلوری میں کم ہیں، انہیں وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

اشتہار

6. گووااس میں اینٹی آکسائڈنٹ کے اعلی درجے کو انسداد کینسر اثر پڑ سکتا ہے

گووا اقتباس کو کینسر کے اثرات کا سامنا کرنا پڑا ہے. ٹیسٹ ٹیوب اور جانوروں کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ گواوا اقتباس روک سکتا ہے اور کینسر کے خلیوں کی ترقی کو بھی روک سکتا ہے (18، 19).

ممکنہ طور پر طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ کے اعلی درجے کی وجہ سے ممکنہ طور پر کینسر کی اہم وجوہات میں سے ایک، نقصان دہ خلیات سے آزاد رگوں کو روکنے کی روک تھام ہے.

ایک ٹیسٹ ٹیوب مطالعہ پایا گیا کہ گواوا پتی کا تیل بعض کینسر کے منشیات کے مقابلے میں کینسر کے سیل کی ترقی کو روکنے میں چار گنا زیادہ مؤثر تھا (20).

زندہ انسانوں میں کینسر کے خلیوں پر گووا نکالنے کا اثر اب بھی دریافت کرنے کی ضرورت ہے.

نیچے لائن: گووا میں اینٹی آکسائڈنٹ کے اعلی درجے کی کینسر کے خلیات کی ترقی اور ترقی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

اشتہارات اشتہار

7. آپ کو اپنے مصیبت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے جسم میں وٹامن سی کی کم سطحوں میں انفیکشن اور بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہوتا ہے.

گیوے اس غذائی اجزاء حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے، کیونکہ وہ وٹامن C. کے سب سے امدادی خوراک کے ذرائع میں سے ایک ہیں.

حقیقت میں، ایک گواوا وٹامن سی کے بارے میں دو حوالہ ڈیلی انٹیک (آرڈیآئڈی) کے بارے میں دوگنا فراہم کرتا ہے. یہ ایک سنتری (13) کھانے سے آپ کو مل جائے گا تقریبا دو بار ہے.

وٹامن سی صحت مند مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے (21).

اگرچہ یہ عام سرد کو روکنے کے لئے ثابت نہیں ہوتا، وٹامن سی کو اپنی مدت (22) کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

اس میں بھی اینٹی آلودگی کا مظاہرہ کیا گیا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ بیماریوں کو برداشت کر سکتا ہے جو برا بیکٹیریا اور وائرس کو مارنے میں مدد کرتا ہے.

کیونکہ وٹامن سی آسانی سے جسم سے باہر نکال دیا جاسکتا ہے، باقاعدگی سے غذا کے ذریعہ کافی ضروری ہے.

نیچے لائن:

گوااس وٹامن کے سب سے امیر کھانے والے وسائل میں سے ایک ہیں. بیماری اور انفیکشن کے خلاف حفاظت کے لئے اس وٹامن کی مناسب سطح کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. 8. آپ کا جلد کھانے کے لئے اچھا ہو گا

ایک گووا میں بھری ہوئی وٹامن اور اینٹی آکسائڈنٹ کی وسیع رینج آپ کی جلد کے لئے بہت اچھا کام کرسکتے ہیں. اینٹی آکسائٹس کے ان کی اعلی سطح کو نقصان سے جلد کی حفاظت میں مدد مل سکتی ہے. اس کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر سکتا ہے، جس میں شکریاں (23) کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

زیادہ کیا ہے، گواوا اقتباس بھی مںہاسی کا علاج کرنے میں مدد کر سکتا ہے.

ایک ٹیسٹنگ ٹیوب کا مطالعہ پایا گیا کہ گووا پتی نکالنے کے لئے جلد میں مںہائی کے باعث بیکٹیریا کو قتل کرنے میں مؤثر تھا. یہ ممکنہ طور پر گووا اقتباس (24) کی اینٹی امدادیاتی اور اینٹی سوزش خصوصیات کی وجہ سے ہے.

صحت مند جلد کو برقرار رکھنے میں گووااس اور گووا اقتباس کے کردار کی تصدیق کرنے کے لئے مزید مطالعہ کی ضرورت ہے.

نیچے لائن:

گووااس میں اینٹی آڈیڈینٹس اور وٹامنیں جلد کی عمر میں سست رفتار میں مدد مل سکتی ہے، جبکہ گووا اقتباس مںہاسی کا علاج کرسکتا ہے. اشتہار اشتہار اشتہارات

ہوم پیغام لیں

گووااس ناقابل یقین حد تک مزیدار اور غذائی اجزاء کے ساتھ بھری ہوئی ہیں.

وہ کیلوری میں کم ہیں، ریشہ سے بھرا ہوا ہے اور ایک صحت مند غذا کے ساتھ ساتھ شاندار بنا دیتا ہے.