Muesli فوائد: ایک صحت مند غذا کے لئے

آپ نے اس سے پہلے سنا ہے، اور آپ اسے دوبارہ سن لیں گے. ناشتا ایک بڑا سودا ہے.

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے ناشتا بہت زیادہ فوائد حاصل کرسکتے ہیں، جیسے کہ سنجیدگی سے کام بہتر بنانے میں مدد، آپ کے دل کی صحت کو بڑھانے، دل کی بیماری کے خطرے میں کمی اور توانائی کی سطح کو بڑھانے میں بھی مدد ملے گی.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

بلاشبہ، آپ میک ڈونلڈ ڈرائیو کے ذریعے چلتے ہیں یا ایک پاپ کی تیاری کو چلاتے ہیں اور اپنے دن کے ساتھ ہی نہیں چل سکتے ہیں. کچھ غذائیت، قدرتی اور بھرنے سے آپ کو اپنی صبح شروع کرنے کی ضرورت ہے. دوسری صورت میں، آپ بیکار کیلوری کو ضائع کر دیں گے، جو صرف ایک گھنٹہ بعد آپ کو بھوک لگی ہے.

تو، آپ کو اتنا جلدی ہنر صبح میں کیا جانا چاہئے؟ جب آپ آلیمی کے صحیح جواب کی توقع کر سکتے ہیں، پھل کے ساتھ ایک ہم آہنگی یا دہی، ہم تھوڑی مختلف چیزیں پیش کرتے ہیں: muesli.

اگر آپ اس کے بارے میں کبھی نہیں سنا تو آپ اکیلے نہیں ہیں. لیکن آپ کو کچھ صحت کے فوائد کے ساتھ کھانے پر بھی غائب ہو رہا ہے جو آپ کو فائدہ اٹھانا چاہئے.

اشتہار

میوسیلی، ویسے بھی کیا ہے؟

Muesli (معزز Mews-li) ایک ریشہ اور پروٹین امیر ناشتا اور خام، رولڈ جیٹ اور دیگر متنوع ناشتا اجزاء پر مبنی برتن کا اختیار ہے.

مکمل جڑی بوٹیوں، گری دار میوے، پھل اور گندم کے پھولوں سے بنا خشک اناج کے طور پر شروع کیا گیا ہے، مسولی نے رات کے کھانے سے ٹھنڈے جا سکتے ہیں اور بنیادی طور پر رات کے کھانے کے ساتھ ناشتا کیا جا سکتا ہے. اناج، تازہ یا خشک پھل، بیج، اور گری دار میوے پر غور کریں. وٹامن، لوہے، اور میگنیشیم سے بھرا ہوا جو جوشن، دودھ (سویا، بادام، یا گائے)، یا دہی یا پھل کا رس کے ساتھ ساتھ مل کر مخلوط کیا جا سکتا ہے، اور رات بھر فرج میں چھوڑ دیا جا سکتا ہے.

اشتہار اشتہار · 999> Muesli اکثر گرینولا سے پسند کیا جاتا ہے، لیکن یہ عام طور پر کم چینی کے ساتھ زیادہ قدرتی اختیار ہے، اور یہ دونوں کے صحت مند اختیار کو تشکیل دے رہا ہے. لہذا، آپ اس صبح کی پہلی پہلی چیز کو کیوں صبح میں پسند کرتے ہیں؟ یہاں آپ کی صبح 8 بجے جاں بحق ہونے والی آٹھ دیگر وجوہات ہیں.

یہ دیگر اناجوں سے صحت مند ہے

آپ کے مقامی ڈونٹ کی دکان سے سریری اناج اور ناچاکیاں آزمائش کی جا سکتی ہیں، لیکن وہ چینی سے بھری ہوئی ہیں، اور کون جانتا ہے اور کیا ہے.

Muesli اکثر پیسٹری اور ناشتہ سینڈوچ کے مقابلے میں کم شکر اور کم کیلوری ہے. اس کے علاوہ، جب آپ اپنے مواصلات کو کنٹرول کرتے ہیں، تو آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ کوئی عملدرآمد نہیں یا چینی سے بھرا ہوا آپ کے کھانے میں اپنا راستہ بناتا ہے.

یہ فائبر اور مکمل گدھے میں ہے

جب یہ بالکل مناسب ہے کہ مائلی میں کتنا ریشہ موجود ہے کیونکہ اس میں بہت سارے مختلف مرکبات بنا سکتے ہیں، یہ عام طور پر ریشہ اور سارا اناج میں زیادہ ہے. آپ کے ہضم نظام کے لئے اچھا ہے. فائبر اور سارا اناج آپ کے ہضم کے راستے کو منظم کر سکتا ہے.

آپ رہیں گے مکمل، طویل عرصے سے

نہ صرف ریشہ لگائیں بلکہ پورے اناج میں آپ کے پیٹ کو رکھنے میں مدد ملتی ہے، وہ بھی بھرتی ہیں. آپ کھانے کے تھوڑی دیر بعد اپنے آپ کو ڈونٹ کے لئے بھوک لگی.

اشتہار اشتہار · 999> اضافی طور پر، خام جڑیوں کو ایک ٹن مزاحم نشاستے پر مشتمل ہوتا ہے، میولی ایک ہنر بھرنے ناشتا ہے جس سے ہضم کرنے کا وقت لگتا ہے. جیسا کہ مزاحم نشاستہ آپ کے پیٹ میں ٹوٹ جاتا ہے، جیسے ہی آپ کی بھوک کو روکنے والی ہضماتی ایسڈ جاری ہوتی ہیں اور آپ کی میٹابولیزم تیز ہوتی ہے، لہذا آپ کم کیلوری میں زیادہ کیلوری جلائیں گے.

این ایچ اے اے ای اے ای کے مطالعہ سے متعلق اعداد و شمار سے پتہ چلا ہے کہ کھپت کھپت بالغوں میں کم وزن سے متعلق ہے.

یہ آپ کے دل کے لئے اچھا ہے

Muesli آٹ بران پر مشتمل ہے، جس میں ایک میٹ فائبر شامل ہے بیٹا glucan.

اشتہار

مطالعہ کے مطابق، بیٹا گلوکوان کولیسٹرول کی سطح کو 10 فیصد تک کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. مغل باقاعدگی سے کھانا کھاتے ہوئے، آپ کو اپنے دل کی صحت کو بہتری میں بہتری سے بہتر بنائے گا. آپ کے دل کو ایک اور احسان کرو اور اپنے مرکب میں نیبو کے رس شامل کریں. وٹامن سی کو شامل کرنے سے آپ کو کولیسٹرول کو بھی کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، آپ کے دل کی صحت کو بھی زیادہ بڑھانے میں مدد ملے گی.

آپ زیادہ غذائی اجزاء کا استعمال کریں گے

چونکہ آپ رات کو راتوں میں جلدی کرکے میوسی کو بنیادی طور پر میوسلی کو کھا سکتے ہیں، اچھا غذائی اجزاء جذب کرنے کے لئے زیادہ وقت رکھتے ہیں. کسی بھی "اینٹی غذائی اجزاء" جو ہضم اینجیمز کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں یا معدنی معدنیات سے روک سکتے ہیں غیر فعال بن سکتے ہیں.

اشتہار اشتہار

کھانا پکانے کے دوران ان اینٹی امریٹرینٹس پر ایک ہی اثر ہوسکتا ہے، اپنے کھانے کو جھاڑنا آسان بنانا آسان بناتا ہے.

یہ مطمئن ہے

بیٹا گلوکوان کو یاد رکھیں؟ ٹھیک ہے، یہ آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے سے کہیں زیادہ ہے. نہ صرف یہ ریشہ سے بھرا ہوا ہے، بلکہ بیٹا گلوکوان اپنے بیکنگ کی مصنوعات جیسے مفین، کیک، پادا، نوڈلس، یا Muesli میں شامل کرتے ہیں، ان کی خاصیت جیسے موٹائی کی صلاحیت، ساخت اور ظہور کو متاثر کرسکتے ہیں.

مطالعہ پایا ہے کہ ایک مصنوعات کی صفات اور غذائیت کی قیمت میں حصہ لینے کے علاوہ، بیٹا-گلوکوان کچھ مصنوعات کے حسیاتی اور تحریری خصوصیات کو بہتر بنا سکتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ جو کچھ بھی ہو وہ صرف کسی بھی طرح کی قربانیوں کو پورا کر سکتا ہے جو بھی سورج کرتا ہے.

اشتہار

آپ پروٹین کو شامل کر سکتے ہیں

اور جو کچھ تم چاہتے ہو وہ بہت زیادہ ہے! گری دار میوے کو شامل کرنے میں آپ کے ناشتہ میں پروٹین اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ شامل ہوسکتی ہے، جبکہ پھل جیسے دیگر اجزاء آپ کو پوٹاشیم، ریشہ، وٹامن ای، سی، بی -12 اور زیادہ سے زیادہ صحت مند خوراک فراہم کرسکتے ہیں.

دودھ کے دودھ، دودھ دودھ، سویامک، یا دہی کی طرح دودھ یا دودھ کے متبادل جیسے کہ آپ عام طور پر آپ کی جڑیوں کو لینا چاہتے ہیں دوسرے ڈیری اور پروٹین کو شامل کرنے کا ایک اور طریقہ ہے. بنیادی طور پر، جو بھی یہ ہے کہ آپ اپنے دن کو صحیح طور پر شروع کرنے کی ضرورت ہے، آپ اپنے کھانے میں شامل ہوسکتے ہیں - چاہے یہ ایک بنیاد ہے جسے آپ اپنے جھوٹ لینا چاہتے ہیں یا آپ کو ٹپ کر سکتے ہیں.

اشتہار اشتہار. <99 99> کچھ ناپسندیدہ کھانا کھانے سے بچیں

آپ کے پاس جانے والے ناشتا کے طور پر muesli کو منتخب کرنے سے، آپ اپنے ممکنہ طور پر کچھ کھانسی یا چینی سے بچا لیں گے جو آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، اور آپ کے کمر.

مغل کے ساتھ، آپ کو ایک زبردست ناشتا کا فیصلہ کرنا ہوگا جو آپ کو پورے دن تک فائدہ اٹھانا پڑے گا.

کوشش کرنے کے لئے DIY ترکیبیں

متفق ہیں؟ ان کی ترکیبیں کی کوشش کریں آج صبح صبح آپ کی صبح کی معمول میں شامل ہونے کی شروعات کریں.

پھل اور اون Muesli

سب سے زیادہ Muesli ترکیبیں کی طرح، یہ ایک سادہ ہے. رات سے پہلے ایسا کرو، اور آپ کو روشن اور ابتدائی طور پر آپ کے لئے میٹھا، صحت مند ڈش تیار ہو گا.

ہدایت حاصل کرو!

ٹوسٹ شدہ اوٹ اور ناریل Muesli

یہ ورژن آپ کو آلو اور ناریل دونوں ٹاس کرنے کے لئے ہدایت دیتا ہے، جو آپ کو سنہری، خوشبودار ناشتا کٹورا کے ساتھ چھوڑ دیتا ہے.

ہدایت حاصل کرو!

ٹھوس قددو Muesli

قددو ذائقہ کرنے کے لئے موسم خزاں تک محدود نہیں ہونا چاہئے! یہ موڑ قددو کے بیج اور قددو پائی سے مطالبہ کرتا ہے. بونس: اضافی بیج اضافی غذائیت کا مطلب ہے!

ہدایت حاصل کرو!

Goji بیریاں کے ساتھ ایپل Muesli

اچھے پرانے سیب، اور goji بیر، کام تمام سپر پھل شامل کرنے سے آج صبح کچھ صحت مند میٹھی میٹھا شامل کریں.

ہدایت حاصل کرو!

لیوٹا

میولی کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ رجحان ہے - اور نہ صرف یہ کہ صحت مند ہے.

Muesli اپنے فرج میں راتوں رات ایک میسن جار میں پھٹنے اور اگلے دن کام میں لانے کا بہترین کھانا ہے. نہ صرف اپنے ساتھی کارکنوں کو اپنے جدید، معتدل طریقے سے نوٹ کریں گے، لیکن جب بھی آپ تیار ہو جائیں گے تو آپ کو بھرنے، صحت مند ناشتا (یا snack!) پڑے گا.