آئی بی ایس اور وزن کا فائدہ یا نقصان

کیا جلدی جلدی ہے.

آرائشیبل کشش سنڈروم (آئی بی بی) ایسی حالت ہے جو کسی شخص کو باقاعدہ بنیاد پر غیر معمولی معدنیات (GI) علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ان میں شامل ہوسکتا ہے:

  • پیٹ میں درد کرنا
  • درد
  • نساء
  • قبضہ
  • گیس
  • چمکتا <99 99> آئی بی ایس کے لئے علامات ہلکے سے شدید ہوتی ہے. آئی بی ایس اور دیگر حالات کے درمیان فرق اسی طرح کے علامات کی وجہ سے ہوتا ہے - جیسے الشریک کولائٹس اور کرن کی بیماری - یہ ہے کہ آئی بی ایس بڑے گھساؤ کو نقصان پہنچاتی نہیں ہے.

آبی بیسیوں کے برعکس اور کرن کی بیماری کے برعکس، آئی بی ایس کی وجہ سے وزن میں کمی نہیں ہے. تاہم، کیونکہ آئی بی ایس کھانے کی اقسام کی قسم کو متاثر کرسکتا ہے جو کسی شخص کو برداشت کر سکتا ہے، یہ وزن میں تبدیلیاں ہوسکتا ہے. ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور آئی بی ایس کے ساتھ اچھی طرح سے رہنے کے لۓ اقدامات کر سکتے ہیں.

اشتہار اشتہار

آئی بی ایس اور وزن

آئی بی ایس آپ کے وزن کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

کلیولینڈ کلینک کے مطابق، آئی بی بی سب سے زیادہ عام امراض میں سے ایک ہے جو جی آئی سسٹم کے کام پر اثر انداز کرتی ہے. تخمینہ مختلف ہیں لیکن وہ کہتے ہیں کہ ریاستہائے متحدہ میں 20 فیصد بالغوں نے ان علامات کی اطلاع دی ہے جو IBS کے ساتھ متفق ہیں.

آئی بی ایس کے عین مطابق وجوہات نامعلوم ہیں. مثال کے طور پر، آئی بی بی کے تجربے کے ساتھ کچھ لوگ نس ناستی کے باؤنس میں اضافہ کر رہے ہیں کیونکہ ان کی آنتوں میں عام طور پر تیزی سے تیز رفتار لگتی ہے. دوسروں میں، ان کے آئی بی ایس کے علامات قبضے سے منسلک ہوتے ہیں جو گٹ کی وجہ سے عام طور پر زیادہ آہستہ چلتا ہے.

آئی بی بی کے نتیجے میں وزن میں اضافے یا بعض افراد میں حاصل ہوسکتا ہے. کچھ لوگ ممکنہ پیٹ میں درد اور درد کا سامنا کرسکتے ہیں جو عام طور پر اس سے کم کیلوری کو کھا سکتے ہیں. دوسروں کو بعض غذائیتوں سے چھٹکارا ہوسکتا ہے جو ضرورت سے زیادہ کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے.

حالیہ تحقیق نے اس بات کا اشارہ کیا ہے کہ آئی بی ایس کے مقابلے میں زیادہ وزن اور اس کے درمیان تعلق بھی ہوسکتا ہے. ایک نظریہ یہ ہے کہ کچھ ہارمون ہیں جو وزن کو کنٹرول کرتے ہیں جنہوں نے ہضم کے راستے میں بنایا ہے. یہ پانچ معروف ہارمون لوگ آئی بی ایس کے ساتھ غیر معمولی سطح پر ہوتے ہیں، یا تو زیادہ سے زیادہ یا توقع سے زیادہ کم. گٹ ہارمون کی سطحوں میں یہ تبدیلی وزن مینجمنٹ پر اثر انداز کر سکتی ہے، لیکن مزید تحقیق اب بھی ضرورت ہے.

جب آپ IBS ہوں گے تو آپ ہمیشہ اپنے علامات کو کنٹرول نہیں کرسکتے، لیکن صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے کچھ طریقے موجود ہیں، بشمول فائبر صحت مند غذائی کھانے سمیت جن میں فائبر شامل ہے.

اشتہار

غذا کی سفارشات

آئی بی ایس اور غذا

غذا جس میں آپ کے آئی بی ایس ہوتے وقت بڑے کھانے کے کھانے میں کئی چھوٹے کھانے کا کھانا شامل ہوتا ہے. انگوٹھے کے اس قاعدہ کے علاوہ، پورے غذائیت میں کم خوراک اور اعلی اناج میں کاربوہائیڈریٹ بھی آپ کے آئی بی ایس کے وقت فائدہ اٹھا سکتے ہیں.

آئی بی ایس کے ساتھ بہت سے لوگ غذائی اجزاء کے کھانے کے لئے ہچکچاتے ہیں جو خوف کے لئے ریشہ ہیں وہ گیس کی وجہ سے علامات کو خراب کرے گی.لیکن آپ کو مکمل طور پر فائبر سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کو اپنے غذا میں آہستہ آہستہ فائبر شامل کرنا چاہئے، جس میں گیس اور چمکنے کی امکان کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. فی دن 2 سے 3 گرام فیبرک کے درمیان شامل ہونے کا مقصد، علامات کو کم کرنے کے لئے کافی مقدار میں پانی پینا. بالغوں کے لئے ایک مثالی روزانہ رقم فائبر 22 اور 34 گرام ہے.

آپ ایسے کھانے سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں جو کچھ لوگوں میں جان بوجھ کر آئی بی بی کو خراب کرنا چاہتے ہیں - یہ خوراک بھی وزن میں اضافہ ہوتے ہیں. اس میں شامل ہیں:

الکحل مشروبات

  • کیفیلیڈ مشروبات
  • مصنوعی مٹھائیوں کی اہم مقدار جیسے سوربولول
  • کھانے کی اشیاء جیسے گیس، جیسے پھلیاں اور گوبھیوں کے طور پر جانا جاتا ہے 999> اعلی چربی فوڈز
  • پوری ہوتی ہیں. دودھ کی مصنوعات
  • خشک شدہ خوراکیں
  • آپ کا ڈاکٹر آپ کو بھی کھانے کے کھانے کے ایک جریدے کو رکھنے کے لۓ مشورہ دیتے ہیں جو آپ دیکھتے ہیں.
  • اشتھارات اشتہار

کھانے کی فہرست

IBS کے لئے FODMAP غذا

صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور آئی بی ایس کے علامات کو کم کرنے کے لئے تلاش کرنے والوں کے لئے ایک اور اختیار کم FODMAP غذا ہے. FODMAP fermentable oligo-di-monosaccharides اور polyols کے لئے کھڑا ہے. ان خوراکوں میں پایا گیا شاکر لوگوں کے لئے آئی بی ایس کے ساتھ ہضم کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہوتا ہے اور وہ اکثر علامات خراب ہوتے ہیں.

غذا میں FODMAP میں زیادہ غذا سے بچنے یا محدود کرنے میں شامل ہے، بشمول:

fructans

، گندم، پیاز، اور لہسن میں 999> fructose

  • میں پایا جاتا ہے،، سیب، بلبیریب اور ناشتا میں پایا جاتا ہے. galactans
  • ، شراب کی شاکروں جیسے sorbitol اور موتیوں اور plums کی طرح پھل کھانے کی لیبل پڑھنے سے پھلیاں
  • لییکٹس دودھ کی مصنوعات
  • polyols میں پھلیاں ملتی ہیں. احتیاط سے اور ان اضافی چیزوں سے بچنے سے آپ کو اس امکان کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ IBS سے منسلک پیٹ کے علامات کا تجربہ کریں گے.
  • IBS دوستانہ، کم FODMAP فوڈوں کی مثالیں شامل ہیں: کیلے، نیلے رنگ، انگور سمیت، انگور، انگور، اور سٹرابیری

لییکٹوز فری ڈیری <99 99> لین پروٹین سمیت پھل، چکن، انڈے، مچھلی اور ترکی

گاجر، ککڑی، سبز پھلیاں، لیٹو، کالی، آلو، اسکواش، اور ٹماٹر سمیت سبزیوں، 999> بھوری شکر، کین شکر اور میپل شربت سمیت میٹھیر <99 99> وہ سب کم کمڈاپ پر ہیں. غذائیت کچھ زیادہ FODMAP کھانے کی اشیاء کو ختم کر سکتا ہے اور اس بات کا تعین کرنے کے لئے آہستہ آہستہ ان میں شامل کریں کہ کھانے کی اشیاء کو محفوظ طریقے سے کھایا جا سکتا ہے.

  • اشتھارات
  • نتائج
  • نتائج
  • وزن میں کمی یا فائدہ IBS کا ایک ضمنی اثر ہوسکتا ہے. تاہم، غذا کے نقطہ نظر موجود ہیں جو صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں آپ کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
  • اگر غذائیت کے نقطہ نظر آپ کے علامات کی مدد نہیں کرتی تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں یا آپ کے وزن میں کمی کے امکانات یا فائدہ کے بارے میں.