رجحان کے بعد، وزن میں اضافے اور کینسر کی روک تھام کے لئے مزید ورزش بہتر ہے

زیادہ مشق، بہتر: یہ پیغام یہ ہے کہ محققین کا ایک گروہ postmenopausal خواتین کو فراہم کر رہا ہے.

کینیڈا کے محققین نے کہا کہ خواتین نے ان کے مطالعہ میں جس نے 300 ہفتوں (5 گھنٹے) کے ایک ورزش کو ایک ہفتہ میں دکھایا تھا، اس کے علاوہ دیگر پوسٹر آفس پوپولال خواتین کے مقابلے میں جسم کی چربی اور وزن میں کم کمی ظاہر کی گئی جنہوں نے 150 منٹ (2. 5 گھنٹے) ایک ہفتے.

اشتہار اشتہار> 999> عورتوں کو رجحان کے بعد وزن اور جسم کی چربی حاصل ہوتی ہے، جس میں چھاتی، گردے، اور دیگر کینسر کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.

"عورتوں کے لئے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لئے یقینی طور پر زیادہ فائدہ ہوا. ہیلتھ لائن کے ساتھ ایک انٹرویو میں، البرٹا ہیلتھ سروسز کے، کریسین ایم. Friedenreich، پی ڈی ڈی نے کہا، یہ یقینی طور پر اضافی کوشش کے قابل تھا.

یہ مطالعہ آج جمہ اونکولوجی میں امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن کے اشاعت میں شائع ہوا تھا.

اشتہار

400 خواتین، 52 ہفتوں

محققین نے ان کے تجربے میں 400 غیر فعال پوسٹ مینپاسل خواتین کا مطالعہ کیا. ان کے جسم کے بڑے پیمانے پر اشارے (بی ایم آئیز) نے صحت مند وزن کے اوپر نصف سے بے حد موٹے طور پر لے لیا.

نصف خواتین کو ہفتے میں 150 منٹ کا استعمال کرنے کے لئے کہا گیا تھا. یہ رجحان کینسر کی روک تھام کے لئے گلوبل پبلک ہیلتھ ایجنسیوں کی طرف سے جاری ہدایات کی عکاسی کرتا ہے. دوسرے نصف کو کہا گیا تھا کہ ہفتے میں دو یا زیادہ سے زیادہ 300 منٹ کا استعمال کرنا.

اشتہار اشتہار> 999> دونوں گروپوں نے ہفتے میں چلنے، چلنے، چلانے، بائی سائیکلنگ، یا elliptical ٹرینر کا استعمال کرتے ہوئے پانچ دنوں کا استعمال کیا. طاقت کی تربیت شامل نہیں تھی.

خواتین سے کہا گیا تھا کہ وہ اپنی خوراک کو تبدیل نہ کریں. ورزش کا معمول ایک سال تک جاری رہا.

وزن میں نقصان، جسمانی موٹ

اس کی کوئی تعجب نہیں تھی کہ عورتوں نے زیادہ وزن اور بدن کی چربی کو کھو دیا. تعجب کتنا زیادہ تھا.

300 منٹ کے گروپ نے 150 منٹ کے گروپ سے اوسط 1 فی صد ان کی جسم کی چربی سے زیادہ کھو دیا. ان میں ان کی کم کشی پیٹ کی چربی، کل پیٹ کی چربی، کمر فریم، اور کمر سے ہپ تناسب میں بڑی کمی تھی.

نتائج خواتین کے لئے زیادہ ڈرامائی تھے جو مشق پروگرام کے آغاز میں موٹے طور پر درج کیے گئے ہیں.

اشتہار اشتہار · 999> فریڈینریچ نے کہا کہ مطالعہ کے نتائج کو ڈاکٹروں کو پوسٹر مینپاسل خواتین کے لئے ہفتے کے 300 منٹ میں سفارش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی دی جاسکتی ہے، بجائے ہفتے کے معیار کے 150 منٹ میں کینسر کی روک تھام کے لۓ.