گھٹنے درد اور آسٹیوآرتھرائٹس کے ایک ایتالٹ کا رہنما

اوسٹیوآرتھرائٹس (او اے) ریاستہائے متحدہ میں 30 ملین افراد کو متاثر کرتا ہے اور گٹھائی کا سب سے عام شکل ہے. اگرچہ یہ کسی پر اثر انداز کر سکتا ہے، جو لوگ ان کے جوڑوں پر کام کرتے ہیں اور پچھلے مشترکہ چوٹ کا سامنا کرتے ہیں وہ خطرہ میں اضافہ ہوتے ہیں. درد اور سوزش آپ کی روزانہ کی سرگرمیوں کے ساتھ مداخلت کرسکتی ہے اور ان کی سرگرمی میں بھی سب سے زیادہ تجربہ کار ایتھلیٹک کو سختی سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

ہمارے گھٹنوں عام طور پر باقاعدگی سے پہننے اور آنسو کے ذریعہ اپنی عمر کو دکھانے کے لئے عام طور پر پہلی جوڑوں ہیں، لیکن چلنے اور اسکی بازی کی طرح اعلی اثر اندازی کے اس سالوں میں اضافہ کرتے ہیں، اور آپ کو سرگرمیوں کی قربانی کرنے کے لئے آپ کو تیزی سے ٹریک پر ہیں. محبت.

اشتہار اشتہار

آسٹیوآرتھرائٹس کیا ہے؟

اے اے اے مشترکہ کارٹج کے خرابی میں. کارٹلیج جوڑوں کے اختتام پر کشن کے طور پر کام کرتا ہے اور انہیں زیادہ آسانی سے منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے. جب کارٹوریج ٹوٹ جاتا ہے، جب آپ مشترکہ منتقل کرتے ہیں تو آپ ہڈی کے خلاف ہڈی سے رگڑ جاتے ہیں، جو مشترکہ خود کو نقصان پہنچ سکتی ہے. نتیجہ درد، سختی، اور مشترکہ تحریک کے ساتھ مداخلت ہے جو OA کی خصوصیت ہے.

خطرے کے عوامل

اگرچہ جوڑوں میں کارٹونج اپنے لباس پر پہنچے اور کئی سالوں سے آنسو آتے ہیں، لیکن بعض خطرے والے عوامل ہیں جو کہ OA کے ساتھ ختم ہونے کے امکانات میں اضافہ ہوتے ہیں. گھٹنے کے او اے اے کے خطرے کے عوامل میں شامل ہیں:

40
زیادہ سے زیادہ عمر کی عمر 999
ایک مشترکہ
ایک عورت ہونے والی 999> نوکری عوامل
دیگر حالات گاؤٹ اور ریمیٹیٹو گٹھائی

عام علامات اور علامات

اوسٹیوآرتھرائٹس عام طور پر وزن اثر ہونے والی جوڑی کو متاثر کرتی ہے، گھٹنے کے ساتھ اکثر مصیبتوں کے کھلاڑیوں اور اعلی اثرات میں مشغول ہونے والے افراد کو پہلے مشترکہ طور پر ملتا ہے.

اشتہار

او اے اے کے سب سے زیادہ عام علامات اور علامات میں شامل ہیں:

اضافی استعمال یا غیر فعالی کے بعد مشترکہ درد

مشترکہ سختی سے بہتر ہو جاتا ہے جب آپ غیر فعال ہونے کے بعد دوبارہ شروع ہوجائیں گے
صبح مشترکہ وقت کی مختصر مدت تک پختہ سختی
گھٹنے کے او اے سے درد اور سختی سے اس کی غیر فعالی کی وجہ سے ہوسکتی ہے جس میں پٹھوں میں خرابی خراب ہوتی ہے، اس سے کہیں زیادہ درد اور غیر فعالی کی خرابی دائرے کی وجہ سے ہوتا ہے. یہ کسی شخص کی وجہ سے ان کی تکلیف کو دور کرنے کے لۓ دوسرے ٹانگ کا حق بھی بن سکتا ہے، جس میں دوسرے گھٹنوں اور دیگر جگہوں کے ساتھ ساتھ جسم بھر میں مسائل پیدا ہوسکتا ہے.

اشتہار اشتہار> 999> آسٹیوآرتھرائٹس گھٹنے درد کا انتظام

OA گھٹنے کے درد کا علاج اور انتظام کرنے کے کئی طریقے موجود ہیں، اگرچہ یہ بہتر کام کرے گی جو گھٹنے مشترکہ نقصان کی شدت پر منحصر ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ارتھٹیسس اور Musculoskeletal اور جلد کی بیماریوں (این آئی اے ایس ایس) OA کا انتظام کرنے کے لئے مندرجہ ذیل کے ایک مجموعہ کی سفارش کرتا ہے:

ورزش

مشق عضلات کی قوت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، خون کی گردش کو بہتر بنا دیتا ہے اور درد کو کم کرتا ہے.یہ کارٹیلج پر گردش کو بہتر بنانے کے ذریعے باقی کارٹجج آپ کو صحت مند رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے. اضافی وزن کو کھونے جوڑوں پر کشیدگی کو کم کر دیتا ہے. ایک مطالعہ کے مطابق گھٹنے سے 4 پاؤنڈ کشیدگی کے برابر ہر پاؤنڈ کا نتیجہ کھو جاتا ہے.

گرمی اور سردی تھراپی

حرارت گرم ٹاورز یا گرم پانی کی بوتلیں استعمال کرتے ہوئے گردش کو بہتر بنانے اور درد کو ختم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. آئس پیک کا استعمال کرتے ہوئے سرد یا سبزیوں کا ایک منجمد بیگ سوزش کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

آپ کی آرام کا وقت

آرام کی طویل عرصے سے دور رہنے سے جوڑوں کو سختی سے روکنا ہوگا. تخریب شدہ مشترکہ کام کرنے سے بچنے کے لئے شیڈول شدہ باقی ضروری ہے.

تھراپی

پیشہ ور افراد کی طرف سے جسمانی تھراپی کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے جو مشترکہ کام کو بہتر بنانے کے لئے آپ کے ساتھ کام کرتی ہے. پیشہ ورانہ تھراپی جوڑوں کے تحفظ کی طرف سے آپ کے درد کو کم کرنے کے طریقوں کو سکھاتا ہے، اور آپ کو اس طرح سے اپنی سرگرمیاں انجام دینے کے طریقے بھی ہیں جو تکلیف کو کم کرتی ہیں.