آٹکنز کم کارب بار صحت مند ہیں؟ ایک نازک نظر

میں نے کئی ای میلز کو آٹکن کمپنی کی جانب سے بنایا جانے والی کم کارب سلاخوں کے بارے میں پوچھا.

ان میں آککنز فوائد بار اور آٹکنز اینڈوجج بار شامل ہیں.

یہ مصنوعات کم کارب دوستانہ کھانے کے متبادل کے طور پر تیار ہوتے ہیں.

میں اس پوسٹ سے پہلے، میں اس بات کا اشارہ کرنا چاہتا ہوں کہ اس وقت کے ساتھ ڈاکٹر آٹکنز کے آخر میں کچھ نہیں کرنا تھا.

وہ سال 2003 میں مر گیا اور اس کمپنی کو جو اس کی مارکیٹوں میں فروخت کرتی ہے وہ اب کچھ بڑی کارپوریشن کے مالک ہیں.

اشتھارات اشتہار

کم کارب کھانے کے بہت اچھے ہیں

میں ایک بڑا کم کارب ڈایٹس میں مومن ہوں. میں ایمانداری سے یقین رکھتا ہوں کہ وہ دنیا کی سب سے بڑی صحت کے مسائل کے لئے ممکنہ علاج ہیں.

حقیقت میں، تحقیق مجھ سے اتفاق کرتا ہے. 20 سے زائد بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز ثابت کہ کم کارب ڈایٹس ذیابیطس (1، 2، 3) کی طرح موٹاپا اور میٹابولک مسائل کا علاج کرنے کا بہترین انتخاب ہے.

وہ یقینی طور پر کم چربی غذا سے زیادہ بہتر انتخاب ہیں جو مرکزی دھارے سے متعلق غذائی اداروں کی طرف سے بھی سفارش کی جاتی ہے، جو بدنام غیر فعال ہے (4، 5).

تاہم، مجھے یہ نہیں لگتا کہ "کم کارب" پہلو یہ ڈیوٹ اتنی اچھی طرح کام کرتا ہے.

یہ غذا کا ایک بہت اہم سبب یہ ہے کہ وہ لوگ حقیقی کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کریں، ان پر عملدرآمد شدہ فوڈوں کے بدلے غیر مشروط فوڈ کھانے سے پہلے کھانا کھا رہے ہیں. بدقسمتی سے، اتککن بار بار "حقیقی" کھانے کی چیزیں نہیں ہیں. وہ فیکٹریوں میں بنائے جاتے ہیں.

اگرچہ یہ سلاخوں تکنیکی طور پر "کم کارب" ہیں - مجھے نہیں لگتا کہ آپ انہیں استعمال کرنا چاہئے. مجھے بتائیں کہ کیوں ...

اشتہار

اتکنکن بار - ان میں کیا ہے؟

اجزاء کی فہرست کو دیکھ کر آپ خوراکی مصنوعات کے بارے میں بہت کچھ سیکھ سکتے ہیں.

بہترین کھانے والے ایسے ہیں جو 9 00> کی ضرورت

اجزاء کی فہرست بھی نہیں کرتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ غیر نصف ہیں، پوری خوراک. اتکنکن فوٹ بار کے لئے اجزاء کی فہرست پر نظر ڈالیں:

کیا ایسا لگتا ہے جیسے

خوراک

آپ کو؟ یہ واضح ہے کہ وہاں بہت کم حقیقی کھانا موجود ہے. اس کی مصنوعات کو انتہائی بہتر اجزاء اور مصنوعی کیمیائیوں سے بنایا گیا ہے. اس اجزاء کی فہرست سے کچھ اہم چیزیں سیکھی جا سکتی ہیں:

مصنوعی ذائقہ.

یہ دو بار درج کیا جاتا ہے اور اس میں یہ ہے کہ وہاں موجود بہت سے

  • اضافی مصنوعی کیمیکل موجود ہیں. سویا. وہاں میں بہت سے سویا نکالنے والی مصنوعات موجود ہیں، جس کی وجہ سے کئی مسائل پیدا ہوسکتی ہیں.
  • وٹامن اور معدنیات. اس بات سے آگاہ کریں کہ "غذائیت" وہاں سلاخوں میں قدرتی طور پر موجود نہیں ہیں. وہ مصنوعی، فیکٹری بنا ہوا غذائی اجزاء ہیں جو ان میں شامل ہیں.
  • شوگر الکحل. آٹکنز سلاخوں کو مالٹی ٹول کے ساتھ میٹھایا جاتا ہے، ایک چینی الکحل ہے جو خون کے شکر پر معمولی اثرات رکھتا ہے اور ہضم مسائل کو حل کر سکتا ہے.
  • مصنوعی مٹھائیاں. متنازعہ اگرچہ، کچھ ثبوت موجود ہیں کہ مصنوعی مٹھائی کا استعمال وزن اور دیگر مسائل میں مدد کرسکتا ہے (7).
  • واقعی ... یہ سلاخوں
خوراک نہیں ہیں

. مصنوعی کیمیائیوں کی ایک بڑی تعداد کے ساتھ وہ انتہائی عملدرآمد کی مصنوعات ہیں، جن میں سے کچھ ممکنہ طور پر نقصان دہ ہیں. اشتہار اشتہار کیا ہیں "نیٹ کارس" اصلی کے لئے؟

پروسیسرے کم کارب مصنوعات اکثر لیبلز کہتے ہیں کہ ان میں ایک خاص مقدار "نیٹ کاربس" موجود ہے.

یہ مصنوعات عام طور پر کاربوہائیڈریٹ کی ایک اہم مقدار ہے، لیکن ان کی کاربون کا ایک بڑا حصہ ناقابل برداشت ہے.

اس میں ریشہ اور بعض چینی شبیہیں شامل ہیں.

تاہم ... یہ ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ کھانے کے مینوفیکچررز اکثر لوگوں کو اپنی لیبلنگ کے ساتھ دھوکہ دیتے ہیں.

ایف ڈی اے یا کسی بھی ریگولیٹری ایجنسی کے ذریعہ "نیٹ کارب" کا دعوی نہیں ہے اور اس پر اعتماد نہیں کیا جاسکتا ہے.

نام نہاد "کم کارب" مصنوعات کے بہت سے معاملات ہیں جو ان کے باقاعدہ ہم منصبوں کے طور پر زیادہ سے زیادہ خون کے شکر میں اضافہ کرسکتے ہیں.

اتکنکن سلاخوں کے صحت کے اثرات میں کبھی بھی اصل مطالعہ نہیں کیا گیا ہے، لیکن میں نے کئی چیٹ کے فورموں کو نظر انداز کیا اور بہت سے لوگوں کو ہضم مسائل کے بارے میں رپورٹ کرنے اور انہیں استعمال کرنے کے بعد وزن میں کمی کی اطلاع دی.

اشتہار

کم کارب جنک فوڈ ابھی بھی گندم کا کھانا ہے

یہ سلاخوں کبھی کبھار علاج کے طور پر ٹھیک ہوسکتے ہیں، یا آپ سڑک پر باہر ہو رہے ہیں جب آپ کے دستانے کی ٹوکری میں رکھنے کے لئے کچھ ہو سکتا ہے اور کہیں بھی ایک صحت مند کم کارب کھانے نہیں مل سکتا.

آپ شاید ان کو ہر بار اور پھر اپنے کم کارب غذا کو توڑنے کے بغیر کھا سکتے ہیں اور اپنے آپ کو ketosis سے باہر نکال سکتے ہیں.

تاہم، یہ آپ کے کیلوری بجٹ حقیقی، غیر منفعل فوڈوں پر خرچ کرنے کے لئے

زیادہ بہتر

ہو گا ... جو فیکٹریوں میں نہیں بنائے گئے ہیں اور اصل میں قدرتی اجزاء جیسے گوشت اور گوشت جیسے ہیں، ویگیاں. دن کے اختتام پر، کم کارب جنک کا کھانا اب بھی گندم کا کھانا ہے. مدت.