پرائمری وٹامن محفوظ ہیں اگر آپ حاملہ نہیں ہیں تو؟
فہرست کا خانہ:
- آپ کے مقامی فارمیسی میں وٹامن اسیل مختلف جینڈروں اور عمروں کے لئے وٹامن کی ایک بڑی تعداد میں شامل ہے. پرائمری وٹامن خاص طور پر حاملہ بننے کے بارے میں سوچتے ہیں یا حاملہ ہونے والی خواتین کی طرف اشارہ کرتے ہیں.
- مارکیٹ پر بہت سے مختلف پیشگی وٹامن کی اقسام دستیاب ہیں. اگرچہ تمام ابتدائی وٹامن کے لئے مخصوص تشکیل نہیں ہے، آپ کو یہ امکان مل جائے گا کہ پرائمری وٹامن کم از کم ان اہم غذائی اجزاء پر مشتمل ہیں:
- ابتدائی وٹامنوں کو لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں یا حاملہ ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر اس کی تجویز کرے گا کہ آپ انہیں لے جائیں.
- پرائمری وٹامنز حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کی ضروریات کے مطابق مخصوص ہیں. وہ عام غذائیت کی کمی کو حاملہ خاتون کرسکتے ہیں. لیکن وہ واقعی عورتوں (یا مرد) کے لئے ارادہ نہیں رکھتے جو امید یا لٹکانے نہیں رکھتے ہیں.
- بہت سے خواتین کا دعوی ہے کہ پرائمری وٹامنز بال اور ناک کی ترقی کو متاثر کرتی ہیں. بعض لوگ دعوی کرتے ہیں کہ پرائمری وٹامنز بال بال کو تیز یا تیزی سے بڑھا دیتے ہیں، اور یہ کہ ناخن تیز یا تیز بھی بڑھ سکتی ہیں.
- اگر آپ ابتدائی وٹامنز پر غور کر رہے ہیں اور حاملہ، دودھ پلانا یا حاملہ نہیں ہیں تو آپ کی پہلی غذا کا اندازہ لگائیں. زیادہ سے زیادہ لوگ جو متوازن غذا کھاتے ہیں ان کو ملٹی وٹامن لینے کی ضرورت نہیں ہے. ایک متوازن غذا میں کمان پروٹین، کم چربی دودھ کے ذرائع، سارا اناج، اور کافی مقدار میں پھل اور وگیاں شامل ہیں.
حاملہ ہونے کے بارے میں مشہور بات یہ ہے کہ آپ دو کے لئے کھا رہے ہیں. اور جب آپ توقع کر رہے ہیں کہ آپ واقعی اس کی زیادہ سے زیادہ کیلوری کی ضرورت نہیں ہو تو، آپ کی غذائیت کی ضروریات میں اضافہ ہوتا ہے.
اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ حاملہ ماں کافی وٹامن اور معدنیات حاصل کر رہے ہیں، وہ اکثر پرائمری وٹامن لے جائیں گے. پرائمری وٹامنز حمل کی پیچیدگیوں کے لئے خطرات کو کم کرنے کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے جیسے نیور ٹیوب نلیاں اور انمیا.
اشتہار اشتہار · 999> بہت سارے فوائد کے ساتھ، آپ کو ان سے بھی لے جانا ضروری ہے کہ اگر آپ حاملہ ہونے کی توقع نہیں کررہے ہیں یا اس کی کوشش کریں. لیکن زیادہ سے زیادہ حصے کے لئے، اگر آپ دنیا میں تھوڑا سا لانے کے بارے میں سوچ نہیں رہے ہیں تو، آپ کے غذائی اجزاء میں سے اکثر آپ کی خوراک سے آتے ہیں - ایک وٹامن نہیں.یہاں پردیش وٹامنز کے خطرات اور فوائد پر ایک نظر ہے.
آپ کے مقامی فارمیسی میں وٹامن اسیل مختلف جینڈروں اور عمروں کے لئے وٹامن کی ایک بڑی تعداد میں شامل ہے. پرائمری وٹامن خاص طور پر حاملہ بننے کے بارے میں سوچتے ہیں یا حاملہ ہونے والی خواتین کی طرف اشارہ کرتے ہیں.
اشتہار
ابتدائی وٹامن کے پیچھے تصور یہ ہے کہ حاملہ خواتین کی غذائیت اور وٹامن کی ضروریات میں اضافہ ہوا ہے. ایک بچہ خاص طور پر تیار کرنے کے لئے بعض غذائیت کی ضرورت ہے. متوقع ماں ہمیشہ ان کے روز مرہ کے کھانے میں کافی غذائی اجزاء میں نہیں جاتے ہیں. ابتدائی وٹامنز غذائیت کے فرق کو پلانے کے لئے ہیں.اشتہار اشتہار
کس طرح پردیش وٹامن روایتی ملٹی وٹامن سے مختلف ہیں؟مارکیٹ پر بہت سے مختلف پیشگی وٹامن کی اقسام دستیاب ہیں. اگرچہ تمام ابتدائی وٹامن کے لئے مخصوص تشکیل نہیں ہے، آپ کو یہ امکان مل جائے گا کہ پرائمری وٹامن کم از کم ان اہم غذائی اجزاء پر مشتمل ہیں:
کیلشیم.
میو کلینک کے مطابق، حاملہ اور بالغ عورتوں کو روزانہ کیلشیم کی 000 ملیگرام (مگرا) کی ضرورت ہوتی ہے. ابتدائی وٹامنز کیلشیم کے 200 سے 300 میگاواٹ کے درمیان ہوتے ہیں. یہ عورت کی کیلشیم کی ضروریات میں حصہ لیتا ہے لیکن اس کی ہر روز کی کلشیم کی ضروریات کو پورا نہیں کرتا. کیلشیم تمام خواتین کے لئے ضروری ہے کیونکہ یہ اپنی ہڈیوں کو مضبوط رکھتا ہے. فولک ایسڈ.
کافی فولک ایسڈ میں لے کر منسلک ہوتا ہے جیسے نیور ٹیوب کی خرابیوں جیسے اسپینا بائیڈا. Obstetricians اور نسخوں کے امریکی کالج حاملہ خواتین (اور جو حاملہ ہونے والے افراد کی کوشش کرتے ہیں) سے ہر روز ہر ایک سے فولکل ایسڈ کے 600 مائیکروگرام (ایم سی جی) میں مشغول ہوتے ہیں. چونکہ یہ اکیلے کھانے سے اکیلے بہت زیادہ فولک ایسڈ حاصل کرنا مشکل ہوسکتا ہے، ایک ضمیمہ کی سفارش کی جاتی ہے. فولک ایسڈ (جسے بھی فلاٹ کے نام سے جانا جاتا ہے) میں شامل ہیں، پھلیاں، پتی سبز سبز سبزیوں، asparagus، اور بروکولی شامل ہیں. اناج، روٹی، اور پادری سمیت کئی قلعے کا کھانا بھی بے نقاب ہے.
آئرن.
یہ معدنی جسم میں نئے سرخ خون کے خلیات پیدا کرنے کے لئے ضروری ہے. کیونکہ عورت حاملہ ہونے کے دوران اس کے خون کا حجم بڑھاتا ہے، لوہے کو لازمی ہے. میو کلینک کے مطابق، حاملہ خواتین کو روزانہ 27 ملی گرام لوہے کی ضرورت ہوتی ہے. یہ 8 ملی گرام عورتوں سے زیادہ ہے جو حاملہ نہیں ہیں. اشتہار اشتہار
پرائمری وٹامنز میں اکثر دیگر وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. ان میں شامل ہوسکتا ہے:ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
- تانبے
- زنک
- وٹامن ای
- وٹامن اے
- وٹامن سی
- میں پرائمری وٹامن کب لینا چاہئے؟
ابتدائی وٹامنوں کو لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں یا حاملہ ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر اس کی تجویز کرے گا کہ آپ انہیں لے جائیں.
جب آپ انسداد سے متعلق پرائمری وٹامن خرید سکتے ہیں، تو ڈاکٹر بھی انہیں پیش کرسکتے ہیں. خواتین جنہوں نے ملحقہ، حاملہ نوجوانوں اور حاملہ عورتوں کو مادہ کے بدعنوان کی تاریخ کے ساتھ لے جا رہے ہیں ان میں وٹامن اور معدنی کمی کی زیادہ خطرہ ہے. ان خواتین کے لئے پرائمری وٹامن خاص طور پر اہم ہیں.
اشتھارات
اکثر ڈاکٹروں کی سفارش کرتی ہے کہ دودھ پلانے والی خواتین بھی ترسیل کے بعد پرائمری وٹامن لے رہے ہیں. پرائمری وٹامنیں دودھ لینے والی خواتین کو مزید ضمیمہ فراہم کر سکتی ہیں جنہوں نے دودھ دودھ بنانے کے لئے بہت سارے غذائی اجزاء کی ضرورت ہے.اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش نہیں کررہے ہیں تو، آپ اب بھی ایک فولک ایسڈ ضمیمہ لینے چاہیں گے. یہی وجہ ہے کہ ریاستہائے متحدہ میں حملوں کا نصف منصوبہ بندی نہیں ہے. کیونکہ دماغ اور ریڑھ کی ہڈی پہلے حمل کے ابتدائی مراحل میں تشکیل دے رہے ہیں، فولکل ایسڈ بہت اہم ہے. بچہ لینے والی عمر کی خواتین کو اضافی خوراک لینے کے لئے ایک متبادل کے طور پر بہت زیادہ غریب کھانے کی اشیاء بھی کھا سکتے ہیں.
اشتہار اشتہار
کیا میں حاملہ ہونے کے لئے نہیں چاہتے ہیں تو میں ابتدائی وٹامن لے سکتا ہوں؟پرائمری وٹامنز حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کی ضروریات کے مطابق مخصوص ہیں. وہ عام غذائیت کی کمی کو حاملہ خاتون کرسکتے ہیں. لیکن وہ واقعی عورتوں (یا مرد) کے لئے ارادہ نہیں رکھتے جو امید یا لٹکانے نہیں رکھتے ہیں.
ہر روز بہت زیادہ فولک ایسڈ لے جا سکتے ہیں وٹامن B-12 کی کمی کو مسلط کرنے کے منفی منفی اثرات. اضافی لوہے بھی ایک مسئلہ ہوسکتی ہے. بہت زیادہ لوہے حاصل کرنے میں صحت کی دشواریوں جیسے قبضہ، نیزا اور اسہال کے ساتھ منسلک ہوتا ہے.
مصنوعی وٹامن سے حاصل ہونے والی غذائی اجزاء جیسے زیادہ وٹامن اے کسی شخص کے جگر سے زہریلا ہو سکتی ہے.
اشتہار
پھر، یہ بہتر ہے اگر آپ اس غذائی اجزاء کو گولی سے بجائے اپنے غذا کے ذریعہ حاصل کریں. ان وجوہات کی بناء پر، زیادہ تر خواتین کو ابتدائی وٹامن چھوڑنا چاہئے جب تک کہ ان کے ڈاکٹروں کو دوسری صورت میں بتائیں.ابتدائی وٹامن کے بارے میں غلط تصورات
بہت سے خواتین کا دعوی ہے کہ پرائمری وٹامنز بال اور ناک کی ترقی کو متاثر کرتی ہیں. بعض لوگ دعوی کرتے ہیں کہ پرائمری وٹامنز بال بال کو تیز یا تیزی سے بڑھا دیتے ہیں، اور یہ کہ ناخن تیز یا تیز بھی بڑھ سکتی ہیں.
اشتہار اشتہار
لیکن میو کلینک کے مطابق، یہ دعوے ثابت نہیں ہوئے ہیں. بہتر بالوں یا ناخن کے لئے ابتدائی وٹامن لے جانے کا امکان مطلوبہ نتائج نہیں لائے گا. وہ بھی منفی ضمنی اثرات حاصل کرسکتے ہیں.لوازمات
اگر آپ ابتدائی وٹامنز پر غور کر رہے ہیں اور حاملہ، دودھ پلانا یا حاملہ نہیں ہیں تو آپ کی پہلی غذا کا اندازہ لگائیں. زیادہ سے زیادہ لوگ جو متوازن غذا کھاتے ہیں ان کو ملٹی وٹامن لینے کی ضرورت نہیں ہے. ایک متوازن غذا میں کمان پروٹین، کم چربی دودھ کے ذرائع، سارا اناج، اور کافی مقدار میں پھل اور وگیاں شامل ہیں.
لیکن ذہن میں رکھنا کہ ہمیشہ وجوہات کی وجہ سے آپ کو وٹامن یا معدنی ضمیمہ لینے کی ضرورت ہو سکتی ہے. شاید آپ کا ڈاکٹر آپ کی غذا میں مخصوص غذائیت کی کمی کو مل سکا. اس صورت میں، عام طور پر بہتر ہے کہ آپ کو اپنی مخصوص کمی کے علاج کے لئے ایک ضمیمہ مل جائے.
ممکنہ طور پر منفی علامات سے آگاہ ہونے سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ اضافی وٹامن یا معدنیات کے ضمنی اثرات کا سامنا کر رہے ہیں.
راہیل نیل ایک ٹینیسی پر مبنی اہم دیکھ بھال نرس اور فری لانس مصنف ہے. اس نے بیلجیم، برسلز میں ایسوسی ایٹ پریس کے ساتھ اپنی تحریری کیریئر شروع کی. اگرچہ وہ مختلف موضوعات کے بارے میں تحریر حاصل کرتے ہیں، صحت کی دیکھ بھال اس کی مشق اور جذبہ ہے. نال ایک 20 بستر کی انتہائی دیکھ بھال یونٹ میں مکمل وقت نرس ہے جو بنیادی طور پر کارڈیئر دیکھ بھال پر توجہ مرکوز کرتی ہے. وہ اپنے مریضوں اور قارئین کو تعلیم حاصل کرتے ہیں کہ صحت مند اور خوشگوار زندگی کیسے رہیں.
