آپ کے لئے راشد اچھے ہیں؟

آپ کے باغ میں مادہ سب سے زیادہ مقبول سبزیوں نہیں ہوسکتی ہے، لیکن وہ صحت مند میں سے ایک ہیں.

یہ زیر جامہ سبزیوں کی سبزیوں کو غذائی اجزاء کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے. وہ کچھ صحت کے حالات میں بھی مدد یا روک سکتے ہیں.

اشتھارات اشتہار

مادیوں کے 5 صحت کے فوائد

روایتی دواؤں کے استعمال کے لئے قابلیت اچھی نہیں پڑھتی ہیں. زیادہ تر مطالعات جانوروں پر نہیں ہیں، انسان نہیں. یہاں تک کہ، صدی صدیوں کے لئے ایک عام علاج کے طور پر استعمال کیا گیا ہے. انہیں ایورواڈوا اور روایتی چینی طب میں استعمال کیا جاتا ہے جیسے بخار، گلے میں گلے، پھیرنے والی بیماریوں اور سوزش جیسے بہت سے حالات کا علاج.

مادہ ان اضافی صحت کے فوائد پیش کر سکتے ہیں.

1. وہ آپ کے صحتمند کھانے کی منصوبہ بندی سے انکار نہیں کریں گے

کٹائیوں کی خدمت کرنے والی ایک 1/2 کپ میں تقریبا 12 کیلوری اور عملی طور پر کوئی موٹی نہیں ہوتی ہے، لہذا وہ آپ کی صحت مند غذا کو ختم نہیں کریں گے. جب وہ مچھیوں کی ہڑتال کرتے ہیں، تو وہ بہترین کچلنا ناشتے ہیں.

اشتہار

مادہ وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے. صرف 1 1/2 کپ آپ کی سفارش کردہ روزانہ کے الاؤنس کے بارے میں 14 فی صد پیش کرتا ہے. وٹامن سی ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جس سے آپ کے جسم میں جنگ کی فری بنیادوں میں مدد ملتی ہے اور عمر، معدنی طرز زندگی، اور ماحولیاتی زہریلا کی وجہ سے سیل کی نقصان کو روکنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن سی کو کولن پروڈکشن میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے، جو صحت مند جلد اور خون کی برتنوں کی حمایت کرتا ہے.

وٹامن K

- 2 ->

مادہ کی چھوٹی سی مقدار پر مشتمل ہے:
اشتہار ایڈورٹائزنگ
پوٹاشیم
فولیو
ربوفلوین
نائین
وٹامن بی -6
کیلشیم
میگنیشیم
زنک
فاسفورس
تانبے
مینگنیج

سوڈیم

2. انسٹی ٹینٹ کی خصوصیات

مٹیوں کی طرح زہریلا سبزیاں کھاتے ہیں کینسر کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، خطرناک سبزیوں میں یہ مرکبات موجود ہیں جو پانی کے ساتھ مل کر آتھوآیویاییائیٹس میں ٹوٹ جاتے ہیں. آئتھتھائیکینٹس کینسر سے متعلق مادہ کے جسم کو صاف کرنے اور ٹیومر کی ترقی کو روکنے میں مدد کرتے ہیں.

ایک 2010 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مادی جڑ کی کٹائی میں کئی قسم کے آتھوآوئینیاٹینٹس موجود ہیں جن میں بعض کینسر کی سیل لائنوں میں سیل کی موت ہوتی تھی.

3. ایک صحت مند عمل انہضام کے نظام کی حمایت کریں

مچوں کی خدمت کرنے والی 1/2 کپ آپ کو 1 گرام ریشہ فراہم کرتا ہے. ایک جوڑے کی خدمت کرنے کا کھانا ہر دن آپ کو اپنے روزانہ فائبر کی انٹیک مقصد تک پہنچنے میں مدد ملتی ہے. فائبر اپنے دانتوں کو اپنے گھومنے سے بچنے میں مدد کرنے کے لۓ قبضے سے روکنے میں مدد کرتا ہے. فائبر آپ کے خون کی شکر کی سطح کو منظم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، اور وزن میں کمی اور کم کولیسٹرول سے منسلک کیا گیا ہے.

مٹی کی پتیوں کو خاص طور پر فائدہ مند ہوسکتا ہے. چوہوں پر 2008 کے ایک مطالعہ کے نتائج ایک ہائی کولیسٹرل غذائی کھانا کھلاتے ہیں کہ مٹیوں کی پتیوں میں ہضم فنکشن کو بہتر بنانے کے لئے ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہے. اس میں جزوی طور پر پائلٹ کی پیداوار بڑھانے کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

ایک علیحدہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جامد کا رس گیسٹرک السروں کو گیسٹرک ٹشو کی حفاظت سے روکنے میں مدد کرسکتا ہے اور نمی رکاوٹ کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتا ہے.غیر معمولی رکاوٹ غیر دوستی مائکروجنسیزموں کے خلاف آپ کے پیٹ اور اندرونیوں کی حفاظت میں مدد کرتا ہے اور نقصان دہ زہریلا ہے جو السر اور سوزش کا باعث بن سکتی ہے.

اشتہار اشتہار> 999> 4. اینٹیفیلل کی خصوصیات

مادہ قدرتی اینٹیفنگل ہیں. ان میں اینٹیفیلل پروٹین روپے اے ایف پی 2 شامل ہے. ایک مطالعہ پایا گیا کہ اے پی پی 2 نے سیل 999> Candida albicans میں سیل کی موت کی وجہ سے، عام طور پر انسانوں میں پایا ایک عام فنگس. جب Candida albicans overgrows، یہ اندام نہانی خمیر کے انفیکشن، زبانی خمیر انفیکشن (کچلنے)، اور انکشی کینڈیڈیڈیسیوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے. چوہوں میں ایک ابتدائی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اے پی پی 2 999> Candida albicans،

بلکہ دیگر Candida <99 99> کم از کم ڈگری تک پرجاتیوں کے خلاف نہیں تھا. RsAFP2 999> Candida glabrata strains کے خلاف مؤثر نہیں تھا. 5. زین اثرات کو کم کرنے میں مدد Zearalenone (زین) ایک زہریلا فنگس ہے جو بہت سے مکئی فصلوں اور جانور فیڈ پر حملہ کرتا ہے. یہ جانوروں اور انسانوں میں تولیدی دشواریوں سے منسلک کیا گیا ہے، اگرچہ انسانوں کو خطرہ چھوٹا سمجھا جاتا ہے. 2008 کے مطالعہ کے مطابق، مٹی چوہا میں اینٹی آکسائیڈ سطح کو بہتر بنانے اور زین اثرات کو روکنے یا روکنے کے لئے ایک محفوظ طریقہ سمجھا جا سکتا ہے. اشتہار مادی کیا ہیں؟

مادہ

برسیکا

خاندان سے جڑیں سبزیوں ہیں. مٹی کے رشتہ داروں میں شامل ہیں:

بروکولی

سیرت گرین کیبل گوبھی

گوبھی
ردیپس
دشمنی بلب، جسے بھی گلوب کہتے ہیں، بہت سے سائز اور رنگ میں آتے ہیں. ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں سب سے زیادہ مقبول تابکاری مختلف قسم کے روشن سرخ ہے اور ایک چھوٹی پونچھ کے ساتھ پنگ پونگ گیند کی طرح ہے. دیگر قسمیں سفید، جامنی یا سیاہ ہیں. شاید وہ بڑے اور شکل میں ہوسکیں.
اشتہار اشتہار
زیادہ تر مچھلی ایک مرچ کا ذائقہ ہے، اگرچہ کچھ میٹھا ہوسکتا ہے. سفید، موسم سرما دایکون مادی کی طرح ہلکے رنگ کی قسمیں ملکر ذائقہ ہیں. اگر وہ میدان میں بہت لمبے لمبے حصے میں باقی رہیں گے یا فورا کھا نہیں جاتے ہیں تو مٹیوں کو زیادہ تر پھنسے بن جاتا ہے. چھوٹے مچھلیوں میں سب سے بہترین ذائقہ اور ساخت ہوتا ہے.
سلیمانوں کا استعمال کرنے کے لئے مزیدار طریقے

صرف سلادوں میں مٹی کا استعمال کرتے ہوئے اپنے آپ کو محدود نہ کریں. محدود دائرے سے باہر نکل کر سوچیں! مادیوں کا ذائقہ ذائقہ خود کو بہت سارے ترکیبوں میں لے جاتا ہے. یہاں آپ کی غذائیت میں مٹی کو شامل کرنے کے کچھ طریقے موجود ہیں:

سینڈوچس میں پتلی رسش سلائسیں شامل کریں.

یونانی دہی کے 1/2 کپ، 1/4 کپ کٹی مسمی، ایک منڈلی لہسن کی لہر، اور ایک غذائی پروسیسر میں ریڈ پروسیسر میں پھیلانے سے ہموار ہونے تک ایک مٹیپ ڈپ بنائیں.

اپنے پسندیدہ سوراخ میں چند گرڈ میلیوں کو شامل کریں.

ٹما سلیڈ یا چکن کا ترکاریاں پیپ اور کھنچ دے دو 1 کلو چائے کا چمچ کا کٹائی بھی شامل کرتے ہوئے.

کافی مقدار میں کالی مٹیوں کو ذائقہ کی کمی کا باعث بناتا ہے.
آپ کے اسٹیک یا برگر گرے ہوئے مٹی سلائسس کے ساتھ.
ڈپس کے لئے ایک صحت مند کردوٹی کے طور پر رسیاں استعمال کریں.
آپ کو ککڑیوں کی طرح اٹھاؤ.
جب مٹیوں کی تیاری کرتے ہیں تو، سبز حصوں کو ٹھیس نہ دیں. مٹی کا سبزیاں مزیدار اور صحت مند ہیں. وہ تھوڑا زیتون کے تیل اور لہسن میں سلاد یا سٹائی میں ذائقہ رکھتے ہیں.آپ ان کو دیگر سبزیاں جیسے سرسری گرین، ٹریپ گرینس، کالی، اور پالش بھی مل سکتے ہیں.
اشتہار
لپیٹ
مادہ آپ کے لئے اچھے ہیں. وہ عام طور پر کھانے کے لئے محفوظ ہیں، لیکن اگر آپ تائیرائڈی کے مسائل کا سامنا کرتے ہیں تو ختم نہ ہو جائیں.

زیادہ مقدار میں تھائیڈرو ہارمون کی پیداوار کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. چوہوں پر ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ دائمی مٹی کی کھپت کو تھرایڈ گراؤنڈ کے وزن میں اضافہ ہوا اور تھائیڈرو ہارمون کی سطحوں میں کمی آئی. اس نے آئوڈین کے ضمیمہ کے بعد بھی ایک hypoactive تائیدری حالت کی تعریف کی. چونکہ مٹیوں کو پکنک کی پیداوار میں اضافہ ہوسکتا ہے، آپ کے پاس ڈاکٹروں کی منظوری کے بغیر ان کا کھانا نہیں کھایا جائے گا.

اشتہار اشتہار