تشخیص کی خوراک: شکر گزار ہونے والا آپ کو صحت مند رکھ سکتا ہے
فہرست کا خانہ:
کیا ہوگا اگر کشیدگی کا حل ہو تو اس میں آپ کی زندگی میں اچھی چیزوں کے لئے شکر گزار محسوس کرنے سے زیادہ کچھ بھی نہیں شامل ہے؟ اصل میں، وہاں ہے. اس حل کا شکریہ ادا کیا جاتا ہے.
تحقیق کے مطابق، جو لوگ باقاعدگی سے شکر گزار کرتے ہیں وہ باقاعدگی سے عمل کرتے ہیں جو اس کی صحت کے لۓ آتا ہے. ڈیوس پر کیلیفورنیا یونیورسٹی کے ایک نفسیاتی پروفیسر رابرٹ ایممون نے، اس بڑھتی ہوئی میدان میں ایک اہم محققین کی حیثیت سے "مثبت نفسیات" قرار دیا. ان کی تحقیقات پایا ہے کہ جو لوگ "منفی کا رویہ" اختیار کرتے ہیں وہ دماغ کے مستقل تجربے کے طور پر بہت سے صحت کے فوائد ہیں.
اشتہار اشتہار · 999> یوٹہ یونیورسٹی کے ایک نفسیات کے پروفیسر لیزا اسسپین وال کے طور پر دوسرے محققین کے ساتھ ساتھ ایمیمون کے نتائج، یہ بتاتے ہیں کہ شکر گزار افراد زیادہ امکان ہوسکتے ہیں:بہتر ہو جسمانی اور ذہنی طور پر خود کی دیکھ بھال
- زیادہ حفاظتی صحت کے رویے اور دیکھ بھال میں ملوث ہیں
- زیادہ باقاعدگی سے مشق حاصل کریں 999> صحت مند غذا کھائیں
- اپنے دماغوں کے ساتھ باقاعدگی سے جسمانی امتحانات کو بہتر بنانے کے لئے 999 > کشیدگی اور روزمرہ کے چیلنجوں سے بہتر نمٹنے کے لئے
- خوشگوار اور زیادہ خوشگوار محسوس ہوتا ہے
- مشکل جسمانی علامات سے بچنے کے
- مضبوط مدافعتی نظام ہیں
- مستقبل کا ایک روشن نقطہ نظر
- مزید پڑھیں: صحت مند عادات کے فوائد »
- اشتہار
- فوائد کی اس فہرست کے ساتھ، جو
یہ کوشش کرنا چاہتے ہیں؟ شکریہ ادا کرنے کے لۓ، اپنی روز مرہ کی زندگی میں مندرجہ ذیل چار مراحل کو پورا کرنے پر غور کریں:
اشتہار اشتہار.توجہ سے باہر توجہ مرکوز کریں. آپ کے پاس کیا خیال ہے. شکر گزار رکھیں.
حالات کو مثبت طور پر ریفریج کریں.- 1. توجہ توجہ مرکوز کریں
- آپ کا رویہ اس بات کا تعین کرنے میں بڑی کردار ادا کرتی ہے کہ آپ زندگی کے چیلنجوں کے باوجود شکر گزار محسوس کرسکتے ہیں. ایمیمون کے مطابق، آپ کو باہر کی دنیا اور اپنے دونوں کی طرف سے آپ کے رویے کی تعریف کی گئی ہے. اس سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ ان کی زندگی میں مثبت معلومات سے واقف ہیں وہ اپنی توجہ اپنی توجہ سے محروم ہیں.
- 2. آپ کے پاس کیا خیال ہے
3. تشکر جرنل رکھیں
باقاعدہ بنیاد پر شکریہ دینے کے لئے ایک جرنل میں آپ کے شکر گزار ہونے کا ایک اچھا طریقہ ہے. ایمنسن نے محسوس کیا ہے کہ وہ لوگ جو پانچ چیزیں درج کرتے ہیں وہ ایک ہفتہ وار تشہیر جرنل میں کے لئے شکر گزار محسوس کرتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں کم صحت کے مسائل اور زیادہ خوشگوار نظر آتے ہیں.
4. مثبت طور پر حالات کو ریفریج کریں
یہ اصل میں ایک چیلنج صورتحال نہیں ہے جو پریشان کن ہے. یہ آپ کی صورت حال کو سمجھتے ہیں. اگلے وقت آپ اپنے آپ کو زندگی کی پریشانیوں کے بارے میں شکایت کرتے ہیں، دیکھیں کہ اگر آپ ذہنی طور پر چیزوں کو فریم کرنے کیلئے ذہنی طور پر "سوئچ پلٹائیں" کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، کسی موقع پر غائب ہونے کے بجائے، مثبت طرف دیکھنے کی کوشش کریں. شاید آپ کو دوسری ترجیحات کی طرف متوجہ کرنے کے لئے زیادہ وقت ہوسکتا ہے.
لے آؤٹ
آپ کے رویے، جذباتی نقطہ نظر، اور یہاں تک کہ جسمانی صحت پر تشہیر مثبت اثر ہوسکتا ہے. یہ چار مرحلے آپ کو ان فوائد کو مکمل طور پر ریپیٹ کرنے کے لئے فعال طور پر اطمینان حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں.
